21了解压力.ppt

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1、Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究2.1 2.1 了了 解解 压压 力力Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究老师指定一个1100内的数字，参加的同学分别就指定的数字进行猜测并说出来，直到说中数字为止。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究 37Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究 69 活动中你感受到压力了吗？你的心理和生理有什么反应？Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究 压力是指那些使压力是指那些使人感到紧张的事物或人感到紧张的事物或环境刺激；也是一种环境刺激；也是一种身心反应，包括

2、生理身心反应，包括生理反应、心理反应。反应、心理反应。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究在第在第在第在第1515届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队1818岁小将岁小将岁小将岁小将郭跃顶住压力，苦战郭跃顶住压力，苦战郭跃顶住压力，苦战郭跃顶住压力，苦战7 7局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。局，夺取女单冠军。比赛结束后比赛结束后比赛结束后比赛结束后,郭郭郭郭跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易这块

3、金牌得来不易这块金牌得来不易这块金牌得来不易,压力很大压力很大压力很大压力很大,但但但但赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。”Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究读书郎有压力吗？读书郎有压力吗？作为一个中学生，你感受到了哪些压力？作为一个中学生，你感受到了哪些压力？小么小儿郎小么小儿郎背着那书包上学堂背着那书包上学堂不怕太阳晒不怕太阳晒也不怕那风雨狂也不怕那风雨狂只怕先生骂我懒只怕先生骂我懒没有学问无脸见爹娘没有学问无脸见爹娘啷哩棱啷哩棱啷啷哩棱啷哩棱啷没

4、有学问无脸见爹娘没有学问无脸见爹娘小么小儿郎小么小儿郎背着那书包上学堂背着那书包上学堂不是为做官也不是为面子光不是为做官也不是为面子光只为穷人要翻呀只为穷人要翻呀不受人欺负呀不做牛和羊不受人欺负呀不做牛和羊啷哩棱啷哩棱啷啷哩棱啷哩棱啷不受人欺负呀不做牛和羊不受人欺负呀不做牛和羊读书郎读书郎Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究 学习生活中总学习生活中总会有压力，感受到会有压力，感受到压力是正常的，出压力是正常的，出现一些生理、心理现一些生理、心理反应也是正常的。反应也是正常的。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究问题问题1 1：压力有哪些表现？：压力有

5、哪些表现？压力往往导致压力往往导致焦虑焦虑的情绪，的情绪，造成精神造成精神紧张紧张、难以放松等，生、难以放松等，生理也会发出很多信号，理也会发出很多信号，如：如：胸口憋闷、心慌、呼吸急促、胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗脸红、手心出汗等。等。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究紧张发抖紧张发抖担心、恐惧担心、恐惧头脑空白头脑空白难以思考难以思考烦躁烦躁坐立不安坐立不安反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心压力的表现压力的表现Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究一、一、沙丁鱼的故事沙丁鱼的故事；（“小心我吃了你小心我吃了你”）二、二、如果麦子没有考验

6、如果麦子没有考验。思考：思考：这两个故事分别说明了什么道理？这两个故事分别说明了什么道理？适度的压力有着积极的作用。适度的压力有着积极的作用。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究面对考试的压力三人表现有什么不同？面对考试的压力三人表现有什么不同？会产生什么不同影响？会产生什么不同影响？小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！”小华学习平小华学习平时很努力，但时很努力，但每逢考试就紧每逢考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她有条挑战，她有条不紊地复习，不紊地复

7、习，对自己充满信对自己充满信心。心。没有压没有压力力适度压适度压力力过度压过度压力力Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究压力的影响（作用）压力的影响（作用）积极影响积极影响消极影响消极影响适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力激发潜能，是激发潜能，是克服困难战胜克服困难战胜挫折的动力。挫折的动力。失去动力失去动力止步不前止步不前影响能力的发挥，影响能力的发挥，使人丧失往日的和使人丧失往日的和自主性自信心，危自主性自信心，危害身心健康。害身心健康。结论：压力是把双刃剑结论：压力是把双刃剑Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究问题问题2 2：压力

8、的正、反作用？：压力的正、反作用？（1）适度适度压力有利于激发潜能，是压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。克服困难战胜挫折的动力。（3）没有没有压力，会失去动力，止压力，会失去动力，止步不前。步不前。压力是把双刃剑压力是把双刃剑（2）过度过度压力影响能力的发挥，使压力影响能力的发挥，使人丧失往日的自主性和自信心，危人丧失往日的自主性和自信心，危害身心健康。害身心健康。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究辨析：学习压力会产生消极的影响，辨析：学习压力会产生消极的影响，所以学习不能有任何的压力。所以学习不能有任何的压力。Copyright 2004-2009 版权所

9、有 盗版必究Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系1 1、压力大小与学习效率之间的关系成、压力大小与学习效率之间的关系成倒倒U U曲线曲线。2 2、没有压力没有压力，会，会失去失去学习的学习的动力动力；3 3、压力过大或过小压力过大或过小都会使学习和工作都会使学习和工作效率效率下降下降。压力。压力过大过大会导致种种会导致种种身心身心的不适的不适，事倍功半。，事倍功半。4 4、保持、保持中等中等的压力水平，的压力水平，有利于最大限有利于最大限度地开发自己的潜能度地开发自己的潜能。Copyright 2004-2009 版权所有

10、盗版必究了解压力压力的表现压力的表现压力的作用压力的作用紧张、焦虑的情绪紧张、焦虑的情绪 积极作用积极作用 （适度压力）（适度压力）消极作用消极作用（无压力或过度压力）（无压力或过度压力）一系列生理反应一系列生理反应压压力力是是把把双双刃刃剑剑Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究老师寄语老师寄语:生活中压力难免存在生活中压力难免存在,让让 我们用一颗平常心去对待。我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美人生那么绚丽，世

11、界那么美好！好！Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究作业：作业：1 1、复习好本节课的问题，下节复习好本节课的问题，下节课提问。课提问。2 2、思维点拨思维点拨的练习。的练习。Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究尊敬的老师尊敬的老师:您好您好!我叫小飞我叫小飞,是一名九年级的学生是一名九年级的学生,从开学到现在从开学到现在,我的心情都不太我的心情都不太好好.因为妈妈总说因为妈妈总说,九年级是非常重要的一年九年级是非常重要的一年,应该抓紧时间好好学应该抓紧时间好好学习习,争取将来考上重点高中争取将来考上重点高中.但近一个多月但近一个多月,我经常出现紧张

12、不安、我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？该怎么办呢？您可以帮帮我吗？您的学生：小飞您的学生：小飞 课后思考课后思考思考：思考：1 1、你从这封信中感悟到什么道理？、你从这封信中感悟到什么道理？2 2、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？

13、、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？Copyright 2004-2009 版权所有 盗版必究讨论与分析讨论与分析 小海，原来是一个好学上进的初三学生，小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？些表现非常困惑。不知怎么办才好？请问：请问：小海是否面临过大的压力？小海是否面临过大的压力？对学习成绩有何影响？对学习成绩有何影响？