公室工作人如何防椎病.pptx
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1、TJ ESH Health CenterMar.09,2005第一页,共二十三页。颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合病症。什么是颈椎病TJESH第二页,共二十三页。1.1.颈型颈型:主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。2.2.神经根型:神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。颈椎病的病症有
2、哪些颈椎病的病症有哪些TJESH第三页,共二十三页。3.3.椎动脉型:椎动脉型:病人的征状是偏头痛、头晕,或者病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。有关。4.4.交感神经型:交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经病症。交感神经病症。颈椎病的病症有哪些颈椎病的病症有哪些TJESH第四页,共二十三页。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内
3、的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第五页,共二十三页。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例适宜的最佳答案状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。防止头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第六页,共二十三页。1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈
4、肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部:应在工作12小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以到达各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第七页,共二十三页。3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第八页,共二十三页。4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,
5、枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.防止损伤:防止和减少急性颈椎损伤,如防止猛抬重物、紧急刹车等。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第九页,共二十三页。6.防寒防湿:防风寒、潮湿,防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。办公室工作人员如何预防颈椎病TJESH第
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