教师的心理调适与自我保健.ppt

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1、教师的心理健康与自我保教师的心理健康与自我保教师的心理健康与自我保教师的心理健康与自我保健健健健普洱学院普洱学院 李金攀李金攀 Q:生活在现代是幸运，还是生活在现代是幸运，还是不幸？不幸？互动空间这个时代的矛盾v楼房越来越高了，但视野越来越窄了。楼房越来越高了，但视野越来越窄了。v高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。v买的更多了，但享受的更少了。买的更多了，但享受的更少了。v约会更多了，但时间更短了。约会更多了，但时间更短了。v话题更多了，但共识更少了。话题更多了，但共识更少了。v知识更多了，但观点更少了。知识更多了，但观点更少了。v专家更多了，但解决问

2、题的问题的专家更少了。专家更多了，但解决问题的问题的专家更少了。v药品更多了，但健康更糟了。药品更多了，但健康更糟了。v我们拥有的东西更多了，但价值更小了。我们拥有的东西更多了，但价值更小了。v我们说得更多了，但爱的更少了。我们说得更多了，但爱的更少了。v我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活v我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解v我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。v我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。v我们收入更多了，但良

3、心更少了。我们收入更多了，但良心更少了。v生产的数量提高了，但质量却下降了。生产的数量提高了，但质量却下降了。v食物的品种更多了，但营养更少了。食物的品种更多了，但营养更少了。v能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。四种人：v成功健康人v成功病人 v不成功健康人v不成功病人现代人的健康现代人的健康专家预言：专家预言：“从现在到从现在到2121世纪中叶，没有任何一种灾难能像心世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”有学者甚至断言：随着中国社会向市场化的变革，有学者甚至断言：随着中国社会

4、向市场化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。大于一直困扰中国人的生理疾病。人类已经从人类已经从“传染病时代传染病时代”，进入，进入“精神病时代精神病时代”据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计：据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计：1919世纪中叶是每世纪中叶是每500500人中有人中有1 1人；人；1919世纪末是每世纪末是每200200人中有人中有1 1人；人；2020世纪初是每世纪初是每100100人中有人中有1 1人；人；2020世纪中叶是每世纪中叶是每5050人中有人中有1 1人；

5、人；2020世纪世纪7070年代是每年代是每2525人中有人中有1 1人；人；2020世纪世纪9090年代已经是每年代已经是每1010人中有人中有1 1人。人。其规律是：城市比农村的比例高，生产发达地区比生产落后地区的比例高。现代社会中现代社会中60%60%的人都处于一种奇怪的亚健康状的人都处于一种奇怪的亚健康状态态 现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。心理疲劳正成为现代人的心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手隐形杀手”心心理理疲疲劳劳正正成成为为现现代代人人的的“隐隐形形杀杀手手”。医医学学心心理理学学研研究究表表明明，心心理理疲疲劳劳是是由由长

6、长期期的的精精神神紧紧张张、反反复复的的心心理理刺刺激激及及复复杂杂的的恶恶劣劣情情绪绪影影响响逐逐渐渐形形成成的的，如如果果得得不不到到及及时时疏疏导导化化解解，天天长长日日久久，会会造造成成心心理理障障碍碍、心心理理失失控控甚甚至至精精神神失失常常，从从而而引发多种心身疾病。引发多种心身疾病。11当代中国社会的心理危机12当代中国社会的心理危机孩子捂着肚子喊孩子捂着肚子喊“救我救我”13当代中国社会的心理危机v云南教育厅发生劫持案 人质夺刀2010年7月27日14当代中国社会的心理危机v昆明男子社保局反映问题未果携刀枪行凶 7月29日15当代中国社会的心理危机v留日学生刺杀母亲 2011年

7、4月12日v2013年年2月月17日早晨日早晨7时左右，郑晓江教授在时左右，郑晓江教授在南昌市南昌市某某住宅区内住宅区内1栋栋18楼顶层跳下，当场楼顶层跳下，当场离世离世。三精制药三精制药业公司业公司董董事长刘占滨于事长刘占滨于20142014年年5 5月月1818日早饭过后，刘占滨称日早饭过后，刘占滨称感觉不适。同日上午，在逊克县医院检查身体过程中，于三楼卫生间感觉不适。同日上午，在逊克县医院检查身体过程中，于三楼卫生间摆脱监护法警，从窗户跃出，坠地身亡。摆脱监护法警，从窗户跃出，坠地身亡。云南省人大常委原副主任孔垂柱去世传系再度自杀 “宣威市龙场镇五里坪村烂泥沟小学有宣威市龙场镇五里坪村烂

8、泥沟小学有8 8名女名女生被该校一名教师吴某性侵。生被该校一名教师吴某性侵。7 7月月5 5日，一位一年日，一位一年级学生的家长发现了孩子被吴某性侵的事实后报级学生的家长发现了孩子被吴某性侵的事实后报警。警。7 7月月6 6日，当地派出所带着包括小兰在内的日，当地派出所带着包括小兰在内的8 8名名女生到龙场镇卫生院做妇科检查。检查结果全部女生到龙场镇卫生院做妇科检查。检查结果全部被派出所收回。经医院检查后显示，被性侵的被派出所收回。经医院检查后显示，被性侵的8 8名名小女孩处女膜破裂，其中年龄最大的小女孩处女膜破裂，其中年龄最大的1111岁，最小岁，最小的的1 1个只有个只有5 5岁。岁。”什

9、么是教师？什么是教师？互动空间什么是教师？什么是教师？我国我国教师法教师法规定：规定：“教师是履行教育教教师是履行教育教学职责的专门人员，承担教书育人，培养社会主学职责的专门人员，承担教书育人，培养社会主义建设者和接班人、提高民族素质的使命。义建设者和接班人、提高民族素质的使命。”振兴民族的希望在教育，振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。振兴教育的希望在教师。教师的职业无上光荣！教师的职业无上光荣！不同时代关于教师的隐喻不同时代关于教师的隐喻v封建社会封建社会_教师是教师是“家长家长”v农业社会农业社会教师是教师是“园丁园丁”；v工业社会工业社会教师是人类灵魂的教师是人类灵魂的“工程师

10、工程师”；v信息社会信息社会教师是学生的同行者；教师是学生的同行者；教师是学生学习的指导者；教师是学生学习的指导者；教师与学生教师与学生“交相辉映交相辉映”共同成长发展共同成长发展 身为教师，我们具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我们可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我们能让人丢脸，也能叫人开心；能伤人，也能救人。一、谈教师心理健康的重要意义教师是心理问题多发人群 社社会会心心理理学学的的研研究究表表明明，凡凡是是对对他他人人高高度度负负责责的的工工作作角角色色，都都要要经经受受相相当当多多的的内内心心冲冲突突与与不不安安。教教师师工工作作除除了了脑脑力力劳劳动动强强度度

11、较较高高外外，还还要要对对社社会会、对对家家长长、对对年年轻轻一一代代的的成成长长高高度度负负责责。因因此他们出现心理问题的概率比其他人群大。此他们出现心理问题的概率比其他人群大。(一一)教师心理健康的重要性教师心理健康的重要性心理健康的教师心理健康的教师v才能培养出身心健全的学生才能培养出身心健全的学生v才能胜任教育工作才能胜任教育工作v为学生提供良好的成长环境与氛为学生提供良好的成长环境与氛围围v批评中长大的孩子，学会了责难批评中长大的孩子，学会了责难v敌意中长大的孩子，学会了争斗敌意中长大的孩子，学会了争斗v虐待中长大的孩子，学会伤害别人虐待中长大的孩子，学会伤害别人v支配中长大的孩子，

12、学会了依赖支配中长大的孩子，学会了依赖v干涉中长大的孩子，被动和胆怯干涉中长大的孩子，被动和胆怯v娇宠中长大的孩子，学会了任性娇宠中长大的孩子，学会了任性v否决中长大的孩子，他反对社会否决中长大的孩子，他反对社会v忽视中长大的孩子，他情绪孤僻忽视中长大的孩子，他情绪孤僻v专制中长大的孩子，他喜欢反抗专制中长大的孩子，他喜欢反抗心理健康的教师才能培养出身心健全的学生v民主中长大的孩子，领导能力强民主中长大的孩子，领导能力强v鼓励中长大的孩子，学会了自信鼓励中长大的孩子，学会了自信v公平中长大的孩子，抱有正义感公平中长大的孩子，抱有正义感v宽容中长大的孩子，学会了耐心宽容中长大的孩子，学会了耐心v

13、赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己v爱之中长大的孩子，会爱人如己爱之中长大的孩子，会爱人如己教师以爱心、欣赏、尊重、鼓励、教师以爱心、欣赏、尊重、鼓励、勤勉和纪律营造一个促进学生成长的勤勉和纪律营造一个促进学生成长的环境，帮助学生建立丰盛的人生。环境，帮助学生建立丰盛的人生。教师的尊贵使命是：帮助学生确教师的尊贵使命是：帮助学生确定自我价值，发展潜质，培育他们的定自我价值，发展潜质，培育他们的优良品德和积极的人生态度，并引导优良品德和积极的人生态度，并引导他们向往正义、追求真理。他们向往正义、追求真理。教师心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围教师心理健康的标准（1）

14、认同教师角色，热爱教育工作；）认同教师角色，热爱教育工作；（2）有良好和谐的人际关系；）有良好和谐的人际关系；（3）健全的自我意识，能正确地了解自我、）健全的自我意识，能正确地了解自我、控制自我；控制自我；（4）健康的情绪体验与调控能力）健康的情绪体验与调控能力（5）意志坚强，正确面对困难和挫折，心理）意志坚强，正确面对困难和挫折，心理韧性好；韧性好；（6）对教育具有创新精神。）对教育具有创新精神。（二）教师职业的特殊性（二）教师职业的特殊性v1 1、工作对象的特殊性、工作对象的特殊性v2 2、工作任务的繁重性、工作任务的繁重性v3 3、工作成就的间接性、工作成就的间接性v4 4、自我发展与责

15、任的压力、自我发展与责任的压力（三）教师心理健康的现状（三）教师心理健康的现状(国内国内)“中国教师职业压力和心理健康调查中国教师职业压力和心理健康调查”v超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大v近近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠v近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳v20%的被调查教师生理健康状况不佳的被调查教师生理健康状况不佳v超过超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向跳槽的意向教师的心理健康问题不

16、容忽视教师的心理健康问题不容忽视v“这学期，我不知怎么了，做事没头绪，遇事急这学期，我不知怎么了，做事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄记得一句话：误人子弟，杀人父兄”v这是陕西省一位年仅这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心岁的女教师因患严重心理障碍服毒自杀前留下的遗书。理障碍服毒自杀前留下的遗书。江苏省盐城市一名江苏省盐城市一名3030多岁的男教师多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。因解答不出学生的

17、提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。直休息不好，心情也很不好。宁波二中的一名副校长在风景秀丽宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩跳岩自杀。留下的遗书上说，的千丈岩跳岩自杀。留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。忍受不了。38福州市闽侯区一位小学女教师，有一段时间，福州市闽侯区一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令常人所不能理解的现象。如当她坐情绪发生了令常人所不能理解的现象。如当她坐在办公室里，这时如果有同事来到这间办公室，在办公室里，这时如果有同事来到这间

18、办公室，没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。当她感觉同事或领导冷落事是不是看她不顺眼。当她感觉同事或领导冷落了她时，她就会故意搞点破坏，引起别人的注意。了她时，她就会故意搞点破坏，引起别人的注意。嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割嘉兴平湖的初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅喉自杀，年仅3333岁。他是学校的教学骨干，岁。他是学校的教学骨干，多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极，人缘也已经十多年，为人厚道，工作积极，人缘也不错，和同事，领导的关系也很好，家庭

19、也不错，和同事，领导的关系也很好，家庭也没有出过什么事情，所以大家根本想不出其没有出过什么事情，所以大家根本想不出其理由。理由。2022/12/40三年前，福州某重点小学一名深受爱戴和尊敬的教师，因为面对一个“问题孩子”，忍不住在课堂上对孩子说了粗话。此事媒体报道之后，一时间，这位老师成为社会和市民的指责对象，人们纷纷谴责这位老师心态不正。这位老师因此陷入了无尽的心理困扰当中，她请了半年病假在家休养。半年后，她还是没有脱离沉重的心理阴影，从此失去了先前的干劲，人也渐渐变得憔悴了。2003 2003年年4 4月月1212日日,按照学校的要求按照学校的要求,学生应学生应于上午于上午8 8时到校补课

20、时到校补课,但丁婷（化名）未按时到但丁婷（化名）未按时到校校,班主任汪老师询问她迟到的原因时用木板班主任汪老师询问她迟到的原因时用木板打了她打了她,并当着某同学的面对她说：并当着某同学的面对她说：“你学习不你学习不好好,长得也不漂亮长得也不漂亮,连坐台都没资格连坐台都没资格”。丁婷因丁婷因无法忍受老师的羞辱，无法忍受老师的羞辱，12时时29分左右分左右从学校的从学校的中学部教学楼八楼跳下中学部教学楼八楼跳下,于当天中午于当天中午1212时时5050分分死亡。经重庆市渝中区人民法院审理，一审判死亡。经重庆市渝中区人民法院审理，一审判决被告人汪宗惠犯侮辱罪决被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年

21、被判处有期徒刑一年,缓刑一年。缓刑一年。玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后骂他满学生何卫被他打后骂他“潘狗潘狗”,提出提出4 4种惩罚种惩罚方式让其选择方式让其选择,第一，让每个学生依次打第一，让每个学生依次打100100棍子；棍子；第二，让老师亲自打第二，让老师亲自打100100棍子；第三，吃下棍子；第三，吃下1010只只活苍蝇；第四，吃树上的绿虫。何卫因怕老师下活苍蝇；第四，吃树上的绿虫。何卫因怕老师下重手重手,选了第一项选了第一项让同学打。一女生迫于无奈让同学打。一女生迫于无奈,边边哭边打了哭边打了2020余棍，何卫当即被打得实

22、在受不了余棍，何卫当即被打得实在受不了,只好改为生吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往只好改为生吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往嘴里放嘴里放,吃下吃下3 3只后只后,由于恶心引起了呕吐由于恶心引起了呕吐,潘认为吃潘认为吃的数量不够的数量不够,又令何卫将吐出的苍蝇再吃下又令何卫将吐出的苍蝇再吃下,后在后在何卫的苦苦哀求下才作罢何卫的苦苦哀求下才作罢 v云南：会泽县上村乡某中学教师，蛮横地将会泽县上村乡某中学教师，蛮横地将14岁的初中生张岁的初中生张波活活打死；波活活打死；v浙江：浙江：一起罕见的体罚学生事件，一起罕见的体罚学生事件，6岁孩童被老师剪掉手指尖；岁孩童被老师剪掉手指尖；v深圳：深圳：v5

23、岁顽童不听话，老师用牙签扎手心；岁顽童不听话，老师用牙签扎手心；v湖南：湖南：v一位学生晚自习后未按时就寝，回寝室后和同学发生一位学生晚自习后未按时就寝，回寝室后和同学发生争吵，该班班主任在第二天班会上让全班学生每人给他一争吵，该班班主任在第二天班会上让全班学生每人给他一记耳光记耳光v思考与讨论：思考与讨论：v上述教育问题发生的主要原因上述教育问题发生的主要原因是师德问题还是心理问题？是师德问题还是心理问题？v这些行为会对学生造成怎样的这些行为会对学生造成怎样的心理伤害？心理伤害？上述行为案例对学生所造成的上述行为案例对学生所造成的师师源性心理伤害源性心理伤害，某种意义上远远超，某种意义上远远

24、超过教师教学能力低下对学生学业所过教师教学能力低下对学生学业所造成的影响。造成的影响。因此，因此，心理不健康的教师心理不健康的教师只会源只会源源不断地源不断地“制造出制造出”心理不健全的心理不健全的学生。学生。在教育工作中，一切都应该在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。没有教建立在教师人格的基础上。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工就不可能有深入性格的真正教育工作。作。-乌申斯基乌申斯基二、造成教师心理不健康的原因分析二、造成教师心理不健康的原因分析教师压力来源教师压力来源v来自学生：学习意愿低落，难以矫治的偏差行为

25、学习意愿低落，难以矫治的偏差行为等等v来自家长：不关心孩子，不配合老师，过度干涉、不关心孩子，不配合老师，过度干涉、批评等批评等v来自学校及管理政策：班级人数太多，难以兼顾班级人数太多，难以兼顾教学之外的行政负担和杂务，与学校行政人员沟教学之外的行政负担和杂务，与学校行政人员沟通不足等通不足等教师压力的来源教师压力的来源社会因素社会因素学校因素学校因素个人因素个人因素社会因素社会因素l社会变化，教育改革社会变化，教育改革l社会过高的期望社会过高的期望l低待遇低待遇信息技术已深度融入各领域数字医疗电子商务电子商务现代物流现代物流智能交通智能交通智能家居智能家居信息化战争信息化战争IT in al

26、l fieldsdigital medical e-businessmodern logistics intelligent transportation intelligent home information war教育信息化系统（教育云+个人信息终端）教育资源+教育活动管理系统=教育云电子书包个人信息终端笔记本电脑移动电话笔记本电脑智能手机智能手机台式机MCA平板电脑上网本移动互联网终端教育云成为未来教育的基石教育云成为未来教育的基石云计算辅助教育的云计算辅助教育的粒度粒度学校教育的改变学校教育的改变教学技术的改变教学技术的改变教学模式的改变教学模式的改变教学形态的改变教学形态的改变教师

27、：终身学习者教师：终身学习者教师形象的异化教师形象的异化高期望高期望v两种要求：水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯心与草：捧着一颗心来，不带半根草去v三个比喻蜡 烛：燃烧自己，照亮别人工程师：人类灵魂的工程师园 丁 教师的角色错位教师的角色错位v原本的教师角色：原本的教师角色：组织者组织者交流者交流者激发者激发者管理者管理者改革者、指导者、示范者、心理辅导员、改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科研者教育科研者教师角色的错位：教师角色的错位：v先先知：老师是权威，无所不知知：老师是权威，无所不知v圣圣人：老师是道德楷模人：老师是道德楷模v法法官：对学生的争执作出裁判官：对学生的争执作出裁判

28、v侦侦探：必须对班级情况了解探：必须对班级情况了解v保保姆：学生在校发生的事情教师要负责姆：学生在校发生的事情教师要负责v骗骗子：要作社会认可的的教师子：要作社会认可的的教师v告密者：让社会知道学生的现状告密者：让社会知道学生的现状v替罪羊：教师要为教育问题负责替罪羊：教师要为教育问题负责一名教师的自嘲一名教师的自嘲 有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：

29、天天累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！快乐！”教师的告白教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高是在惭愧

30、，走亲访友还得破费；工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！学校因素学校因素l学校的管理和条件，工作量大学校的管理和条件，工作量大l学生品行、学习情况学生品行、学习情况l学校的人际关系学校的人际关系工作量普遍较大工作量普遍较大按按有有关关规规定定，每每周周课课时时分分为为较较轻轻（每每周周7节节以以下下）、适适度度（每每周周817）、较较重重（每每周周1824节）和很重（每周节）和很重（每周24节以上）。节以上）。调调查查显显示示，478的的中中学学教教师

31、师每每周周授授课课在在1824节之间；另有节之间；另有174的在的在24节以上。节以上。个人因素l教师的人格特征和感受力（高、底、适应）l教师能力素质的束缚l过高的自我期望63v性格与健康 性格决定命运性格决定命运,也决定人的健康也决定人的健康,什么样的性格就会有什么样的性格就会有什么样的命，什么样的命，就有什么样的病。就有什么样的病。v 爱激动的人没有一个是心脏好的爱激动的人没有一个是心脏好的 v 爱生气的人肝脏不好爱生气的人肝脏不好 v 爱叫劲的人颈椎不好爱叫劲的人颈椎不好 v 害怕胆小的人肾脏不好害怕胆小的人肾脏不好 v 疑心重的人胰脏不好疑心重的人胰脏不好 64v冲动型：v最容易得的疾

32、病是最容易得的疾病是胃溃胃溃疡疡。芬兰职业保健研究所。芬兰职业保健研究所的研究人员对的研究人员对40004000人的调人的调查发现，冲动型性格的人查发现，冲动型性格的人得胃溃疡的风险比其他人得胃溃疡的风险比其他人高高2.42.4倍。倍。65v兴高采烈型：v加州大学的一项研究结果令人瞠目结舌兴高采烈的欢乐型性格的人更容易短命。一种理论解释是，这种人低估生活风险，突发事件一旦出现，他们更可能手足无措。v 66v焦虑型：焦虑紊乱症会使你患高血压的风险增加3倍。美国北亚利桑那大学的一项研究发现，这可能与应激激素有关。另外，患恐高症等恐惧性焦虑症的女性，得脏病、心高血压和高血脂的风险更大。67v攻击型：

33、英国苏格兰一项研究及美国一项研究发现，攻击型人群更容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加心脏病风险。另外，患周期性抑郁症的风险也更大。68v害羞型：v美国加州大学研究发现，羞于社交的人更容易发生病毒感染。69v 乐观型：v 加州大学研究发现，与常人相比，乐观的人平均寿命长7.5岁。乐天派心理压力小，较少发生器质性病变和慢性疼痛。70v忧伤型：这种性格的人容易发生情感问题，但他们却抑制自己的情感，因而容易得癌症和心脏病。哈佛大学研究发现，忧伤型性格的人因冠心病死亡的几率更高。71v尽责型：加州大学研究发现，这种人善于规避风险，更能保持健康行为，因而更长寿。英国诺丁汉大学研究发现，这种人更能保持

34、健康的血压和血脂。72v 神经质型：加州大学研究发现加州大学研究发现，这种人易得哮，这种人易得哮喘、头痛、胃溃喘、头痛、胃溃疡和心脏病。疡和心脏病。73v外向型：v意大利米兰大学研究发现，这种人与乐天派很相似，心脏病发病率较常人低15%，不容易发生感染，病后康复更快。但是日本山形大学医学院研究发现，这种人比神经质型的人更容易发生肥胖。74v悲观型：v这种性格向来被认这种性格向来被认为最不利健康。与乐为最不利健康。与乐观型相比，悲观型的观型相比，悲观型的早亡风险高出早亡风险高出19%19%。美国研究人员发现，美国研究人员发现，这种人日后容易发生这种人日后容易发生帕金森综合征。帕金森综合征。综合：

35、阳光下最崇高的职业面临的尴尬综合：阳光下最崇高的职业面临的尴尬三、压力对教师的影响三、压力对教师的影响v不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠v压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等工作压力与工作成绩工作压力与工作成绩 职业倦怠（枯竭）是指个体无法应职业倦怠（枯竭）是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，付外界超出个人能量和资源的要求时，所产

36、生的生理、心智、情感、行为等方所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。面的身心耗竭状态。职业职业倦怠倦怠特质特质v生理耗竭生理耗竭临床维度临床维度疲劳疲劳v才智枯竭才智枯竭认知维度认知维度知识知识v情绪衰竭情绪衰竭压力维度压力维度烦躁烦躁v价值衰落价值衰落评价维度评价维度成就成就v去人性化去人性化人际维度人际维度冷漠冷漠v攻击行为攻击行为行为维度行为维度自残自残看看你自己的职业枯竭状况看看你自己的职业枯竭状况1.你的工作效率衰退了吗？你的工作效率衰退了吗？2.在工作上，你的进取心降低了吗？在工作上，你的进取心降低了吗？3.你已对工作失去兴趣了吗？你已对工作失去兴趣了吗？4.工作压力

37、比以前大？工作压力比以前大？5.你感到疲惫或虚弱吗？你感到疲惫或虚弱吗？6.你头痛吗？你头痛吗？7.你有胃痛吗？你有胃痛吗？8.你最近体重减轻了吗？你最近体重减轻了吗？9.你睡眠有问题吗？你睡眠有问题吗？10.你会感到呼吸短促吗？你会感到呼吸短促吗？互动空间11.你的心情常改变或沮丧吗？你的心情常改变或沮丧吗？12.你很容易生气吗？你很容易生气吗？13.你常有挫折感吗？你常有挫折感吗？14.你比以前更加疑神疑鬼吗？你比以前更加疑神疑鬼吗？15.你比以前更无助吗？你比以前更无助吗？16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？你使用太多药物来改变你的情绪吗？17.你变得越来越没有弹性吗？你变得越来越没有

38、弹性吗？18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？你变得更加挑剔自己和别人的能力？19.你做得多，但真正完成得很少？你做得多，但真正完成得很少？20.你觉得自己的幽默感减少了？你觉得自己的幽默感减少了？四、改变现状 从我做起（一）认识自己我看到、听到的东西是真实的、绝对正确的吗？事实真的如此吗？你看到了什么？你看到了什么？您看见自己的有色眼镜了吗？v客观事物本身是中性的，是你心中对事件的解释客观事物本身是中性的，是你心中对事件的解释决定了你的行为。决定了你的行为。小故事小故事v一一个个名名满满全全国国的的、三三十十多多岁岁的的、人人人人羡羡慕慕的的、大大都都市市的的女女记记者者，去去喜喜马马拉拉雅

39、雅山山访访问问一一个个西西藏藏七七十十多多岁岁的的老老太太太太，看看见见她她家家徒徒四四壁壁，全全部部家家当当加加起起来来不不足足100100元元钱钱。于于是是，女女记记者者伤伤感感的的泪泪流流满满面面，掏掏出出自自己己所所有有带带着着的的钱钱给给老老太太太太，只只留留下下了了路路费费。第第二二天天，采采访访结结束束，老老太太太太老老泪泪纵纵横横的的拉拉住住女女记记者者的的手手说说：“唉唉呀呀，你你这这个个可可怜怜的的女女人人，一一年年四四季季不不能能呆呆在在家家里里，整整天天的的东东奔奔西西走走，你你是是全全世世界界最最不不幸幸的的女女人！人！”v 你说谁你说谁“幸福幸福”，谁，谁“不幸不幸

40、”？v 你说什么是你说什么是“幸福幸福”，什么又是，什么又是“不幸不幸”？！？！（二）自我调节vABC理论认知和情绪调节的 理论基础故事：狐狸与葡萄 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸谗延欲串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸谗延欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸狐狸A A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处

41、，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很这葡萄一定很酸酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸狐狸B B一边笑一边笑A A没出息，一边高喊着没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着,“谁把葡萄架谁把葡萄架搞得那么高？诚心跟老子过不去，真可恨！搞得那么高？诚心

42、跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸狐狸D D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，找根绳子，将脖子于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。一套，含恨而死。狐狸狐狸E E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。终抑郁成疾，患病而死。狐狸狐狸F F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念一气之下精神失常，蓬头

43、垢面，满街游逛，口中念念有词：念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”问题：为什么狐狸们的结局各不相同呢？艾利斯的艾利斯的ABC理论理论事件事件情绪、行为情绪、行为解释解释心理健康的认知理论v观点：一个人思想与信念是引起心理问题的根源。观点：一个人思想与信念是引起心理问题的根源。vA(Activatingevents):诱发事件。诱发事件。vB(Beliefs):个体遇到诱发事件后相应的信念，个体遇到诱发事件后相应的信念，即对事件的看法、解释与评价。即对事件的看法、解释与评价。vC(Consequences):特定情境下，个体的情绪特定情境下，个体

44、的情绪及行为的结果。及行为的结果。应该牢记困困扰扰我我们们的的不不是是事事情情本本身身，而而是是我我们们看看待待事事情情的的态度；态度；只只有有我我们们自自己己的的思思维维才才能能赋赋予予事事件件“好好”或或者者“坏坏”的定义；的定义；负负性性的的情情绪绪后后果果并并非非源源于于所所发发生生的的事事件件,而而是是源源于于当事人对事件所持的想法和态度；当事人对事件所持的想法和态度；一个例子激发事件激发事件想法想法情绪结果情绪结果 我怎么这么倒霉，大家眼我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看他跟领导里都没有我，看他跟领导套热乎的样子！我做了那套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆么多都白做了。

45、以后干脆什么都不干了。什么都不干了。明明事情是我负责的，开明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。会的时候校长却表扬了他。明明事情是我负责的，开明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。会的时候校长却表扬了他。看来努力还是不够，没关看来努力还是不够，没关系，退一步海阔天空，先系，退一步海阔天空，先踏踏实实学着办事，以后踏踏实实学着办事，以后有机会还可以再来，只要有机会还可以再来，只要人有能力，总会有好的发人有能力，总会有好的发展和未来的展和未来的难过、沮丧，失去自信、难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，消极颓废、不想再努力了，消极颓废、甚至自杀甚至自杀能面对现实，看到事情积能面对现实

46、，看到事情积极一面，不会对自己增加极一面，不会对自己增加压力压力积极地面对困难积极地面对困难对自己有信心，继续努力对自己有信心，继续努力常见的观念常见的观念合理吗？合理吗？我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人 的赞许的赞许我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且 有成就有成就作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的 惩罚与制裁惩罚与制裁我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力 来避免，

47、更不要说要加以控制来避免，更不要说要加以控制逃避困难和责任，远比面对它们容易逃避困难和责任，远比面对它们容易人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖往事决定今朝往事决定今朝过去的影响是无法抹杀的过去的影响是无法抹杀的每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想不合理想法的特征一的特征一v绝对化倾向：指一个人以自己的意愿为出发点，绝对化倾向：指一个人以自己的意愿为出发点，对事物怀有认为其必定会发生或不发生的信念，对事物怀有认为其必定会发生或不发生的信念，常与常与“必须必须”、“应该应该”这类词联系起来

48、。这类词联系起来。“我必须做好我必须做好”，“没有人能没有人能理解我理解我”,“我不应该是这样的我不应该是这样的”v过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：面对失败时认为自己一无是处，永远是个面对失败时认为自己一无是处，永远是个“失败失败者者”。“我一无是处我一无是处”,“我没有一样我没有一样可以可以”不合理想法的特征二不合理想法的特征二v糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚后，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚至是灾难性的。至是灾难性的。“完蛋了，我永远也

49、没有机会完蛋了，我永远也没有机会了！了！”不合理想法的特征三不合理想法的特征三不合理想法是怎样形成和发展的？不合理想法不合理想法以前的生活经历以前的生活经历其他人对我的评价；其他人对我的评价；其他人对待我的方式其他人对待我的方式自我的接纳程度自我的接纳程度自我评价自我评价家庭成员或其他重要家庭成员或其他重要的人对我的期望的人对我的期望1 1、必必须须要要让让大大家家都都接接受受我我。如如果果有有一一个个人人对对我我不不满满意意，我我会会无法忍受，会感到非常焦虑和难过。无法忍受，会感到非常焦虑和难过。2 2、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。3

50、 3、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分担心。、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分担心。4 4、尽尽管管有有些些事事情情可可以以用用“应应该该”和和“不不应应该该”来来处处理理，但但我我不会运用这种二分的方法。不会运用这种二分的方法。5 5、每每天天上上班班之之前前我我都都非非常常焦焦虑虑，因因为为在在我我接接受受自自己己之之前前，我我需要别人的肯定。需要别人的肯定。6 6、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。7 7、我我从从自自己己周周围围的的环环境境中中感感受受到到强强大大的的压压力力，我我感感觉觉自自己己无