学会调控情绪讲课.ppt

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1、学会调控情绪学会调控情绪 无论你怎样愤怒，无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法都不要作出任何无法挽回的事来！挽回的事来！名人名言l我是我心灵的主宰我是我心灵的主宰格言格言l适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺心却可能证明智慧的欠缺莎士比亚莎士比亚l无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来的事来培根培根月有阴晴圆缺，人有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的说情绪是奔腾的

2、“洪水洪水”，那么理智就是一道坚固，那么理智就是一道坚固的的“闸门闸门”。对同样的事情，为什么对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪不同的人会有不同的情绪表现呢？表现呢？情绪与个人看问题的角情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？度、态度有什么关系？l第一幅图第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。下雨使男孩踢球的愿望落空。l第二幅图第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望l第三幅图第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。所谓的心态。l第一问：对同样的事情不同的需求产生不同的情第一问：对同样的事情不同的需求产生不同

3、的情绪。每个人的需要不一样，对事物所持的态度不绪。每个人的需要不一样，对事物所持的态度不同。在情绪上就会有很大的差别。同。在情绪上就会有很大的差别。l第二问：第二问：6565页第一段（划记）页第一段（划记）l6565页相关链接中的故事给我们的启示：页相关链接中的故事给我们的启示：l（1 1）人在认识和处理事情时会表现出各种）人在认识和处理事情时会表现出各种情绪。情绪。l（2 2）老奶奶情绪的转变，是因为她在邻居）老奶奶情绪的转变，是因为她在邻居的关心和开导下，改变了自己的看法。的关心和开导下，改变了自己的看法。l（3 3）不同的情绪对人产生不同的作用，我）不同的情绪对人产生不同的作用，我们要注

4、意调节自己的情绪，使自己健康成们要注意调节自己的情绪，使自己健康成长。长。20022002年世界杯足球赛期间，韩年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：事情的经过是这样的：6 6月月1818日下日下午，该青年回到家中，准备观看午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利的比赛。母亲看韩国队同意大利的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他便斥责他“连个工作也找不到，连个工作也找不到，整天就知道看球整天就知道看球”，并打了儿子，并打了儿子一记耳光

5、。儿子一时冲动，用刀一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。刺向母亲胸口，将母亲杀害。1、不良情绪可以避免吗？、不良情绪可以避免吗？答：可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己答：可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。2、不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么、不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？消极影响？答：当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、答：当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状态下，人的判断

6、和分析能力就会下降，容状态下，人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后连易失去理智和自制力，以致做出一些事后连自己也觉得反常、不可思议的举动。自己也觉得反常、不可思议的举动。想一想：遇到以下情境，你的情绪会怎样？想一想：遇到以下情境，你的情绪会怎样？情境一情境一在开学一个多月后，学校突然宣布要重在开学一个多月后，学校突然宣布要重新分班。此时，你的情绪是：新分班。此时，你的情绪是：情境二情境二今天老师宣布：这个双休日全班去郊游。今天老师宣布：这个双休日全班去郊游。此时，你的情绪是：此时，你的情绪是：放学前，老师放学前，老师又说：又说：“由于某种原因，双休日的郊游计划取消

7、了。由于某种原因，双休日的郊游计划取消了。”此时，你的情绪是：此时，你的情绪是：由此可以看出正处于少年期的初中生的情绪特点是由此可以看出正处于少年期的初中生的情绪特点是什么？什么？为什么情绪需要调控为什么情绪需要调控?（1）情绪会带给我们勇气、信心和力量。）情绪会带给我们勇气、信心和力量。（2）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律的事情。至做出一些违背道德与法律的事情。（3）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更应如此。我们情绪多变的青少年来说更应如此。（在课本（

8、在课本66页第一段，划记）页第一段，划记）调节情绪的方法调节情绪的方法（1）注意转移法。）注意转移法。（2）合理发泄法。）合理发泄法。（3）理智控制法。）理智控制法。（在课本（在课本6667页划记共页划记共12种方法）种方法）注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境 心理学研究表明：心理学研究表明：当一个人产生某种情绪当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。冲淡这个较

9、强的兴奋区。合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱大声喊叫放声歌唱大声喊叫这样发泄行不行这样发泄行不行？大声叫喊大声叫喊情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架理智控制法理智控制法1.自我暗示自我暗示2.自我激励自我激励3.心理换位心理换位4.学会升华学会升华5、自我解嘲自我安慰、自我解嘲自我安慰出谋划策出谋划策请你

10、给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。学习情况非常糟糕，情绪很差。D同学：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很同学：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。不好，学习也受到影响。在适当的场合哭一

11、场（比如在爷爷的坟前）在适当的场合哭一场（比如在爷爷的坟前）自我解嘲，自我安慰（至少还保住了小命）自我解嘲，自我安慰（至少还保住了小命）自我激励，从不良情绪中摆脱出来自我激励，从不良情绪中摆脱出来改变环境，到风景秀丽的野外去散步改变环境，到风景秀丽的野外去散步 数学数学考试的成绩下了，李晔考的不好，想到回考试的成绩下了，李晔考的不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考的家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考的挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的

12、漫画书。到时候借给你们看。要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这李晔听到这话，一声不响地出去了话，一声不响地出去了（1）薛阳当时的情绪表达是否合适薛阳当时的情绪表达是否合适（2）你能想象当时李晔的心情吗？你能想象当时李晔的心情吗？（3）情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？答：不合适。他没有考虑到李晔的感受，他这样说答：不合适。他没有考虑到李晔的感受，他这样说会使李晔更为难过。会使李晔更为难过。（1 1）薛阳当时的情绪表达是否合适）薛阳当时的情绪表达是否合适（2 2）你能想象当时李晔的心情吗？）你能想象当时李晔的心情吗？答：难过、伤心。答：难过、伤心。答：不是。（答：

13、不是。（1）人的情绪具有相通性和感染性，）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。一个人的情绪很容易影响到周围人。（2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。用合理的方式表达情绪。（3 3）情绪的表达是否只是自己的事情？）情绪的表达是否只是自己的事情？阅读课文思考下面问题：阅读课文思考下面问题：1、如何与朋友同舟共济患难与、如何与朋友同舟共济患难与共？共？P68P68页页页页2 2、当你看见你的家人难过的时、当你看见你的家人难

14、过的时候，你会怎么做？候，你会怎么做？喜不能得意忘形，喜不能得意忘形，喜不能得意忘形，喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，怒不可暴跳如雷，怒不可暴跳如雷，怒不可暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，哀不能悲痛欲绝，哀不能悲痛欲绝，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。判断下面所用的各是什么方法判断下面所用的各是什么方法?1、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。（理智控制法（理智控制法:心理换位）心理换位）2、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（注意转移法（注意转移法:改

15、变注意焦点、环境）改变注意焦点、环境）3、当遇到困难时，我会告诫自己、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可世界上没有什么不可克服的困难克服的困难”。（理智控制法（理智控制法:自我激励）自我激励）4、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。（改变环境）改变环境）（合理发泄）（合理发泄）战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭

16、受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭受，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。(理智控制法理智控制法:升华法升华法)(理智控制法理智控制法:自我激励自我激励)连线题：连线题：1.当你当你面对他人批评时面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新当你对新环境不适应时环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”愿大家快乐每一天