健康生活 .ppt

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1、健康生活健康生活 远离癌症远离癌症中国医学科学院肿瘤医院中国医学科学院肿瘤医院 代敏代敏 研究员研究员北京市健康科普专家北京市健康科普专家癌症可怕吗？癌症病人越来越多城市老百姓的第一位死因每年近300万人发病十大因癌症去世的明星李婷，乳腺癌，43岁（2012年7月）去世柏寒，神经内分泌肿瘤56岁（2012年2月）去世生理负担重心理负担重经济负担重社会负担重癌症可怕吗？其实，癌症是不可怕的！世界卫生组织提出 40%的癌症是可以预防的 30%的癌症是可以治愈的 30%的癌症是可以治疗的一、癌症是可以预防的癌症是一种生活方式疾病世界卫生组织研究发现，个人的健康与寿命 60%取决于生活方式 17%取决

2、于环境因素 15%取决于生物学因素（遗传）只有8%取决于医疗卫生。生活方式中，又有30%由饮食决定。1/3的癌症都是吃出来的硬食、温度高、进食快 食管癌高蛋白、高脂肪、精细度高 大肠癌腌制食品 胃癌霉变食品 肝癌油炸食品 多种消化道癌饮酒 肝癌、口腔癌 1/3的癌症发生在肥胖人群中高血压、糖尿病心脏病、脑卒中。乳腺癌、子宫癌卵巢癌、子宫内膜癌。大肠癌、胰腺癌食管癌、肾癌前列腺癌。饮食抗癌“八大明星”蘑菇 肝癌菠菜 肺癌海带 乳腺癌茭白 肠癌菜花 胰腺癌芦笋 皮肤癌黄豆 宫颈癌大蒜 胃癌健康生活方式 1少吃垃圾食品多吃蔬菜水果合理膳食吸 烟1/3的癌症与吸烟有关吸烟与肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、

3、胰腺癌、肾癌等有关文兴宇，肺癌66岁去世吸烟与癌症关系的10大事实30%的癌症可归究于吸烟 长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高1020倍如果每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率要比常人高出6倍 1000例肺癌病人中，80%是长期吸烟者 吸烟指数(吸烟年数平均每天吸烟支数)超过400是一个危险信号 全世界大部分国家中90%的肺癌是由吸烟引起的吸烟妇女患宫颈癌与卵巢癌相对危险度高吸烟20年以上的妇女患乳腺癌的危险性增加30%吸烟者在戒烟后发生有益变化，5年内比一般吸烟者(每天一包)肺癌死亡率下降或近于不吸烟者 健康生活方式 2远离烟草减少被动吸烟全 民 禁

4、 烟 行 动无烟学校无烟医院无烟餐厅无烟会场无烟单位控烟履约控烟履约重庆、哈尔滨、南昌、兰州、天津、沈阳、深圳等城市的市长承诺按照公约要求，修改当地二手烟危害防治法，追求绿色发展。饮 酒长期饮酒与肝癌、肠癌、乳腺癌口腔癌、喉癌、食道癌有关10%男性癌症患者与饮酒有关3%女性癌症患者与饮酒有关酗酒的危险更高傅彪，肝癌，42岁去世健康生活方式 3少量饮酒体育锻炼生命在于运动适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌大肠癌、子宫内膜癌等癌症的发生 体育锻炼每天锻炼半个小时以上每周至少3次以上增加心跳、提高免疫力、控制体重 有氧运动：走路、跑步、跳舞、球类骑自行车等健康生活方式 4适量运动精神因素长期精神压抑工作

5、或生活压力大大悲大喜陈晓旭，乳腺癌，42岁去世健康生活方式 5心态平衡全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动20072007年，卫生部疾控局、全国爱卫办、中国疾控中心共同发起。p主题：和谐我生活，健康中国人p目标：针对危险因素p措施：吃动两平衡，控油限盐，健康体重二、癌症是可以治愈的早期发现、早期诊断、早期治疗乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌：5年生存率与健康人一样食管癌、胃癌、大肠癌：5年生存率大大提高 肺癌、肝癌：早期发现率也逐步提高防癌体检防癌体检不同于一般健康查体5类高危人群必须做防癌体检：（1）有癌症家族史者 （2）有不良生活习惯者 （3）长期接触有毒有害物质者 （4）生活环境有污染者 （5）有病毒感染者常见癌症筛查方法乳 腺 癌：超声 +钼靶宫 颈 癌：宫颈细胞学+人乳头瘤病毒（HPV）常见癌症筛查方法大 肠 癌：肠镜上消化道癌：腔镜检查常见癌症筛查方法肺 癌：低剂量螺旋CT肝 癌：甲胎蛋白+超声甲 状 腺 癌：超声专业机构 专业套餐中国医学科学院肿瘤医院 防癌科（防癌体检中心）地址：北京市朝阳区潘家园南里17号 门诊楼五层邮编：100021电话：010-87787622/87788543传真：010-67719169三、癌症是可以治疗的手术化疗放疗综合性治疗个体化治疗积极的心态乐观的态度科学的治疗癌症是可以不得的得了癌症也没什么可怕的关键在于行动