朱老中医的养生粥材料及做法.pdf

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1、朱老中医的养生粥材料及做法：所用材料（五天的量）：1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50 克 2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50 克 3、莲子（清心养心、入肾经）50 克 4、白扁豆（健脾、乌发）50 克 5、大枣（健脾、补血）30 克 6、枸杞(入肝经、肾经)10 克 7、黄芪（补气）250 克。一般人用量每天30 克即可。老中医工作繁忙用量稍大。做法：1.黄芪先泡 20分钟，加入两碗水，用砂锅煎15 分钟后将水滗出，再加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。2.将前五种材料洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40 分钟，加入枸杞一起再煮10 分钟。（我的经验，不锈

2、钢锅水可适当增加。白扁豆和薏仁最好先泡 2-3 小时，红枣去核成份易煮出来。莲子不须泡，红莲子易煮，白莲最好掰开两边。莲心去掉。）用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。在网络搜索到这七种材料的功用：1.绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效，另一重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。绿豆1 升，与生粉、甘草各 60 克，用水煎服，可解百毒。2.白扁豆性微温，味甘。功能主治：健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀。在电视上看到朱老中医用的是炒过的白扁豆。3.莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩

3、清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。4.薏仁的食疗作用 1）、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2）、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。3）、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。4）、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。

4、薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。5.红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。6.枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。7.黄芪味甘，性微温。能补脾益气，补肺固表，利尿消肿。用于脾胃气虚；脾气虚，中气下陷，脏器下垂（脱肛、子宫脱垂、胃下垂等）；肺气虚弱，咳喘短气；气虚自汗，易于感冒；气虚水肿，小便不利；气血不足，贫血萎黄，或肢体麻木，或疮疡、创作不易愈合；消渴（糖尿病）。朱老中医说：“中

5、药里面黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，那么气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。”如果说红枣和黄芪是性温的，是否会上火，朱老中医是这样回答的：“这里头凉性的呢，稍微凉一点的就是这个莲子，绿豆稍微凉一点，那么温性的呢，就是黄芪是带点温性的，红枣带一点温性的，所以这个凉性的同温性的这样子合在一起，它就能把它协调了，平衡了，所以大家都能吃了。”主要成份：绿豆 50克扁豆 50 克莲子 50 克薏米 50 克大枣 30 克枸杞 10 克 1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥

6、煲，加入黄芪水。），用大火煮沸，然后改小火煲40 分钟。2.再放入狗杞，煮10 分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。）此粥最关键的一种成分-黄芪水为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黄芪还可以泡水代茶饮。注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。怎么熬黄芪水？煮粥前，先用 250 克黄芪加入适量的水小火煮15 分钟，将水滗出，再加二次适量的水，再煮15 分钟，将水滗出到在一起。再用这些药水去煮粥。特别提醒：绿豆50 克扁豆 50克莲子 50 克薏米 50 克大枣 30 克枸杞 10 克+250克黄芪，是 1 个人 5 天的用量。重在适合贵在坚持泉之牛奚健洲