体操演示文稿1.ppt

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1、体操技能在生活中的运用展示体操比赛精彩场面视频在生活中能用利用什么物体做体操练习?我们生活中采用何种体操方式来锻炼自己的身体?笔者认为,按照不同的划分标准,可以分为徒手体操和器械体操;单人体操和多(双)人体操;韵律体操和舞蹈等等。在实际的生活中,可以根据现有的条件,选择自己适合的方式进行锻炼。举例如下:1、用简单的器械(体操棍)锻炼身体。(1)单人(一人一根棍)练习。提问:你会用这根棍锻炼身体吗?想一想,会的同学请表演一下。其他同学观察、思考,然后借鉴或用自己的方法做练习(2)双人(两人一根棍)练习。哪两个同学会用这根棍锻炼身体?想一想,会做的两个同学演示给大家看。其他同学观察、思考,然后借鉴

2、或用自己的方法做练习(3)多人多根棍练习。几个同学一组想一想,可以怎么做?想好的一组表演给大家看。其他同学观察、思考,然后借鉴或用自己的方法做练习2、利用现有场地、器材锻炼身体。提问:现在我们的操场上除了篮球架,还有什么场地、器械可以锻炼身体?知道并且会做的做给大家看。然后,学生自己选择喜欢的场地、器材(肋木、台阶、平地等)锻炼身体。注意:以上练习要求安全、合理(老师引导)。3、健身超市:“跳绳”“打靶”“体操棍”“玩树叶”学生自主选择自己喜欢的健身方式,愉快地进行身体锻炼。4、简单的韵律操,基本的舞步及组合练习。请同学们思考在生活中御用体操保护自己？体操内容丰富，有徒手的和使用器械的练习，形

3、式简便易行，实用性强，锻炼身体效果好，符合青少年的特点。中学生只要积极参加体操练习，不仅形体健美，而且还会使你们更自信、勇敢。平时可以运用生活中的有效条件进行练习，如在床上可以练习前滚翻、后滚翻、仰卧起坐等，在椅子或桌子旁可练习压腿、压肩、屈体腹肌等。体操技能在生活中也是不可缺少的。例如绊倒时，可以利用前滚翻来保护自己，过独木桥时利用自身的平衡能力安全渡过等等；体操技能还可以应用在生活的多方面，如单人、双人跳绳、举哑铃、踢毽、自抛自接实心球等。本节课的内容：在椅子上做举腿练习1、腿部练习、腿部练习作用作用能消除腿部多余的脂肪，使腿部变得匀称、结实、挺拔，提高腿部的柔韧性。要求要求在踢、压腿时，

4、保持直腿。练习一练习一(坐姿前踢腿坐姿前踢腿)预备姿势预备姿势坐在椅子上椅子上，上体保持正直，两臂侧举。动作做法动作做法1拍，右腿向前上踢，同时两手在右腿下击掌；2拍，还原成预备姿势；34拍，换左腿做；58拍，同14拍。此动作重复做46个8拍。练习二练习二(坐姿举腿坐姿举腿)预备姿势预备姿势坐在椅子上椅子上，两手扶椅子两侧上体稍后仰，两腿伸直。动作做法动作做法12拍，收腹两腿尽量上举上举；34拍，还原成预备姿势；58拍，同14拍。此动作重复做610个8拍。练习三练习三(屈腿仰卧抬上体屈腿仰卧抬上体)预备姿势预备姿势仰卧地上，两腿屈膝，两脚放在椅子上椅子上，两手扶头后。动作做法动作做法12拍，用

5、腹肌力量抬起上体，两肘尽量保持外展；34拍，还原成预备姿势；58拍，同14拍。此动作重复做1012个8拍。小腿练习小腿练习作用作用使小腿变得结实、纤细、匀称，增强腿部的美感。要求要求直腿勾、绷脚有力度。练习练习(坐姿举腿勾绷脚坐姿举腿勾绷脚)预备姿势预备姿势坐在椅子上椅子上，两手扶椅侧，腿前举。动作做法动作做法12拍，左脚勾脚尖；34拍，左脚尖绷直；58拍，同14拍。此动作重复做4个8拍，然后换右腿做。练习四练习四(坐姿压脚跟坐姿压脚跟)预备姿势预备姿势坐在椅子上椅子上，上体保持正直，两手扶椅侧。动作做法动作做法12拍，两脚跟尽量提起；34拍，还原成预备姿势；58拍，同14拍。此动作重复做68个8拍。腹部练习腹部练习作用作用消除腹部多余脂肪，使其结实平坦，以美化形体。要求要求尽量用腹肌力量抬起上体或腿，在举腿动作举腿动作过程中两腿不能落地。练习一练习一(坐姿屈膝拾腿坐姿屈膝拾腿)预备姿势预备姿势坐在椅子上椅子上，两脚尖点地，手扶椅子两侧。动作做法动作做法12拍，两腿屈膝上抬，大腿尽量靠胸；34拍，还原成预备姿势；58拍，同14拍。此动作重复做810个8拍。谢谢观看再见