自信_主题班会.ppt

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1、我自信，我能行我自信，我能行2014.11.5兰州三十四中心理健康教育主题班会兰州三十四中心理健康教育主题班会测测测测“你的自信有几分你的自信有几分”?你的自信有几分你的自信有几分?你想知道自己有几分自信吗你想知道自己有几分自信吗?只要完成下面的小测验，即能知晓。只要完成下面的小测验，即能知晓。选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A A，“是是”的写上的写上B B。1.1.我不在乎同学评论我的成绩。我不在乎同学评论我的成绩。2 2谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。3 3当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。当我考试成绩退步时，很少从主

2、观上找原因。4 4我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。5 5我经常为做错事向同学道歉。我经常为做错事向同学道歉。6 6繁多的繁多的琐事琐事占去了我太多的学习时间。占去了我太多的学习时间。7 7我常回忆过去的我常回忆过去的学习学习生活。生活。8 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。9 9我常与智力超过我的同学相比。我常与智力超过我的同学相比。1010当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。1111到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。到同学家作客，如

3、果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。1212我从不向同学提要求。我从不向同学提要求。1313与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。1414如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。1515我发现自己很难对老师说我发现自己很难对老师说“不！不！”1616上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。1717如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。1818当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。当同学批评我时，我

4、会长时间都放不下这件事。1919在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。结果分析：结果分析：如果你选择如果你选择A项达项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的-没有人会取代你在自己心没有人会取代你在自己心目中的位置。目中的位置。如果你选择如果你选择A项为项为7-10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。你不妨试试多与他人交流一下内心的

5、想法。如果你选择如果你选择A顶不超过顶不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。美国的一个教育专家做了一个试验，将一美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相

6、差无几。原因在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。响学习成绩。自信的重要自信的重要建立自信心的步骤建立自信心的步骤1、建立积极的自我观念、建立积极的自我观念 明确自我态度控制自我形象明确自我态度控制自我形象 修正

7、消极的自我评价修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化自我确认并言词化 我喜欢我自己我喜欢我自己 我是负责的我是负责的 我很有能力我很有能力 伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质2、设定有价值的目标、设定有价值的目标 反复写出你的目标反复写出你的目标 将目标视觉化将目标视觉化 想象达成目标的愉快感觉想象达成目标的愉快感觉 随时专注在这些目标上随时专注在这些目标上 充满信心地期待充满信心地期待设定目标是对自己的期望设定目标是对自己的期望热切的欲望是自信的开始

8、热切的欲望是自信的开始有目标才没有时间自怜有目标才没有时间自怜无法设定目标的原因无法设定目标的原因 不了解其重要性不了解其重要性 害怕被拒绝害怕被拒绝 对失败的恐惧感对失败的恐惧感方法方法目标必须切实可行目标必须切实可行具有具有50%50%的成功几率的成功几率必须有价值必须有价值建立自信心的步骤建立自信心的步骤目标的重要性，指导性意见目标的重要性，指导性意见（占领高地插红旗）（占领高地插红旗）3 3、目标执行中自信心的维持、目标执行中自信心的维持 决不拖延：拖延导致压力与不自信决不拖延：拖延导致压力与不自信 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓

9、励 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功4 4、克服恐惧的技巧、克服恐惧的技巧 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 声音的武器：吓走魔鬼声音的武器：吓走魔鬼 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验经验 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题题建立自信心的步骤建立自信心的步骤圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究5、积极乐观与人相处、积极乐观与人相处不在公开场合指责批评人不在公开场

10、合指责批评人多了解，少争辩多了解，少争辩以微笑接纳别人以微笑接纳别人心存感激，多说心存感激，多说“谢谢谢谢”真诚地欣赏和赞许别人真诚地欣赏和赞许别人学习宽恕，充满爱心学习宽恕，充满爱心想留给别人好印象，想留给别人好印象，先对别人有好印象先对别人有好印象尊重别人，别人才尊重你尊重别人，别人才尊重你嫉妒来自低劣的自我价值嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够即：我不能够怨恨、怒气、沮丧降低对怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心环境的信心他人的赞许是获得自信的途径他人的赞许是获得自信的途径6 6、行动努力、不断进步、行动努力、不断进步勇于承担工作勇于承担工作勤奋努力，不断进取勤奋努力，不断进取读书学习，

11、充实提高读书学习，充实提高只要努力，就会有回报只要努力，就会有回报成绩的积累是自信的源泉成绩的积累是自信的源泉真才实学是自信的保证真才实学是自信的保证建立自信心的步骤建立自信心的步骤赞美的学问赞美的学问自信心训练法自我激励自我激励要成功、先发疯、头脑简单往前冲要成功、先发疯、头脑简单往前冲大喊我要成功大喊我要成功马云的文化：马云的文化：“今天很残酷，明天更残酷，后今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，天很美好，大部分人死在明天晚上大部分人死在明天晚上”；“永远不要忘记自永远不要忘记自己第一天己第一天的梦想的梦想”；“如果马云能成功，如果马云能成功，80%80%的人都能的人都能成功成功”圈中人寿险

12、资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究自信心训练法自我安慰中国最中国最“富富”的老师的老师俞敏洪俞敏洪 “要和自己斗要和自己斗”新东方在美国纳斯达克上市了，有了股票，股东遍布新东方在美国纳斯达克上市了，有了股票，股东遍布世界各地。钱财毕竟是身外之物。是什么支撑着他走世界各地。钱财毕竟是身外之物。是什么支撑着他走到今天？最初英语只有到今天？最初英语只有55分的他在第三次参加高考时分的他在第三次参加高考时几乎拿到了满分，和马云一样，他也是几乎拿到了满分，和马云一样，他也是“复读生复读生”。他自己提到，幸亏自己没有放弃，幸亏自己像骆驼一他自己提到，幸亏自己没有放弃，幸亏自

13、己像骆驼一样虽然跑得慢，但是耐久力强、能坚持，可以用别人样虽然跑得慢，但是耐久力强、能坚持，可以用别人双倍的时间来到达目标。这或许是他对自己目前所取双倍的时间来到达目标。这或许是他对自己目前所取得成绩的一个重要的注解。得成绩的一个重要的注解。自信心训练法 挑前排的位子坐挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 我能领会别人，并有见地我能领会别人，并有见地 练习正视别人练习正视别人 我们平等，我能赢得你的尊重我们平等，我能赢得你的尊重 你谈的我是懂的你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走抬头挺胸快步走 我有精力，有信心，有能力我有精力，有信心，有能力 比平时走路快比平时走路快25%25%练习当众发言

14、练习当众发言 我不惧怕我不惧怕 我有独特见解我有独特见解 主动和别人说话主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心我有信心 我一定能行我一定能行王力宏王力宏-改变自己改变自己圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究要点：缺什么、写什么自信心行动目标增强自信心的行动承诺：增强自信心的行动承诺：自负自负 自卑的区别自卑的区别自自卑卑者者自自负负者者自卑自卑自负自负高估（夸大）自己，高估（夸大）自己，只看到自己的长处，只看到自己的长处，看不到自己的短处。看不到自己的短处。自负自负轻视（小看）自己，轻视（小看）自己，只看到自己的短处，只看到自己的短处，看不到自己的长处。看不到自己的长处。自卑自卑正确认识自己，既能正确认识自己，既能看到自己的优点，也看到自己的优点，也能看到自己的缺点。能看到自己的缺点。自信自信超越超越告别告别树立树立