阳光心灵美好生活心理健康教育主题班会剖析.ppt

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1、阳光心灵美好生活心理健康教育主题班会剖析请自检请自检心理测试题 假如有一天，假如有一天，你不小心遇你不小心遇见了上帝，了上帝，他答他答应帮你帮你实现以下的一个愿望，你会以下的一个愿望，你会选择哪一个？哪一个？A A、一个真心朋友、一个真心朋友B B、一群一起玩的朋友、一群一起玩的朋友C C、让自己的自己的钱增增值1010倍倍D D、学会一、学会一门技技术E E、身材、身材、脸蛋蛋变漂亮漂亮 测试结果：果：A A，选“一个真心朋友一个真心朋友”：你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。试着着让自己的心开放一些，自己的心开放一些，让自己心

2、里少一些秘密，也自己心里少一些秘密，也许会会对你的心理有些改善。你的心理有些改善。B B，选“一群一起玩的朋友一群一起玩的朋友”：你不太擅你不太擅长于表述，在人多的于表述，在人多的场合会合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是得不知所措。你性格上最大的弱点就是过于内向。于内向。大胆地与陌生人大胆地与陌生人说话吧，只要打开了吧，只要打开了这个匣子，你会个匣子，你会发现，开朗原来，开朗原来这么容易么容易。C C，选“让自己的自己的钱增增值1010倍倍”：你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。婪。对金金钱欲望的欲望的贪婪也婪也许短期上会短期上会让你你赚

3、点儿点儿钱，但，但长期你会吃期你会吃亏的。的。D D，选“学会一学会一门技技术”：你是一个外向的人，你擅你是一个外向的人，你擅长长于交于交际际，但确，但确对对技技术术感感觉觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专专心。心。专专心有心有时时候候还还是需要一定的毅力的，不防一天是需要一定的毅力的，不防一天让让自己静坐上自己静坐上2020分分钟，或者，或者尝试着去做着去做钓鱼等耐力的运等耐力的运动。也也许会会对你有帮助。你有帮助。E E，选“身材、身材、脸蛋蛋变漂亮漂亮”你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在意你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是

4、太在意别人人对你的看法。你的看法。外表往往不是最重要的，然而外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走不了路的个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不防多充候才懂得。不防多充实充充实自己的内心世界吧。你会自己的内心世界吧。你会发现更广更广阔的另一片天地。的另一片天地。假假设今天你有一笔今天你有一笔钱想把它藏起来，你会藏在自己房想把它藏起来，你会藏在自己房间中哪个地方？中哪个地方？测试结果：果：1.1.选电视选电视机附近机附近你很希望受到大家的你很希望受到大家的欢欢迎，也有着迎，也有着强强烈的表烈的表现现欲，因欲，因为为如此，是不是自己常常太在乎如此，是不是自己常常太在乎别别人的想法呢人

5、的想法呢？虽虽然人然人际际关系相关系相处处的融洽与和的融洽与和谐谐在生活当中是非常重要的一件事，但在生活当中是非常重要的一件事，但别别忘了，要能受人忘了，要能受人欢欢迎，有好迎，有好的表的表现现，先决条件是有足，先决条件是有足够够的自信噢，所以多多培养自己的自信与能力吧！多保留一点自己独特的个人的自信噢，所以多多培养自己的自信与能力吧！多保留一点自己独特的个人魅力，在与人相魅力，在与人相处处上以上以诚为诚为本，相信你会本，相信你会过过的更快的更快乐乐！2.2.选选藏在藏在镜镜子后面子后面你是不是你是不是觉觉得自己的外表并不起眼，甚至想得自己的外表并不起眼，甚至想过过要去整容等等能使自己要去整容

6、等等能使自己变变美的方式呢？其美的方式呢？其实实每个人都每个人都有他独特的气有他独特的气质质，外貌，你会不会有，外貌，你会不会有时时也会也会觉觉得在你身得在你身边边的某人的某人虽虽然然长长的普普通通，却的普普通通，却浑浑身散身散发发着一股着一股迷人的气迷人的气质质？也有那种也有那种长长的很美，很的很美，很帅帅，却一看就，却一看就让让人人觉觉得不舒服的人？其得不舒服的人？其实实外貌是可以改外貌是可以改变变的，可不是的，可不是说说靠外靠外在做手在做手术术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做等等方式呦，而是靠着自己的努力，做内在美容内在美容，首先要多充，首先要多充实实自己的内在，培养自己的内在，培养对

7、对自己自己的自信，喜的自信，喜欢欢自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样这样你也你也可以是未来的仙度瑞拉哦！可以是未来的仙度瑞拉哦！3.3.选选藏在藏在书书中或中或书书柜里柜里你是不是常常你是不是常常觉觉得自己学得自己学经历经历不足，不足，对对自己的能力没有自信，造成生活上自己的能力没有自信，造成生活上许许多困多困难难？其其实实只要自己肯努力，一定能有所作只要自己肯努力，一定能有所作为为，哪个名人，哪个名人伟伟人不是人不是经过经过一番努力才成功的？所以一定要一番努力才成功的？所以一定要对对

8、自己有自信，增加行自己有自信，增加行动动力，你一会有更好的表力，你一会有更好的表现现！4.4.选选藏在床底下或附近藏在床底下或附近你是不是常常你是不是常常怀怀疑自己工作或日常生活中的决定是不是正确呢？是否有者良好的生涯疑自己工作或日常生活中的决定是不是正确呢？是否有者良好的生涯规规划却划却迟迟迟迟无法无法实实行？会不会常使自己陷入矛盾的两行？会不会常使自己陷入矛盾的两难难之中？相信自己吧！之中？相信自己吧！有有时时太没自信会使自已的太没自信会使自已的压压力及痛苦越来越多呦，多增加自己的力及痛苦越来越多呦，多增加自己的实实行力，行力，认为对认为对的就去做，的就去做，坦率一点，不要因坦率一点，不要

9、因为压为压力而逃避力而逃避现实现实，改善自己的表达能力，相信你的理想一定指日可待！，改善自己的表达能力，相信你的理想一定指日可待！使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康

10、水平。心理健康教育的目标心理健康教育的目标心身疾病心身疾病 病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯体疾病病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯体疾病,又称心理生理疾病又称心理生理疾病.这些疾病可能伴有这些疾病可能伴有,也可能并无组织的损伤也可能并无组织的损伤.大学生常见的心理健康问题大学生常见的心理健康问题 人际交往问题人际交往问题 大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响协调行为的互动过程。

11、人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人际交往的障碍，他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引际交往的障碍，他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等。严重者会有以下症状：我封闭、

12、逃避现实、抑郁、焦虑等。严重者会有以下症状：神经症神经症 世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的5%5%8%8%患有神经症或人格障碍，患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的其人数是重性精神病障碍的5 5倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。较为严重的功能性心理障碍。主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。

13、它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂经症、癔症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂 抑郁症抑郁症 n抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多恐惊梦、乏力、来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头

14、痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。强迫症强迫症 强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。斯洛的需要层次理论斯洛的需要层次理论第一第一层 也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均属于也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均

15、属于这个个层次的需要。次的需要。第第二二层 安安全全需需要要。目目前前还有有不不少少国国家家处于于战争争中中,这些些国国家家的的人人民民连这两两层最最基基本本的的需需要要都被剥都被剥夺了，了，这就是就是战争的罪争的罪恶。第第三三层 归属属和和爱的的需需要要。吃吃饱喝喝足足了了,就就想想到到成成家家了了,因因为人人需需要要爱与与被被爱,亲情情，友友情情，爱情都属于情都属于这个范个范围。第第四四层 尊尊重重的的需需要要。这个个需需要要包包括括自自尊尊及及尊尊重重他他人人两两层意意思思。所所谓自自尊尊就就是是了了解解并并相相信信自自己己，不不因因他他人人而而随随意意否否定定自自己己。尊尊重重他他人人

16、呢呢，就就是是首首先先了了解解人人与与人人是是不不同同的的，要要站站在在他他人人的的角角度度替替他他人人着着想想，不急于将自己的想法不急于将自己的想法强加于人。加于人。第第五五层 认知知的的需需要要。认知知在在心心理理学学上上泛泛指指一一个个人人的的感感觉，知知觉，记忆，思思维的的能能力力等等。认知知需需要要包包括括学学习的的需需要要和和了了解解他他人人的的需需要要。所所以以我我们要要背背起起书包包来来上上学学,来来求求知知,就就是是因因为我我们与与生生俱俱来来有有求求知欲知欲,有有认知的需要知的需要.第第六六层 美美的的需需要要。我我们追追求求真真，善善,美美.其其中中美美是是最最高高境境界

17、界.音音乐，美美术，舞舞蹈蹈，摄影影都都是是反反映映美美体体现美美的的载体体,所所以以大大家家要要努努力力培培养养和和提提高高这些些艺术素素质；而而人人的的外外表表美美，心心灵灵美美，语言言美美，行行为美美是是这些美好素些美好素质的具体体的具体体现.n第第七七层 也也是是人人类最最高高层次次的的需需要要是是自自我我实现的的需需要要。指指通通过自自身身努努力力取取得得成成就就，或或为他他人人付付出出实现自自我我价价值。刚才才很很多多同同学学提提到到最最开开心心的的事事情情是是得得奖,是是帮帮助助了了别人人,都都是是因因为你你通通过努努力力取取得得了了自自我我价价值或或者者为别人人付付出出使使别人

18、人得得到到了了帮帮助助从从而而也也证明明了了自自己己的的价价值,因因此此你你会会特特别快快乐.一一般般来来说,只只有有当当低低层次次的的需需求求得得到到满足足之之后后,人人们才才会会向向更更高高层次次的的需需求求发起起“进攻攻”.也也有有无无法法满足足低低层次次却却能能坚守守高高层次次的的追追求求,就就更更加加难得得了了.比比如如战争争中中不不为利利诱坚守守气气节的的人人,比比如如家家境境贫寒寒的的孩孩子子刻刻苦苦求求学学的的事事迹迹,比比如如身身患患重重病病或或绝症症还坚守守岗位位的的人人我我们无不无不为之感之感动就是因就是因为他他们的的难能可能可贵.n综上上所所述述,马斯斯洛洛的的需需要要

19、层次次理理论告告诉了了我我们人人性性的的几几个个基基本本需需要要。并并且且告告诉我我们这些些需需要要是是有有层次次的的高高低低之之分分的的，因因而而当当这些些需需要要得得到到满足足后后所所产生生的的快快乐也也有有境境界界的的高高低低之之分分。当当低低层次次的的需需要要被被满足足时产生生的的快快乐是是不不会会很很长久久的的，只只有有当当高高层次次的的需需要要得得到到满足足时，才才能能产生生长久的快久的快乐。为什么，什么，我我们时常感到，常感到，不快不快乐？每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个人都不是世界的中心，世界每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个人都不是世界的中心，世界不会无条件

20、的不会无条件的满足每一个人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充足每一个人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不确定性，了不确定性，这是生命必是生命必须面面对的基本事的基本事实，成，成为人痛苦的最深刻根源。人痛苦的最深刻根源。世界太大，无世界太大，无边无无际，无始无，无始无终，拥有无限的有无限的层次，又在不断次，又在不断变化。我化。我们那么小，以有限那么小，以有限对无限，我无限，我们要要认识它，却是盲人摸象，我它，却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我要掌握它，又是如此有限。好在，我们真正需要的真正需要的是有限的。是有限的。培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面（

21、多媒体展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。进行积极的自我暗示进行积极的自我暗示 心心理理学学说说希希望望就就是是人人积积极极的的自自我我暗暗示示，它它可可以以增增强强自自信信与与自自制制力力，从从而而激激发发人人的的潜潜力力。而而消消极极的的自自我我暗暗示示将将导导致致自自卑卑乃乃至至绝绝望望，危危害害相相当当大大。保保险险公公司司的的员员工工每每天天

22、工工作作的的第第一一件件事事就就是是大大声声喊喊出出：我我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 海海伦伦凯凯勒勒身身残残志志坚坚，不不懈懈奋奋斗斗，终终于于成成为为伟伟大大的的教教育育家家，文文学学家家，她她的的人人生生充充满满了了光光明明。试试想想如如果果不不是是凭凭信信念念支支撑撑，她她的的人人生生将将毫毫无无快快乐乐可可言言。快快乐乐是是一一种种性性格格，一一种种思思想想，无无论论面面对对任任何何困困难难，它它都都会会在在你你的的心心里里发发出出一一种种声声音音：扼扼住住命命运运的的喉喉咙咙！催催你你进进

23、取取，引你向上。引你向上。音音乐疗法法:不不同同的的音音乐给你你不不同同的的心心理理暗暗示示,并并通通过调节你你的的神神经来来缓解你相解你相应的心理的心理问题.5 5阅读疗法：法：音音乐和和阅读将将引引导你你进入入心心灵灵的的宁宁静静状状态6 6运运动疗法法:在在运运动中中可可以以极极大大地地感感受受力力量量带来来的的快快感感,产生生精精神神愉愉悦悦,并并通通过大大量量流流汗汗排解体内毒素排解体内毒素,从而从而调节心理健康心理健康.大自然大自然疗法法:广广阔的的大大自自然然是是人人类最最好好的的老老师:大大海海教教会会你你包包容容与与宽容容;高高山山教教会会你你庄庄严与与坚毅毅;辽阔的的草草原

24、原使使你你心心胸胸宽广广,而而森森林林的的神神秘秘与与丰丰盛盛,或或柔柔美美或或壮壮阔的的江江湖湖无无不不让你你心心旷神神怡怡.在在大大自自然然面面前前你你会会忘忘却却一一己己之之忧,学学会会悦悦纳自自己己,学学会会抛抛开开私私见,从从而而得得到到心心灵灵的的洗洗涤与与无无穷的的启启发,得得到到健健康康积极极的的心心态.所所以以多多去去旅旅游游或或者者闲暇暇时出出去去踏踏青青郊郊游游都都对调节心理健康很有帮助心理健康很有帮助.倾诉疗法；外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节

25、生理机能改善心态 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.地球上最快乐的地方：丹麦n人均收入高，物人均收入高，物质丰富。丰富。n高税率国家，收入的高税率国家，收入的50%50%到到70%70%要上税。但政府承担了国民医要上税。但政府承担了国民医疗和教育和教育费用，用，对老人和孩子的照老人和孩子的照顾无微不至。人无微不至。人们不会因不会因为收入和社会地位有收入和社会地位有别来来选择职业。n丹麦人喜丹麦人喜欢与与亲朋好友聚会。朋好友聚会。92%92%的人参加某种形式的俱的人参加某种形式的俱乐部。部。n人人们

26、并不并不热衷于消衷于消费，他，他们更看重人与人关更看重人与人关爱与信任。与信任。n人人们对人和人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡馆外的外的婴儿儿车经济负担担 ，大多数自行，大多数自行车不上不上锁。n都都买得起汽得起汽车，但宁愿，但宁愿选择自行自行车，因，因为它它简单、经济、环保，有利于身体健康。保，有利于身体健康。如果你和麦兜一样，8年来都没有成功过，你该怎么办？社会竞争激烈的时候，成功就变成了奢侈品。心理学里，如果你得不到某样东西，你通常会找另一样东西去代替。而拥有二流人生的人，通常把“快乐”、“平安”、“幸福”等具有弹性的标准作为自己人生追求

27、的目标。把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己当自己。n人生有一人生有一误区，与区，与别人比人比较。快。快乐与不快与不快乐并不是在于自己是不是并不是在于自己是不是过得好，而在于跟得好，而在于跟别人比人比较自己是不是自己是不是过得好。得好。n人人们为什么老是用眼睛什么老是用眼睛盯着着别人？自己人？自己觉得快得快乐，这还不不够吗？有什么理由自？有什么理由自寻烦恼，让自己的快自己的快乐在跟在跟别人的比人的比较中中变得不快得不快乐呢？呢？n每个人都有自己的每个人都有自己的赏心心乐事，不事，不过每个人的快每个人的快乐不一不一样而已，因而已，因为判定快判定快乐的的标准不同。准不同。因此我因此我们

28、无无须用用别人的快人的快乐来判定自己的生活来判定自己的生活 。锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨；名气不用太大，给自己保留随意任性的自由;朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地；关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间；行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会；工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；适可而止感悟：n快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们

29、在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。n快快乐是个体生理体是个体生理体验、心理感受与精神、心理感受与精神认同，每个人的感受都有区同，每个人的感受都有区别。n快快乐不只是心理不只是心理调整的整的问题，不能把人引向傻，不能把人引向傻乐，纯心理心理调适无法造就人适无法造就人间天堂。天堂。n苦中求苦中求乐是人无法是人无法摆脱的宿命，以苦脱的宿命，以苦为乐是人必不可少的是人必不可少的态度。度。n人活着，就要努力人活着，就要努力让我我们快快乐地生存与地生存与发展，展，让自己快自己快乐，让别人快人快乐。相相 信信 未

30、未 来来 相相 信信 未未 来来 我 之 所 以 坚 定 地 相 信 未 来 是 我 相 信 未 来 人 们 的 眼 睛 她 有 拨 开 历 史 风 尘 的 睫 毛 她 有 看 透 岁 月 篇 章 的 瞳 孔 不管人们对于我们腐烂的皮肉 那些迷途的惆怅、失败的苦痛 是寄予感动的热泪、深切的同情 还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽 我 坚 信 人 们 对 于 我 们 的 脊 骨 那无数次的探索、迷途、失败和成功 一定会给予热情、客观、公正的评定 是的，我焦急地等待着他们的评定 朋 友，坚 定 地 相 信 未 来 吧 相 信 不 屈 不 挠 的 努 力 相 信 战 胜 死 亡 的 年 轻 相信未来、热爱生命 2013年3月20日谢谢观赏！2020/11/542