高温中暑人身事故应急救援预案及演练脚本.docx

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1、高温中暑人身事故应急救援预案及演练脚本一、总则1、为及时、有效、迅速地处理由于高温及工作场所通风条件差等原因造成的人员中暑而引起的人身伤亡事件，避免和减轻因中暑造成人身伤害和财产损失，根据公司体系文件要求，制定建设公司高温中暑人身伤亡事故应急救援预案。2、本预案按照“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，确保职工身体健康为原则，以国家有关高温中暑有关规定为指导，结合我公司实际情况进行制定。3、严重的高温中暑人身伤亡应急处理，需要动员全公司的力量乃至社会力量，全公司员工都有参与危急事件处理的义务。二、范围本预案适用于公司所属各单位对高温中暑人身伤亡事故发生时采取的应急准备与响应的控制措施。三、组

2、织机构及其职责（一）建设公司高温中暑人身伤亡事故应急救援处置指挥部总 指 挥：副总指挥：成 员：（二）指挥部职责：1、事故发生后，总指挥或总指挥委托副总指挥赶赴事故现场进行现场指挥，成立现场指挥部，批准现场救援方案，组织现场抢救。负责组织有关部室定期进行事故应急救援演练。2、按*公司及上级部门对工业卫生与职业病防治要求 ，努力完成各项工作；严格按工厂安全卫生规程、劳动法，不断改善职工劳动条件、保护职工的安全和健康，提高劳动生产率；定期召开领导小组会议，分析防暑降温工作中存在的问题，研究安排治理和整改措施，落实资金，决策有关事项，切实改善作业场所劳动条件。指挥部下设三个专业工作小组，按职责范围分

3、工负责有关方面工作。（1）劳动保护工作组职责（由人力资源部负责）：按法规制定有关职工劳动保护规定（含女职工）；做好工业卫生及劳动保护宣传教育工作，提高职工自我劳动保护意识；负责高温岗位职工统计上报等管理工作。（2）防治工作组职责（由经理办公室负责）：年初负责申报所购防暑降温用品所需的费用预算，购置防暑降温用品。定期发放防暑降温药品。发现问题及时向公司领导小组汇报。（3）现场检查组职责（由工程部负责）：按有关规定对施工现场劳动条件进行防暑降温检查，切实保护职工人身健康，在高温作业场所应在醒目位置设立警示标识。3、在发生高温中暑等威胁人身安全事件后，根据事故报告立按本预案规定程序，组织力量对现场进

4、行事故处理，必要时向上级汇报。4、负责组织和提供在抢救中暑人员过程中及善后工作的物资及车辆供应。5、应急状态消除，宣告应急行动结束。6、工程部是本预案的主管部门，工会、安全部负责对此项工作进行指导和检查。7、明确本应急预案修订周期，日常检查：每年年初根据上一年防暑降温中存在的问题对本预案进行修订，同时对工作场所进行不定期检查并对发现问题落实人员、方案督促整改。8、组织对本应急预案进行演练：在每年高温到来前应组织一次演练。9、发生事故（原因、处理经过、人员伤亡情况及经济损失情况）调查报告的编写和上报工作。四、应急程序（一）急救的联络方式社会救援电话：火警：医 疗 急 救：*公司保卫部：*公司安全

5、部：公司总值班电话：（二）危急事件的表述1、高温中暑的分类（1）先兆中暑：患者在高温环境中工作一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏，心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。（2）轻度中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5度以上。（3）重度中暑分为：A、热射病：是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。B、热痉挛：是由于失水、失盐引起肌肉痉挛；C、热衰竭：主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥。2、在室内通风条件差和室外露天施工作业时，以及高温场所工作时易造成高

6、温中暑等事故，威胁人身安全。3、高温中暑事件的预防（1）广泛宣传中暑的防治知识，使职工掌握防暑降温的基本常识。（2）夏季前做好各施工场所、值班室、办公室空调、通风设备的维护，确保职工良好的工作环境。（3）在夏季高温作业中，做好职工防暑降温工作，调整作业时间，提供茶叶、白糖、含盐0.3%清凉饮料，防暑降温药品发放要及时到位，保证职工身体健康。（4）对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温作禁忌症。（5）在夏季高温期间各级工会管理人员定期到生产现场进行巡回检查，发现有关问题及时进行解决和处理。（三）危急事件的应对必要设施及物资准备

7、1、在高温作业场所应在醒目位置设立警示标识。2、在夏季高温来临前应及时购置和发放清凉饮料、防暑降温药品等物资。3、在夏季高温作业中，做好对各有关工作场所通风降温设施的配置和完善。（四）高温中暑事件应急预案的及时启动。1、当在高温条件下，现场的工作人员如果发现某工人出现先兆中暑或轻度中暑症状时应迅速处理立即采取急救：（1）迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。（2）用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等处。若病人能饮水时，可给病人大量饮水，水内加少量食盐。（3）病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸。（4）暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设

8、施等进行检查，采取有效措施降低工作环境温度。（5）根据现场实际情况，宣布现场工作是否继续。2、如出现重度中暑、中暑人数较多或病情较重时，现场人员应迅速拨打医疗急救电话同时向公司应急领导小组汇报，领导小组成员应立即赶到事故现场，根据现场实际情况，由组长或副组长宣布启动应急救援预案。（1）将所有中暑人员立即抬离工作现场，移至阴凉、通风的地方并联系医护人员立即到达现场进行施救工作。（2）病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸。（3）暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设施等进行检查，找出中暑原因并采取有效措施降低工作环境温度，。（4）用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等处。若病人能

9、饮水时，可给病人大量饮水，水内加少量食盐。（5）病情严重者立即联系公司车辆送至医院抢救。（6）公司应急领导小组根据现场事态发展，决定是否组织对该工作场所的人员进行疏散。（7）必要时领导小组组长，向上级汇报要求进行协助处理。（8）危急状态消除，由领导小组组长或副组长宣布应急行动结束。（9）认真做好事故后的善后工作。高温中暑事故应急预案演练方案一、预案适用范围二、模拟演练情况三、演练的时间四、预案组织机构及职责五、演练程序六、救援设备及物质七、注意事项中暑自救与互救预案演练方案一、目的二、组织结构三、演练时间四、模拟事件五、演练救治步骤六、评审七、总结高温中暑是在高温天气施工过程中常见的事故。从中

10、暑者的最终伤害程度来看，当中暑者抢救及时、方法正确是极有可能获救的。编制高温中暑事故应急预案的目的是尽最大努力把中暑者从死亡线上抢救回来，把事故的人员伤亡减少到最小程度。应急预案桌面演练应急一般是针对突发、具有破坏力事件采取的预防、响应和恢复的活动和计划。应急工作的主要目标是：对突发事故灾害做出预警，控制事故灾害发生与扩大；开展有效救援，减少损失和迅速恢复正常状态。公司以往开展过多次现场各类模拟事故预案的演练活动，因而取得了一定的经验和应急处置方法。本次应急预案演练拟考虑采用桌面演练方式进行。桌面演练的特点是对演练情景进行口头论述，主要是考核各级人员解决问题的能力，以及解决应急组织相应协作和职

11、责划分的问题。一、预案适用范围本应急预案适用本项目所有从事生产的员工，在工作场所有人员中暑时，承担对他人中暑实施紧急救护的责任。在其他场所发现有人中暑时，承担对外人中暑实施紧急救护的义务。二、模拟演练情况场景一、在打桩焊接过程中，因天气高温未采用防护措施，致使一名电焊工发生中暑倒地。场景二、在测量放线过程中、因天气温度未采用防护措施，致使一名施工人员发生中暑倒地。（以上情况，如果是你该如何处理）三、演练的时间桌面演练时间定于2022年6月28日上午.四、预案组织机构及职责：1、高温中暑事故组织机构（总指挥）总指挥：XXX主要责任：a、全面负责现场应急急救工作；b、决定启动应急预案；c、指挥应急

12、急救工作。副总指挥：XXX主要责任：a、组织应急急救工作；b、协调各部门统一调度工作；c、负责调查、监测及急救方案的确定。现场指挥：XXXXXX主要责任：a、传达、联络各部门演练人员，负责交通救援线路的畅通及现场警戒；b、协助总指挥做好各项后勤事务及有关演练物资准备等相关事宜；c、协调与当地医院、公安的沟通，负责演练资料搜集、整理等工作。2、各组职责：(1)事故处理组：主要任务是确定救援方案并组织人员车辆施救，抢救中暑人员；(2)医疗救护组：主要任务是及时赶到事故现场抢救中暑人员，视伤情决定在现场或就近医院急救，确保人员的生命安全。(3)警戒联络组：主要任务是上传下达领导指令和疏导交通线路，对

13、外联络告知现场发生的事故情况，并派人到路口接应并记录演练全过程。(4)后勤保障组：主要任务是听从指挥部领导的指令，安排救援演练车辆的调派以及应急资金的及时供应。各组人员组成事故处理组：医疗救护组：警戒联络组：后勤保障组：五、演练程序：模拟事故：由XXX模拟施工人员中暑。1、事故发生14：30，施工人员中暑，倒在地上。3、处置过程1、14时30分打桩班长XXX发现险情后，立即通知项目经理XXX。2、14时31分项目经理接到事故报告后，立即启动应急预案，同时向相关部门报告情况，安全负责人XXX拨打“120”急救电话，安排就近的医院准备救援。3、14时32分现场人员将中暑员工抬至阴凉通风处，防止二次

14、伤害，并等待医疗救护组施救。4、14时35分现场警戒组立即对事故现场进行隔离，保护事故现场。5、14时37分现场救护组立即携带急救药箱演练现场，迅速判断病情。现场采用人工急救法，用冷毛巾轻擦中暑人员的额头和所冒出的汗滴。并解开中暑人员上衣，以达到良好的通风效果。6、14时40分用清凉通气药品通入中暑人员的鼻孔，使其能通风、气顺。轻度中暑者，给予适量清凉含盐饮料，并选服相应药品。中度中暑者立即送往医院。7、14时45分中暑人员缓慢苏醒。8、14时50分演练结束。此次无人员受伤，重在抢救过程。9、14时55副总指挥XXX向总指挥XXX报告演练完毕，由总指挥XXX作简单的演练总结。六、救援设备及物质

15、项目救护用车一辆、担架一床、医药箱一只七、注意事项1、警戒联络组要认真详细记录演练的时间、汇报时间、人员伤情、现场人员情况等。2、后勤保障组在演练的当天必须保证在14：20点之前把所有演练人员及物质运送到演练场所，应急资金和后勤相关物质安排到位。3、施救人员要在最短的时间内到达现场，施救人员到达事故现场后，听从指挥部的命令，开展急救工作。施救结束后将所有人员带出事故现场撤到安全区域。4、总指挥作完演练总结宣布演练结束后，所有演练人员撤出演练地点，恢复施工秩序。通过此次演练使我们全体施工作业人员更加清楚和明确应急救援预案的救援程序。免费资料关注公众号:HSE成长之路；在应对突发事件发生时保证应急

16、预案实施的有序进行，为救援争取了时间，达到了演练目的。项目安全生产领导小组主要成员的联系电话姓名职务移动电话备注项目经理安全负责人施工负责人安全员安全员应急救援器材、设备目录器材设备名称用途备注救护药箱临时救护项目部备用担架转运伤员项目部备用车辆转运伤员项目部备用毛巾临时救护项目部备用盐汽水临时救护项目部备用中暑自救与互救预案演练方案一、目的：在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。为了落实“安全第一，预防为主，综合治理”的国家安全生产方针，提高作业区各班班长与岗位工人对发生中暑事件后的快速反应能力及检验预案的可行性，确保员工自我保

17、护能力或中暑人员得到有效的救治，及员工对急救措施及预案的有效掌握，特制定演练方案。二、组织结构：组长：XX组员：XXXXXXXXXX参加人员：作业区全体员工及机电厂职工三、演练时间：XX年7月29日集中进行演练和观摩。四、模拟事件：XX年7月29日取料作业区一位取料机司机在取-1岗位进行更换托辊作业时，发生中暑现象。共同作业的另一司机立即将随身携带的防暑药品喂服。随后打电话通告班长，班长带人到现场，紧急将中暑人员抬作业区院内至阴凉通风处，对中暑人员进行现场救治。五、演练救治步骤：1、迅速将病人移至阴凉、通风的地方，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。2、穴位治疗：掐人中：（位置）

18、人中穴位治疗沟上、中1/3交界处，（手法）将大拇指用布包裹按压人中，稍用力。掐合谷：（位置）拇食两指并拢，肌肉最高处。开印堂：（位置）两眉毛内侧端之中点，（手法）用大拇指沿印堂内、外按摩。按揉四肢：使血管扩张和加速血运经以上处理，一般半小时至数小时内可恢复。3、物理治疗：用冷水檫身（部位：颈部、两腋下、腹股沟等处）并用风扇吹风，在此过程中，必须用力按摩患者四肢，防止周围血循环停滞。4、清醒后，补充盐饮料，服人丹、十滴水。5、如情况严重已危及心跳和呼吸，应立即行徒手心肺复苏急救；并立即拨打急救电话XXX送至医院进行急救。海量安全资料加入知识星球:安全精品资料库。六、评审：评审成员由组长、付组长及

19、组员担任评审对象评审内容评审结果取料甲班1、流程是否正确符合基本符合不符合2、抢救患者的步骤是否正确符合基本符合不符合取料乙班1、流程是否正确符合基本符合不符合2、抢救患者的步骤是否正确符合基本符合不符合取料丙班1、流程是否正确符合基本符合不符合2、抢救患者的步骤是否正确符合基本符合不符合取料丁班1、流程是否正确符合基本符合不符合2、抢救患者的步骤是否正确符合基本符合不符合七、总结：通过今天的演练可以看出作业区对安全工作高度重视，对今天的演练准备较充分，组织的较好；在医生讲解急救方法时，许多员工对不清楚的地方能积极向医生请教；说明广大员工对此次演练较重视，但在现场急救演练时还存在一些问题：1、

20、大家在演练时严肃性不够，没有做到真正的投入进去。2、在打电话通知医院时未留联系电话，未安排人员到道口接车。3、在施救时，患者必须平仰躺，但有两个班给患者头下垫棉袄是不正确的。4、在施救时都存在手法的不正确。5、有的明显是轻度中暑，却按重症中暑进行救治。在我们的生产现场存在着许多危险源，而我们在工作中只要有少许疏忽，就容易发生安全事故，所以我们在提高自身的安全防护意识，杜绝事故发生的同时必须掌握相关现场急救知识，以防范于未燃，希望在大家的共同努力下，使作业区的安全工作更上一个台阶。高温中暑事故现场处置方案演练脚本指挥台：幸安西路梅河东路段施工现场（17：00）各演练小组在指挥台前列队（共3个小组

21、）：1.抢险救援组由某某某带队，共计5人；2.协调联络组由卢满忠同志带队，共2人组成；3.医疗后勤组由付文卫同志带队，共计3人组成；应急车辆为。参演作业人员在各自区域内待命（包括高温中暑扮演者）。（各小组在各自演练项目完成后即带队回指挥台附近）（17：05）场景解说：尊敬的各位领导、各位嘉宾：幸安西路（梅河东路祥里路）位于郑州市航空港经济综合实验区（郑州新郑综合保税区）南水北调总干渠东南部，规划为东西向城市支路。工程实施范围为梅河东路仙霞街西侧，道路长1635.36m。本工规划红线为30m，一幅路型式，双向四车道。本工程主要包括道路工程、污水工程、雨水工程、交通工程、照明工程。中暑症状分为3种

22、：先兆中暑症状、轻症中暑症状和重症中暑症状。轻症中暑症状主要有：1.体温往往在38度以上。2.出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。3.如及时处理，往往可于数小时内恢复。为及时有效地防范和处置由高温气象条件引发的中暑事件，指导和规范高温中暑事件的卫生应急工作，避免和减轻因高温中暑造成人身伤害和财产损失，提升工程处职工应对突发事件的处置和应急能力，检验应对突发事件的应战能力和应急处置水平。工程处决定，对（幸安西路）夏季高温中暑事故现场处置方案进行演练。本次夏季高温中暑事故现场处置应急演练的主要任务：模拟幸安西路有五名施工人员在

23、进行雨水管线回填施工时，其中一名施工人员突然倒地，发生高温中暑事件，工程处幸安西路施工现场及时启动夏季高温中暑事故现场处置方案。幸安西路现场应急处置领导小组组长组织各单位对夏季高温中暑事故现场处置方案进行演练，成立幸安西路夏季高温中暑事故现场应急指挥部。现场指挥部根据演练的需要设立了抢险救援组、协调联络组、医疗救护组共3个工作小组。这次演练科目内容有三项：一是险情出现时的现场应急处置能力演练；二是信息上报程序演练；三是医疗救护演练。此次演练设现场演练指挥部，演练总指挥：工程处处长某某某同志，现场应急处置小组组长：某某某同志。参加此次演练活动的有：让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来！（幸安西路）夏

24、季高温中暑事故现场处置方案演练各项准备工作就绪，参演人员全部到位。下面，请工程处处长、演练总指挥某某某同志宣布演练正式开始。（17:10）总指挥某某某：现在，我宣布：中国电力建设股份有限公司郑州航空港一级开发建设项目第三项目经理部第四工程处（幸安西路）夏季高温中暑事故现场处置方案演练正式开始。现场应急处置小组组长某某某：【跑步到台前】报告总指挥长，（幸安西路）夏季高温中暑事故现场处置方案演练准备完毕，请指示。（17:10）总指挥某某某：按预定计划进行。（17:11）现场应急处置小组组长某某某：是。【跑步回指挥位置】请各参演单位各就各位，演练开始。（17:13）现场施工人员【模拟高温中暑】:（停

25、顿解说）工程处幸安西路施工作业人员在进行雨水管线回填施工作业。在下午17：13时，现场气温达到了34，工人师傅王某在经过长时间露天施工后，汗流浃背，在其猛一下起身时，身体出现了四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快等表现，瞬间感觉头晕目眩、神志不清，躺倒在地。（17:14）以下情景同时进行：（17:15）以下情景同时进行：（17:15）以下情景同时进行：（17:17）工程处应急领导办公室王金晓：报告总指挥，幸安全西路施工现场有人发生中暑事故，现场人员正在组织急救，请指示。（17:17）总指挥某某某：请立即前往幸安西路施工现场，协助开展事故急救工作，并及时上报救援情况。（17:17）工程处应急领导办公室某

26、某某：收到。【以下急救过程于报告程序同时进行】某某某带领抢险人员将王某抬离至阴凉通风处，使其平卧并解开衣扣、皮带，松开衣服，挽起袖口。医疗组立即拿来急救药箱，现场采用人工急救法，用凉水湿毛巾擦拭中暑人员的脸部、两臂及手心，并用手扇使其加速散热、降温；其他抢险人员配合医疗人员对王某腿部和胳膊进行按摩，加速血液循环，促进散热。某某某将藿香正气水通入中暑人员口中，使其能够通风、顺气，并给与适量清凉含盐的饮料，用风油精涂抹中暑人员的太阳穴处并轻柔。（千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。）（17:23）解说员：王某感觉好些，并慢慢坐起，某某某询问王某感觉是否良好。由某某某安排车

27、辆，某某某带领救援人员将王某抬上车，某某某陪同，将王某运送至医院观察、治疗。(17:25)工程处应急领导办公室某某某：报告总指挥，中暑人员王某经过现场人工急救，确认意识清楚，病情缓和后，送往医院进行观察、治疗，目前王某病情稳定，请指示。(17:26)总指挥某某某：好，请解除现场应急响应。(17:26)工程处应急领导办公室某某某：是。随后招呼大家开展正常生产工作。(17:28)场景解说：所有参演人员请到指挥台集合。(17:30)总指挥某某某：现在，我宣布工程处（幸安西路）夏季高温中暑事故现场处置方案各演练项目均顺利完成，请组织各参演单位召开专题会议，修订完善应急预案。高温中暑急救流程中暑急救小常

28、识中暑（heatstroke）是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。夏季是中暑的高发期，中暑后不及时处理会引起不可预知的后果，必须及时治疗。当人在高温(在气温大于35、湿度大于60)环境中，或炎夏烈日曝晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，这时就很容易引起中暑。一、中署表现一般中暑表现的症状有：皮温超过39、脉搏快、夹皮红、干燥、皮温高、癫病、瞳孔缩小、意识丧失、精神错乱。严重中暑也称热衰竭，症状表现为：皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳

29、孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、眩晕、头痛、意识丧失。二、易中暑的人群：据医生介绍，高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿；高温作业者要进行体检，凡是患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、溃疡病等疾病的人，应脱离高温环境工作岗位。三、处理方法和急救措施1.转移：应迅速将中暑者移至阴凉通风处（如走廊、树荫下）使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。2.降温：用凉的湿毛巾敷中暑者前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来，然后用有凉风的电吹风或您手扇使其加速散热、降温（应避免直接吹风），有条件的也可

30、用降温毯给予降温，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热；但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。3.补水：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水、含盐0.10.3的凉开水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑，千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。4.促醒：如果中暑者昏倒，已失去知觉，可用手指掐压中暑者的人中或针刺双手十指指尖，使其苏醒；等中暑者症状好转时再送往附近医院治疗；如果患者病情无好转，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治；若呼吸停止，应

31、立即实施人工呼吸。5.转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。四、中暑四大禁忌1.过量饮水中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水时会更加大汗淋漓，反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以不超过300毫升为宜。2.过量进食不能吃油腻劳腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收，

32、所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。3.偏食辣椒夏季阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热却阳，而且它还使你的美丽肌肤上蹦出几颗不小疙瘩。因而，少吃，当然不吃是更好的。4.冷食伤身身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口，很可惜，中暑后这两样东西也不能多吃凉性食品会损伤你的脾阳。五、预防1.出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑

33、降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。2.别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。3.保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和

34、身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。4.谨防情绪中暑相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，

35、除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。防治中暑药箱必备为了安全度夏，单位、家庭准备一些防暑药物是很有必要的，常用应急药物有：1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。7.金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。8.菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。9.荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。