高考前100天都可以吃什么好2021.docx

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1、高考前100天都可以吃什么好2021高考前100天吃什么好1、木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。2、黑米八宝粥黑糯米100克，红豆、绿豆、，薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。3、莲子百合瘦肉汤莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心;百合50克洗净;瘦肉250克，切成块状，下

2、沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。有润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。4、柏子仁炖猪心柏子仁10克，猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。能安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。高考前有哪些营养食谱一：香菇炖鸡材料：鸡腿1只约300g，干香菇5朵，老姜4片，大蒜3瓣，红菜椒1/4个约10g，青菜椒1/4个约10g，芝麻香油1汤匙15ml，老抽2茶匙10ml，米酒1汤匙15ml，白砂糖1茶

3、匙5g，盐2g。做法：1.大蒜瓣切片。红菜椒、青菜椒切成细丝。干香菇用水泡软，清洗干净泥沙，沥去水分。鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分，切成适中的块。2.取一个适用于微波炉的较深的容器，倒入芝麻香油，将容器移入微波炉，以900瓦火力或高火加热1分钟。3.取出容器，放入切好的鸡腿块、大蒜片、姜片，用筷子拌匀，盖上盖子或用微波炉专用保鲜膜封住容器口放回微波炉，以900瓦火力或高火加热5分钟。4.取出容器，加入泡发好的香菇，调入老抽、米酒、白砂糖、盐，再加入500ml清水，拌匀后放回微波炉以900瓦火力加热20分钟。5.撒上红菜椒丝和青椒丝点缀即可。二：红烧鸡块材料：仔鸡500g，盐适量、姜1块、葱1段

4、、香葱适量，白糖1茶匙、啤酒、油、生抽适量。做法：1.鸡肉切块焯水沥干，姜切片、葱切段、香葱切小段备用。2.炒锅上火热后倒入油，待油6成热，放入姜片和葱段炒香。3.倒入鸡块煸炒微黄，倒入啤酒和酱油，放入白糖，大火烧开，小火焖烧25分钟左右，大火收汁，上盘撒香葱即可。三：泡椒凤爪材料：料酒，花椒，大料，葱段，姜片，鸡爪2斤，白醋，冰糖，小米椒，蒜末，泡椒1袋。做法：1.把洗好的鸡爪放进锅里，加入料酒，花椒大料，葱段和姜片，大火煮十五分钟，煮到筷子能插进去为止。菜菜提醒：鸡爪剪去指甲，清洗干净，剁成两段，以便入味。2.捞出来用冷水冲，然后泡到冰水里一段时间。准备白醋，冰糖，小米椒，蒜末，一袋泡椒。

5、3.将凉开水中加入大蒜、一整袋泡椒连同里面的汁、醋、姜片、盐、小米椒段、冰糖，混匀后把鸡爪泡在里面放在冰箱里浸泡一夜就可以吃了。高考前学生可以吃什么食物凉拌黄瓜材料：蒜泥、黄瓜、生抽、醋、糖。做法：1.将黄瓜反复洗涤干净。2.将黄瓜拍碎。3.准备调味汁，淋上即可。酸辣土豆丝材料：土豆丝500克，干辣椒30克，醋10克，辣椒酱15克，大蒜10克，生姜10克，葱10克。做法：1.把土豆去皮，切丝，边切边用冷水浸泡土豆丝，去淀粉，可以让土豆脆，如果想配点青椒或者红椒都可以。2.切大蒜，生姜，大葱切段。3.热油锅，放入小红辣椒，花椒，大蒜，生姜，大葱段爆香4.放入土豆丝，翻炒，然后加入盐，醋，如果喜欢

6、味精的，关火以后放入，最后加点小葱会更香。咖喱土豆材料：土豆2个，咖喱小半块。做法：1.洗净土豆去皮，然后切大小适合的块。2.锅中少许油微热的时候，开小火放入咖喱块，翻炒融化成粉状。3.然后倒入土豆块，翻炒几下把融化的咖喱裹在土豆上;再加适量的水，大火烧开后，改小火焖煮，大概烧10分钟这样后，加少许盐。4.最后继续焖煮到你喜欢的酥烂程度，大火收汁即可。凉拌茄子材料：长茄子2根，红辣椒1根，葱1根，蒜泥1大匙，鲜酱油2大匙，香油2大匙，醋1大匙。做法：1.红辣椒洗净，去籽切丝;葱洗净切末;调味料拌匀待用。2.茄子洗净对半切开，入蒸锅蒸熟大约7-8分钟，取出放凉后，用手撕成条状。3.将茄子、红辣椒丝、蒜泥、葱末与调味料一起拌匀至入味即可。