大学生饮食营养与健康论文【八篇】.docx
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1、大学生饮食营养与健康论文【八篇】谚语是人民群众生活斗争中的经验总结,是具有传授经验和教训劝诫功能,流传于人民群众口头的固定词组。谚语可以全方位、多角度展现人民群众的社会生活情景。饮食谚语作为谚语的一个分支,生动形象地展现了人们饮食习惯与风土人情,是极具代表性的与研究价值的语料之一。地处东南沿海的山东省物产丰饶,具有悠久的历史文化,产生了无数的民间歌谣与谚语,其中山东饮食谚语深刻地反映了山东鲜明的地域特色及食风食俗,展现了山东深厚的饮食文化底蕴,对山东饮食谚语的研究,可以加深人们对山东饮食习俗和饮食文化的了解。1山东饮食谚语反映的饮食类别作为农业生产主要省份之一,山东省地理环境与气候环境对农业生
2、产具有重要影响。以温带季风气候为主的山东省,北部和西北部有黄河冲击的平原,毗邻河北、北京有京杭运河穿过,中部山地丘陵,有利于小麦、玉米、高粱等农作物的生产。山东省历史文化悠久,从春秋战国时期就形成了鲁、齐文化中心,食风食俗既有齐鲁饮食区,又有东临渤海黄海的海洋饮食区。沿海、平原、山区等不同的地理环境呈现出不同的饮食习惯,反映出不同的饮食类别,从而使山东饮食习惯深深烙上地域印痕。1.1农作物类山东省属暖温带季风气候,四季分明,降水集中,雨热同季。由于气候地理原因,农业发达的山东省主要以小麦玉米谷子高粱为主,不同时令食用不同的饮食品种,许多谚语从季节、年月、节气等方面,展现了山东人的饮食类别。如:
3、(1)“春天东风刮,打得麦子用车拉”“冬天三场雪,来年吃馍馍”。(2)“正月大麦二月蒜”“七月底,八月涯,新谷子米饭芝麻盐”。(3)“寒食有雾多见谷,寒食清亮多见高粱”“谷雨种谷子,白露栽白菜”。例(1)主要从四季角度讲农作物的生长情况,春天从海洋吹来的暖风多,冬天下雪多,小麦就会丰收。山东极重视四季耕作,所以多见以季节为核的农事谚语,这类谚语也侧面反映出山东地区的主要饮食作物。例(2)主要是从月份讲山东主要农作物的最佳种植与收获时间,由此我们可以看出蒜、谷子、芝麻等次要农作物也是山东地区人们的饮食重要一环;例(3)主要从节气看山东主要农作物的生长与栽种情况,作为农业相对发达的地区,山东地区人
4、们“用谚语形式记录了二十四节气与农作物播种期、收获期的关系”。1.2渔业类成渔业类饮食类别。如:(4)“五月端阳,鲍鱼上床”“八月的蟹子顶盖肥”。(5)“麦梢黄,刀鱼长”“春鳊秋鲤,冷鲫热鲈”。(6)“大葱蘸虾酱,越吃越旺相”“臭鱼烂虾,下饭的冤家”。例(4)(5)主要反映了山东省东部沿海地区饮食主要以海鲜为主,鲍鱼、螃蟹、海鱼等时令海鲜成为人们日常饮食的主要组成部分,如果山东腹地以农业为本,那么由于经济压力等因素,海洋则成为沿海居民生活的根本。例(6)主要反映了运河沿岸鲁西鲁北地区,河鱼河虾成为人们饮食的重要一环,这也是运河沿岸人们优质蛋白质、钙及脂肪酸等丰富来源。综上所述,我们可以看出,由
5、于不同地理环境因素,人们在日常生活中有不同的饮食类别。山东省作为农业大省,在农作物种植上以冬小麦、玉米为主,山地则多种植高粱、谷子,这构成了人们日常生活的主食,此外,山东地区在次要农作物上主要以大葱、蒜、芝麻为主,丰富了人们的饮食结构,也产生了许多与之相关的谚语。沿海地区的人们则习惯以捕鱼为生,在日常饮食中离不开各种时令海鲜。不同的饮食类别产生了不同的饮食风俗,丰富了山东地区的饮食文化。2山东饮食谚语反映的饮食习俗“饮食习俗是人类饮食文化中的社会性规定和约定俗成的社会行为。”随着社会经济的不断发展,饮食已经不仅仅是一项单纯的生物学意义的活动,而是包含着丰富的社会意义的文化活动,它能反映出人们的
6、性格特征、道德观念及审美情趣等。山东地区的饮食习俗包含了山东人民对生活美好的淳朴愿望,反映了山东地区人们对礼仪的重视,从侧面反映出山东地区人们热情好客的性格特征以及重视礼教的民风民俗。2.1节日习俗“传统节日是一种重大的民族文化遗产,它承载着丰厚的历史文化内涵”,随着社会发展,大多数节日都围绕饮食活动展开,形成丰富多彩的文化习俗。由于不同的地理环境文化背景,不同地区的节俗有不同的庆祝方式。山东腹地济南、泰安、青州一带自古是政治、经济、文化中心,民有常业,时有常节,生活有常制,是山东民俗的代表。如:(7)“二十四五,磨刀杀猪;二十六,要割肉;二十七,杀公鸡;二十八,蒸哆哒;二十九,炸丸子做豆腐;
7、年三十,包包子”“吃了饺子不拜年,难免背后有笑谈”。(8)“六十六,一块肉”“六月六,换块肉”。(9)“擀面轴子转一转,一亩地里打一石”“吃了蝎孤,蝎子不用打”。例(7)主要是山东地区过春节的习俗,腊月二十四开始到年三十,割肉、杀鸡、做豆腐、包包子、饺子,每天都要为过年做准备。例(8)主要是山东地区对农历六月六这一天的重视,传说这一天老天爷来泰山看其女碧霞元君,看到在其治下风调雨顺,遂定每年此日来看望。长辈六十六歲生日要在六月六过,出嫁的女儿要送一块肉做寿礼;六月六这天,母亲要买块肉去看已经出嫁的女儿。例(9)则是山东地区其他节日习俗,如正月初八的转八之俗,人们擀面条以祈小麦丰收、二月二吃炒豆
8、,以辟毒虫。2.2饮食礼俗“中国最早的礼仪,主要是在人们的饮食活动中产生的,”饮食礼俗是传统礼俗的瑰宝之一,生动形象地展示了人们的文化生活。山东曲阜、邹城为孔孟故里,孔府对饮食礼俗有一套相对完整的系统,随着社会不断发展,对人们的饮食礼俗影响十分深远。如:(10)“酒不漩满,得罪人不浅”“酒无二漩”。(11)“狗肉不能上席面”“头鸡二鱼三小炒”。(12)“吃顿百家饭,一辈子不拖欠”“为人难喝七顿汤”。例(10)主要为山东地区饮酒礼俗,指宴席上必须一次斟满酒杯。例(11)主要是宴饮礼俗及上菜顺序例,如狗肉不能进宴席,主要因为狗是低贱的象征,只有乞丐才吃狗肉,现在常比喻人的能力或品质差,不够进本水准
9、。(12)主要是山东地区的婚丧礼俗,“吃百家饭”指亲戚跟邻居要向新婚夫妇送水饺,新人吃下后得到大家祝福,一辈子幸福安康;“七顿汤”指人去世后,儿子往土地庙送饭,将浆水浇于地上,七次为长寿且正寝者。此外“为人难喝七顿汤”又指人生不易,命运难料。综上所述,在日常生活中,尤其是人们离不开的一日三餐中,礼仪规矩始终贯穿于人们行为中,山东地区人们不仅在节日上有专门的讲究,在待客与人生礼俗上也有不同的礼仪制度。山东人擅长饮酒,在待客之道上,产生了一套完整的酒桌文化。在岁时节俗上,山东人在不同日期要准备不同的饮食,父母儿女所扮演的人生角色不同,所讲究的饮食习惯也不同。在人生礼俗上,多以忠孝及追求美满的心愿贯
10、穿在饮食生活中。展现了山东地区丰富多彩的文化生活。3山东饮食谚语反映的饮食思想作为齐鲁文化发源地的山东,其思想文化逐渐渗入山东地区每个人的日常生活中,并成为人们的行为准则。山东谚语深刻地反映了博大精深的孔孟地域文化精神,以孔子为代表的“儒家思想文化深深地影响了山东社会的风气”,其提倡节俭有度,重视中庸和谐的思想在饮食生活上也有体现,如以下方面。3.1饮食节俭“儒家基于人性论而提出的节俭思想具有重要的启示意義。”孔子主张饮食起居,皆有节度,它要求人们在生活中应该克制自己的欲望,把握合理的限度。山东地区作为孔孟之乡,其思想渗透至人们生活的方方面面,以日常饮食劝诫人们节约则成为行之有效的方式,如:(
11、13)“粮收万担,也要粗茶淡饭”。(14)“能再囤尖上省,不再囤低下省”。(15)“今日省把米,明日省滴油,转年买头大黄牛”。(16)“省了柴火,就会吃夹生饭”。例(13)、(15)告诫人们在日常饮食中,要节约,不要铺张浪费,只有时时刻刻将“节省”牢记于心,践行于行,才能买头大黄牛,才能发家致富。例(14)、(16)则是提醒人们既要提前做好节省计划,又能清楚知道哪些该省,哪些不该省,唯如此,才能有计划、有目标地开展好各项工作,达到预期目标。3.2饮食养生“中国养生文化的研究对象是人体的健康长寿”,常言道“药补不如食补”,“人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理调配饮食,人们在长期实践中积累了丰
12、富的经验。”山东人性情豪放,饮食重盐,喜喝酒吃肉,在养生保健方面极具山东特色,如:(17)“要想人长寿,多吃青菜少吃肉”。(18)“家常便饭养人,酒山肉海伤人”。(19)“人参补气,天麻养神”。(20)“十月小阳春,狗肉抵人参”。例(17)、(18)主要从饮食养生方面提醒人们,在日常饮食中,要多吃青菜,少吃酒肉。论语乡党中“肉虽多,不使腾食气”就是指肉要作为副食,不可超过主食。例(19)、(20)则是从饮食进补方面为人们提供血气资容、精神健爽的方法,人参滋补气血,天麻治疗头风与偏头痛,两者在人们生活中起到良好的疗疾保健效果。此外,民间也有按时令季节进行食补的说法,如农历十月进入冬天,狗肉可以给
13、人们提供所需热量,养人气血,是人参的平价替代。综上所述,我们可以看出,山东谚语不仅在日常生活中教导人们节俭有度,还在养生保健方面为人们提供相关的建议,形成了具有山东地域特色的饮食思想,展现了山东地区独特的饮食文化。社会文化的发展变迁首先会反映到语言词汇上,词汇又反映到谚语上,构成了丰富的文化生活,由此,我们可以从谚语窥探文化的风貌的一隅。山东是中国农业起源较早的地区之一,在漫长的农耕活动中人们不仅创造和改良了丰富的农作物品种,还开发利用了较多的渔业资源,久而久之形成了具有地域特色的饮食类别。作为齐鲁文化的发源地,以孔子为代表的儒家思想深深影响着山东地区的人们,人们在日常生活中形成了具有山东特色
14、的饮食习俗,逐渐发展出具有地域特色的饮食思想。丰富多彩的山东饮食谚语,展现出山东独具特色的饮食文化,对山东饮食谚语的研究,有利于我们充分了解山东地区的风土人情及思想文化特色,本文仅是从谚语这一角度出发,对山东饮食文化做出探讨,以期丰富山东地区饮食文化研究,但其中所蕴含的深刻的饮食思想还有待于我们挖掘阐释。参考文献1罗晶.饮食养生M.北京:北京出版社,2002:9.2陈忠明.饮食风俗M.北京:中国纺织出版社,2008:3.3中国民间文学集成全国编辑委员会.中国谚语集成山东卷M.北京:中国ISBN中心,2009:11.4王学泰.华夏饮食文化M.北京:商务印书馆,2013:8.5萧放.传统节日:一宗
15、重大的民族文化遗产J.北京师范大学学报(社会科学版),2005,(5):50-56.6孟凯.儒家节俭思想的现代诠释J.井冈山大学学报(社会科学版),2017,38(05):33-40.7王学凯.山东谚语语言特点及文化内涵研究D.南宁:广西大学,2007.8温珍琴.从客家饮食谚语看客家饮食文化J.牡丹江大学学报,2007,(04):39-41.9曹莉.儒家养生思想的演进及其特征J.体育文化导刊,2008,(05):126-128.10刘鹏.中华饮食谚语、成语中的食育思想述析J.经济研究导刊,2011,(34):253-255.11王艳芳.儒家文化在山东谚语中的反映及对民众文化心理的塑造J.青岛科
16、技大学学报(社会科学版),2016,32(01):105-109.第二篇:大学生饮食营养与健康论文摘要:一、饮食营养与健康的概述二、什么样的视频有利于加强营养与健康三、饮食营养与健康在不同地区、不同人群中有所差别的原因四、如何完善人民饮食营养与健康【摘要】随着经济的发展和人们消费水平的提高,膳食能量中来自碳水化合物的比例越来越低,而来自脂肪(特别是动物脂肪)的比例越来越大;同时,来自蛋白质提供的能量比例也逐渐增长,开始向经济发达国家中的以高脂肪、高糖、高能量为特征的“三高”膳食结构靠拢。膳食结构的变化,使得疾病模式也发生了明显改变,即急性传染病的急剧下降和癌症、心脑血管病的显著上升。据相关性分
17、析显示,谷类食物的消费与癌症和心脑血管病死亡率的变化呈明显的负相关,而肉、蛋等动物性和油脂的消费量变化却与这些疾病死亡率的变化呈明显的正比现象。那么究竟什么样的饮食才是营养与健康的,才符合养生之道呢?一、饮食营养与健康的概述在学校里,每次去食堂吃饭,以前我都是跟着感觉走,有时候也挑食,总结一下,发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。一半以上的菜基本没吃过。上了营养课后,我就开始平衡自己的食物了。想均衡一下各方面的营养。也开始每天吃个鸡蛋,多吃点素菜和水果,尽量多元化。要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康。健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富
18、.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势。据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。WHO制订的身体健康的初测十项标准:精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。其次我们应明白营养是什么。营养作为一个名词、术语已为众所习用,但对它的确切定义却
19、未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说,应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是:“机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物,从中获得生命活动所需的营养物质,这些营养物质在营养学上称为“营养素”。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素,共5大类,其中营养素不能在体内合成,而必
20、需从食物中获得,称为“必需营养素”。其中包括9种氨基酸:异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸;2种脂肪酸:亚油酸、亚麻酸;碳水化合物;7种常量元素:钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯;8种微量元素:铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴;14种维生素:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸、泛酸、叶酸、维生素B12、胆碱、生物素;加上水等,共计40余种。其中碳水化合物、脂类和蛋白质因为需要量多,在膳食中所占的比重大,称为“宏量营养素”;矿物质和维生素因需要的相对较少,在膳食中所占比重也较小,称为“微量营养素”;矿物质中有
21、7种在人体内含量较多,叫做“常量元素”,有8种在人体内含量较少,称“微量元素”。这些营养素在体内有三方面功用:一是供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量;二是提供人体的“建筑材料”,用以构成和修补身体组织;三是提供调节物质,用以调节机体的生理功能。营养素有这三方面的作用,可见营养素是健康之本,是健康的物质基础。人体在生命活动过程中,都需要能量,如物质代谢的合成和分解反应、心脏跳动、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量来源于食物。已知,生物的能量来源于太阳的辐射能。其中,植物借助叶绿素的功能吸收利用太阳辐射能,通过光合作用将二氧化碳和水合成碳水化合物;植物还可以吸收利用太阳辐射能合成脂类、蛋白质。而
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