学习与大学生心理健康.docx

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1、学习与大学生心理健康“你会学习吗？”如果这个问题摆在你的面前，也许你会嗤之以鼻。你可能会说：“我在学校里都学了 10 多年了，连高考都对付过来了， 怎么还问我这种幼稚的问题！”然而，我们可以在现实中看到好多不会学习的大学生。例如：有些学生不会自主学习，有课就上，没课的时候不知干什么；有些学生天天在上课、上自习，但究竟为了什么而学却是茫然不知，学习只是习惯化了的行为；有些学生对什么都感兴趣，但常常是顾了这头顾不了那头，结果两手空空；有些学生在学习上花了很多时间，很努力，但看不到学习的成效等等。对大学生来说，学习活动是大学生活的主导活动，它影响着大学生的心理过程和心理特点的发展，影响着大学生对职业

2、所要求的重要知识、技能和能力的获得。学会学习不仅关系着大学生的就业和进一步深造，也与大学生的心理健康密切相关。许多大学生在进入大学后，面对不同于中学的大学教育内容和教学方法，表现出困惑和不适应，出现厌学情绪，甚至有些学生留级、退学。所以，了解大学学习的特点，提高大学学习的方法和技能是十分重要的。许多心理学家都赞成，我们怎样学习比我们学习什么更重要。这意味着首先要了解学习活动的工作机制，即你的大脑是怎样工作的？你的记忆是怎样工作的？你是怎样储存信息、找回信息的？知道了学习的技巧，学习会变得更简单、更快乐。第一节 学习的一般概念一、学习的含义学习最早见于我国古代儒家名著论语。论语学而说： “学而时

3、习之，不亦乐乎？”但在我国古代，学与习两字是分开使 用和理解的。一般说来，所谓的“学”，主要是指获取知识和技能， 有时指接受各种感性知识和有关六经之类的书本知识。它与思行相 对，有时又兼有思的涵义。所谓“习”，主要是指巩固知识和技能。它一般有三种含义：温习、练习、实习。总之，所谓“学习”，包 括“学、思、习、行”，而学、思、习、行的过程，就是学习的全 过程。在心理学中，学习是一个极广的概念。就人类而言，小孩用筷子、系鞋带是学习，科学家的发明创造也是学习。学生在学校里的学习， 则是有系统、有计划和有指导进行的。他们不仅学习知识，而且也 学习技能，形成良好的态度与习惯，还要改变不良的行为与习惯。

4、那么究竟什么是学习呢？广义的学习，是指人和动物在生活过程中通过练习获得个体行为经验的过程。按照巴甫洛夫学说，凡能建立条件反射的有机体，都有学习的行为。学习是动物和人类生活中的普遍现象，凡是通过行为方式的改变对新的条 件、新的环境发生个体适应的地方就有学习。换句话说，凡是个体以自身经验发生的适应都是学习。从低等动物到高等动物，从婴儿到成人，都经常以个体经验的变化去适应其周围生活环境的不断变化。因此，广义的学习，既包括动物的习得行为，也包括儿童学习走路、说话，同时又包括学生在学校学习知识、技能、习惯、道德、品质等等。 现代心理学家和教育学家一般认为，学习过程就是个体获得经验的过程，学习就是人类凭借

5、经验产生的比较持久的行为的变化。美国心理学家桑代克把学习定义为：“人类的学习就是人类本性和行为的改变。本性的改变只有在行为的变化上表现出来。”教育学家杜威则认为：“学习即经验即改造和改组的过程。”然而，并不能简单地认为有机体的一切行为变化都意味着学习。有机体的成熟、疲劳、受伤，一般的适应或暂时用药等，尽管均能引起行为的变化，但这些变化均不能称之为学习，必须把两者区别开来。就学习和疲劳、创伤的比较而言，学习引起的行为变化，其质量往往趋于提高，而疲劳等引起的变化，其质量往往趋于降低。学习和成熟虽然两者都能提高行为的水平，但是学习是获得新的经验，它与特殊的外界情景发生关系，变化的速度较快；成熟则是由

6、内部生理发育引起的，变化的速度较慢。当然，二者相互影响，密切相关。狭义的学习是指学生的学习。学生的学习是在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的，是一种特殊的学习过程， 它有特定的学习内容和多种多样的方式。二、学习活动的构成要素 1学习者。人和许多动物都能从事学习。对于人来说，人有感官，其作用是接受外界的信息或刺激；人有中枢活动系统，其作用是加工从感官中接收来的信息并贮存信息；人有效应器官，其作用是根据中枢的指令作出相应的反应。2. 刺激环境。刺激学习者感官的事件统称刺激情况。单一的事件常称为刺激。作用于学习者的刺激既有外部环境的，也有来自体内的，如在学习动作技能时，来自肌肉运动的

7、刺激十分重要。3. 反应。由刺激作用和随后的神经活动引起的行动或动作称为反应。反应既可以强化也可以消退。三、学习的类别学习是一种极其复杂的现象，不仅范围广，形式也多种多样。对学习活动进行分类，有利于认识不同学习类型的特点及其规律，便于提高学习的效果。由于心理学家们对学习所持的观点不同，对学习分类的角度不同，其分类也不尽一致。1. 根据学习内容和结果来分，学习可以分为以下四种：（1） 语言文学和科学知识的学习。知识是人类对客观事物的属性、联系和关系的反映，是人类社会经验的主要组成部分，是人类进行交际、生活、生产的主要工具，是人类学习的主要内容之一， 是学习过程有别于其他类型的学习。知识的学习是学

8、生学习中的一种主要而特殊的学习。（2） 技能和熟练的学习（主要指运动的、动作的技能学习）。技能是一种有规则的行动方式，是人们顺利地完成行动所不可缺少的调节因素。它是人类经验的重要组成部分，它和知识不同，技能的学习，不仅要解决知与不知的矛盾，还要解决做什么和怎样做的问题，要解决会与不会，熟练与不熟练的问题。所以，技能的学习也有其特殊性。（3） 心智的、以思维活动为主的能力学习。能力是直接影响人们顺利而有效地完成学习和其他各种活动任务的个性心理特征，它是在掌握各种智力技能过程中形成并发展起来的更为概括的一种本领。学生学习的目标，不仅要掌握一定的文化科学知识和技能，更重要的是在学习知识与技能的过程中

9、培养、发展分析问题和解决问题的能力，并发展其具有一定水平的创造力。因此，具有高度概括特征的认识能力，是学生学习又一重要类型。（4） 行为准则、习惯和道德品质的学习。行为准则也称社会行为规范，是人类社会生活中各种人与人之间关系的反映，是用以调节人的社会行为的工具。不同的社会，人的社会行为规范不同。在阶级社会中，不同阶级的行为规范和道德标准不一样。这也是社会经验的一个重要组成部分。这是一项更为复杂的学习，不仅有认识问题，更有行为和习惯问题。言行是否一致，是学习的重要标准。因此，它是学生学习的一种极为重要的类型。2. 根据学习过程、活动方式和学习材料的简繁程度的分类在美国最流行的是加涅（,1965）

10、的分类，他开始把学习分为八类，以后又把下列前四类合成一类，再把它们分为六类。它们是：信号学习；连锁学习；词语联想学习； 辨别学习；概念学习；原理的（规则的）学习；解决问题的学习。1971 年改成的六类是：连锁学习；辨别学习；具体概念、定义概念的学习；规则的学习；高级规则的学习。四、几种主要的学习心理学理论（一）学习的联结理论学习的联结理论是本世纪由桑代克首先提出来的，后经行为主义心理学家华生(JBwatson)、赫尔(CL.Hll)、斯金纳等人的进一步发展，而成为一个较为完整且影响较大的学习理论。这一理论是用刺激与反应的联结即条件反射来解释学习过程的。它解释了学习发生的原因以及影响学习的主要因

11、素。（二）学习的认知理论以格式塔的顿悟说、托尔曼(EcTolman)的认知论、布鲁纳(JsBruner)的学习理论等为代表。格式塔强调在整体环境中研究学习，同时还强调知觉经验组织的作用。它认为，学习是知觉的重新组织，这种知觉经验变化的过程不是渐进的尝试与错误的过程， 而是突然领悟的。托尔曼关于学习的理论受格式塔理论的影响。他认为外在强化并不是学习产生的必要因素，不强化也会出现学习。另外他还强调内在强化的作用。在学习过程中存在着尝试与错误的过程，在多次尝试中，有的预期被证实，有的则未被证实。预期的证实是一种强化，这就是内在强化，即由学习活动本身所带来的强化。布鲁纳是美国当代著名认知学家。他认为，

12、学习是认知结构的组织与重新组织。他强调学生的发现学习，认为学习是积极主动的过程。他也非常重视内在动机与内在强化的作用。（三）人本主义的学习理论人本主义心理学兴起于本世纪五六十年代之交的美国，主要代表人物是马斯洛与罗杰斯(cRRogers)。前面我们已提到过马斯洛的需要层次理论，人本主义学习观的代表人物则是罗杰斯。罗杰斯的学习理论可以概括为以下几点：1、学习是有意义的心理过程，而不是机械的刺激和反应联结的总和。2、学习是学习者内在潜能的发挥。人类的学习是一种自发的、有目的、有选择的学习过程。教学任务就是创设一种有利于学生学习潜能发挥的情境，使学生的潜能得以充分的发挥。3、从学习的内容上讲，罗杰斯

13、认为应该学习对学习者有用的、有价值的经验。4、最有用的学习是学会如何进行学习。罗杰斯特别强调对学习方法的学习和掌握，强调在学习过程中获得知识和经验。五、大学生学习心理的一般特点（一）大学学习的特点1、大学生学习的特殊性大学生学习是学习的一种特殊形式。学习是大学生的主要任务， 大学生正处于智力发展的高峰期，记忆力、观察力、思考力、逻辑 思维能力与创造性都有很大的发展。大学生学习既不同于儿童的学 习，也不同于成人的学习。大学生学习既有一定的专业性、目的性 和探索性，又有深刻的社会意义，表现出广泛的兴趣和各种各样的 学习方法。大学生学习有其特殊性：其一，大学生的学习是一种特 殊的认识活动，是掌握前人

14、积累的文化、科学知识，即间接的知识， 在学习中会有发现与创造，但其主要内容还是学习前人积累的知识 与经验；二是学生的学习是在教师的指导下，有目的、有计划、有 组织地进行的，是以掌握系统的科学知识为前提的；三是学生的学 习是在较短时间内接受前人的知识与经验，重要的是间接经验的学 习与掌握，学生的实践活动是服从于学习目的的；四是学生的学习 不但要掌握知识经验与技能，还要发展智能，培养品德及促进健康 个性的发展，形成科学的世界观。2、自我选择性中小学生的学习是在教师指导下进行的，这种学习具有强制性。在大学生阶段，学习虽然也有一定的强制性，但是与中小学相比要 少得多。首先，大多数大学生的所学专业是自我

15、选择的，是他们所 感兴趣的。其次，大学生除了要学习基础知识外，还要掌握各种专 门知识，成为某学科的专门人才。这就要求大学生必须善于自觉地、主动地学习。同时，大学生根据自己的兴趣和爱好，选择某些选修 课，独立地阅读各种书籍，制定学习计划，采用适合自己的有效的 学习方法，也体现出较大的自主性。因而，大学教师应认识到大学 生的这一学习特点，给学生以充分自主动机会和条件，成为大学生 学习的合作者。有的学生虽进入大学，但仍然采用中学的学习方法， 任何知识都希望教师来“喂”，不善于自主学习，这显然不能适应 大学学习，甚至影响学习效果。3、专业性大学学习的专业性十分明显。大学生的学习实际上是专业学习， 从入

16、学开始就有了职业定向，再经过几年的学习，大学生逐步成为基础知识扎实、专业知识结构合理、能力强、创造性高、品行高尚的德智体全面发展的高级专门人才。大学生的知识结构、智能结构和各种素质结构，都深深地打上了专业的烙印。大学生要正确处理“博”与“专”的问题，做到“博”与“专”的统一。“博”指学习知识的广度，而“专”指学习知识的深度。“博”是学习成才的基本条件，而“专”是对人才的基本要求。4、多样性大学生的学习形式是多种多样的，虽然课堂教学还是大学学习的主要途径，但大学生可以依靠多种渠道来获得知识。大学生与中学生相比，自习时间较多，而且大学的实践性教学活动占有很大的比重，这就要求大学生不仅要认真听课，而

17、且要通过自学、讨论，听学术讲座、参加第二课堂等活动来获取知识，加强实验、实习、社会实践和科研等实践性的环节，这些都是大学增长知识和才干的重要途径。5、探索性和中学相比，大学的学习具有明显的探索和研究的性质。大学的教学内容更多是介绍各派理论观点和最新学术发展动向方面的知 识。这就要求大学生的学习观念从正确再现教学内容向汇集百家之长，形成个人见解的方向转变。大学生从在教师指导下完成作业， 到独立完成毕业论文（或毕业设计），都带有明显的探索性质。（二）大学生学习心理的一般特点1、大学生学习动机的特点学习动机就是激励学生进行学习活动的心理因素，它是直接推动学生进行学习的一种内部动力。学习动机可以是由学

18、习活动本身引起的，称为内部动机，也可以是由外部刺激条件引起的外部动机。在大学生的学习动机中，发展成才的需要是始终占据首要地位，这是一种内部动机，它对学习能起到持续有力的推动作用。其次，受市场经济文化的影响，大学生的学习目的日趋现实，对个人利益的追求成了重要的外部动机。从性别差异来看，男生比更重视对个人和社会利益的追求，更注重成功，较少害怕失败；女生的成就动机明显低于男生。也有部分学生考入大学后，学习目标就算实现了， 不再给自己设立新的学习目标，学习上只求及格，缺乏学习动机和学习兴趣。2、大学生学习行为的特点整体来说，大学生能在思想上明确学习和掌握知识技能的重要性，却较少能在行动上“一贯努力”、

19、“充分地、有计划地利用时间”，结果又会因自己没有充分利用时间而后悔、自责。在大学里， 大部分学生能自觉学习，积极参加各种专业训练活动，努力提升自 身素质。也有部分学生无心向学，经常无故旷课,即使到了课堂上也是看小说或聊天。他们把课外时间都用来娱乐、发展个人兴趣、爱 好，或是用来外出打工，结果因考试成绩不合格，不得不重修或留 级。3、大学生学习方法的特点从总体上看，大学生较好地掌握了科学的学习方法，有认真记课堂笔记、读背结合的记忆方法、运用巧妙的联想记忆术、抽象与具体相结合的理解记忆，区分出知识重点、提取知识要点、归纳知识要点等。但在课前预习、课后及时整理和复习笔记、根据以往规律及时复习等方面存

20、在问题，有待提高。大学的学习不仅是学知识、学专业，更重要的是学方法，学策略。发展和提升学习能力，从总体上看，大学生能较好地掌握了科学的 学习方法，如认真记课堂笔记、读背结合的记忆方法、运用巧妙的 联想记忆术、抽象与具体知识相结合的理解记忆、区分出知识重点、归纳知识要点等。但在课前预习、课后及时整理和复习等方面存在 问题。当代大学生还学会了利用图书馆和互联网学习，同时他们也 通过参加各种学生社团活动丰富自己的知识面，提高自己的能力。第二节 大学生学习方法的掌握一、掌握知识理解的学习方法理解是掌握知识的重要环节。在学习的初级阶段，主要通过感知接受知识，但“感觉到了的东西，我们不能立即理解它，只有理

21、解了的东西，才能更深刻地感觉它。”所以，要真正掌握知识，在学习过程中将人类的知识财富内化为自己的精神财富，主要通过理解才能实现。（一）什么是知识的理解理解是指个体运用已有的知识经验去认识未知事物的联系，直至揭露其本质及规律的一种思维活动。学生对知识的理解就是把抽象的知识（词、概念、法则、规律等）和它们所概括的事物的形象， 通过思维加工，在头脑中结合起来。（二）影响大学生知识理解的主要因素一般地讲，影响知识理解的因素主要有以下几个方面：1、学习材料本身的性质。（1）教材本身有逻辑意义和内在联系， 就比无内在联系的容易理解。（2）教材的具体抽象化程度，也影响理解。在一般条件下，具体事物的概念最容易

22、理解，空间形式的概念次之，数概念又次之，社会性事物的概念最难掌握。（3）教材所必不可少的属性的多少及其关系的复杂程度。教材本质所包括的必不可少的属性越多，必须结合的关系越复杂，掌握该概念就越困难。2、原有知识的概括水平。若原有知识的概括水平较高，那么在原有知识背景上，再学习新的知识就比较容易。3、有理解学习的心理准备。知识的理解是一个积极主动的过程。为此，先要有积极理解的心理准备，要将学习的材料与自己原有的知识进行有机的内在联系。否则，将会采用机械记忆的学习方式， 去作人为的、字面上的联系。4、已掌握的基本概念的正确程度。高一级的概念或复杂的概念和法则、原理的学习，往往要借助于已有的基本的概念

23、。基本概念掌握的不准确，往往会影响后面要掌握的概念、法则和原理。此外，教师所采用的教学方法的合理性、启发性，学习者的年龄因素和思维发展水平也会影响对知识的理解。（三）促进大学生知识理解的方法1、丰富的感性材料可以促进对知识的理解。感性知识是理解知识的源泉。对知识本质的认识是以大量的感性材料为基础的，它是从大量感性材料中分析、综合、比较、抽象、概括、判断和推理而来的。现代大学教学中教师主要是采用直观的办法帮助学生取得感性认识的。一般说直观主要有：（1）实物直观，即通过实物使学生获得直接的感性经验。如教学中的标本展览、实验、实地参观、访问和考察等。（2）模象直观，即通过模拟实物的形象提供感性材料，

24、 如各种图片、图表、模型、幻灯和教学电影等。（3）言语直观，即通过教师形象化的语言描述或举例，使学生在头脑中形成有关事物的表象，从而获得感性知识。因此，大学生要结合教学中获得的直观印象，重视感性知识的学习和积累。2、重视知识本身的结构和体系的学习，有助于对知识的理解。任何知识都不是孤立的，它都处于一定的知识体系之中，其本身都有一定的结构。具有良好知识结构的人头脑中储存的知识，是有核心、有条理、有层次的知识体系，这样的知识体系使得人对知识的理解更透彻。我国著名的心理学家张庆林认为：“优等生头脑中的知识是有组织和系统的，知识点按层次排列，而且知识点有内在的联系。如果把优等生头脑中的知识结构画成一张

25、图的话，就呈现出一个层次网络系统。而学困生头脑中的知识是零散和孤立的。优等生和学困生在学习上的差别是多方面的，但他们头脑中的知识结构的差别是非常显著的。”知识的类化，系统化有助于使知识形成有机的理解网络，甚至达到触类旁通的境界。有经验的教师在授课时特别注意所授新知识与所学旧知识的联系，以求通过新旧知识的联系，来帮助学生理解新知识。学生头脑里已经形成的认知结构也要系统化，系统化的结构易把新学的知识纳入已有的认知结构中来，有助于提高其理解能力。大学生在学习完每一章的知识后，可以做一个知识结构图。结构图的内容要涵盖所学知识的全部内容，要反映出知识间的内在联系， 层次要清楚，概括性要强。在做知识结构图

26、的过程中，是对所学知 识的再梳理过程，也是建立知识间更广泛联系的过程，更是探索知 识间本质联系的过程。这一过程，使我们对所学知识的理解更深刻， 思考也会更深入。3、积极思维活动促进知识的理解。理解知识的过程离不开积极的思维活动。因此，大学生要善于通过自己的思考来寻求对知识的了解，发现要点，获得各种知识，养成勤于思考的习惯，形成善于思考的本领。积极的思维还表现在学习上要富有一定的批判精神， 对教师、教科书的讲解和论述，力求有自己深刻的理解和独到的见解，不盲从，敢于质疑获否定，这样才能提出问题并真正理解所学知识。读书方法浏览概貌。拿到一本书应当先看一下序、后记与目录，以对将要阅读的书形成一个总体印

27、象，并从中了解一些与阅读此书有关的基本知识背景等内容。仔细研读。这是读书过程中最重要的一步。在这个过程中要认真阅读书中的每一章，细细地领会其中的内容，必要的时候，还应做读书笔记(做读书笔记的方法后面有介绍)。复习思考。读完一本书，不能一扔了之，还要就书中的内容做一番思考，以便使这些内容与自己头脑中的知识与思想相互融合。只有这样，读书才是一件真正有意义的事。而对于专业书籍，则更应在读后再次复习，以加强记忆，达到掌握专业知识的目的。二、掌握记忆的学习方法（一）记忆是一种从记到忆的心理过程记忆是过去经验在人脑中的反映，是一种从记到忆的心理过程。具体地说，记忆是人脑对以往感知过的、思考过的、体验过的和

28、行 动过的事物的反映。例如，昨天学了一篇课文，今天能背出来，这 就是通过记忆过程实现的。记忆包括识记、保持、再认和再现等过 程。从信息加工的观点来讲，记忆就是对输入的信息的储存和以后 在一定条件下提取的过程。在记忆活动中，识记与保持占主导地位。识记是指对学习的材料通过反复感知，然后在大脑中形成较牢固的联系，它是记忆过程的开始。先有记，然后才有忆。记忆的效果和识记的情况有密切关系，识记得好，才能记得牢，再认、再现才能准确。保持则是对识记的进一步巩固，把识记的东西较长时期留在脑中；再认是对过去感知过、识记住的事物重新出现在面前，感到熟悉，能再认出来；再现或回忆则是过去经验过、学习过的事物不在面前，

29、由于种种原因，能够在回想出来。记忆过程的上述几个环节是相互联系、相互制约的。识记和保持是再认和再现的前提， 再认和再现是识记和保持的结果，反过来又能进一步巩固和加强识记和保持。人脑的记忆潜力是很大的，据研究，人脑可以储存 1015 比特（bit） 的信息，保持的时间也是很长的，有些人的记忆能保持数十年乃至终生。人的记忆有一定的规律性，要提高记忆的效率，只有掌握其发生发展的规律。（二）记忆是对信息的储存和检索的认知过程。自本世纪 60 年代以来，随着脑科学的发展，控制论和信息论的概念与方法渗透到心理学的领域。认知心理学家趋向从信息加工的观点来描述记忆的动态结构，把记忆看作是由信息的输入、编码、储

30、存和提取等过程所组成。根据信息的输入、提取所经过的时间， 以及编码方式的不同，人们把记忆区分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三种。瞬时记忆又叫感觉记忆，指的是在外界刺激作用后短短的一瞬间对事物的记忆。它们各自的特点是：1、瞬时记忆（也称感觉记忆）。它是指信息以其物理特性编码， 有鲜明的形象性；保持时间很短，大约为0.252 秒；容量由感受器的解剖生理特点决定，一般比短时记忆的容量大；寄存的材料如果受到特别注意，它就转入短时记忆，否则很快就消失。2、短时记忆。它是指信息来自瞬时记忆（即由感觉记忆转入）， 条件是材料受到特别注意。特点是以言语听觉的间接形式进行编码； 保持的时间比感觉记忆增长，有人认

31、为是520 秒或 1 分钟左右，有人认为更长一些；容量少于瞬时记忆，一般为72 个单位。3、长时记忆。它是指信息来源于短时记忆；条件是对短时记忆的材料加工复述；保持时间较长，在一分钟以上以至多年；容量很大，至今难以确定极限。三种记忆系统是紧密联系的，它们也可以说是记忆活动的三个发展阶段。（三）有效识记的学习方法1、充分利用有意识记，也不忽视无意识记。根据识记有无明确的目的，人的识记有“无意识记”和“有意识记”两类。无意识记是指没有明确的识记目的，也不需要意志努力所进行的识记。有意识记是指具有明确的识记目的，并采取一定的方法进行的识记，有时还需要一定的意志努力。大学生的学习主要依靠有意识记，在其

32、他条件相同的情况下，有意识记的效果比无意识记高得多。2、尽量运用意义识记，促使机械识记意义化。识记根据材料的性质以及人对材料的理解程度、采用方法，可把识记分为机械识记和意义识记两种。机械识记是只依据材料本身的表现形式或外在联系去机械重复的识记。意义识记，是通过对材料的理解而进行的识记。在日常生活和学习工作中，有意地利用意义识记，并辅之以机械识记，达到在理解的基础上熟记的目的，这是记忆的最好方法。有时，我们可给本来无意义的材料赋予一种认为的意义，使机械识记转化为意义识记，以提高记忆效果。如：日本富士山的高度是 12365 英尺，则正好借用“十二个月三百六十五天”来识记。3、手、脑、眼、耳并用，提

33、高识记的效果。多种分析器同时参 加活动是提高理解和识记成效的重要条件。我国宋朝教育家朱熹就 曾说过：“余尝谓读书有三到：谓心到、眼到、口到，心本不在此， 则眼看不存理；心眼不专一，却只能浪漫诵读，决不能记，记亦不 能久也。三到之法，心到最急；心既到矣，眼口岂不到乎？”这里 朱子所谓“心到”，是指要用脑子思考；所谓眼到、口到，是重视 多种感觉器官的协同作用。4、对识记内容进行编码、组织。要提高识记的效果，还得有识记的良好方法，这就要看我们如何利用自己已有的知识经验去组织识记的材料。美国心理学家布鲁纳（，经过一个世纪的充分研究， 我们能说到的基本东西也许就是，除非把一件件事情放进构造好的模型里面，

34、否则很快就会忘记。”这里构造好的模型，就是对识记材料如何编码组织的问题。编码组织的具体方法很多。例如，将识记的材料分门别类的整理好，使其系统化，这样有助于记忆。在一个实验中，让受试识记：长颈鹿、萝卜、斑马、潜水员、菠菜、面包师、黄鼠狼、南瓜、打字员等60 个词。受试可以自由地研究和分析。当受试发现这些词是分属四个范畴：动物、植物、人名、职业 时，记忆效果得到了显著提高。又如，借助于直观形象识记，利用 数字特征去识记，编写材料提纲去识记等。因此，要大力提倡意义 识记，即在学习材料理解的基础上进行识记，这会在全面性、速度、精确性和巩固性等方面都比机械识记优越得多。记忆术分类记忆法：把一定的记忆材料

35、分成适当的类别进行记忆的方法。联想记忆法：一切记忆的基础在于观念和体验的联想，联想就是由一种经验想起另一种经验。形象比拟法：一种用形象事物来比拟抽象事物的方法，使抽象的事物变得直观，便于理解和记忆。谐音记忆法：利用读音的相似把无意义的材料转化为有意义材料的一种方法。奇异联想法：利用奇怪的违反常理的联想，把那些看上去毫无联系的东西联系在一起的方法。简约记忆法：把事物的特征概括化的记忆方法。它既简单明了，又突出特征，使记忆变得简洁。歌诀记忆法：把要记忆的材料变成韵律化的歌谣口诀。定位记忆法：“标钉法”，在自己的“记忆仓库”中准备好一系列位置固定的“货架”，当识记一系列材料时，可以按顺序往“货架”

36、上存放，以保证提取时有条不紊的记忆方法。（四）加强复习，防止遗忘所谓遗忘是指识记的内容不能保持住。德国心理学家艾宾浩斯第一个对遗忘现象作了长期系统的研究，总结出了遗忘的规律，认为遗忘的进程是不均衡的，遗忘在识记后立即开始，在识记后的短时间内遗忘得很快，随着时间的进展，逐渐缓慢。此后，许多心理学家用无意义材料和意义材料对遗忘现象进行了大量研究，都证实了艾宾浩斯遗忘曲线的普遍性和正确性。因此要根据这一规律进行有效地复习。1、及时复习和分配复习，根据遗忘过程的规律，必须在识记后及时复习，不要等遗忘了再去复习。有研究表明，在学习结束时， 立刻用 2 分钟的时间进行复习，效果最好。因此，这2 分钟也被科

37、学家称为黄金 2 分钟。最好当天识记的材料，当天就进行复习，这样记得牢固扎实。间隔时间过长再去复习，等于从头学习，将花费更多的精力和时间。不仅要及时复习，而且要经常复习。在复习时间安排上，开始复习时间要长一些，间隔时间要短。以后复习的时间和次数可以减少，间隔时间可以长一些。一般地说，分配复习（在时间上有一定间隔的复习）优于集中复习（连续地进行复习），但优异的程度视许多因素而定，如材料的意义性、组织形式、难易程度等。有人实验，要求学生熟记诗篇和课文，分别采用集中复习和分配复习（分配在三天之中，每天把全部材料阅读一遍）两种方式。结果表明，在分配复习时平均89 分钟就可以记住，在集中复习时需要 14

38、15 分钟才能记住，20 天后进行一次检查表明，回忆的精确程度以分配复习为好。2、复习要多样化。据实验，以同一频率持续刺激神经元，则神 经元的反应性很快消失，若稍微改变其频率，它的反应又可以发生。这说明，单调的简单重复的刺激容易引起大脑皮质的疲劳而产生抑 制，只有增添一些新的信息，才能使它经常处于兴奋状态。所以， 必须注意复习多样化。采取不同的方法从不同的角度去复习同一材 料：如把要识记的材料安排到新的组合中进行复习；在学习新材料 时与以前获得的知识经验联系起来进行比较，找出它们之间的异同； 或在复习一些比较抽象的材料时，尽可能运用一些直观的手段，使 感性认识和理性认识结合起来，加深理解。总之

39、，每次学习都要从 新的角度来重现、处理旧的材料，或渗入一些新的成份使之有新的 提高，这比单纯地重复旧材料的效果会好得多。3、反复阅读和尝试背诵相结合。需要背诵的材料，在复习过程中，采取边阅读边尝试背诵的办法，复习效果会有很大的提高。例如，甲乙两组学生在同一时间内学习内容相同的材料。甲组学生采用单纯阅读的方法复习，乙组学生采用阅读和尝试背诵交替进行的方法。结果证明，经过 1 小时、1 天、10 天以后的保持率，乙组学生比甲组学生在效率上分别提高 22%、48%、47%。这是因为在尝试背诵时，智力活动处于积极状态，为建立更多的暂时联系提供机会。同时，在尝试背诵时能较清楚地了解材料的重点和难点，及时

40、改正背诵中出现的错误，有利于识记，也有利于保持。三、几种有效的学习方法（一）整体与部分学习法整体学习法是指将学习材料作为一个整体来学习。学习过程中， 将材料从头至尾反复学习，以获得对材料的总体印象和了解，并进而了解一些较为具体的内容。部分学习法是指将学习材料分成几个部分或几个具体的概念，每次集中学习其中一部分或一个具体概念。对每个具体的部分或概念要根据其难易程度的不同，具体安排学习时间或次数。这两种方法使用起来各有利弊。整体法使人较易把握学习材料的全貌，但对具体的材料内容就可能掌握不好；而部分法则能使学习者较好地掌握每一个具体部分，但却难以对材料形成一个总体印象， 从而使具体学习的各部分内容不

41、能很好地融会贯通起来。要使这两种方法最好地发挥作用，可以将二者结合起来使用，采取整体 部分整体的方法。具体方法是，首先，采用整体法，对所学材料有一个大概的了解，在头脑中形成一个较为清晰的轮廓。其次， 采用部分法，对学习材料实行“各个击破”，并重点学习那些较难或较重要的问题。最后，再采用整体法，将已仔细学习过的材料作为一个整体重新复习一遍，让各部分的具体内容前后联系起来，在头脑中形成一个更为清晰全面的印象。实践证明，二者相互结合的方法比分别采用某一种方法更有效。（二）集中与分散学习法集中学习法是指较长时间地进行学习活动，学习的次数相对少一些。一次学习时间的长短则取决于所学习的材料的性质及其它因素

42、。一般来讲，比较复杂难懂的材料，用集中法较为合适，这样可以保证学习者在一定时间内集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象难懂的材料。但集中学习的时间不宜过长，否则容易引起学习者的疲劳，使学习效率下降。至于多长时间为宜，要视个人的体力与脑力情况而定。分散学习法与集中法不同，它是指将学习时间分成几个阶段，每学习一段时间就稍事休息。实验证明，假如分散学习的时间不是太短，这种方法是较为有效的。至于每次分散学习的时间多久为宜， 也要视学习材料的性质以及个人的具体情况而定。（三）过度学习所谓过度学习是指对知识达到勉强可以回忆的地步后，继续进行学习。也就是说，在对知识技能全部学会以后再继续学习一段时间， 以达到

43、巩固学习成果的目的。美国心理学家克鲁格(wcFKueger, l929)曾做过一项实验， 他让被试识记一组序列词汇。第一组学习到全部能回答时就停止学 习，第二组则继续学习，进行 50的过度学习，第三组则进行 100 的过度学习。实验结果表明，过度学习对材料的保持率起着很重要 的作用。过度学习越多，保持率越高。但有一点也要注意，过度学 习超过 50之后，对内容的记忆效果有下降的趋势。因此，并非过度学习越多，学习效果越好，它有一个限度，在这个限度之内，过 度学习的学习效果较好。一般来讲，中等程度的过度学习效果较佳。（四）迁移学习迁移学习就是指先前的学习或训练的内容对后来的类似学习或 训练内容的影响

44、。在迁移学习中，也有正迁移与负迁移之分。在应用迁移学习的方法时，要尽可能地促进正迁移，而避开负迁移。心理学家埃利斯(HcEllis, 1978)的研究表明，迁移的条件是：对刺激(信息)的反应如果相同时迁移量就大，反之则小。迁移量取决于刺激和反应的类似程度。另外，学习时间的间隔也会影响迁移的效果。为了获得迁移学习的成功，在平时的学习中就要注意掌握最基本的知识，这样就可以形成基本知识对一些具体知识与应用的正迁移。另外，还要注意使新学习材料与原有知识由“近”至“远”的安排， 即使新学习的材料先尽可能接近原有的知识，然后逐渐扩展到新知识的范围，这样有助于形成正迁移。（五）自学的方法完全靠自己探索的自学

45、与在教师指导下的自学的特点略有不同。大学生在校期间主要以后一种形式的自学为主，而毕业走上工作岗位后则主要以前一种方式为主。一个人的工作时间要比在校时间长得多，为了帮助大学生在今后的工作中更顺利地进一步自学本专业的知识，这里介绍一下完全靠自己自学的方法。在校的自学与之并无本质上的区别，所以，尚在校学习的大学生也可以从下面的介绍中了解自学的基本规律，用以指导自己的学习。自学的首要任务是确定自学的目标。自学者可以问自己：“我为什么要自学?是为了跟上本专业的发展，还是为了进一步拓宽自己的知识面，以适应各种工作需要?抑或是从自己的长远和全面的利益出发进一步学习本专业的知识，以适应社会潮流?”自学的目标有

46、许多，只有明确了自学目标之后，才能根据既定的目标选择自学的内容和具体方法。在确定了自学目标之后，下一步该做的就是制订较 为详细的自学计划，明确自学内容、进程以及具体的学习时间安排 等，这对自学者同样是很重要的。自学过程中，也要注意自学方法 的选择。科学的学习方法将使自学达到事半功倍的效果。自学并不 排除寻求老师的指点，在老师的指点下，自学者可以少走一些弯路。另外，自学者也应在可能的情况下寻求学习伙伴，这样，彼此就可 以互相帮助，互相促进，提高自学的效果。 还有一点也十分重要， 那就是自学贵在坚持。自学可能不如在校学习那么轻松自由，它可 能会受到各种因素的干扰，这当中也包括自学者自身的懒惰等因素。为使自学达到预定的目的，就必须约束自己，以一定的毅力来坚持 自学。另外，自学中还应注意多思考，并尽可能使自学与工作相结 合，这样才能达到自学的真正目的。