体育计划总结学生体育运动安全防范常识.doc

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1、体育计划总结学生体育运动平安防备常识 一、体育运动损害发生的要素1、认识缺乏对运动损害预防的重要性认识缺乏，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动损害的发生。2、预备活动缺乏（1）不做预备活动就进展剧烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动损害；（2）预备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未到达适宜水平，就进展运动，易对器官功能造成损害；（3）预备活动内容不得当或预备活动过量，致使预备活动无效或身体功能有所下降。3、心理状态不良在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻木、缺乏经历或不自量力，也容易导致损害事故。4、气候不宜过高的气平和潮湿的天气，导致大量出汗失

2、水；在冰雪酷寒的冬季易发生冻伤或其它损害事故。5、体质和素养不佳身体素养低、体质弱，体育根底差，一时不能习惯体育运动的需要，容易发生损害事故。6、行为不标准违犯体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体损害事故的缘故。二、体育运动应该留意的平安事项（一）运动前预备好1、检查本人的身体情况参加体育活动，首先要理解本人的身体情况，要学会自我监视，随时留意身体功能情况变化，假设有不良病症要及时向老师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适宜参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。如有以下疾病或病症，禁止参加体育活动：（1）体温增高的急性疾病；（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠

3、疾病）的急性阶段；（3）但凡有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；（4）恶性肿瘤；（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。（6）患有心脏病、高血压等疾病，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的工程锻炼。2、检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，消除平安隐患。要留意场地中的不平安要素，如场地是否平坦，要去除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设备是否结实平安可靠，器材的完好度等。不冒险，确保本身平安。3、做好运动预备要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身预备活动。为什么要做热身预备活动？确实是

4、要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动损害发生的时机。假设忽然进展剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不注重做预备活动或预备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要缘故；预备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量缺乏，在如此的身体状态下进展活动，动作生硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致损害事故。（二）运动时讲科学1、要掌握动作要领在体育运动中，理解和掌握动作要领及方法，不仅可以在运动过程中发挥好技术动作，到达体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，加强自决心，防止不必要的损害。2、要正确使用器材要理解熟悉掌握器材的功能、功

5、能及使用方法。要严格恪守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要留意选择适当场地，确保本身平安，同时还要留意不要伤及别人平安。3、运动负荷要适当。参加体育活动要按照身体素养条件，选择最有利于加强体质的运动负荷。可按部就班，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地加强体质，提高健康水平。（三）运动后要恢复1、认真做恢复整理活动做恢复整理活动的目确实实是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐步恢复平静，放松身心。假设忽然停顿运动，就会造成临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。2、自我检查运动反响假设感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后通过合理的休息感到全身温馨，精神愉快，体力充分，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比拟合理。