其他学科浅谈如何减轻中小学教师的心理和工作压力.doc

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1、其他论文之浅谈如何减轻中小学老师的心理和工作压力 目前，在中小学老师队伍中，我们的老师面临许多挑战，心理和工作上的压力比拟大，职业倦怠病症明显提高。按照有关材料调查说明：有近四分之三的中小学和幼儿园老师压力较大；近三分之一的老师存在严峻的工作倦怠，近九成存在一定的工作倦怠；40的老师心理健康情况不佳。因而，全社会特别是教育治理部门、学校，要关怀和关爱每一位老师，如何减轻老师的心理和工作压力，促进中小学老师心理健康，这是一个令人不可无视的热点征询题。我们呼吁全社会：要正视中小学老师心理压力和工作压力的存在，积极采取减压对策，提高其心理健康水平。一、老师的心理压力，教育主管部门如何应对和给力（一）

2、坚持“以人为本”原则、实行“民主治理”对策中小学老师的内心话，积极建议：市、县级教育治理部门和学校要进一步推进教育改革，坚决纠正层层下达升学指标，将升学率作为评价学校、评价老师唯一标准的做法，建立科学的评价指标体系，对老师的工作、才能和业绩进展客观、公正评价；教育治理部门要加大对学校的督导力度，催促学校落实“减负”措施，推进素养教育，实行“民主治理”，为老师“减负”、“减压”提供良好的领导支持；学校领导应结实树立“以人为本”的思想，加强民主治理，提高治理水平和艺术。一是坚持和完善教职工代表大会制度，校内的各项治理制度要多听取老师的意见，并经教代会讨论通过，给老师一定的受注重感。二是坚持以法治校

3、，用制度约束人，少用人管人。三是学校领导要擅长觉察人才、使用人才、培养人才，待人公平，处事公正。在职称评聘、评优选先、提拔干部、奖金发放等老师关怀的敏感征询题上，坚持标准、程序公开，不搞暗箱操作，加强老师对学校的信任感。四是注重过程治理，及时适当地对老师工作给予评价，并讲究治理艺术，表扬用喇叭，批判用，让老师心情温馨地去工作。（二）加强师资培训，提高老师素养教育治理部门和老师培训机构，应注重老师的心理健康征询题，制定老师心理健康教育培训计划，成立老师心理健康征询和诊断机构，组织老师开展时间治理、人际沟通、征询题处理、心态调整、应对挫折、职业生涯设计、潜能开发等方面的知识讲座和技能训练，以提升老

4、师心理健康水平。老师任职所在学校也要关注老师的心理健康征询题，为老师购置心理保健方面的图书、刊物并定期组织学习，经常找他们谈心，理解其工作、学习、生活情况和思想上的征询题和困惑，及时做好思想教育工作和心理疏导工作，协助他们缓解过度的紧张焦虑情绪和心理压力，使他们工作安心、生活欢乐、健康舒心。（三）稳定老师队伍，加强学校凝聚力。一是要坚持事业留人。学校要积极为各层次老师制造条件，搭建施展才华的舞台，协助老师获得成功感。建立远、中、近相结合和低、中、高相结合的学校及个体两大目的系统，并使个体目的纳入学校目的之中，为学校和个体的开展提供持久的外在诱因和精神动力；二是要坚持待遇留人。借鉴企业的做法，在

5、教育系统引进绩效治理体系，建立公正、公平、合理的现代化薪酬治理体系和鼓舞机制，优教优酬，多劳多得，提高老师福利待遇。另外，设立“名师工程”，评选市、县级骨干老师、学科带头人，为其颁发证书和津贴，有利于骨干老师队伍的稳定。三是要坚持情感留人。学校领导要擅长进展情感投入，理解老师需求，关怀老师疾苦，想老师之所想，帮老师之所需，解老师之所困，排老师之所忧，让老师处处体会到领导的爱心、组织的关怀，从而满怀热情地投入工作，加强对学校的归属感。四是要坚持环境留人。第一，加强学校心理环境建立，努力营建一种互相团结、互相协助、互相尊重、平等相待的民主宽松的“情感校园”，使老师置身其中有一种平安感、亲近感。第二

6、，加强学校文化环境建立。建好图书馆、阅览室，购置图书杂志等老师必须的“精神营养品”，构建丰富多彩的墙壁文化、橱窗文化、教室文化、宿舍文化，引进积极健康的网络文化，努力营建“书香校园”、“精神家园”，使老师置身其中有一种精神上的充实感、神圣感。第三，加强学校物理环境建立。学校建立要科学规划、合理规划，表达自然景观和人文景观的和谐统一，不断改善教职工的工作、学习、生活环境，使老师置身其中有一种温馨感、温馨感。五是要坚持活动留人。组织老师开展丰富多彩、健康有益的活动。如座谈会、讨论会、演讲会、报告会、联欢会以及体育娱乐活动，有条件的学校还要定期组织老师查体、假日旅游。通过活动不但凝聚人心，而且使老师

7、压力得到缓解、情绪得到调理、身心健康得到改良。二、老师的心理压力，老师本身如何应对和给力（一）坚持正确认识自我，悦纳自我的心态正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康老师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容：一是有自知之明。对本人能全面理解，正确评价，乐于接纳。既看到本人的优点、优势，并不因而而孤芳自赏、自命非凡、盲目乐观；又看到本人的缺点、优势，并不因而而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。二是认同本人的职业角色。做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。听凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离引诱，守着宁静，站稳三尺讲台，甘为人梯，追求精神的富有和学生的成功。（二）

8、坚持劳逸结合，放松自我的心态为了防止身心经常处于疲乏状态，我们老师本身要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，如此不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。（三）坚持与人为善，打造和谐的心态建立和谐的人际关系是老师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给我们老师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因而，老师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生及家长等方方面面的关系，既不把本人的标

9、准强加于人，也不在背后谈论、诽谤别人，还要不在乎别人给本人贴的“标签”。正确对待别人对本人的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。（四）坚持合理调理，情绪稳定的心态中小学老师在压力情景中会产生各种消极的情绪反响。从心理卫生学的角度讲，老师应承认本人的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地点法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素养，使本人处处和健康为伴，时时和欢乐同行。（五）坚持心境乐观、积极向上的心态人生之路好像轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，不可防止地产生心理压力，堕入苦恼和忧虑之中而难以自拔。这时，老师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找缘故、汲取教训、调整目的，寻找进取之策。历经暴风骤雨，付出心血汗水，成功就会主动地向你招手，成功定会张开双臂与你拥抱。（六）坚持努力学习，勤奋工作的心态老师“要想有地位，必须有作为；只有有作为，才能有地位。”同时。我们要深信：市场经济不相信眼泪，没有付出就不会有报答；只有与时俱进，开辟进取，博览群书，不断丰富文化底蕴，勤奋工作，成绩突出，才能消除减轻心理压力，才能找到应有的位置，才能获得应有的地位，才能获得有心理上的平安感和工作上的成就感。