体育计划总结学校足球队寒假训练计划.doc

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1、体育计划总结学校足球队寒假训练计划 一、训练指导思想在寒假期间，针比照赛中表现出的技战术上存在的征询题缺乏进展有针对性的训练。组织安排2-3次外出交流竞赛，磨合队伍，提高整体战术素养。吸收新的校队队员参加训练，充实人员，培养积极进取的拼搏精神。本次训练属于校队队员的集训，有赵春亮、李教练负责训练。二、训练时间安排：训练时间从考完试元月24日2月7日，共15次课，下午2:005:00.三、训练内容安排 课次 日期 星期 内容 备注 1 1-24 三 一 预备活动（20分钟） 二 1.熟悉球性（颠球，连续足内侧控球踏球、拉球等） 目的：熟悉球性，提高操纵球的才能。 2墻式“二过一”2. 运球“二过

2、一”3. 耐力练习 三 素养练习：（1）上肢力量练习（2）下肢力量练习 四 慢跑放松恢复 2 1-25 四 一 预备活动（20分钟） 二 技术练习 1脚弓踢停球技术学习，结合“抢圈”练习，使足弓踢停球技术。 2学习足内侧停空中。使学生掌握足背内侧停空中球。 3 足背内侧踢球，使学生掌握足背内侧踢球技术和足背内侧停空中球技术。 三 素养练习 3 1-26 五 一 预备活动 二 学习正足背踢球 学习胸部停球技术（使学生初步掌握正足背踢球技术和胸部停球技术） 三 开展速度练习30米冲刺10 （展学生下肢力量提高学生速度素养。） 4 1-27 六 教学竞赛 建实小 5 1-28 日 一预备活动 二技术

3、练习 1正足背踢球技术通过复习使学生纯熟掌握足背正面踢球技术和胸部停球技术。 2 .足背外侧踢球技术 （使学生掌握足背外侧踢球技术。） 学习大腿停球技术 使学生初步掌握大腿停球技。 三体能练习 折返跑10米折返跑45 开展学生灵敏素养。 6 1-29 一 一预备活动 二技术练习 1.拉球变向. 扣球变向（使学生掌握一些打破过人的技术技巧） 2.假动作过人 （理解假动作过人的技术运用） 3. 耐力练习 （提高身体耐力素养） 三 放松跑 压韧带 7 1-30 二 一预备活动 二技术练习 1正足背踢球技术通过复习使学生纯熟掌握足背正面踢球技术和胸部停球技术。 2 .足背外侧踢球技术 （使学生掌握足背

4、外侧踢球技术。） 学习大腿停球技术 使学生初步掌握大腿停球技。 三射门练习 四开展学生灵敏素养。 8 1-31 三 一预备活动 二技战术练习 1.直线斜插“二过一”（较好掌握二过一技术提高进攻才能） 2.斜传直插“二过一”（较好掌握二过一技术提高进攻才能） 三体能练习 大强度耐力练习（强化提高耐力素养。） 四 放松练习 9 2-1 四 一 预备活动 二 技战术训练 1.过顶直传直插及斜插“二过一”练习 （较好掌握此战术，留意前插及传球时机的配合。） 2.速度练习 3.力量练习 （高速度素养及力量素养） 三 放松 慢跑 10 2-2 五 一预备训练 二 技战术训练 1.下底传中 （两人套边，三人

5、配合） 较好掌握此项战术，留意传中质量。 2.45度角斜传冲吊 （较好掌握此项战术留意传球的精确，前插要坚决，抢点要及时） 三教学竞赛 （竞赛中合理地运用技战术） 四 慢跑放松 11 2-3 六 教学竞赛 鱼嘴公园 12 2-4 日 一预备活动 二技术练习 1.拉球变向. 扣球变向（使学生掌握一些打破过人的技术技巧） 2.假动作过人 （理解假动作过人的技术运用） 3. 耐力练习 （提高身体耐力素养） 三 放松跑 压韧带 13 2-5 一 一 预备活动 二 技战术练习 1.复习、拉球、扣球变向踢腾空球技术（使运球变向技术稳定提高， 使学生掌握踢腾空球的根本技术， 训练把握推断抢点时机的才能） 2

6、.大强度耐力练习（20-30分钟变速跑） 目的：通过大强度的耐力训练，强化提高身体耐力素养。 三 放松跑 拉伸 14 2-6 二 一预备活动 二 技战术训练 1. 长传球练习 2. 45度角斜传冲吊 （较好掌握此项战术留意传球的精确，前插要坚决，抢点要及时） 三 练习竞赛 (竞赛中合理运用技术 ) 四 慢跑放松 15 2-7 三 教学竞赛 八卦洲 四、训练目的及手段1、提高队员训练作风、竞赛作风，严格的组织记律性。培养良好的体育道德风气和坚强的战斗意志。2、严抓体能训练全面提高队员耐力素养。提高队员的力量素养。提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调才能。提高技术运用才能。提高对抗下的控球才能。提高快速的传接球技术。强化射门技术。开展个人技术专长。3、体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。4、技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，23人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。