体育计划总结足球队训练计划.doc

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1、体育计划总结足球队训练计划 一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，坚持“三从一大”，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运发动。（二）系统训练，部分细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素养和技术。二、奋斗目的(一) 完成全年的训练计划（二）力争更好成绩。三、训练的根本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、竞赛作风。1.严格的组织记律性。2.严格的训练质量。3.培养良好的体育道德风气。4.培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素养。2.提高队员的力量素养。3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调才能。（三）提高技术运用才能。1.提高对抗

2、下的控球才能。2.提高快速的传接球技术。3.强化射门技术。4.开展个人技术专长。（四）全面提高球队的战术才能，重点是个人、部分及整体战术。1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术认识和部分2对1、3对2才能3.完善提高各种战术套路，构成攻守平衡的打法。（一）主要训练手段。1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，23人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3.战术训练手段：3对2、4对4、7对7对抗攻守，半场攻守，练习竞赛。

3、四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表 月份 7、8、9 10、11、12 1 2 、3 4、5 6 周期 预备期 竞赛期 过渡期 预备期 竞赛期 过渡期 训练时数和次数 训练任务 120小时 60课 1抓好训练作风，严格训练纪律。 2强化体能，以耐力、力量为主。 3对抗下的技术练习。 4个人、部分及整体的战术演练。 5通过练习竞赛，确定竞赛阵容和主要战术。 120小时 60课 1抓好竞赛作风。 2竞赛期间保持身体、技术练习。 3竞赛中重点强调队员个人攻守职能和攻守原则的贯彻及战术纪律、要求。 5第一阶段竞赛后如有条件进展一周调整及总结。 24小时 12课 1放假两周

4、 2减少训练时数，降低训练量。 3多采纳换项训练，以理调理身体精神疲劳。 96小时 48课 1抓好训练质量。 2在提高一般耐力的根底上开展速度耐力。 3增加对抗训练，提高技术水平。 4改良提高攻守战术。 48小时 24课 1树立决心，强调战斗意志及团队精神。 2保持一定的身体、技术练习。 3安排有针对性的战术演练并重点强调战术纪律。 4赛后调整一周并进展总结。 24小时 12课 1放假两周 2采纳多种工程训练进展恢复。 3进展全年工作总结。 各项训练的百分比 一般身体训练 15 10 40 15 10 40 专项身体训练 25 20 20 25 20 20 技术 20 20 30 20 25 30 战术 20 20 10 20 25 10 竞赛 20(12场) 30(20场) 20(10场) 20(10场) 符合水平 负荷量 90 80 60 70 60 40 90 80 80 80 40 负荷强度 50 80 90 95 90 35 50 80 90 95 35