体育计划总结中招体育考试注意事项.doc

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1、体育计划总结中招体育考试本卷须知 1、考试前一天学生应留意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充分精力投入到考试中。赛前应操纵过多的饮食和饮水，更不得饮酒。2、竞赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，预备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂能够防止受伤时的应急处理。3、进场前要处理大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开场到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。4、进场后到指定地点，脱了外衣开场做预备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的

2、强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因工程的不同而有所调整。预备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就能够了。也可用心跳次数做为热身运动完毕的标准比安静时心跳增加60-80次/分。调整好最正确状态，利于发挥最正确成绩。5、考中本卷须知：要留意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信本人的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个工程轮次之间指每次试跳完或试投后必须立即穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、平复，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；如遇到成绩错误或不公正时能够向主考提出，申请核对。要留意灵敏对待裁判，如发挥失常，尽量恳求裁判给一次时机，要以

3、情感人，切忌与裁判顶撞。留意随身所带物品，防止拿错或丧失，而阻碍考试。看到同伴时要团结互助，互相鼓舞，加油。6、考试完毕确定成绩无误后，留意带好证件和物品在考试工作的带着下离开考场。考前预备活动不能少中招体育考试办公室仝教师提示考生，体育活动考前预备活动不可少，预备活动为的是热身，身体“平和”了，才易从“静止状态”进入“运动状态”。一般跑800米、1000米前，需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿或者慢跑一圈，让身体尽快热起来，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，考试时尽快进入状态。预备活动不会耗费学生体力，阻碍学生考试发挥，反而会使学生以理想的身体状态，赢在起跑线上。需要提示的是，做完预备活动或在一项考试完毕后，不要立即把外面的衣服脱掉，身体凉下来不利于考试发挥。800米/1000测试工程本卷须知考生不得出现漏跑，抢跑、跑步过程中拉扯、带跑现象，否则视为犯规，取消考试资历。考生必须穿着长跑专用号码服进展测试，女生披肩长发必须扎盘在头上，否则会阻碍到仪器记录；不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试等。立定跳远工程本卷须知考生不得在测试垫上和鞋底上涂抹镁粉、松香、滑石粉之类的任何粉尘物；测试时考生能够赤足，但不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋。