体育计划总结学校乒乓球队训练年计划.doc

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1、体育计划总结学校乒乓球队训练年计划 一、训练目的：1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的根本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的根本步法，同时能够在训练当中结合上。3、培养学生四肢的协调性、灵敏性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素养。4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素养。乒乓球队训练计划5、培养学生的心理素养和团队合作精神。二、训练内容：1、在实战中纯熟掌握各种技术。突出个人打法风格、特点，也可进展发球抢攻/接发球抢攻等专项性竞赛。2、进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本掌握打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。通过一段时间的训练，

2、教学生竞赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过竞赛，锻炼学生们的心理素养，增进学生们的心理健康。3、通过体能训练，培养学生们身体的灵敏性、柔韧性以及反映才能和平衡才能等，增进学生们的身体素养，加强学生们的身体健康。三、纪律与平安：1、恪守各项训练制度，准时参加训练。2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好预备工作。3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。4、男、女队长一定留意治理好各自的运发动，严防各种不平安事故发生。5、每天训练时必须向教练员打招呼（征询好），训练中必须服从指挥，训练后向教练员汇报，严禁学生发脾气。四、训练时间：周一至周五 （4：

3、405：40）五、训练地点：乒乓球场地六、训练步骤：3月5月：（根本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）6月7月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球竞赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习

4、5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（五六年级）9月11月：（根本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）12月1月：（技战术训练）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步

5、步法练习5分钟/天。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（五六年级）七、步伐训练：1、侧跳步。要领：向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。2、侧滑步。要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅能够向左向右，还能够向斜前方，斜后方。3、穿插步。要领：向左前穿插时，右脚在左脚前横跨一步，后穿插时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵敏转动4、碎滑步。要领：碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，崎岖不大，能够向左向右，斜前方，斜后方滑动。5、并步。要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，挪动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6、滑步。要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向挪动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟下落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用