体育学科短跑教学中常见问题与对策.doc

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1、体育论文之短跑教学中常见征询题与对策 笔者通过几年的教学实践，总结出短跑教学中常见征询题与对策，供同行参考。一、 起跑技术 有一个好的起跑是竞赛获得成绩的关键，起跑的动作过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”或“跑”三个环节。听到枪声或“跑”的口令后，开场起跑，如今出现人身体忽然抬起，没有使躯干与水平线保持一定角度，从而使起跑技术动作变形，构成不正确的身体姿态，阻碍跑速。处理的方法：一是开展腿部力量，二是在起跑点不远出放一定高度的标志，让学生在一定高度的标志下跑过去，从而构成正确的身体姿态和动作技术。二、 摆臂技术摆臂时，因肩部过于紧张使摆臂技术所要求的动作逐步变形而导致整体技术动作变形。这是

2、由于要求快速的用力摆动所致，而我们明白不正确的摆臂技术将阻碍到腿部的正确姿态和技术动作。处理的方法确实是引导和培养学生在保持适度紧张的情况下，用放松的心态和动作去完成持续快速动作的才能。练习时用的口令有“肩放松”、“轻快点”、“前后摆动”等。三、 途中跑跑到途中跑前阶段，躯干前倾变换忽然（上体忽然抬起），引起这种忽然变换的缘故有力量差；对忽然变换角度给短跑整体节拍带来的破坏认识缺乏等。实际上这个阶段时短跑运动中身体重心轨迹变化较大的阶段，也是短跑教学中难点。难在因授课计划与时数的限制，不能使所有学生的力量到达要求后再进展短跑的教学，那么剩下的对策除老师正确的动作示范外，确实是如何向学生说明此阶

3、段身体重心运动轨迹应是一个什么样的变化和整个节拍中起的作用。四、 髋关节技术“伸与送”是学生难以掌握的髋关节技术动作。在教学中学生直截了当表现为“窝髋”即因髋关节生硬使大腿前部与腹部间在运动时角度过小，导致不能特别好地完成髋、膝、踝向后蹬伸，加大了重心的崎岖度，并阻碍向前高抬摆腿的幅度而不能加大步幅，从而构成“坐着跑”进而阻碍水平速度。后蹬是跑的动力，合理的后蹬技术是跑的关键。后蹬动作是髋、膝、踝关节依次伸直，那么伸髋成为伸的动作导向。而送髋，则是使后蹬所产生的动力作用于上体前移并给向前蹬腿提供了空间和辅助力，从而能促使步幅的加大。处理这一技术难点的方法有：1、前后及侧向摆腿练习，目的是让学生

4、充分感受髋运动；2、通过高抬腿练习要求学生体会伸髋动作并说明伸髋和伸踝的作用与伸踝和伸髋对伸髋和送髋的反作用关系和意义；3、通过扭髋的动作，使髋关节的韧带的柔韧得到舒伸；4、通过原地支撑高抬腿和后蹬跑练习，要求学生体会送髋动作和说明送髋动作意义所在。五、 终点冲刺途中跑完毕以后到了冲刺阶段，特别是冲刺刹那间许多学生构成跨步冲或者跳冲，这都阻碍了跑的速度和动作技术，实际上都是人身体重心轨迹有了特别大变化。处理这一技术：让学生应保持高速和正确的冲刺技术，如此能够保持或提高跑速度，同时应提示学生冲刺后逐步减速，不能突停，以免跌倒受伤。 总之，短跑教学中使学生养成良好的跑的技术，使之在练习或竞赛中获得一定成绩。