体育学科中考体育测试“临时抱佛脚”能满分吗？.doc

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1、体育论文之中考体育测试“临时抱佛脚”能总分值吗？ 尽管体育锻炼需要每个学生的长期坚持，一小段时间的突击训练不可能为学生带来高分。但是往往往“细节决定成败”，不少现场体育测试的细节要素也会阻碍到最终的成绩，决不能无视。为此，我们采访了久隆典范中学体育教研组长袁宁，请他为广大初三考生剖析阻碍体育成绩的几大要素。哪些要素决定最终体育成绩？其一，心理要素有些学生关于体育测试过于担忧，甚至在测试前还会直冒冷汗；有些学生关于体育测试又太过放松，认为这无关紧要。对此，袁宁认为这两种心态都不正确。首先学生在心态上要举足轻重，但是这也不代表他们能够对此太过放松。学生们要做到相信本人，将测试当成平时在学校的锻炼，

2、不必过于紧张。特别是在当场测试时，更要保持这种心态，或对本人做积极的心理暗示，为本人鼓劲。此外，袁宁还表示，有些学生最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。他举例道，由于学校和体育测试的场地不同，学校的跑道一般只有200米一圈，而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感受好似间隔变短一样，最后的成绩也许会更好。也有一些同学，在临场的体育测试时会表现得更兴奋，因而最后得到更好的成绩也缺乏为奇。其二，服装要素袁宁建议学生在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购置新的全套运动服。特别是关于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多。例如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等。考前需要家长和学生

3、多检查几遍，防止遗漏，防止阻碍测试。其三，考前热身考前热身也是必不可少的。袁宁建议学生在考前能够采取以下方法，让身体发热，但切忌不必过于剧烈，阻碍稍后的正式测试。第一，做热身操，学生能够按照平时体育课，老师教的动作进展热身，放松四肢。第二，拉韧带，这也是一种热身的好方式。第三，短间隔的慢跑，能够协助学生稍后更好地进入测试状态。考前要留意哪些细节？由于每位学生测试的时间是随机安排的，有些是在早上，有些是在下午。是关于早上测试的学生来说，在时间方面不占优势。袁宁建议学生早饭不要吃得过饱，以免阻碍测试，但要吃的有营养。学生也能够在明白详细测试时间后，有认识地选择在这个时段进展锻炼和自测，从而为正式测

4、试打下良好的根底。同时，袁宁也提示广大学生，不要存有“临时抱佛脚”的方法，在最后的时间内拼命锻炼，想在这短短半个月不到的时间内迅速提升体育成绩。这往往会造成身体受伤，不能准时参加正式的体育测试。学生应该在这最后的时间内，采取平和的锻炼方法，防止身体受伤。袁宁表示在体育测试时，有些考官也会采取更人性化的方法鼓舞考生。他补充道，如考官觉察跑耐力跑的考生坚持不了时，会采取陪跑的方法，为学生加油打气。因而，考官也会在觉察考生有体力不支或出现受伤情况时，即刻给出适当的意见，以学生的平安为首要前提。因而，在游泳测试时，相关的老师更会做好平安措施，保证每个学生的平安。最后，袁宁也表示中考体育测试只是一种手段

5、，一个出发点，希望能催促学生积极进展课外锻炼，养成勤锻炼的好适应。而且能获得中考体育的好成绩关键也在平时，况且平时分要占到中考体育总分的一半。不管关于低年级的学生，仍然以后进入高中的学生来说，即便学业再繁忙，也不能疏于体育锻炼。这关于文化课的学习来说也是一种助力。药物延后例假可能有副作用在一些大型的育儿论坛上，记者觉察了几位急需求助的家长。他们均表示，担忧本人女儿在体育测试时有特别情况，焦急地求助是否能够通过药物来延后例假。对此，袁宁表示家长和学生不必过于担忧这个征询题，各区县会在测试日期后的一至两周内，安排补测。届时这些学生能够参加补测，只需在体育测试前家长写申请，再由学校批准即可。同时他也

6、强调吃药是行不通的，如用药不当也许会对小孩产生副作用，得不偿失，还不如延期测试更好。有些学生由于身体缘故不能在近期进展体育测试，则需要学生提供医院的相关证明，在得到学校认可后，能够缓测。理解本身情况及考试工程评判标准日常考核的标准，是按照学生在初二、初三两年内的学习态度、学习才能、学习效果等有关考核、测试成绩的记载，采纳老师评定、学生互评的方式予以评价。这一部分的内容是学生的既有成绩，学生不需要做什么预备。按照规定，学生必须在耐力工程、定量工程和定性工程里各选一个考试内容进展测试，选测工程一经确定，不得更改，因而，学生首要做的功课确实是理解本人的身体情况以及各考试工程的评判标准。比方，耐力工程

7、中，游泳工程是比拟新的，学生还不太熟悉，要格外理解和留意，200M游泳，不限泳姿，男生总分值限时5分钟，女生总分值限时5分20秒；又比方垫上运动，关于技术细节的要求比拟繁琐，学生在考前也应当细心肠确认评判标准与要求，比方，女生垫上运动要求滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿，肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面根本垂直，静止不动3秒钟，继而前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑，整套动作协调优美，方向正确，方能得到9.0至10.0的分数。在明确了考试的内容和本人的身体素养后，学生应当按照本人的强弱项情况来制定考试计划。由于中小学阶段学习条件的限制，大多数学生的耐力考试工程会选择长跑而非游泳，长跑又恰好是特别多学生最弱势的工程，对女生来说难度尤其大，那么学生能够从如今开场每周抽空实战演练几次，甚至能够每天放学或中午休息时就跑一跑，让本人在近期保持一个随时运动的状态。需要留意的是，每个学生应当理解本人的现有水平，长跑的重点是到极点的时候，要用坚强的毅力去克服疲劳感。另外，需要留意的是，学生在预备考试的训练过程中一定要穿运动鞋，以免在考前受伤。服装也应穿有利于活动和舒展的运动服，剧烈运动前要做好各关节的活动和热身，以适量的辅助练习来尽最大的可能防止受伤，同时也对提高相关工程的运动成绩有好处。