体育计划总结在体育教学中准备活动的重要性.doc

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1、体育计划总结在体育教学中预备活动的重要性 在体育教学中，预备活动尽管不是课的主要部分，但它直截了当关系到一堂课的质量和效果。因而体育教学必须高度注重体育课的预备活动。 它是一节体育课的开场。不管什么季节，也不管上什么内容的体育课。预备活动不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学消费生积极参与的认识，而且开展了各肌群，关节、韧带的灵敏柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作才能，掌握体育知识、技术、技能有重要意义，协助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。因而要注重培养学生养成在剧烈运动前做好预备活动的良好适应。一。 正确选择预备活动的内容是授好课的前提预备活动其内容按其性

2、质与目的，能够分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性预备活动和专门性预备活动。在进展课的根本部分前，首先要做一般性的预备活动，主要是活动全身，目的在于调动人体各内脏器官机能。但要注重一般性预备活动与专门性预备活动的结合。预备活动不只是做个游戏，做几节根本操。一般性预备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。预备活动是为主教材效劳的，因而要有的放矢，使与完成根本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习根底上，采纳动作性质类似和构造与根本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因而上课时必需合理地安排一般性和专门性预备

3、活动练习的比重。二、掌握好预备活动的时间是授好课的关键我们明白各器官的机能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最小，从安静到发挥最大才能只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分钟才能发挥较大才能。在预备活动与正式活动之间的休息时间。预备活动对机休的能量有一定的耗费。预备活动的适当休息，能够使物质重新再合成，使机体活动的才能得到提高。如此，投入正式运动时，才能更好地提高成绩。预备活动完毕与正式运动之间的休息间隔以二至三分钟为宜，切忌预备活动后休息时间过长，如此会失去预备活动的作用。三、掌握预备活动的强度是授好课的重点预备活动的强度是否适当，对立即进展的根本部分十分重要。活动强度过大，会过早的使身体产

4、生疲劳，强度过小又起不到克服惰性的作用。如何掌握预备活动的强度？我们要按照学生的年龄大小，体质强弱，训练强度而定。预备活动不能盲目，也不能呆板，必须按照人体机能活动变化的规律科学地确定负荷量。负荷量过小，起不到预备活动的作用；过大，又会使疲劳早出现，不利于体育学习。因而，从教学实际，预备活动的负荷量以不超过根本负荷的1/3，心率110130次/分为宜。预备活动的运动量，取决于正式练习或竞赛的强度和性质。同时，也取决于人表达有的机能状态和客观外界环境的条件等等。时间短、强度大的剧烈工程的竞赛，预备活动的时间和强度要相应加大，使身体充分活动开，防止使肌肉韧带忽然处于极度紧张状态，忽然被拉长而受伤。

5、在天冷的情况下，预备活动的运动量要大大提高肌肉浊以以免造成肌肉拉伤，在身体感到疲劳的情况下，进展难度较大的动作练习和竞赛，预备活动的量要加大，留意充分发开工提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体惰性，如此，才能防止受伤。值得特别注重的是预备活动的内容安排，也同正式训练的原则一样，要按部就班，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度。四、掌握预备活动的组织方式是上好课的保证一般采纳以班为集体的方式，为防止学生对其产生单调乏味的感受，应坚持“方式多变，妙趣横生”的原则，老师要认真备课，不能敷衍了事，只是走一个过场，不管教材的内容，性质，气候、对象特点，总是用固定的方式，内容循环往复。按照实际合理科学要安排

6、新鲜内容，使学生每次上课时都有新鲜的感受，如此易调动学生的积极性，集中精力，做好充分的心理与生理的预备上好体育课，只有如此，学生才会对预备活动发生浓重的兴趣，从而使学生全身心肠投入，从而提高课堂教学质量。1、队形的变化：队列练习比拟单调，要想调动学生学习的积极性，就得变化队形，如分队走、合队走、蛇形跑、穿插跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑）使学生在新奇、有趣的感受中完成走跑任务。做操的队形也不要固定，可采纳圆形队，双圆形队，对面站列，或事先设计成图案的队形，使学生觉得新颖、有趣。2、动作的变化：每次课都做同样的操，或是单纯做几节专项预备活动，都不能特别好地完成预备部分的任务。课前教者要按

7、照学生的年龄、性别、训练水平等不同特点，在身体姿态动作的方向、幅度、道路、速度、节拍等方面不断进展变化，同时浸透美感教育，如此学生在学习中就会感到妙趣横生，不单调无味了。3、口令的变化：在一套操中采纳多种方式喊口令效果比拟好。如集体喊口令、小组喊口令、学生喊口令、师生接口令、音乐代口令等，如此既集中学生上课的留意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的才能，用音乐取代口令指挥动作，效果会更好。4、方式的变化：每节课挑几个同学轮番出来组织预备活动，同时尽量用一般话，动作能够自编，通过展示自我的平台，大大的激发了他们的兴趣。另外在预备活动中参加一些集中留意力的竞赛，如相反动作练习，比比谁反响快，比比谁留意力集中，这比拟符合他们这个年龄段争强好胜的特点。在体育教学中，选择预备活动的内容应全面、丰富、方式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模拟、诱导或辅助性的专门练习。如此使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。总之预备活动的安排是否合理，不能做硬性规定，应按照详细情况而定，其目确实实是使机体迅速进入工作状态，完成体育课的任务做好身体上和心理上的充分的预备。