5.助跑投掷垒球技术学练 (2).pptx

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1、投掷垒球动作要领投掷垒球动作要领步骤步骤/方法：方法：辅助练习辅助练习辅助者轻拉练习者手指。辅助者轻拉练习者手指。练习者的动作顺序：左手屈肘转身扭腰各施力点起用力右臂向前做肩上投掷（辅助者轻放）练习者的动作顺序：左手屈肘转身扭腰各施力点起用力右臂向前做肩上投掷（辅助者轻放）。空手练投空手练投练习垫步。练习垫步。以空手拟投掷的动作。以空手拟投掷的动作。练习时全部的动作放慢速度，以免受伤。（只有扭腰的速度不变）。练习时全部的动作放慢速度，以免受伤。（只有扭腰的速度不变）。助跑投掷助跑投掷助跑步做垒球投掷动作。助跑步做垒球投掷动作。练习若干次后可用手持手帕练习。练习若干次后可用手持手帕练习。练习须注

2、意助跑速度，由慢而快，投掷物品由轻到重之塬则。练习须注意助跑速度，由慢而快，投掷物品由轻到重之塬则。注意事项：注意事项：1 1、助跑完成后，以垫步方式协助投掷。助跑完成后，以垫步方式协助投掷。2 2、投掷时，为全身力量一起使用，不只靠臂力。（尤其注意扭腰的力量）投掷时，为全身力量一起使用，不只靠臂力。（尤其注意扭腰的力量）3 3、球离手之手，大约向度处投掷，投出后眼睛要注意视球的飞行方向。球离手之手，大约向度处投掷，投出后眼睛要注意视球的飞行方向。4 4、出手的位置要在界线前一大步，以免投掷后踩线。出手的位置要在界线前一大步，以免投掷后踩线。5 5、投掷前，先将垒球沾石灰，以便于落地后的丈量。投掷前，先将垒球沾石灰，以便于落地后的丈量。