初三立定跳远教案6次课(完整)(55页).docx

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1、-第 1 页初三立定跳远初三立定跳远教案教案 6 次课次课(完整完整)-第 2 页初三中考体育训练教案初三中考体育训练教案(立定跳远立定跳远)一、一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目 1000 米（男）、800 米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。指导思想指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。二、学生及教材分析二、学生及教材分析学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年 5 月份就要面

2、对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。三、课的组织形式课的组织形式1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。-第 3 页4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。初三中考体育训练计划初三中考体育训练

3、计划立定跳远立定跳远(1)(1)学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：教学教学内容内容1 学习立定跳远教学目标1 知识目标：（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。（2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。2 技能目标：（1）70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。（2）65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地缓冲着地脚正确。3 情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点1、重点：摆

4、臂和起跳的协调用力。2 难点：腾空后收腹举腿。课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时组织教法及教学措施组织教法及教学措施-第 4 页间间开开始始部部分分1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂常规1 体育委员集合整队报告人数。2 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。要求：快、静、齐准准2 充分活动身 体 的 各热身运动4分分热 身 运动：1 带领 学 生要求：精神饱满，队形整-第 5 页备备部部分分个关节。3 为下一个阶 段 学 习做 好 充 分的 准

5、备。4 预防运动损 伤 的 发生。（1）热身跑 300 米*2 圈（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8 拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）9 手脚腕绕环（4X8 拍）钟钟4分分钟钟做 热 身跑。2 带 领学 生 做徒手操。齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：教师要求：认真活动，防止运动损伤。基基5 认真讲解动做要领，让 学 生 明一、立定跳远：1 预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后组织教法及教学措

6、施：组织教法及教学措施：1、讲解队形：-第 6 页本本部部分分基基白要领。摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角 90 度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆 1-2 次。2.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3.腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。7分分钟钟教师教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。1 预摆练习队形：四列横队体操队形：-第 7 页本本部部6 认真示范立 定

7、跳 远完整动作，让 学 生 建立 动 作 结构。4.落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。二、集体练习完整立定跳远8分分钟钟教师练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。2.预摆接原地起跳练习队形：教师练习次数 3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：注意摆臂与起跳的协调配合。3 收腹跳练习队形：-第 8 页分分基基7 初步尝试立 定 跳 远动作，初步建 立 立 定跳 远 的 基本 动 作 结构，为下刺客10分分钟钟教师练习次数：5-8 次教法：讲解法、示范法

8、，教师巡回指导。要求：认真练习注意收腹。4 练习队形：-第 9 页本本部部教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：认真练习，仔细体会，教师指导。-第 10 页分分结结束束部部分分8 全身心放松，愉悦身心。体验体育 课 程 的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分钟钟教法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排 课后作业4 安 排 小组长收还器材。组织队形：教师要求：全身心放松。场场地地器器材材场地：田径场。器材：安全保障1 合理布置场地；2 准备活动充分；3 保护措施

9、到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率-第 11 页心率曲线示意图：初三中考体育训练计划初三中考体育训练计划立定跳远（立定跳远（2 2）学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：教学教学内容内容1 学习立定跳远1 知识目标：（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。（2）通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。2 技能目标：（1）90%的同学能够基本做到预摆与起跳协同用力。-第 12 页教学目标（2）90%以上的同学能够预摆动作到位，屈膝角度合理。3、情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促

10、进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点2、重点：摆臂和起跳动作的正确。2 难点：预摆和起跳的协调用力结合。课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时间间组织教法及教学措施组织教法及教学措施开开始始1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂常规1 体育委员集合整队报告人数。2 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。-第 13 页部部分分要求：快、静、齐准准备备部部2 充分活动身 体 的 各个关节。3 为下一个阶 段

11、学 习做 好 充 分的 准 备。4 预防运动损 伤 的 发生。热身运动（2）热身跑 300 米*2 圈（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8 拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）4分分钟钟4分分热 身 运动：1 带领 学 生做 热 身跑。2 带 领学 生 做徒手操。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：-第 14 页分分9 手脚腕绕环（4X8 拍）钟钟教师要求：认真活动，防止运动损伤。基基本本部部5 认真讲解动做要领，让 学 生 明白要领。

12、一、立定跳远：1 教师讲解示范立定跳远的完整动作。4分分钟钟组织教法及教学措施：组织教法及教学措施：1 讲解队形：教师教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。-第 15 页分分基基本本6 认真示范立 定 跳 远的 预 摆 练习。7 通 过 练习，激活人体 惰 性 肌2 预摆动作要领：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角 90 度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆 1-2 次。学生存在问题：背弓没有，上摆不到位，屈膝前倾太多，大小腿夹角不合

13、适。3 下蹲屈膝练习目的：激活臀部肌肉，解决屈膝角度问题。7分分2 练习队形：四列横队体操队形：教师练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。3 下蹲屈膝练习体操队形：-第 16 页部部分分肉 臀 部 肌肉，解决屈膝 膝 盖 前倾太大，大小 腿 夹 角问题。8 通过练习解 决 前 摆和 后 摆 动作 不 到 位的问题，建立 正 确 的前 摆 后 摆动作4 原地摆臂练习练习目的：解决前后摆臂不到位，不协调。钟钟教师练习次数 5-10 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：动作到位，大小腿夹角 90度，身体前倾。4 前后摆臂练习队形：-第 17 页基基本本9

14、通过练习在 发 展 学生 下 肢 爆发 力 的 基础 上 解 决原 地 摆 臂协 调 用 力的问题。5 原地摆臂纵跳跳跃标志筒（快速收缩复合练习。目的：解决预摆和起跳动作不协调的问题，通过快速收缩复合练习，提高学生爆发力。7分分钟钟7分分钟钟教师练习次数：5-8 次教法：讲解法、示范法，教师巡回指导。要求：认真练习，打开背弓，前摆后摆位置正确，动作合理协调。5 练习队形：四路纵队-第 18 页部部分分教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：认真练习摆臂和起跳协调用力。结结束束部部10 全身心放松，愉悦身心。体验体 育 课 程的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布

15、置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分钟钟教法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排 课后作业组织队形：教师-第 19 页分分4 安 排 小组长收还器材。要求：全身心放松。场场地地器器材材场地：田径场。器材：标志筒 20 个安全保障1 合理布置场地；2 准备活动充分；3 保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率心率曲线示意图：-第 20 页初三中考体育训练计划初三中考体育训练计划立定跳远（立定跳远（3 3）学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：教学教学内容内容1 学习立定

16、跳远教学目标1 知识目标：（1）通过复习使 90%以上的学生能够熟练掌握预摆、起跳技术动作。（2）通过练习使 90%以上的学生能够基本掌握腾空阶段的技术动作。2 技能目标：（1）85%以上的同学能够基本做到收腹举腿。（2）85%以上的同学能够将预摆、起跳和腾空动作相结合。4、情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点3、重点：收腹举腿的技术要领。2 难点：预摆起跳及收腹腾空的技术结合。-第 21 页难点课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时间间组织教法及教学措施组织教

17、法及教学措施开开始始部部分分1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂常规1 体育委员集合整队报告人数。2 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。要求：快、静、齐-第 22 页准准备备部部分分2 充分活动身 体 的 各个关节。3 为下一个阶 段 学 习做 好 充 分的 准 备。4 预防运动损 伤 的 发生。热身运动（3）热身跑 300 米*2 圈（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8

18、 拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）9 手脚腕绕环（4X8 拍）4分分钟钟4分分钟钟热 身 运动：1 带领 学 生做 热 身跑。2 带 领学 生 做徒手操。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：教师要求：认真活动，防止运动损伤。-第 23 页基基本本部部分分5 通 过 复习，提高学生 对 立 定跳 远 预 摆阶 段 的 掌握情况。6 通过练习提 高 学 生预 摆 和 起跳 的 协 同能力。一、立定跳远：1 复习原地预摆动作练习：2.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。4分分钟钟7组

19、织教法及教学措施：组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：教师1 讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。2.原地预摆四列横队体操队形：-第 24 页基基本本7 通 过 练习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹举腿能力。3 立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。4.跳跃小垫子练习分分钟钟7分分钟钟教师练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。3.腾空辅助练习体操队形：教师-第 25 页部部分分基基8 通 过 练习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹能力。动作要求：预摆一次起跳后迅

20、速收腹跳远垫子落下。目的：通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力，克服起跳困难。7分分钟钟练习次数 5-10 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。4.练习队形：四路纵队-第 26 页本本部部教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要高，落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。-第 27 页分分结结束束部部分分9 全身心放松，愉悦身心。体验体育 课 程 的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分钟钟教法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排

21、课后作业4 安 排 小组长收还器材。组织队形：教师要求：全身心放松。安全1 合理布置场地；2 准备活动充分；-第 28 页场场地地器器材材场地：田径场。器材：垫子 20 个。保障3 保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率70%中100-115 次/分120-130 次/分心率曲线示意图：初三中考体育训练计划初三中考体育训练计划立定跳远（立定跳远（4 4）学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：-第 29 页教学教学内容内容1 学习立定跳远教学目标1 知识目标：（1）通过复习使 90%以上的学生能够熟练完成收腹动作。（2）通过练习使

22、90%以上的学生能够基本掌握落地技术要领。2 技能目标：（1）85%以上的同学能够基本做到脚后跟落地逐步过渡到全脚掌。（2）85%以上的同学能够掌握立定跳远的完整动作。3 情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点4、重点：落地缓冲着地脚的位置。2 难点：完整的立定跳远动作的学习。课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时间间组织教法及教学措施组织教法及教学措施-第 30 页开开始始部部分分1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂

23、常规1 体育委员集合整队报告人数。2 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。教师要求：快、静、齐准准2 充分活动身 体 的 各个关节。热身运动（4）热身跑 300 米*2 圈4分分钟钟热 身 运动：1 带领 学 生做 热 身跑。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。-第 31 页备备部部分分2 为下一个阶 段 学 习做 好 充 分的 准 备。3 预防运动损 伤 的 发生。（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8

24、拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）9 手脚腕绕环（4X8 拍）4分分钟钟2 带 领学 生 做徒手操。四列横队体操队形：教师要求：认真活动，防止运动损伤。基基本本4 通 过 复习，提高学生 对 立 定跳 远 预 摆阶 段 的 掌一、立定跳远：1 复习原地预摆动作组织教法及教学措施：组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：-第 32 页部部分分基基握情况。5 通过练习提 高 学 生预 摆 和 起跳 的 协 同能力。6 通 过 练2 复习原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。4分分钟钟4分分钟钟教师1 讲解队

25、形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。2.原地预摆四列横队体操队形：教师-第 33 页本本部部习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹举腿能力。7 通 过 练习，解决学生 着 地 脚部 位 不 对的问题。3 复习腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。4 落地辅助练习动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。4分分钟钟练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。3.腾空辅助练习体操队形：教师练习次数 5-10

26、 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。-第 34 页分分基基本本5 快速收缩复合练习单脚起跳双脚接触（有反向式）动作方法：单脚着地，另一腿提膝，两臂前摆，后摆，前摆起跳，跳跃标志桶，双脚接触落地，紧接着继续如此动作，跳跃下一个标志桶。13分分钟钟4.练习队形：四路纵队教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要高，落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。-第 35 页部部分分-第 36 页结结束束部部分分8 全身心放松，愉悦身心。体验体育 课 程 的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分钟钟教

27、法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排 课后作业4 安 排 小组长收还器材。组织队形：教师要求：全身心放松。场场地地器器材材场地：田径场。器材：标志桶 20 个。安全保障1 合理布置场地；2 准备活动充分；3 保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率-第 37 页心率曲线示意图：初三中考体育训练计划初三中考体育训练计划立定跳远（立定跳远（5 5）学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：教学教学内容内容1 学习立定跳远1 知识目标：（1）通过复习使 90%以上的学生能够明确立定跳

28、远的技术要求。（2）通过练习使 90%以上的学生能够掌握立定跳远的练习方法。2 技能目标：（1）90%以上的同学能够正确完成立定跳远动作。-第 38 页教学目标3 情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点重点：立定跳远的完整动作练习。难点：各阶段动作的完美衔接。课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时间间组织教法及教学措施组织教法及教学措施开开始始部部1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂常规1 体育委员集合整队报告人数。2

29、 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。-第 39 页分分教师要求：快、静、齐准准备备部部2 充分活动身 体 的 各个关节。3 为下一个阶 段 学 习做 好 充 分的 准 备。4 预防运动损 伤 的 发生。热身运动（5）热身跑 300 米*2 圈（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8 拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）4分分钟钟4分分热 身 运动：1 带领 学 生做 热 身跑。

30、2 带 领学 生 做徒手操。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：-第 40 页分分9 手脚腕绕环（4X8 拍）钟钟教师要求：认真活动，防止运动损伤。基基本本部部5 通 过 复习，提高学生 对 立 定跳 远 预 摆阶 段 的 掌握情况。一、立定跳远：1 复习原地预摆动作4分分钟钟组织教法及教学措施：组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：教师1 讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。要求：认真听讲，为下一步练习打-第 41 页分分基基本本6 通过练习提 高 学 生预 摆 和 起跳 的 协 同能力。7 通 过 练习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹举腿能力

31、。3.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。3 立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。4分分钟钟下基础。2.原地预摆四列横队体操队形：教师练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。3 腾空辅助练习体操队形：-第 42 页部部分分8 通 过 练习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹能力。9 通过完整的 立 定 跳远的练习，提 高 学 生的 练 习 能力。4 落地缓冲辅助练习：动作要求：动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，

32、双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。5 完整立定跳远练习4分分钟钟教师练习次数 5-10 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。-第 43 页基基本本13分分钟钟4.练习队形：四路纵队教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要高，落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。5.立定跳远练习体操队形：教师-第 44 页部部分分练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：练习认真，动作到位。结结束束部部10 全身心放松，愉悦身心。体验体 育 课 程的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分

33、钟钟教法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排 课后作业组织队形：教师-第 45 页分分4 安 排 小组长收还器材。要求：全身心放松。场场地地器器材材场地：田径场。器材：安全保障1 合理布置场地；2 准备活动充分；3 保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率心率曲线示意图：-第 46 页初三中考体育训练计划初三中考体育训练计划立定跳远（立定跳远（6 6）学校学校：观山湖外国语实验中学观山湖外国语实验中学适用年级适用年级：九年级九年级教师教师：教学教学内容内容1 学习立定跳远教学目标1 知识目标：（1）通过复习使 95%以上的学生

34、能够明确立定跳远的技术要求。（2）通过练习使 95%以上的学生能够掌握立定跳远的练习方法。2 技能目标：（1）95%以上的同学能够正确完成立定跳远动作。3 情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点5、重点：立定跳远的完整动作练习。2 难点：各阶段动作的完美衔接。-第 47 页课的课的部分部分教学目标教学目标教学内容教学内容时时间间组织教法及教学措施组织教法及教学措施开开始始部部分分1 提高学生的 注 意 力和 大 脑 皮层兴奋，达到 准 备 活动的目的。课堂常规1 体育委员集

35、合整队报告人数。2 师生问好。3 提出本课教学内容与要求。4 安排见习生。2分分钟钟1 体委组织整队2 教师宣布本课内容，任务整队集合：四列横队。教师要求：快、静、齐-第 48 页准准备备部部分分2 充分活动身 体 的 各个关节。3 为下一个阶 段 学 习做 好 充 分的 准 备。4 预防运动损 伤 的 发生。热身运动（6）热身跑 300 米*2 圈（2）徒手操1 头部（4X8 拍）2 肩绕环（4X8 拍）3 振臂运动（4X8 拍）4 扩胸运动（4X8 拍）5 俯回环（4X8 拍）6 膝绕环（4X8 拍）7 正压腿（4X8 拍）8 侧压腿（4X8 拍）9 手脚腕绕环（4X8 拍）4分分钟钟4分

36、分钟钟热 身 运动：1 带领 学 生做 热 身跑。2 带 领学 生 做徒手操。要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。四列横队体操队形：教师要求：认真活动，防止运动损伤。-第 49 页基基本本部部分分5 通 过 复习，提高学生 对 立 定跳 远 预 摆阶 段 的 掌握情况。6 通过练习提 高 学 生预 摆 和 起跳 的 协 同能力。一、立定跳远：1 复习原地预摆动作2 原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。4分分钟钟4组织教法及教学措施：组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：教师1 讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。要求：认真

37、听讲，为下一步练习打下基础。2.原地预摆四列横队体操队形：-第 50 页基基本本7 通 过 练习，提高学生 在 腾 空中 的 收 腹举腿能力。8 通 过 练习，提高学3 立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。4 落地缓冲辅助练习：动作要求：动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前分分钟钟4分分钟钟教师练习次数：3-5 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。3.腾空辅助练习体操队形：教师-第 51 页部部分分基基生 在 腾 空中 的 收 腹能力。9 通过完整的 立 定 跳远的练习，提 高 学 生的

38、练 习 能力。伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。5 完整立定跳远练习13分分钟钟练习次数 5-10 次教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。4.练习队形：四路纵队-第 52 页本本部部教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：收腹举腿要高，落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。6.立定跳远练习体操队形：教师练习次数：5-10 次教法：教师指导，学生认真练习。要求：练习认真，动作到位。-第 53 页分分结结束束部部分分10 全身心放松，愉悦身心。体验体 育 课 程的快乐。流程：1 放松运动。2 小结讲评。3 布置作业。4 小组长收回器材，师生再见。5分分钟钟教法及教学措施：1 教 师 带领做放松运动。2 对 本 次课进行总结，并提出要求及期望。3 安 排 课后作业4 安 排 小组长收还器材。组织队形：教师要求：全身心放松。安全1 合理布置场地；2 准备活动充分；-第 54 页场场地地器器材材场地：田径场。器材：保障3 保护措施到位。预计效果练习密度强度平均心率最高心率心率曲线示意图：