西南财经大学网球队课时训练计划.docx

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1、2008年训练计戈甘青南财经大学网球队课时训练计划第1次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容：一、正反手抽球练习完应到人数7的训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术成实到人数7任二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备务况部教学内容时组织教法及要求分间开队长整队集合,教练宣篙卜合队形如图所示：且1口J对。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 o部求学生要做到的一些:分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备:教练用1-8拍讲解、示范,学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用

2、球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、练习正手抽球2、练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组基1003、习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在分球场的另一端底线练习抽球。钟要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组本最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组部分结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生完成任务一般，其原因束5分是一个假期学生基本上没有进行练习。抽部钟

3、球的稳定性较差，失误过多。分场1、球场2片备地2、网球100个注器材课时训练计划第2次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容:一、正反手抽球练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任训练目的:一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术情务二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备况部教学内容时组织教法及要求分间开队长整队集合，教练宣常合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 o部求学生要做到的一些工分事项。二、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习w教练带领学生活动各关节、韧带,备（教练用1-8拍讲解、 VT示范，学生用4-8拍部练习。分、球感、

4、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、练习正手抽球4、练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组基本100分钟5、习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个义2组部练习反手抽球6、前后快速移动，每人10MX10X3组左右快速移动，每人10MX1

5、0X3组要求每组间歇时间为90”。分结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生完成任务一般，其原因束5分是一个假期学生基本上没有进行练习。抽部分钟球的稳定性较差，失误过多。场地器材1、2、球场1-2片网球100个备注课时训练计划第3次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容:一、正反手抽球练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任训练目的:一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术情务二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备况部教学内容时组织教法及要求分间开队长整队集合，教练宣常合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 o部求学生要做到的一些工分事项。

6、三、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带,备（教练用1-8拍讲解、 VT示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、练习正手抽球练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组基1007、习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在分球场的另端底线练习抽球。钟要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组本然

7、后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组三、练习反手抽球8、前后快速移动，每人10Mxi0X3组部左右快速移动，每人10MX10X3组要求每组间歇时间为90”。分结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生完成任务一般，其原因束5分是一个假期学生基本上没有进行练习。抽部钟球的稳定性较差，失误过多。分场1、球场1-2片备地2、网球100个注器材课时训练计划第4次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课的任务训练内容：一、身体素质练习训练目的：、使学生尽快恢复正反拍抽球技术二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容

8、时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分仲学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。基一、身体素质练习100分钟1、前后快速移动，每人10MX10X3组左右快速移动，每人10MX10X3组要求每组间歇时间为90”。2、每人跳绳3分钟X 3组耍求：动作协调，每组间歇时间90秒跳跃练习，5级蛙跳X 5组注意：蛙跳的连续性3.俯卧撑20个X 5组要求：身体和肘平行每组间歇时间1分钟。短距离冲刺

9、5组本部分结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生完成任务一般，其原因束5分是一个假期学生基本上没有进行练习。抽部分钟球的稳定性较差，失误过多。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注：课时训练计划第5次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、身体素质练习训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分仲学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。准备部分四、慢

10、跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。一、球感、球性练习二、练习正手抽球基本三、练习反手抽球部分四、身体素质练习100分 钟10、习反手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示：1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。9、练习正手定点抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。如下图所示：要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个X2组最后直线、斜线交替抽球，每人40

11、个义2组要求练习者先抽斜线球，每人抽球50个X2组然后抽直线球，每人抽球50个义2组最后直线、斜线交替抽球，每人40个X2组11、前后快速移动，每人10MX 10X3组左右快速移动，每人10Mxi0X3组要求每组间歇时间为90”。结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业本次训练学生完成任务一般，其原因是一个假期学生基本上没有进行练习。抽球的稳定性较差，失误过多。场1、球场1-2片备地2、网球100个汴器材西南财经大学网球队课时训练计划第6次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、身体素质练习训练目的：一、提高学生正反手抽球技术和训练质量二、加强学

12、生灵敏性和协调性完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分仲学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟1、学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。2、教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。基本部分一、球感、球性练习二、移动中正手抽球1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。2、练习正手移动抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。每人抽球20个X2组，

13、全抽直线球每人抽球20个X2组，直线、斜线交替进行三、移动中反手抽球3、练习反手移动抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。4、练习正反手移动中抽球，教练在球场的一方送球，学生在球场的另一端底线练习抽球。正反手移动中抽直线球练习，每人20次X2组正反手移动中抽斜线球练习，每人20次X2组以上练习，要求练习者移动一定要积极主动，并尽量减少失误。基四、正反手移动抽球100分钟本部分结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，正反手抽球束5分的稳定性有所提高，但移动中抽球的稳定部分钟性不是很理想。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训

14、练计划第7次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、身体素质练习训练目的：一、提高学生正反手抽球技术和质量二、加强学生控制性和脚下移动完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分钟学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。 O准备部分五、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。基本部分一、球感、球性练习二、前场正反手拉小斜线三、底线正手抽球四、底线反手抽球五、二点移

15、动练习六、身体素质练习100分钟1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。2、在两边发球区域之内对拉，控制力量、控制落点、脚下移动到位，手上动作到位。两人一组对抽斜线：20（来回）义2组两人一组对抽直线：20（来回）X2组3、两人一组对抽斜线。20（来回）义3组对抽直线。20（来回）X3组4、两人一组对抽斜线。20（来回）X3组对抽直线。20（来回）义3组5、在A侧的队员开始，B侧还击直线球，A侧还击斜线球（图）。这种练习固定线路，a始终还击斜线球，b 也始终还击直线球.要求队员两边移动练习正、反手。5分钟之后，双方交换一下回击的线路。

16、BA生J iTi,2 oa6,俯卧撑20个X 5组要求：身体和肘平行每组间歇时间1分钟。短距离冲刺15nx 5组结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业本次训练的稳定性及回球质量不高，脚下移动较慢，两人抽球时的控制不到位。场1、球场1-2片备地2、网球100个注器材西南财经大学网球队课时训练计划第3次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课的任务训练内容：一、正反手抽球、综合练习二、身体素质练习训练目的：-、提高学生正反手抽球技术和训练质量二、加强队员的稳定性和控制性。完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容时问组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到

17、的一些事项。5分钟学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。 O准一、慢跑1、学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。备10部二、徒手操练习分2,教练带领学生活动各关节、韧带。分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空基中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。本二、底线正手抽球2、两人一组对抽斜线。20（来回）X3组部对抽直线。20（来回）X3组分三、底线反手抽球3、两人一组对抽斜线。20（来回）X3组对抽直线。20（来回）义3组四、一点打二点练习4、站正手区的队员一个直线一-个斜线回击球，另一个左右移动

18、击球，只能回击在对方正手区。10分钟之后交换。要求多打来回，减少失误。5、控制发球的落点变化，两个区可以同时练习，各区安置三个目标，以击到目标为最好基五、发球练习100/7分,/1/,-/钟本M部6、跳绳双摇50个义5组分六、身体素质练习结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练稳定性有所提高，脚下移动束5分还较慢。发球的的成功率和落点较差。部钟分场1、球场1-2片备地2、网球100个注器材西南财经大学网球队课时训练计划第9次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容：一、正反手抽球、发接发练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术

19、和质量二、加强学生控制性和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、前场正反手拉小斜线2、在两边发球区域之内对拉，控制力量、控制落点、脚下移动到位，手上动作到位。三、底线正手抽球3、两人一组对抽斜线。

20、20（来回）X2组基100对抽直线。20（来回）X2组分四、底线反手抽球钟4、两人一组对抽斜线。20（来回）X2组对抽直线。20（来回）X2组本五、正反手底线移动综合5、教练在球场的一方送球，学生在球场的另一边练习练习抽球。正手、中路、反手、半场球四个点为一组，连续5组之后交换人，每人十组。要求成功率及落点。部六、发球、接发球练习6.发球队员发向外角5次，内角5次，中路5次。这样接球者就有目的地练习接各种不同方向的球。可固定一个区练习，也可以两个区交换练习。15次为一组，然后进行交换分七、身体素质练习7、球场横向单打线折返跑5个（来回）X 5组结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生

21、练习较好，正反手抽球束5分的稳定性有所提高。发接发的质量不是很部钟理想。分场1、球场1-2片备地2、网球100个注器材西南财经大学网球队课时训练计划第10次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容：一、正反手抽球、发接发练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生控制性和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动

22、各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、底线正反手抽球2、斜线、直线各5分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。基三、正反手底线移动综合练习100分钟3、教练在球场的一方送球，学生在球场的另一边练习抽球。正手、中路、反手、半场球四个点为一组，连续5组之后交换人，每人十组。要求成功率及落点。本部四、发接发练习4、发球队员发向外角5次，内角5次，中路5次。这样接球者就有目的地练习接各种不同方向的球。可固定一个区练习，也可以两个区交换练习。15

23、次为一组，然后进行交换分五、身体素质练习4耐力3200m结整队集合、整理放松小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，脚下移动较束5分好，发接发质量有所提高。部钟分场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第11次课教练：赵强周婷婷时间:2008年3月课训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生

24、要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习二、底线正反手抽球1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。2、斜线、直线各5分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。基三、打二底线与网前练习100分钟3、练习主要是练习底线队员A,他应该在底线跑动还击B和C截击回来的各种球。A可以随意对准B或C击球，争取能破B和C的网才好。 B和C主要帮助A来训练，还击球的落点要有深有浅，截击回来的球要控制好角

25、度的力量。5分钟后B换A位置、C换B位置、A换C位置进行循环练习本/；/部CT分四、发接发练习4、发球队员发向外角5次，内角5次，中路5次。这样接球者就有目的地练习接各种不同方向的球。可固定一个区练习，也可以两个区交换练习。15次为一组，然后进行交换五、身体素质练习&前后快速移动，每人10MX10X3组左右快速移动，每人10MX10X3组要求每组间歇时间为90”。结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，脚下移动较好，发接发质量有所提高。网前控制感觉差。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第12次课教练：赵强周婷婷时间:200

26、8年4月课训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习二、底线正反手抽球1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，

27、弧度有大有小。练习时间五分钟。2、斜线、直线各5分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。基三、一点打二点练习100分钟3、站正手区的队员一个直线-个斜线回击球，另一个左右移动击球，只能回击在对方正手区。10分钟之后交换。要求多打来回，减少失误。本部分四、一打二底线与网前练习4、练习主要是练习底线队员A,他应该在底线跑动还击B和C截击回来的各种球。A可以随意对准B或C击球，争取能破B和C的网才好。 B和C主要帮助A来训练，还击球的落点要有深有浅，截击回来的球要控制好角度的力量。5分钟后B换A位置、C换B位置、A换C位置进行循环练习5,发球队员发向外角5次，内角5次，中路5次。这样接球者就

28、有目的地练习接各种不同方向的球。可固定一个区练习，也可以两个区交换练习。15次为一组，然后进行交换6跳绳双摇50个义5组五、发接发练习六、身体素质练习结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，脚下移动较好，发接发质量有所提高。网前控制感觉有提高。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第13次课教练：赵强周婷婷时间:2008年4月课训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及

29、要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空 中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分 钟。二、底线正反手抽球2、斜线、直线各5分钟，要求落点深、来回多、 质量高，脚下移动到位。基三、二点移动练习100 3、在A侧的队员开始，B侧还击直线球，A侧还击斜 线球（图）。这种练习固定线路，a始

30、终还击斜线球，b 也始终还击直线球。要求队员两边移动练习正、反手。5分钟之后，双方交换一下回击的线路。四、在半个场地上练习,提高准确性4、名队员站在网前截击的位置上，另外一名队员站在对面端线的角上，网前队员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则应尽量破网。五、身体素质练习9S：c1-0可以在半上场上进行打来回的比赛，也可以只用半个场地进行小场地比赛（场地上的黑影区算作界外）。不时地换至另半场去练习，使双方队员都能练到反手和正手的两个角，以及练习网前技术5,蛙跳10个义5组短距离冲刺20mx5组结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，脚下移动较好。网前

31、控制感觉有提高。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第14次课教练：赵强周婷婷时间:2008年4月课训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学

32、生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、底线正反手抽球2、斜线、直线各5分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。基三、正反手底线移动综合练习100分钟3、教练在球场的一方送球，学生在球场的另一边练习抽球。正手、中路、反手、半场球四个点为一组，连续5组之后交换人，每人十组。要求成功率及落点。本部四、发接发练习4、发球队员发向外角5次，内角5次，中路5次。这样接球者就有目的地练习接各种不同方向的球。可固定一个区练习，也可以两个区交换练习。15次为一组，然后进行交换分五、一打二底线与网前练

33、习六、身体素质练习练习主要是练习底线队员A,他应该在底线跑动还击B和C截击回来的各种球。A可以随意对准B或C击球，争取能破B和C的网才好。B 和C主要帮助A来训练，还击球的落点要有深有浅，截击回来的球要控制好角度的力量。5分钟后B换A位置、C换B位置、A换C位置进行循环练习俯卧撑20个义5组球场横向单打线折返跑5个（来回）X 2组结束整队集合、整理放松5分小结、布置课外作业本次训练学生练习较好，脚下移动较部分钟好。网前控制感觉有提高。场地理1、球场1-2片2、网球100个备注材西南财经大学网球队课时训练计划第15次课教练：赵强周婷婷时间:2008年4月课训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练

34、习完应到人数7的二、身体素质练习成实到人数7任务训练目的：一、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动情况部分教学内容时间组织教法及要求开队长整队集合，教练宣学生集合队形如图所示：互问好。要求：静、齐、快，师生相始布本次课的内容和要5 O部求学生要做到的一些分钟分事项。一、慢跑学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。准二、徒手操练习10教练带领学生活动各关节、韧带备分钟教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍部练习。分一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、底线正反手抽球2、斜线、直线各10

35、分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。三、网前截击练习3、教练在球场的一方送球，队员在球场的另一基100边的中场截击。左右移动截击球，有目的的击出分斜、直线及深、浅球。钟本四、高压球练习4两人一组，一个防高压球练习起高球，一个连续的扣击高压球。要求脚下移动快、精力集中。部五、网前技术综合练习5.把以上两个练习项目连接起来练习。分六、身体素质练习6.半个球场7个点扇型跑，前跑后退。5组姑整队集合、整理放松小结、布置课外作业如本次训练学生练习较好，脚下移动较束5分好。网前控制感觉有提高，高压球的击球部钟点找的不太准确。分场1、球场1-2片备地2、网球100个注器材9南财经大学网球队课时训

36、练计划第*一次课教练：赵强周婷婷时间:2008年4月课的任务训练内容：一、正反手抽球、发接发、网前练习二、身体素质练习训练目的：-、提高学生正反手抽球、发接发技术和质量二、加强学生击球的成功率和脚下移动完成情况应到人数7实到人数7部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分钟学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。 O准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。一、球感、球性练习1、教师讲解、示范。要求学生用球拍拍击、垫击、空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小。练习时间五分钟。二、底线正反手抽球2、斜线、直线各10分钟，要求落点深、来回多、质量高，脚下移动到位。三、正反手移动抽球3、练习正反手移动中抽球，教练在球