大学体育1乒乓球教案.docx

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1、南京工程皆浣文皆体育敖嗓项0/幺-I学期师课程名称大学体育I课程编号0402112003授课专业班级乒丘球选篇授课方式单班口；合班课程类别必修课公共基础课专业基础课口:专业课口选修课限选课口；任选课口授课方式课堂讲授实践课J考核方式考试:考查J总学时数32学分数1学时分配课堂讲授2学时；实践课30学时教材名称大学体育教程作昔李海燕金晓阳出版社及出版时间北京体育大学出版社，2008年指定参考书乒乓球乒乓球运动作者孙麒麟等唐建军苏丕仁等出版社及出版时间广西师范大学出版社，2003年高等教育出版社,2005年授课教师职称单位大学体育I课程教学大纲课程代码：0402112003课程名称：大学体育I英文

2、名称：University Physical Education I总学时：32讲课学时：实验学时：上机学时：课外学时：学分：I适用对象：本科一年级第一学期学生先修课程：无一、课程性质、目的和任务本课程是以身体练习为主要手段,通过科学的体育教育和体育锻炼方法,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程。1、以发展的眼光，面向全体学生，通过教育与引导，把体育教育与学生的生活有机结合起来，使大学生了解体育在身心健康中的作用和地位，具备“健康第一，全面发展”的意识。2、通过教学，使学生掌握体育与健康的基本理论知识，引导学生合理选择适合自己的运动项目，基本拿握该项运动的技术、技能和科学

3、锻炼的方法，培养积极参与体育活动的能力和习惯。3、改善学生的身体形态和机能，特别是心肺功能以及对自然环境的适应能力，促进身心全面发展。4、教会学生测试和评价自己的体质与健康状况，有针对性的了解提高自身素质、体能的知识与方法，提高科学锻炼的能力。5、培养良好的体育道德行为习惯和合作精神，在教育学生努力向上进取的同时培养学生正确处理竞争与合作关系的能力。二、教学基本要求1、在理论教学及运动技能教学中，注重健康教育与体育教育相结合，集知识性与实践性与一体。2、将意识培养与行为矫正相结合，教会学生科学锻炼身体、正确评价自身体质健康状况的方法，使学生对所学知识有深刻的理解，不但具备“健康第一，全面发展”

4、的新理念，而且将体育生活贯穿到行为习惯中，形成健康的生活方式。3、教师要注重教学过程、练习过程的实施，以过程评价跟踪、监督学生的体育学习状态。根据学生的差异区别对待，因材施教，因人施教，要重视安全和关心学生中体育弱势群体的成长。4、发展体能训练应贯穿于整个教学，教学内容应加强心肺功能和力量素质的教学，同时兼顾改善学生的灵敏、协调能力，提高学生的中枢神经系统机能。5、充分利用体育设备条件，逐步利用声像教材，多媒体教学、网络教学，实现教学手段的现代化。三、教学内容及要求（一）体育与健康知识1、体育与健康及现代生活方式从体育与健康之间的关系上，引导学生掌握健康的内涵，使学生能够明确分辨危害健康的行为

5、及亚健康的表现，对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。2、大学生体质与健康测量了解一般健康检查与评价的项目与指标，能够看懂简单的医学及心理检查报告，并对此做出基本评价。重点掌握国家学生体质健康标准的测试项目与指标，学会计算与评定等级，对自身的弱点能够提出改进的方法与措施。3、体育锻炼的科学原理与方法了解有氧与无氧供能的机制，掌握体育锻炼的原则和方法，针对自己的实际情况，学会选择体育锻炼的内容并能够为自己制定一份运动处方。4、大学体育选项指导从个体特征、职业需要等方面介绍体育项目选择的依据，掌握正确判断自身的特点与需求的方法，学会以扬长

6、补短的心态选择运动专项。（二）与健康有关的体能通过一般素质和专项素质的训练，改善学生的灵敏、协调能力，重点通过有氧耐力训练增强心肺功能，促进学生体能的全面发展，达到增强学生体质和提高健康水平的目的。（三）学生自由选择的运动专项1、通过教学与练习使学生掌握所选运动项目的基本动作及技术，对所选运动项目的健身价值、起源与发展、技术、战术及规则等有一定的了解，能依照教师传授的训练方法和手段，在课余时间积极参与这项运动，培养学生树立终身体育观念。2、通过教学，培养学生自信、勇敢、顽强、沉着、果断等优良品质及在健康快乐的锻炼中，学会以参与运动结交朋友，融洽人际关系，增强交际能力。四、实践环节在体质测试中心

7、体验国家学生体质健康标准测试的全部项目、内容，掌握测试的方法，计算自己的成绩及评价等级，对自己提出合理的改进措施。五、课外习题及课程讨论讨论并完成体育与健康理论题库的练习，加强对理论知识的理解与运用。六、教学方法与手段实现学生自主选择运动项目，自主选择任课教师的“二自主”模式。学生根据自己的兴趣爱好和自己所喜爱的教师，在网上灵活选择体育课。以运动能力分组，在组织方式上采取角色分工、层次交叉法，实现教师与学生、课内与课外、体育课堂与网络课堂的互动。根据学生的情况采取分层次区别对待的方式，组成教学班，教师主要帮助学生学会并提高在实践中自学、自练的能力。采用自主研讨式、互助式等教学方法，在教师的指导

8、下让学生相互观察、相互帮助，使学生在合作学习的氛围中，提高发现问题和解决问题的能力，充分调动学生自主学习的积极性，培养大学生的创造力、竞争力以及迎接挑战的智慧与勇气。七、各教学环节学时分配内容理论讲课技能教学技能练习考试机动合计体育与健康知识体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导22与健康有关的体能有氧耐力、力量、柔韧66运动专项技能（由学生自由选择1项）篮球基本功及移动、运、传、投等基本技术，一对一攻防21082224排球准备姿势与移动、垫球、传球、发球与接发球等单个技术足球球性练习及踢球、接停球、运球、射门、掷界外球等基本技术，一对一攻防

9、练习乒乓球握拍方法、站位与步法移动、正反手发球与接发球、反手推档、搓球、正手攻球等技术网球握拍法、准备姿势、正反手底线上旋球、“深度”技术羽毛球握拍法、站位与准备姿势、基本步法、正手发高远球、正（反）手网前球、正（反）手后场高远球武术武术基本功与初级长拳或二十四式简化太极拳中国散P手型、步型与步法、拳法、腿法、摔法、进攻与防守、防守反击健美操形体基本功、健美操基本动作、大众健美操一级健身瑜伽基础练习、瑜伽呼吸与体位法、静坐与冥想定向运动指北针、读图、路线选择、重新定位、捕捉检查点等技术病残学生申请康复保健康复与保健基础理论、常见疾病的运动疗法与保健技能126102232八、考核方式（-）考评内

10、容及比重（见下表）大学体育I考评内容与比重内容考试比重合计大学生体质与健康达标20%100%与健康有关的体能12分钟耐力跑20%运动专项技能（由学生自由选择1个专项）篮球三分线折返运球上篮（1分钟）、罚球线定点投篮60%排球对垫、下手（女）或上手（男）发球足球双脚正脚背颠球颠球、运球10米往返乒乓球正反手发球、反手推挡或正手攻网球正反手底线深度测试羽毛球正手发高远球、高远球对练武术初级长拳或二十四式简化太极拳中国散手拳法、摔法、腿法、进攻技术健美操大众健美操级健身瑜伽动作组合（一）定向运动校园百米定向、校园短距离定向病、残学生申请康复保健健步走20%、运动处方80%（二）学习过程评价及体育加分

11、标准具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。1、有下列行为之一者，本学期体育课不及格。（1）旷课或恶意请假3次以上不能参与专项技能的考试（旷课或恶意请假一次扣5分；迟到、早退一次扣一分，3次按一次旷课计）；（2）累计扣分至总分低于60分；（3）病、事假累计达1/3学时不能参加技能考试，该项成绩为零分。2、属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：（1）体育课堂表现突出或积极参加课外体育锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者；（2）在校期间获二级及以上运动员称号者；（3）参加校运动会大型团体

12、表演及体育比赛获名次者；（4）学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者。（三）实施要求1、学期开学初各任课教师向学生公布考试内容及评分方法，以便学生加强锻炼，争取优良成绩。2、考试应严肃认真，严格遵守各项考试制度。因病或因公缓考的学生需持公假证明或院医务所病假条经教务处批准并办理缓考手续，否则一律按旷课、旷考处理。无故缺考的学生，不予考试，按不及格处理。3、运动技能考试“不及格”者，在期末体育课结束前，可进行一次补测。期末总评“不及格”者，必须重修。九、推荐教材和教学参考书教材：大学体育教程，李海燕金晓阳主编，北京体育大学出版社，2008年。参考书：篮球王家宏等，广西师范大学出版社，2

13、003年篮球运动教程郭永波.北京体育大学出版社，2005年排球陈小蓉主编.高等教育出版社，2005年排球常智、李善华、欧阳林主编，广西师范大学出版社，2003年足球王崇喜等.广西师范大学出版社，2003年乒乓球网球羽毛球孙麒麟等，广西师范大学出版社，2003年乒乓球运动教程苏丕仁主编，高等教育出版社，2004年网球乔泞主编，南京师范大学出版社2005年羽毛球运动陈恳、何秋华主编，高等教育出版社，2005年武术跆拳道自由搏击蔡仲林等，广西师范大学出版社2006年武术纪秋云主编北京体育大学出版社，2007年中国散手中国散手编写组，人民体育出版社，1990年健美操体育舞蹈形体训练刘晶、刘燕、李彦编著

14、，安徽大学出版社，2005年健美操团体操黄宽柔、周建社等著,广西师范大学出版社2005年定向越野高等学校新世纪体育教材编委会，高等教育出版社2006年定向越野张晓威，北京星球出版社2003年体育保健学姚鸿恩等，高等教育出版社,2001年运动生理学邓树勋等，高等教育出版社，1999年大纲制订人：体育部教学大纲编写组大纲审定人：李海燕制订日期：2010年6月乒乓球球I考评内容、比堇及专项评分标准表考评内容比技术要求与评分标准重学生体质与健康测试20%依据学生体质与健康测试的具体要求与评分标准12分钟耐力20%每次跑距不少于2000米跑每跑完一次全程得25分，完成4次得100分反手推档30%60分：

15、连续对推16对；（对）65-70：动作正确，落点基本稳定，连续16对以上；35%75-80：动作正确，高点期击球，有一定力度，落点不稳定16对以上：85-90动作正确，高点期击球，有一定力度，对角1/4台落点稳定，16对以上；95T00动作正确，上升期击球，有力度，对角1/4台落点稳定，16对以上，正反手发球35%30%正、反手各5球，从动作、落点、速度给予评分每人2次机会，不及格者在期末结束前给予1次补考机会备注乒乓球I授课计划授课顺序需用时数授课性质授课或实验内容摘要课外作业12引出课1、登记学生名单，互相认识。2、宣布本学期乒乓选项课的内容、任务、要求。3、水平测试分组，通过分组比赛了解

16、个人技术情况。4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导。登录体育部网站教学资源栏目，自学体育与健康理论。22课堂教学1、介绍直、横拍握拍方法，选择合适自己的握拍技术。2、介绍、学习基本准备姿势与步法：单步、跨步，了解特点和作用，掌握基本动作。3、学习推挡技术，基本掌握动作。4、素质练习，增强下肢力量。32课 If 教学1、学习基本步法：并步、滑步等掌握动作。2、复习掌握推挡基本技术，学习加减力推挡。3、素质练习，增强下肢力量。42深堂教学1、复习掌握推挡基本技术，改进动作，提高质量，提高加、减力推挡的熟练程度。2、学习推下旋球技术

17、。3、素质练习，增强下肢力量。52课 ，黄教学1、熟练推下旋球技术，提高一般推档球速度与力量。介绍推上旋球技术。2、学习掌握正、反手发一般球技术的基本动作了解发球的一般动作规律及基本规则。3、素质练习，增强下肢力量。62课 If 教学1、复习推档、正、反手发一般球技术，熟练动作提高控球能力。2、分组比赛提高实战能力。72课堂教学1、复习推档，熟练动作提高控球能力。2、复习正、反手发一般球。3、分组比赛提高实战能力。4、发展上肢力量练习。82课教学1、推档教学比赛。2、复习正、反手发一般球技术，提高控球能力。92课堂教学1、复习正、反手发一般球技术。2、复习推挡技术。3、专项理论：单打规则。4、

18、12分钟耐力跑，适应跑的节奏，学会调整呼吸。102课堂教学1、复习正、反手发一般球技术。2、复习推挡技术，体会加、减力推挡。3.、12分钟耐力跑，适应跑的节奏，学会调整呼吸。112习考试1、复习推挡，正、反手发一般球。2、教学比赛，通过淘汰决出名次。3、12分钟耐力跑，调节跑的节奏，寻找合适的跑伴。提高学生心肺功能。122考试课1、推挡考试，检查教学效果。2、教学比赛，提高实战能力，通过淘汰决出名次。3、耐力跑，提高耐力跑的能力，增强心肺功能。连续推挡16对，根据动作结构、牌型、落点和节奏评分，每人两次。132考试课1、考试正、反手发一般球，检查教学效果。2、教学比赛，提高实战能力。3、12分

19、钟耐力跑，增强心肺功能提高耐力跑的能力。连续发球5个，根据落点、速度和旋转评分，每人两次。1421、推挡、正、反手发球补考。2、教学比赛。3、12,耐力跑，提高跑的能力。1521、学习正手攻球技术。2、教学比赛。3、素质练习。（机动）1621、学习中远台正手攻球技术。2、教学比赛。3、力量练习，以提高专项力量素质。（机动）第1次教学目的任务1、登记学生名单，互相认识。2、宣布本学期乒乓选项课的内容、任务、要求。（本课重点明确目标）3、水平测试分组，通过分组比赛了解个人技术情况。4、介绍体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法等知识。1、考试内容：发球、推挡（70

20、%）,考试两人配合，同时打分；素质达标（20%）：12分钟长跑：基础理论考试（10%）。2、任务：理解乒乓球意识，能正确区分健身与竞技的不同意义。学会正确的握拍方法，掌握基本的脚步动作：熟练掌握推挡的技术，提高速度、力量、及稳定性；掌握搓球及一般发球技术动作，要求在旋转、速度、及落点上有变化；在提高专项技术的同时，全面发展身体素质，着重提高心血管及呼吸系统的功能。3、要求：上课必须着运动服、运动鞋；遵守课堂纪律，课间不能随便离开乒乓球室；积极完成任务，要有互相帮助、互相学习的精神。4、值日生安排，每次课四人一组，负责领、送器械，整理乒乓球室。水平测试分组：1、基本功测试：推、搓、发、攻四项，2

21、人对练教师观察并记录（初学组）2、比赛测试竞技能力：随意分配竞赛对手，教师观察并记录（提高组）分配练习组：按班级自由组合，四人一桌，共10组。认识球拍：直拍、横拍、正胶、反胶、长胶，购置合适自己的球拍。宣布下次课内容：1、介绍直、横拍握拍方法，选择合适自己的握拍技术。2、介绍、学习基本步法：单步、跨步，了解特点和作用，掌握基本动作。3、学习推挡技术，基本掌握动作。4、素质练习，增强下肢力量。体育与健康知识（教师讲解提纲，学生网络自学，网址：体育部-下载专区-教学资源）第一讲大学体育选项指导要点掌握正确判断自身的特点与需求的方法，学会以扬长补短的心态选择运动专项。第二讲体育与健康及现代生活方式要

22、点理解体育与健康之间的关系，掌握健康的内涵，能够明确分辨危害健康的行为及亚健康的表现，对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。第三讲大学生体质与健康测量要点了解一般健康检查与评价的项目与指标，能够看懂简单的医学及心理检查报告，并对此做出基本评价。重点掌握国家学生体质健康标准的测试项目与指标，学会计算与评定等级，对自身的弱点能够提出改进的方法与措施。第四讲体育锻炼的科学原理与方法要点了解有氧与无氧供能的机制，掌握体育锻炼的原则和方法，针时自己的实际情况，学会选择体育锻炼的内容并能够为自己制定一份运动处方。第一讲大学体育选项指导一、体育项目

23、选择的依据1、以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选项，注重个性发展。2、扬长补短，注重身心协调发展3、正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格4、以职业需要为前提，为将来的工作做准备二、给女生选项的建议建议一：理性对待体育课程项目选择，强化自身的竞争意识建议二：正视性别差异，从意识和行为上缩小男女差距建议三：服务于未来职业需要第二讲体育与健康及现代生活方式一、健康的内涵（一）什么是健康健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰弱。（二）健康的多维观1、健康三维观从生物、心理和社会三个方面来评价人的生命状态。2,健康五要素个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健

24、康。（三）健康的评判标准“五快三良好”“五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行；“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。二、影响健康的因素（-）先天因素影响人体健康的先天因素是遗传。（二）后天因素1、生活方式生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。不健康生活方式主要反映在六个方面：生活不规律，长期睡眠不足，膳食结构不合理，暴饮暴食，不良嗜好，如：吸烟、酗酒、嫖、赌

25、等，缺乏运动和体力活动，错误！未找到引用源。心理压力和紧张情绪，错误！未找到引用源。滥用药物。2、环境因素环境有自然环境与社会环境之分，自然环境是社会环境的基础，而社会环境又是自然环境的发展，自然环境与社会环境对人类的健康有直接或间接的影响。3、心理因素人的心理活动对人体健康的影响己越来越引起人们的重视。面对社会和自然环境的紧张压力，积极的情绪则对健康有良好的促进作用，大脑功能得以改善，可以增强机体免疫功能,提高了机体防病和治病的能力，使人感到精力充沛；而消极的情绪则与疾病的发生和发展有密切关系。常常处于闷闷不乐、忧虑、紧张压抑的精神状态，会导致躯体生命系统整体功能的失调而引起各种疾病损害健康

26、。4.营养因素营养与健康有着密切的关系。一方面合理的营养是正常生长发育的基础，也是增进健康、防治疾病的有效手段之一。另一方向由于营养摄入不足或不全面，会导致各种营养缺乏病，如缺铁性贫血、维生素A或维生素B缺乏症。如果营养摄入量过度或失调又会导致“现代文明病”，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。5、体育锻炼因素体育是现代人所崇尚的健康的生活方式，自觉定期地参加体育锻炼，尤其是有氧锻炼活动是增强体质、促进健康的有效手段。保持经常性的适量运动，人体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的。体育锻炼要想获得健康效果，也必须注意科学性。警惕亚健康状态（-）什么是亚健康状态“亚健康状态”是医学界提出

27、的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。（二）亚健康状态形成的原因第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。第二，人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支等。第三，不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。第四，人体生物周期中正常的低潮时期。如女性在月经期间的烦躁、不安、易激动等。（三）“亚健康状态”的主要表现“亚健康状态”的表现五花八门，具体可归纳为19种（略）（四）预防亚健康预防亚健康最好的办法是养成健康文明的生活方式。“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。健康生活方式生活方式与人们的健康息息相关，随着社会主义现代化事业的发展，体育日益成为人们追求健

28、康、文明、科学的生活方式和提高生活质量的重要内容。体育是健康生活方式中不可缺少的一部分。所谓体育生活方式是指:在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育生活方式的内容应该有一个最基本的内涵，那就是每天适量锻炼一小时。一生的健康计划叔本华说过这样一句话：“在一切的幸福中，人的健康实甚过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”但是，许多人只有在疾病来临，甚至面临死亡的威胁时才会感慨健康的重要性。世界卫生组织强调“自己的健康自己负责”，也许开始的时候，你会被惰性战胜，但若是你开了个

29、好头，把开始的一段日子坚持过去，将健康融入你生活的一部份，那它就像吃饭、睡觉一样自然而简单。计划一、树立科学的健康观计划二、积极维护心理健康计划三、讲究科学饮食计划四、努力改善睡眠计划五、长期坚持健身运动计划六、女生关注特殊生理期的保健问题计划七、男生要关爱自己，戒除坏习惯计划八、关注老年健康从20岁开始计划九、学会防治常见病计划十、让癌症远离你和家人计划十一、把美容和塑身当作健身的一部分第三讲大学生体质与健康测量一、常规医学与心理检查(-)常规医学检查内容及指标意义血压：在未用抗高血压药情况下，收缩压在2140mmHg160mmHg之间或舒张压290minHg95mmHg之间界定为临界高血压

30、，应引起电:视。脉搏：安静时正常范围是每分钟60100次。呼吸：正常人1620次/分钟。心电图：是反映心脏兴奋的电活动过程，它对心脏基本功能及其病理研究方面，具有重要的参考价值。血常规：血常规是临床上最基础的化验检查之一。它包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。尿常规：尿常规检查，一般包括尿液一般性状检查、尿化学检查、尿显微镜检查肝功能：谷丙转氨酶(ALT),参考值045U/L.转氨酶值高于80个单位就有诊断价值，需到医院就诊。血脂：脂肪分两大类，一类是胆固醇，一类是甘油三脂。血糖(GLU)：有空腹血糖和餐后血糖的概念。空腹血糖(FPG)：正常值3.96.1 mmoI/L,餐后两小时血糖

31、的正常值应低于7.8nunol/L血糖必须保持一定的量，以提供人体的能量和供氧。肾功能：尿素氮(BUN)正常值1.78.3mmol/L。尿素氮是肾功能检查中的一项重要指标。乙肝表面抗原(HBsAg)：是乙肝病毒的外壳蛋白，本身不具有传染性，但它的出现常伴随乙肝病毒的存在，所以它是已感染乙肝病毒的标志，正常为阴性。如果乙肝表面抗原检测到阳性，需要通过乙肝“两对半”的化验来确定乙肝的具体症状。“二对半”依次为错误！未找到引用源。HBsAg(乙肝表面抗原)、错误！未找到引用源。抗-HBs (乙肝表面抗体)、错误！未找到引用源。HBeAg（乙肝e抗原）、错误！未找到引用源。抗一HBe （乙肝e抗体）、

32、错误！未找到引用源。抗一HBc（乙肝核心抗体）五项，正常值为阴性。注射乙肝疫苗及自然感染痊愈后都可产生抗-HBs。（二）心理健康测量与评价1、症状自评量表（SCL-90）根据SCL-90量表的统计与分析，计算出自己的总分及各因子分，对照正常成人SCL-90的因子分常模，给与评定。大学生人格健康调查量表（UPI）UPI主要以大学新生为对象，入学时作为心理健康调查而使用。重要提醒：测试的结果仅供参考，心理测试不是心理健康的唯一标准,因为心理测试是以心理健康社会常模为标准测试，心理测试的常模标准是动态的，比如国外的测试常模和过去的测试常模不一定符合当代社会的普遍现象。另一方面，当事人在心理测试的时候

33、是一种心态,测试以后可能又是一种心态，心理测试细节应由专家再分析。二、国家学生体质健康标准测量与评价1、体质测试的意义：贯彻落实“健康第一”的指导思想，满足社会发展对人体健康的需要，发展并完善学生体质健康评价体系。2、体质测试的内容：台阶实验、800米、1000米；立定跳远、50米；身高体重；肺活量；握力、体前屈。3、体质测试注意事项：（1）准确输入学号。（2）测试时必须穿运动鞋，测试前进行适当准备活动，以防止出现意外事故；测试过程中，如出现身体不适，应立即停止测试。（3）有心脏病史的同学不能进行台阶试验。第四讲体育锻炼的科学原理与方法一、体育锻炼时的能量供应一种是在无氧条件下产生ATP,称作

34、无氧供能系统，非乳酸供能是短时间、大强度运动的主要供能方式，乳酸供能是速度耐力等体能的基础，人在从事时间较长、运动强度较大的身体活动时，乳酸供能的比例较大。另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。持续运动几十分钟（一般认为20分钟以上）甚至几个小时的运动，有氧供能将逐渐占主导地位。二、体育锻炼原则与方法1、原则：自觉积极性原则、实效性原则、经常性原则、循序渐进原则、全面性原则、安全性原则,上述几项体育锻炼应遵循的原则，是互相联系、互相制约的。只有科学地、有目的地、全面地贯彻这些原则，才能不断增强体质，取得预期效果。2、体育锻炼的方法：体育锻炼的一般方法：重复锻炼法、间歇锻炼法、变换锻炼法、循环锻

35、炼法、综合锻炼法利用自然力锻炼身体的方法：日光浴、空气浴、冷水浴三、体育锻炼的内容及其选择1、体育锻炼的内容健身运动、健美运动、医疗康复体育、格斗性体育、娱乐性体育2、体育锻炼内容的选择根据年龄、性别、身体和健康状况、锻炼者的职业特点、锻炼者所处地域特点等选择锻炼内容。四、体育锻炼的科学安排根据健身目的、季节特点、年龄等科学安排运动量，注意中断体育锻炼后怎样重新恢复运动及体育锻炼的禁忌症。五、运动处方的制定1、健康体适能诊断：体能测定、健康检查、运动负荷测定2、制定运动处方：设置锻炼目标、重视准备活动、选择锻炼模式、注意整理活动、效果检查。第五讲乒乓球运动概述及基本理论1、乒乓球运动的概述，了

36、解乒乓球运动的发展史，增加对乒乓球运动的兴趣。2、认识乒乓球技术的基本原理，为学习乒乓球技术提供支持。乒乓球运动概述(一)乒乓球运动的起源关于乒乓球运动的起源，有各种各样的传说。按多数人的看法，乒乓球运动创始于英国，并由网球运动派生而来的说法比较可靠。大约在19世纪后半叶，由于受到网球运动的启示，在一些英国大学生中，流行着一种极类似现在乒乓球的室内游戏，叫做“戈西马”(Goossime)或“弗利姆弗拉姆(Fl im-Flam)。没有统一规则，有10分、20分为一局的，也有50分或100分为一局的，发球时，可将球直接发到对方台面，亦可把球先发到本方台面再跳至对方台面。所用器材也和今天的大不一样。

37、球拍是空心的，用羊皮纸贴成，形状为长柄椭圆形。为了不损坏家具，在橡胶或软木实心球外，往往包一层轻而结实的毛线。有时，在饭桌上支起网来打；有时索性就在地板上用两个椅子当作支柱，中间挂起网来打。虽然打起来不十分激烈，但颇有一番乐趣。大约在1890年，有位名叫詹姆斯吉布(James Gibb)的英格兰人到美国旅行时，偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球，弹跳力很强。于是，他就将这种球稍加改进后，逐步在英国和世界各地推广起来。也许因为此球在桌上打来打去发出了“乒乒乓乓”声音的缘故，英国一家体育用品公司，首先用“乒乓”(PingPong)一词作了广告上的名称。就这样，乒乓球才开始得此绘声之名。由于第一

38、次世界大战的爆发，使原已在欧洲得到了较好开展的乒乓球运动不得不停顿了一个时期。20世纪20年代后，在蒙塔古等人的推动下，曾一度被冷落的乒乓球运动才又重新在英国活跃起来，并组织了一些由各地选手参加的全英乒乓球赛。1926年，由于发现了“乒乓”(Ping-pong)一词是商业注册名称，而且原英国乒乓球协会也缺乏代表性，因此便解散了原组织，重新成立了“桌上网球(Table Tennis)协会。“桌上网球”这个名字一直沿用了数十年，国际乒联至今还采用着这个名字。汉语的乒乓球是从声音上得名的，但将其翻译成英文时,仍为“Table Tennis”。（二）世界乒乓球锦标赛的诞生及其发展简况第一次世界大战后，

39、欧洲很多国家都先后成立了乒乓球协会，各国之间的竞赛活动日益增多。1926年1月，在德国G 勒曼博士的倡议下，在柏林网球俱乐部召开了一次座谈会。当时参加会议的有英国、德国、匈牙利、瑞典等国的代表。会议最后决定成立临时国际乒联,并委托英国乒协举办一届欧洲乒乓球锦标赛。1926年12月6日至12月II日，在英国伦敦举行了第一届欧洲乒乓球锦标赛。比赛期间，在蒙塔古母亲家的图书馆里召开了会议，即第一次国际乒联全体代表大会。会议通过了正式成立国际乒乓球联合会的决议和国际乒联的章程，讨论了乒乓球比赛的规则，推选英国乒协的负责人蒙塔古为国际乒联第一任主席。由于其中的参赛国印度队属亚洲国家，因而决定将第一届欧洲

40、乒乓球锦标赛改名为1926至1927年度的第一届世界乒乓球锦标赛。第一届世乒赛只有男子团体、男子单打、女子单打、男子双打、混合双打和男子安慰赛等6个项目。因为当时参加比赛的女运动员一共才有16名，所以没有进行女子团体和女子双打的比赛。参加男子团体赛的有7个队，比赛采用单循环的方法进行。几个队的水平相差不多，争夺比较激烈。如，英国队胜奥地利队5比4,奥地利队以5比4胜匈牙利队，匈牙利队又以7比2胜英国队。比赛局势错综复杂。最后，匈牙利队获得冠军，奥地利队获得亚军。以下的名次排列是:英国、印度、威尔士、捷克斯洛伐克、德国队。第一届世乒赛使用的是“甲古”牌乒乓球和特玛”牌球台。运动员使用的球拍大多为

41、光木板，也有少数人使用胶皮拍。男运动员有的穿着类似现在足球裁判员的竖条衬衣，有的穿长裤、毛衣或西服;女运动员穿短裙、长袜，也有穿大长裙的，但无人穿运动鞋。根据首届国际乒联会议的规定，每年举行一届世乒赛。但第二届世乒赛因举办国的经济困难，推至1928年1月才在瑞典举行。此届比赛增加了女子双打项目。到1934年的第八届世乒赛，才增加了女子团体赛。从1940年至1946年，因爆发了第二次世界大战，致使比赛中断。1947年3月，在法国巴黎举行了战后的第一次世乒赛（即第十四届）。在该届比赛中，又增加了女子安慰赛和元老杯赛。至此，世乒赛就有10个比赛项目。男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、

42、女子双打和混合双打是每届都要举行的正式比赛项目;男、女单打安慰赛和元老杯赛为非正式比赛项目;必须由举办协会提出申请，经国际乒联批准后才可进行。从1957年始，世乒赛改为每两年举行一届。直到今天为止，已举行了45届比赛。（三）世界乒乓球运动发展的四个时期如果从第一界世乒赛算起，可以分为四个时期。1、欧洲乒乓球运动的全盛时期（19261951年）在这25年间，共举行了18届比赛，各届举办地点先后为:英国、瑞典、匈牙利、德国、匈牙利、捷克斯洛伐克、奥地利、法国、英国、匈牙利、奥地利、英国、埃及、法国、英国、瑞典、匈牙利和奥地利。仅第十三届比赛在非洲的埃及举行，其余17届皆在欧洲举行。在七个正式比赛项

43、目中，先后共有117个冠军（因第十一届届女单无冠军，故为118减1）除美国选手取得8个冠军外，其余都由欧洲选手获得，占全部锦标的93/%。此外，参加比赛的国家也主要是欧洲。基于以上三个原因，故称此时期为欧洲的全盛时期。在技术打法上，虽然第一届的男子单打冠军雅可比和前5届的女子单打冠军梅德尼扬斯基都是左右开弓的进攻型打法，但其后的世界冠军都是以削为主或削攻结合型打法。所以，就总体而言，这一时期的主导打法是削球，指导思想为“自己少失误，让对方失误削球打法在此时期得到如此大的发展，并取得这样好的成绩，其原因大体有四个：第一，武器的作用。运动员大多使用的是胶皮颗粒胶，其特点为弹性小、易掌握，有一定的摩

44、擦力，可使球旋转。很明显，这种球拍的特点是利守不利攻。用其进攻时，虽稳健有余，但速度、力量不足;用其防守时，既稳健又有旋转。第二，规则的限制。当时的球台窄，为1464厘米（现在是1525厘米），球网高17厘米（现在为625厘米），球为软式球。这些条件都是利于防守而不利于进攻。第三，榜样的作用。第二届世乒赛时，男子单打冠军由匈牙利的梅什洛维茨和贝拉克争夺。贝拉克已先胜两局，第3局又以20比18领先，但仅因急于进攻，不仅丢了此局，而且还输了整场的比赛。这场比赛对欧洲当时的技术发展方向影响很大，使他们更加确信只有稳健的防守才是取胜的最好途径。于是，当时的乒乓球技术方向便朝着稳健的防守发展了。第四，当

45、时的乒乓球运动还处于初级阶段，高级或难度大的技术还掌握不了。削球失误少，攻球失误多，特别是重量级的大板扣杀，技术难度更大。作为当时的运动员来说，自然会趋易避难。第十一届世乒赛前，由于对比赛的时间没有限制，所以，多次发生“马拉松”式的乒乓球比赛。以第十届为例:1分球最多用了两小时20分钟，一场男子单打用了7个半小时;奥地利对罗马尼亚的男子团体决赛竟花费了31个小时。第十一届的女单决赛，已打了1小时45分钟，但双方仍未见高低，观众大多相继离去，少数观众甚至打起了瞌睡。最后，裁判请她们用抽签的办法决定胜负。因两位女将执意不从，致使这届女单冠军的宝座空设。显然这种冗长、乏味的比赛，对乒乓球运动的发展是不利的。在第十一届世乒赛之后，国际乒联对比赛规则进行了修改:球台加宽至152S厘米，球网降到1525厘米，比赛改用硬球;限制了比赛时间，一场5局3胜的比赛不得超过1小时45分钟，一场3局2胜的比赛不得超过1小时。此外，还作出了禁止发球前先用手指旋转球的美国那卡尔（Knuckk）式的发球方法。这些改革皆为攻球创造了有利条件，不仅削攻结合打法开始发展起来，而且还出现了一些以攻为主的选手。但由于时间有限，所以，攻球技术在当时还达不到战胜削球的水平。2、日本队称