有效管理情绪 (2).ppt

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1、柳暗花明又一村换个角度看问题一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”调查员神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”小组讨论：小组讨论：（1 1）调查员沮丧的依据是什么？）调查员沮丧的依据是什么？（2 2）调查员兴奋的依据是什么？）调查员兴奋的依据是什么？（3）通过、两位调查员的结论，）通过、两位调查员的结论，你能悟出些什么道理？你能悟出些什么道理？事事件件积极评价积极评价消极评价消极评价积极情绪

2、积极情绪消极情绪消极情绪情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。ABC情绪理论情绪理论ABC理论：理论：情绪结果情绪结果（emotional Consequence；C）事件事件（Activating event；A）评价系统评价系统（Belief system；B）所以，艾利斯认为人应该为他的所以，艾利斯认为人应该为他的情绪负责，因为情绪是因为他的想情绪负责，因为情绪是因为他的想法制造出来的。法制造出来的。他认为一个人情绪的好坏是由自己的他认为一个人情绪

3、的好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正想法所决定，如果能改变一个人的不正确的想法，就能改变他的情绪，甚至行确的想法，就能改变他的情绪，甚至行为。为。当事件无法改变时，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改若想改变情绪，首先要改变评价。变评价。故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了

4、指好景不长了。长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？这位大臣，你将如何向国王解释？山倒了指山倒了指_从此天下太平从此天下太平_;水枯了指水枯了指_真龙现身真龙现身_；花谢了指花谢了指_花谢见果子花谢见果子_。一一向向学学习习很很好好的的小小明明，期期中中考考试试很很不不理理想想，竟竟然然在在班班级级排排到到了了三三十十多多名名。他他由由于于想想法法的

5、的不不同同会会产产生生不不同同的的情情绪绪，请请你你们们思思考考一一下下，产产生生这这些些情情绪相对的想法是什么。绪相对的想法是什么。B（想法）（想法）C（情绪）（情绪）行为行为难过难过哭、不吃饭哭、不吃饭懊恼懊恼不敢尝试其他事不敢尝试其他事担心担心欺骗父母欺骗父母担心担心躲避老师躲避老师庆幸庆幸下回注意不再犯同样的错误下回注意不再犯同样的错误平静平静注意错误的地方，免得下回再注意错误的地方，免得下回再错错振奋振奋去念书去念书 其实很多事情都可以从各个角度来思考，我们应该学会从多重角度来分析问题，而不是一味地停留在某个方面或某种方法上，总是一味地钻牛角尖。如果有一天你尝试着从另一个角度看这个问题，也许你会豁然开朗，问题也迎刃而解.不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。谢谢