《ABC情绪理论》PPT课件.ppt

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1、ABC情绪理论您对自己的情绪负责吗？您对自己的情绪负责吗？ABC情绪理论 情绪怎么能随便控制呢？情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛情绪情绪ABCABC理论的创始者爱利斯认为：理论的创始者爱利斯认为：我们的情绪是授自己控制的！我们的情绪是授自己控制的！但正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。但正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。ABC情绪理论情绪情绪ABCABC理论中：理论中：A A 表示诱发性事件，表示诱发性事件，B B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一表示个体针

2、对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一 些看法、解释。些看法、解释。C C 表示自己产生的情绪和行为的结果。表示自己产生的情绪和行为的结果。ABC情绪理论 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A A引起的，即引起的，即A A引起引起C C。情绪情绪ABCABC理论中：理论中：诱发事件诱发事件A A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事 件所持的信念、看法才是引起人的情绪主要根源。件所持的信念、看法才是引起人的情绪主要根源。ABC情绪理论情景故事：买鞋的故事情景故事：买鞋的

3、故事 ABC情绪理论卖鞋的故事：卖鞋的故事：事件事件A A：同样一件任务，同样的产品，同样的市场：同样一件任务，同样的产品，同样的市场 信念信念B B：两个人对待事物的不同看法，不同的情绪反应：两个人对待事物的不同看法，不同的情绪反应 结果结果C C：业务：业务A A不可能完成任务不可能完成任务 业务业务B B出色完成任务出色完成任务 ABC情绪理论为什么？为什么？业务A怀疑：那是一个什么市场啊，都没人穿鞋，看来别人都没成功过，那我 怎么可能成功呢？！业务B坚信：这里都没有人穿鞋，那是一个多么开阔的市场，相信我能开创这 个史无前例的业绩 就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的

4、看法、解释的B在作怪。于是不同的B带来的C大相径庭。ABC情绪理论情景故事：老婆婆情景故事：老婆婆 ABC情绪理论老婆婆的故事：老婆婆的故事：依据依据“ABCABC理论理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A A，却完，却完全可以通过改变我们对事情的看法全可以通过改变我们对事情的看法B B，从而改变，从而改变A A对我们的影响，也对我们的影响，也就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情绪！绪！ABC情绪理论其实，人对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极与消极之积极与消极之分分

5、，而且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到消极的结果。接下来，消极的结果又会逆消极的结果又会逆向强化他消极的情绪向强化他消极的情绪，从而使他成为更加消极的思维者。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的结果又会正向强化他积极的情绪积极的情绪，从而使他成为更加积极的思维者。注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式ABC情绪理论现实中我们经常会碰到这样的困扰：唉！今天太不顺了

6、，天气下雨，交通堵塞，上班迟到，挨老板骂，全勤奖泡汤了，女朋友同我赌气没陪她逛街，父母怨我不回家吃饭，朋友怪我重色轻友ABC情绪理论常见的不合理的信念主要来自：1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；2.有价值的人应在各方面都比别人强；3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；5.情绪由外界控制，自己无能为力；6.已经定下的事是无法改变的；7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；10.要有一个比自

7、己强的人做后盾才行。这些不合理的信念，你有过没有呢？ABC情绪理论为什么我们不这么看待问题（场下沟通）唉！今天太不顺了，啊！今天太棒了，天气下雨，老天告诉我要发财了，交通堵塞，我又通过一次耐力考验，上班迟到，我知道为什么会迟到了，挨老板骂，老板又给我指导了，全勤奖泡汤了，我买到一份总结报告，女朋友同我赌气没陪她逛街，再次证明她需要我 父母怨我不回家吃饭，他们关心我健康，朋友怪我重色轻友 朋友们嫉妒我，哈哈！ABC情绪理论一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把都有把“快乐的钥匙快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。ABC情绪理论你的钥匙在那里？你的钥匙在那里？在别人手中吗？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！快去把它拿回来吧！让我们自己控制自己的情绪！让我们自己控制自己的情绪！