运动处方01157(2页).doc
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-运动处方01157-第 2 页运动处方姓名性别：年龄：职业：健康检查：良好身高：体重：运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏80次/min，血压 75/115mmHg，肺活量2 200ml体能测定：力量仰卧起坐27个/min，耐力800m跑4分4秒，体质评定：健康状况，良；l 运动目的：锻炼耐力与健身l 运动项目：慢跑运动强度：由小逐渐加大。从6min，2圈开始，逐渐增多。直到最终20min， 56圈心率在靶心率范围，即140170次/min运动时间：12周，每次 1020min运动频度：24次/周l 运动项目：跳绳运动强度：从200个开始，每星期增加100个，直到800个运动时间：12周，每次15min以内运动频度：35次/周l 注意事项：运动前做好准备活动 按照计划循序渐进处方者： 日期：
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