常见运动损伤与处理.ppt
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1、常见运动损伤及如何处理v“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”v事物发展必然有两重性,体育也一样.v在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的头脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.v体育运动中,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤.运动损伤的原因v1、年龄小,骨骼发育未成熟v2、体格与技能v3、身体状况不良v4、心理素质差v5、自然环境影响v6、人工环境影响常见的运动损伤v 闭合性损伤:1、踝关节扭伤2、肌肉拉伤3、韧带拉伤4、骨折5、肌肉痉挛(抽筋)v开放性损伤:1、擦伤 2、裂伤3、切伤 4、刺伤踝关节扭伤v是体育运动中最常见的一种关节韧带损
2、伤。v多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。v原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。v处理:停止锻炼,立即冷敷,加压包扎,高抬伤肢并休息,24-36小时后需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤v原因:v1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 的伸展程度,引起拉伤。v预防:1、做好准备活动 2、运动时量力而行 3、不用力过猛 4、注意练习场所的温度肌肉拉伤的处理v早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在高处,使受伤肌肉松弛,以减轻疼痛,也减少局部肿胀。v48小时后开始按摩,手法要轻缓。怀疑有
3、肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。韧带损伤v易发生的部位:踝关节,腕关节和膝关节.v处理方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.v如何预防:1、使用保护关节的器具 2、减少冲撞3、运动前多做关节练习4、减少在不平整场地运动骨折v原因:直接暴力:如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨折,跪倒在地面引起的髌骨骨折。间接暴力:如自单杠上摔下,用手扶地时发生的肱骨髁上骨折,髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折,足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。肌肉强烈收缩时引起:如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作,前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收
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