打坐改善大脑结构和功能(1).pps

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1、打坐改善大腦結構和功能打坐改善大腦結構和功能(一一)Doris2O11請手動換頁請手動換頁靜坐醒腦靜坐醒腦-風靡歐美風靡歐美如今打坐受到越來越多的關注。如今打坐受到越來越多的關注。越來越多的醫學中心開始教導越來越多的醫學中心開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力，古老而神秘的打坐正漸漸力，古老而神秘的打坐正漸漸成為主流療法。成為主流療法。根據根據20072007年美國政府一份年美國政府一份調查發現，美國打坐人口調查發現，美國打坐人口超過超過2,0002,000萬。萬。過去過去3030年來，靜坐年來，靜坐研究報告指出，研究報告指出，靜靜坐作為抗壓或降壓坐作為抗壓或降壓的解

2、方十分有效的解方十分有效。新的研究更令人振新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練奮：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的心靈，改變我們的腦部結構。我們的腦部結構。靜坐的實用性既靜坐的實用性既然受到科學的佐證，然受到科學的佐證，加上名人，如希拉蕊、加上名人，如希拉蕊、柯林頓等的推波助瀾柯林頓等的推波助瀾。難怪時代雜誌說一千難怪時代雜誌說一千萬美國成年人經常萬美國成年人經常 打坐（比十年前多打坐（比十年前多了一倍），打坐成為了一倍），打坐成為美國主流社會的風尚。美國主流社會的風尚。(引用來源：時代雜誌引用來源：時代雜誌)打坐的時候，往往要打坐的時候，往往要求人盤腿，雙腿疊加，求人盤腿，雙腿疊加，雙手放在膝

3、蓋上，叫雙手放在膝蓋上，叫做五心朝天做五心朝天。兩手心、兩手心、兩腳心、兩腳心、頭頂百會穴。頭頂百會穴。這時，人體打坐的形這時，人體打坐的形狀，就形成了一個典狀，就形成了一個典型的型的金字塔金字塔形狀，能形狀，能採集到遍及宇宙採集到遍及宇宙、無無所不在的宇宙能量，所不在的宇宙能量，得到天人合一的狀態。得到天人合一的狀態。長期打坐，身體會健長期打坐，身體會健康；思想會寧靜；頭康；思想會寧靜；頭腦會清醒，還能開發腦會清醒，還能開發人的智慧，激發人的人的智慧，激發人的潛能。潛能。金字塔是地球上最穩固金字塔是地球上最穩固的架構，也是接收最高的架構，也是接收最高宇宙能量的地方宇宙能量的地方。金字塔以金字

4、塔以5252度度5151分的角分的角度形成度形成，這這個角度讓金個角度讓金字塔接收到最高的宇宙字塔接收到最高的宇宙能量能量。平衡自律神經系統 提高自癒力 靜坐，基本上它是一種靜坐，基本上它是一種自我引發、非藥物性的自我引發、非藥物性的意識特異狀態。意識特異狀態。靜坐放鬆可造成各種生靜坐放鬆可造成各種生理變化理變化。包括氧氣消耗量、二氧包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，及皮神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活膚電阻和副交感神經活性的升高。性的升高。一一.平衡自律神精系平衡自律神精系 統提高治癒力統提高治癒力

5、靜坐能影響腦部活靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢率也隨之放慢。越來越多的科學研究越來越多的科學研究證明，打坐的確可以證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於眠，甚至可能有助於防止抑鬱症。防止抑鬱症。近年人們靜坐的動機近年人們靜坐的動機已經從早期追求壓力已經從早期追求壓力放鬆，轉為預防、延放鬆，轉為預防、延緩或控制高血壓、心緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等

6、疾病。疼痛甚至癌症等疾病。二二.改變大腦結改變大腦結構構長期打坐的人其大腦中長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚感覺敏銳度的區域增厚了。了。大腦中負責注意力與調大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功較多，可以提高智力功能。能。二二.改變大腦結改變大腦結構構科學家發現科學家發現 :一般的上一般的上班族只要每天打坐班族只要每天打坐4040分分鐘，就可以增加他們的鐘，就可以增加他們的大腦灰白質。大腦灰白質。打坐讓人思維更敏捷。打坐讓人思維更敏捷。壓力與免疫力的關聯已壓力與免疫

7、力的關聯已普為人知。普為人知。壓力大時，免疫系統降壓力大時，免疫系統降低，容易生病，若心情低，容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶影響增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。疾病康復力。靜坐，最直接帶動的靜坐，最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，就是放鬆，壓力減低，同時連結腦部活動與同時連結腦部活動與免疫反應。免疫反應。三三.保護免疫力保護免疫力 保護心血管保護心血管靜坐中可以獲靜坐中可以獲得更多宇宙的得更多宇宙的能量，開啟我能量，開啟我們的第三眼們的第三眼 (松果體松果體)。通過打坐，可以讓臟通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態

8、，常，調整成最佳狀態，另外還可以排除有毒另外還可以排除有毒有害的東西。有害的東西。四四.打坐可以調解打坐可以調解 人體的五臟六腑人體的五臟六腑打坐最重要就是放鬆打坐最重要就是放鬆身心。身心。長久的靜坐練習，能長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定幫助我們培養出穩定的心靈力量。的心靈力量。能夠開啟內在的智慧，能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達覺知生命的存在，達到到開悟解脫開悟解脫。五五.身心合一的身心合一的 養身法養身法六六.打坐帶來快打坐帶來快樂樂打坐可以改變腦波，打坐可以改變腦波，進而引發真正的快進而引發真正的快樂感覺。樂感覺。修行人的大腦中與修行人的大

9、腦中與快樂相關的神經元快樂相關的神經元活動指數是平常人活動指數是平常人的的七倍七倍以上。以上。七七.打坐比睡眠更打坐比睡眠更 能使人精力充沛能使人精力充沛打坐使人精力充沛，打坐使人精力充沛，甚至只需要短暫的睡甚至只需要短暫的睡眠即可。眠即可。閱讀或者聊天對恢復閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。精力沒有任何幫助。但在冥想打坐後獲得但在冥想打坐後獲得改善。改善。醫學家說醫學家說80-90%80-90%的疾的疾病源自壓力焦慮，壓病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過力也會加速老化的過程程。靜坐是唯一科學證實，靜坐是唯一科學證實，提供比睡眠更深度的提供比睡眠更深度的休息和放鬆休息和放鬆。可以溶解根深蒂固的可以溶解根深蒂固的壓力和緊張，促進健壓力和緊張，促進健康，逆轉老化康，逆轉老化。