童声合唱训练方案(3篇)_少儿合唱团工作总结.docx

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1、童声合唱训练方案(3篇)_少儿合唱团工作总结 .处，速度越快，落点越靠前。乐观防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 D手脚协调协作：运球时，既要移动速度和运球速度协调全都，又要保持合理的节奏。要留意按拍球的部位、落点的选择和力气大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力气越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 高运球20下一组，左右手轮番运球熟识球性 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方

2、，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚协作协调。 低运球20下一组，左右手轮番运球熟识球性 动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿爱护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便掌握球和摆脱防守连续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。 动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。 交叉运球20下一组，左右手变换运球熟识球性 交叉运球重心肯定要低，球也要很低，不要高过膝盖，这样就不会被断球，留意观看场上的形势，在运球时要学会护球，而且不要老盯着球看。 第一，球的落点你要把握好，两腿之间你的中心线上。 其次，在运球时重心肯定要低。 第三，加强平常

3、练习，体前变向，体后变向，胯下运球等等技术。 跑动运球3圈一组，带球围绕球场跑圈，熟识身体与篮球之间的协调性 先练习单手原地运球，拍习惯了，再练习单手边走边运。渐渐的变成双手交叉运球，接下来是跑动运球。最关键的是每天都要练习，这样可以增加球感。 胯下运球20下一组，运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断。 第一步：降低重心，在不看球的状况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 其次步：靠手腕的力气拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要留意，运球的时候并不是重心越低越好，由于带球的外力完全由手腕发出，只有掌握好球的落地的方向，才能很好的掌握好球。一只手熟识后再用另一只手

4、练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 背后运球20下一组，在身体的后方运球，用自己的身体作为爱护屏障。 假如选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是采纳背后运球的最佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要留意连接动作，非运球手要马上接触球，不论是连续运球还是起步上篮，都

5、要一气呵成。 值得留意的是，在整个过程中要做好对球的爱护，尤其是背后运球的一瞬间，左右手要协作好，防止对手断球。同时，背后运球的一瞬间，也要留意不要将球运到脚上。从这一点上说，在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球，由于在运球的区域之中，攻击球员和防守球员占的面积太大，球运到脚上的几率也就相对增加。 教练点名全部学员并整理队形； 上课队列：一列或两列横队； 教练讲解各种运球技术动作要领； 学员围绕篮球场地进行热身训练； 每种运球训练10组，每组20下； 对错误动作的学员进行调整改正。 2.传接球训练全部的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为掌握球的速度、方向，手指应当尽可能地张开(

6、但不能太僵硬)，手腕要有弹性。接球时要主动，先手掌后手指。 单手体侧传球单手持球，然后将球传出，传到队友手中。 单手传球稳定性依旧是大大降低，但是秉承了单手胸前传球的把握时机好，同时击地传球可以躲避防守队员在球运行过程中的阻截。 双手胸前传球双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八字”状，四指分开置于球侧，掌心不要触球。 传球时伸臂抖腕，两手手指自然分开，拇指成八字形，用指根以上部分持球，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。传球时，后脚蹬地，重心前移，前臂快速前伸，手胸翻转，拇指用力下压，手腕前屈，食指中指用力拔球并将球传出，球向后旋转。 动作结束后，手掌姿态应是自然向外。 (双手)头上传球我们

7、常常看到在篮球竞赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) (双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步

8、，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 两个学员一组进行传接球训练； 传球的两个学员之间间隔的距离在35米； 每种传接球训练10组，每组20次； 对错误动作的学员进行指导改正。 3.“三威逼”姿态 教练讲解“三威逼”姿态，就是这个动作对防守队员有传球、投篮和运球突破三个威逼状态。 作用：传球、突破、投球 每个学员着重练习“三威逼”姿态，基本功之中的核心训练。 其次阶段教学内容： 1.投球 单手肩上投球以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛凝视篮圈前沿或碰板点。 投篮动作：投篮时，右臂随

9、着下肢蹬伸的力气向上充分伸展，同时左手离开球，最终用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。 通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调整力气的力量也要求越高。 双手胸前投球这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力气大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 投篮动作：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手

10、腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调整力气的力量也要求越高。 2.三步上篮 三步上篮以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。 3.转身 前转身以左脚做中枢脚为例。面对球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方

11、向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 后转身以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 要掌握重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地乐观有力。 4.变向 所谓变向就是拿球者运用（交叉步运球）和（换手运球）技术，把防守者的重心急速转移的一种手段。 动作要点：换手运球要娴熟，换手运球要求速度快，重心要稳要放低； 交叉步练习，加强交叉运球的训练； 要把握防守者的重心，把握了防守

12、者才有变向方向，依据防守者进行左变右或右 变左的变向摆脱防守。 训练形式： 每个学员进行定点投篮训练，每种投篮训练3组，每组10次； 每个学员进行三步上篮训练，每种上篮训练4组，每组5次； 每种技术动作（转身+变向）训练10组，每组20次； 对错误动作的学员进行指导改正。 第三阶段总结： 1.对每个学员进行训练效果评比，教练对学员进行技术动作考核； 2.训练总结，对学员的训练表现予以充分确定和表扬； 3.学员自我评价，相互评价，相互鼓舞； 4.对优秀学员进行表彰，颁发荣誉奖状，嘉奖小礼品； 篇三：篮球全年训练方案 篮球训练方案 20xx20xx学年度 其次学期 学校：星辰试验学校 年月日 年月

13、日 年月日 年月日 感觉统合训练方案5篇 篇一：感觉统合训练方案 感觉统合训练方案 姓名: 学号专业： 测评信息：小云，七岁，本体感统失调，视觉统合失调。留意力记忆力差，身体平衡差，胆小软弱，缺乏自信，动作迟缓笨挫，成果差。 长远目标：加强平衡感，提高留意力记忆力，语言力量，培育愉悦的心情，建立自信，能够和人正常沟通。 训练主题：感统失调训练 训练活动实施人：老师、父母 物资预备：训练中心、家庭 训练时间周期：三个阶段，每个阶段一个月，共三个月，每周三天训练。 训练项目：大滑板、蹦床、乌龟爬、大象爬、袋鼠跳、按摩大龙球等。 技术要素：采纳嬉戏的方式，特定环境、特别的器材与孩子的交互作用，让儿童

14、在玩的过程中感到欢乐，即刺激与运动相结合，达到刺激及感觉统合力量的进展，从而让儿童在乐观欢乐的心情中来玩、来学习，促进他们身体和大脑之间的协调反应，关心他们的感觉运动功能向正常方向进展。 训练难点与应对方法：儿童可能会在训练中，产生抵抗哭闹的行为，老师与家长要准时劝慰，乐观调整儿童心态，帮助其完成训练。 （一） 教学方案：第一个月 主要训练目标：主要是训练前庭和触觉，训练平衡感。 详细训练内容：大滑板（3050） 蹦床（200500） 乌龟爬（5圈） 平衡台（5次） 按摩大龙球（200） 平衡踩踏车（100） 抛接球（20个） 第一个月小结：平衡感略微好了点，留意力渐渐在集中。 教学方案：其次

15、个月 主要训练目标：主要挺高留意力和触觉，加强平衡感。 详细训练内容：大滑板（3050） 蹦床（200500） 走平衡台（5次） 按摩大龙球（200） 平衡踩踏车（100） 大象爬（10圈） 晃动独木桥（10） 对接抛球（20个） 其次个月小结：平衡感开头正常，可以独立的做早操，仔细的听别人讲话。写字姿态略微正确。 教学方案：第三个月 主要训练目标：主要训练平衡感，留意力记忆力。 详细训练内容：按摩大龙球（200） 对接抛球（30） 大陀螺（20） 脚步器 （20） 竖抱筒 蹦床（200300） S形垂直平衡木（10） 第三个月小结：留意力比以前集中了很多，动作也快了，生活自理力量也有了很明显

16、的提高。 训练完成项目实时评估：每个训练都清楚的记录在案，针对儿童有可能出现的新问题，做出相应的训练项目调整。 （二） 家庭训练方案： 1. 和孩子玩对接球，与孩子面对面相坐，家长把球递给儿童，鼓舞儿童把球同 样递给家长，假如孩子没有接球、给球的主动性，请另外一位成人赐予身体指导，直到孩子开头有主动接、给球的意识，渐渐地撤销赐予的关心。 2. 走楼梯训练，家长可站在上一级楼梯上，伸出双手帮助孩子并同时赐予口头 指令“上！”；假如孩子不合作，可把零食放在楼梯上，等孩子踏上后赐予嘉奖。留意开头时可在每一梯级放零食玩具，渐渐地，只在几级楼梯或最终一级楼梯上才放。不论孩子如何哭闹，要坚持让孩子协作才能

17、赐予嘉奖物。 3. 在孩子的脚趾头上分别贴一贴纸，让儿童弯腰揭下。 4. 给孩子洗澡时，用海绵或毛巾轻擦孩子的背部，从上到下、从左到右，按顺 序擦，也可打圈式地擦。 5. 家长用手挠孩子的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处，手的力度一阵轻 一阵重，假如孩子可怕，或抗拒，先对其全身肌肤轻轻地抚摩，等孩子习惯以后再渐渐地把时间延长。 资料来源：儿童感觉统合训练有用手册、感觉统合培训（百度文库）等 篇二：感觉统合训练方案 感觉统合训练教案 患儿姓名：陈浩 病因：辨别外形和字形困难，视觉记忆短暂属于视知觉障碍，与本体感觉失调合并导致手眼协调力量差；颜色辨别力量差；平衡力量差（有待进一步观看） 训练内容

18、:彩虹桥、平衡板、俯卧Bobath球上购物 病理病机:视知觉障碍导致手眼协调力量差，视觉空间认知困难，留意力不集中、颜色辨别差。 训练目标:短期内通过感统训练使孩子逐步辨别颜色与外形，促进手眼协调及空间位置进展。提高留意力。最终能达到独立辨别颜色、外形，及手眼协调的建立。 训练重点：利用彩虹桥的颜色来对患儿进行视觉上的刺激，教患儿辨别颜色；利用彩虹桥的拱形组成多个山洞，让患儿钻有助于身体协调力量的提高；利用在平衡板上不同姿态的训练来训练患儿各种平衡力量的提高。 训练预备：彩虹桥、平衡板、Bobath球 课时支配：510分钟/组（彩虹桥）；1015分钟/次（Bobath球） 篇三：感觉统合训练个

19、案方案 感觉统合训练个案方案 案例分析：文文，7周岁，男孩，自闭症儿童。对四周的人不关怀或 缺乏爱好，他对别人的动作、言语、阅历很少感爱好，留意力难以集中，无法进行眼睛对视，脾气比其他同龄的自闭症儿童更好，有基本沟通语言，有刻板行为，喜爱来回奔跑，排列玩具，只喜爱红色的东西，感觉特别，喜爱拥抱，喜爱亲别人的脸，喜爱嗅味。 诊断分析：留意力不集中，简单垫脚尖，目光不定，难以听指令完成 任务，都是由于他的本体觉不够好。精细动作差是由于身脑不协调中，大脑对小肌肉的掌握不好，这里还涉及到精细中手眼不协调，听指令时，不能很好的答复或做相应的动作，是手耳不协调，还有他的语言发育迟缓，发音不清是由于本体感不足，对自己的口腔的掌握差。姿态掌握也是由于本体觉不足。留意力不集中，喜爱转圈圈并且不知道可怕，不连贯的跳动。都是由于他的前庭不是很好。训练目标：短期内通过感觉统合训练促使手耳协调和本体觉有很好的 矫正。长期目标是关心文文矫正刻板行为，本体觉与前庭觉有很好的矫正效果。 训练器材：各类秋千，滑板，滑梯，平衡板，平衡台，大笼球，触觉 垫，大一点的汤勺，海洋球。 训练方案：预备工作，将要使用的器材就位，与文文相互问候的礼仪 行为进行热身活动，运用大笼球与文文进行传球嬉戏热