职场压力与情绪管理课件ppt.ppt
《职场压力与情绪管理课件ppt.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《职场压力与情绪管理课件ppt.ppt(58页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。职场压力与情绪管理职场压力与情绪管理2003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。目录目录为什么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常见形式如何进行压力管理情绪管理实务22003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使
2、用,在此不再说明。游戏游戏请在一张纸上写下你所面临的三个烦恼。32003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。令我头痛的是,不该我负的责任令我头痛的是,不该我负的责任却算到我的帐上,好像是我的过却算到我的帐上,好像是我的过错似的。要是我说这不关我的事,错似的。要是我说这不关我的事,谁都不信,他们都疯了。但是这谁都不信,他们都疯了。但是这的确不关我的事。的确不关我的事。工作中的烦恼偷走了你的微笑。工作中的烦恼偷走了你的微笑。42003 知行合一公司版权所有。资料保密
3、从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。我工作的时候,那些对我的工作我工作的时候,那些对我的工作不懂的人对我瞎指挥,这些人中不懂的人对我瞎指挥,这些人中既有我的客户也有我的上司,真既有我的客户也有我的上司,真烦人,我又不能争辩。有时,他烦人,我又不能争辩。有时,他们甚至都不知道自己在要求什么。们甚至都不知道自己在要求什么。人际关系偷走了你的微笑。人际关系偷走了你的微笑。52003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近
4、些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。今天真倒霉,早上起床的时候,儿子今天真倒霉,早上起床的时候,儿子不肯去幼儿园,上班的路上又塞车,不肯去幼儿园,上班的路上又塞车,紧赶慢赶还是迟到了,偏偏又被上司紧赶慢赶还是迟到了,偏偏又被上司撞上,结果挨了一顿克,你说倒霉不撞上,结果挨了一顿克,你说倒霉不倒霉,我都想哭了。倒霉,我都想哭了。生活的琐事偷走了你的微笑。生活的琐事偷走了你的微笑。6从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。境由心造境由心造2003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况
5、来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。你是这样吗?82003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。活得真累!活得真累!疾病疾病身心虚弱综合症身心虚弱综合症压力下的第三状态压力下的第三状态92003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。目录目录为什
6、么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常见形式如何进行压力管理情绪管理实务102003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。什么是压力?什么是压力?1、古典定义:以科学性的语言来说,是有机体(生物)为了在具有伤害能力媒介中,维持本身正常的状态,其中接二连三的挣扎。2、一种刺激:任何足以引起紧张、心理感受的威胁。3、一种历程:是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。112003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式
7、盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。什么是压力什么是压力STRESS?Socialisolation(缺缺乏乏人人际际支支持持)Thinkingunrealistically(想想法法不不切切实实际际)Rigidbody(身身体体紧紧张张)Emotionsrepressed(情情绪绪压压抑抑)Self-neglect(忽忽略略自自己己的的需需要要)Sensoryoverload(感感官官刺刺激激过过度度)122003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程
8、施工中已很少使用,在此不再说明。物理定义物理定义压力(P)是单位面积(A)承受外在力量(F)的结果:S=F/A 运用到人体上,压力的公式可以引申为:身心的压力(S);压力的来源(F);个人身心的强弱程度(A),S=G(F/A)=F/A;DF(S)=1/A0,DA(S)=F/A0;当压力的来源(F)愈大,个人身心的强弱程度(A)愈小时,身心所承受的压力(S)就愈大。132003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。目录目录为什么要学习压力与情绪管理什么是压力压力的常
9、见形式如何进行压力管理情绪管理实务142003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力源压力源压力源压力源刺激出现刺激出现刺激出现刺激出现感受刺激感受刺激感受刺激感受刺激认认认认知刺激知刺激知刺激知刺激行为反应行为反应行为反应行为反应压力的形成压力的形成外在外在环境环境、內在心、內在心理理历程历程感觉到刺激感觉到刺激的威胁的威胁心理或生心理或生理出理出现现症狀症狀 体认到刺激与体认到刺激与价值观、需求价值观、需求 、动机等的相、动机等的相互矛盾互矛盾 15200
10、3 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力症状生理生理z心理心理z行为行为162003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源压力来源人人人人人人际际际际际际工作工作工作工作工作工作休闲休闲休闲休闲休闲休闲心灵心灵心灵心灵心灵心灵身体身体身体身体身体身体金钱金钱金钱金钱金钱金钱172003 知行
11、合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-人际压力人际压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项0:不会:不会1:有一点困扰:有一点困扰2:会困扰:会困扰3:困扰:困扰4:很困扰:很困扰5:1.家人应该有更多的相处空间2.我不知如何和人相处3.好想有个伴侣4.我为别人的事花太多时间了5.我与家人或伙伴的关系应该再改善6.我很难与人建立亲密的关系7.我希望自己的生活更频繁些8.我无法拒绝别人对我的要求9.对我来说,向人求助是很困难的
12、10.我希望能更掌控人际关系的处理182003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。音乐!音乐!音乐!音乐!MUSIC!MUSIC!通向潜意识的桥梁通向潜意识的桥梁你还有很多助手:自我放松192003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。自我放松202003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾
13、构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-工作压力工作压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项不会不会1;有一点困扰有一点困扰2;会困扰会困扰3;困扰困扰4;很困扰很困扰51.我每天的工作都有所谓的极限2.我常因干扰而无法完成任务3.我常在下班之后才得以完成工作4.我发现和部份同僚难以共事5.我必须在加以进修才足以在工作上保持领先6.我很难在工作上找到意义或满足感7.我不断增加新的工作项目却不愿放手给他人8.我的工作变化很小或挑战不大9.我老是觉得工作让我疲惫不已10.我很难正面响应压力212003
14、 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-工作压力工作压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项不会不会1:有一点困扰:有一点困扰2:会困扰:会困扰3:困扰:困扰4:很困扰:很困扰5:11.我希望工作时更和谐,同事间更合作12.我的工作耗费情感甚多13.我很想换工作,总觉得无法付诸行动14.如果事情没有明确的答案,我便觉得很棘手15.即使休息时,我也很难放松自己16.上下班途中,我反复思考当天的疑难杂症17.我总是很难专心1
15、8.我没有周末,甚至晚上也不休息19.当麻烦四处涌来,我很难作决定20.为了同时扮演好各种角色,我疲于奔命21.我很担心失去工作222003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。微软研究院的压力管理微软研究院的压力管理张亚勤:个人发展曲线个人发展曲线与公司发展曲线公司发展曲线的要互相弥合。公司要创造最好的选择最合适的人才、创造最好的条件尽量使这两条曲线趋近,只有做到这一点,压力才是可管理的,压力才是可管理的,才是正面的、也就是动力才是正面的、也就是动力。研究院压力
16、管理的最大长处就在于目前的压力来自于每个人在事业上的追求。我们做到了大部分人两条曲线的统一。当然,公司在发展,人也在发展,如果一旦出现曲线的发展相佐,个人要看是否能够将自身的发展曲线进行调整。如果无法调整,这可能也是你要转化职能甚至换工作的时候了。232003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-休闲压力休闲压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项不会不会1:有一点困扰:有一点困扰2:会困扰:会困扰3:困扰:困扰4:很
17、困扰:很困扰5:1.我几乎没有时间从事休闲活动我几乎没有时间从事休闲活动2.我希望有更多时间从事休闲活动我希望有更多时间从事休闲活动3.我希望能和朋友无拘无束的聊天,放松自己我希望能和朋友无拘无束的聊天,放松自己4.我迟迟未能去学些自己有兴趣的事我迟迟未能去学些自己有兴趣的事5.我希望能有时间多做些公益活动我希望能有时间多做些公益活动6.我希望自己的休闲能更多样化我希望自己的休闲能更多样化7.我想从事较安境、私人性质的休闲活动我想从事较安境、私人性质的休闲活动8.我想参与更多社交性质的活动我想参与更多社交性质的活动9.空闲时,我的身心都不容易放松空闲时,我的身心都不容易放松10.假日时,我的生
18、活不如想象般愉乐轻松假日时,我的生活不如想象般愉乐轻松242003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-身体压力身体压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项不会不会1:有一点困扰:有一点困扰2:会困扰:会困扰3:困扰:困扰4:很困扰:很困扰5:1.我很难维持应有的体重我很难维持应有的体重2.我没有足够的假期来放松身体我没有足够的假期来放松身体3.我发现自己没事会紧握拳头我发现自己没事会紧握拳头4.我的手总是冷冷湿湿的我
19、的手总是冷冷湿湿的5.我的饥肉紧绷、肩牓酸痛我的饥肉紧绷、肩牓酸痛6.我发现自己会咬牙切齿我发现自己会咬牙切齿7.我常头痛或偏头痛我常头痛或偏头痛8.我似忽常感冒我似忽常感冒9.我很容易焦躁、紧张我很容易焦躁、紧张10.我常觉得居家或工作环境使我不舒服我常觉得居家或工作环境使我不舒服11.我常常想睡觉或是在昏睡我常常想睡觉或是在昏睡12.当我空闲时,我很难放松自己当我空闲时,我很难放松自己13.我每天要喝两杯以上的茶或咖啡我每天要喝两杯以上的茶或咖啡14.我每星期至少喝三次以上的酒我每星期至少喝三次以上的酒15.我常抽烟我常抽烟252003 知行合一公司版权所有。资料保密从使用情况来看,闭胸式
20、的使用比较广泛。敞开式盾构之中有挤压式盾构、全部敞开式盾构,但在近些年的城市地下工程施工中已很少使用,在此不再说明。压力来源小测验压力来源小测验-心灵压力心灵压力请依下列题目选择适当的选项请依下列题目选择适当的选项不会不会1:有一点困扰:有一点困扰2:会困扰:会困扰3:困扰:困扰4:很困扰:很困扰5:1.我很难在生活中感觉充实、喜悦、或平静我很难在生活中感觉充实、喜悦、或平静2.我想阅读自我帮助的书籍我想阅读自我帮助的书籍3.只要发生我不喜欢的状况,就想责怪他人只要发生我不喜欢的状况,就想责怪他人4.我知道在我生命中,什么最重要我知道在我生命中,什么最重要5.我希望自己知道如何将感觉控制好我希
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 压力 情绪 管理 课件 ppt
限制150内