（本科）新编大学生健康教育教案.doc

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1、（本科）新编大学生健康教育教案第 1 页 共 59 页教案首页教师姓名教师姓名所在教研室所在教研室审批审批课程名称课程名称新编大学生健康教育计划学时计划学时32已完成学时已完成学时0授课时间授课时间135 分钟授课班级授课班级公共选修班本次课章节及内容本次课章节及内容第一章第一章 健康概述健康概述第一节 健康的内涵和标准第二节 亚健康第三节 影响健康的因素教学目标：教学目标：1、知识目标：掌握健康的概念。亚健康的概念。了解健康的标准，2、能力目标：对健康的判断3、素质目标：深刻领会健康的含义，从自我做起，做一名健康的人。4、掌握健康的标准，影响健康的因素和如何走出亚健康。教学重点：教学重点：1

2、、健康的概念和内涵、2、WHO 提出的健康十大标准3、亚健康的概念和临床意义教学难点：教学难点：1、影响健康的因素。2、如何走出亚健康教学过程设计：教学过程设计：1、进行课程说明（包括课程教材、章节介绍、背景）-20 分钟2、WHO 健康的概念和内容-20 分钟3.WHO 提出的健康标准-15 分钟5、亚健康的概念和诊断标准-15 分钟5、亚健康的临床意义-15 分钟6、如何走出亚健康-15 分钟7、心理社会因素与疾病的关系-15 分钟8、影响健康的因素-20 分钟授课方法：理论讲授与课堂讨论相结合，多媒体辅助教学。（本科）新编大学生健康教育教案第 2 页 共 59 页教案正文健康教育课程简介

3、健康教育课程简介一、介绍教材、课程基本结构和考核方式。二、介绍我国健康教育现状：提问：你对健康了解多少？是不是发现自己对健康的了解远远不够？三、健康教育的概念。四、新编大学生健康教育的目标。五、新编大学生健康教育的要求是什么？主要有 5 点。六、考核方式。考试采用开卷笔试的方式进行，考试时间为 2 个小时，满分 100 分。第一章第一章健康概述健康概述第一节第一节 健康的定义和内涵健康的定义和内涵美国心理学家马斯洛理论：“你需要尊重，需要爱与被爱，你的终极需要是与整个宇宙融为一体。”一、健康的定义：一、健康的定义：在自然人社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。WHO

4、 定义：WHO 就已经指出，健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。二健康的内容二健康的内容1989 年，WHO 指出：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。可大体分为生理健康和心理健康两大部分。三、健康的内涵：三、健康的内涵：1、你要作为一个完整而健康的生命存在于世界，而且是以一种高质量的形式存在着。2、你需要的不仅仅是身上没有病痛，而是觉得舒畅而愉悦地投入生活的每时每刻。3、你还要追求你存在的价值，即追求人生价值与人生意义。四、四、WHOWHO 健康的标准健康的标准1、精力充沛，能从容应对生活和工作2、积极乐观，能承担责任（本

5、科）新编大学生健康教育教案第 3 页 共 59 页3、睡眠休息良好4、应变能力强，能适应环境变化5、对一般性传染病有抵抗力6、体重适当，站姿协调7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8、牙齿清洁，齿龈正常无出血9、头发有光泽，无头屑10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松第二节：亚健康第二节：亚健康一亚健康定义：一亚健康定义：亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。二、亚临床的中医诊断指南二、亚临床的中医诊断指南：如果你有疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等躯体症状持续个月以上，就说明你的身体处于亚健康状态。三、大学生亚健康状况

6、自测表三、大学生亚健康状况自测表四、当代大学生健康现状四、当代大学生健康现状1、体育锻炼不足（时间、强度不够）。2 饮食习惯、食物结构的不合理，导致学生肥胖和营养不良的发生。3、随着电子游戏的盛行计算机的普及、网络信息的发展，网络成瘾，睡眠不足。4、生活节奏的提速，社会竞争加剧，学生普遍精神压力很大。据一些统计资料表明：我国大学生 65%处于亚健康状态。五、如何走出亚健康五、如何走出亚健康1、生活要有规律（1）学会休息：(2)充足睡眠（3）改变自己（4）科学安排作息时间2、均衡营养3、适度运动4、培养良好的卫生习惯5、保持心理健康6、克服性格缺陷：（1）虚荣心理（2）依赖心理（3）嫉妒心理（本

7、科）新编大学生健康教育教案第 4 页 共 59 页第三节：影响健康的因素第三节：影响健康的因素一、生理因素与健康一、生理因素与健康：疾病的形成有两个原因，一个叫内因，一个叫外因，内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。（1）先天禀赋（2）遗传因素（3）后天获得二、环境与社会因素二、环境与社会因素1、自然灾害如地震、火山喷发、海啸、洪水，等等，去年发生的汶川大地震，就是一典型的自然灾害。2、环境污染五毒：空气污染、水污染、食物污染、辐射污染，及压力污染，这五毒正是危害健康的元凶，它们会造成身体的毒素负荷不断增加，更由此产生种种的文明病。（1）空气污染：主要表现是呼吸道

8、疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。如：印度帕伯尔事件。（2）水污染：水环境污染在全球普遍存在，但我国水环境污染状况更加严重。尤其是近三十多年来，水环境一天天在恶化。（3）辐射污染：（4）食品污染：一是以化学农药污染为代表。二是以另一种有机污染物-人工合成色素为代表。3、职业环境4、生活环境5、居室卫生三、生活行为方式生活行为方式是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。包括饮食营养、风俗习惯、嗜好（吸烟、酗酒）、交通工具（如汽车所带来的车祸）、体育锻炼、精神状态等。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前

9、列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。四、社会心理因素：四、社会心理因素：精神高度紧张、过劳死、猝死等。（本科）新编大学生健康教育教案第 5 页 共 59 页教案首页教师姓名教师姓名许玉乔所在教研室所在教研室思想政治教研室审批审批课程名称课程名称新编大学生健康教育计划学时计划学时32已完成学时已完成学时3授课时间授课时间135 分钟授课班级授课班级公共选修班本次课章节及内容本次课章节及内容第二章第二章 饮食与健康饮食与健康第一节：膳食结构与疾病第二节 饮食与心脑血管疾病第三节 饮食与肿瘤第四节 科学饮食教学目标：教学目标：1、知识目标：了解膳食结

10、构种类与疾病的关系；了解饮食与心脑血管疾病的关系、了解饮食与肿瘤的关系，掌握主要营养素的种类和功能；平衡膳食的标准、培养良好饮食习惯的主要内容，2、能力目标：学会制订合理膳食。3、素质目标：培养良好的饮食习惯。教学重点：教学重点：1、主要营养素功能2、膳食结构种类，饮食与心脑血管疾病的关系、饮食与肿瘤的关系3、合理营养（各食物的营养价值、平衡膳食结构、个人营养水平的评估）4、大学生常见不良饮食习惯教学难点：教学难点：1、主要营养素功能2、平衡膳食的标准3、养成良好饮食习惯教学过程设计：教学过程设计：1、饮食对健康的影响-10 分钟2、膳食结构种类与疾病的关系-20 分钟3、我国目前的膳食结构模

11、式与疾病-15 分钟3主要营养素介绍-20 分钟4、饮食与心脑血管疾病的关系-20 分钟5、饮食中的致癌物-15 分钟6、饮食如何预防肿瘤-15 分钟6、大学生常见不良饮食习惯-20 分钟授课方法：理论讲授与课堂讨论相结合，多媒体辅助教学。（本科）新编大学生健康教育教案第 6 页 共 59 页第二章第二章 饮食与健康饮食与健康现代理论认为：饮食对健康的影响至关重要。预防医学中有关疾病的预防中，就提到了饮食干预，并且越早干预越好。比如：河南省临县的食道癌通过饮食干预取得了良好效果。饮食不合理：1、饮食结构不合理：也叫膳食结构，与慢性病息息相关。2、饮食方式不合理：第一节第一节膳食结构与疾病膳食结

12、构与疾病营养素营养素定义：人体营养素：是指一些供给能量、构成机体组织及负责调节生理功能的物质。六大营养素:：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水等六大类。重点介绍维生素：1、维生素 A2、维生素 B 族：-精神焕发的维生素 B 族维生素 B1（硫胺）维生素 B2（核黄素）维生素 B123、美白抗皱的维生素 C（抗坏血酸）：4、维生素 D5、青春永驻的维生素 E：问题：近视眼应该多吃什么？二、食物分类二、食物分类中国居民膳食指南将自然界中各种食物根据其营养特点分为五类。1、谷类、薯类：提供糖类、蛋白质、B 族维生素。2、动物性食品：蛋白质脂肪 矿物质 VA VB。3、大豆和豆制品：蛋白质 脂肪

13、 矿物质 VB4、蔬菜 水果：矿物质 VC 胡萝卜素 和膳食纤维5、纯热能食物：动植物油脂。各种糖和酒类，主要提供热能。（本科）新编大学生健康教育教案第 7 页 共 59 页三、膳食结构定义和分类：三、膳食结构定义和分类：1 1、膳食结构定义膳食结构定义：膳食结构，是指膳食中各类食物的数量，及其在膳食中所占的比重。2 2、膳食结构分类以及与疾病的关系：、膳食结构分类以及与疾病的关系：根据动、植物食物在膳食中所占的比重，和能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量，当今世界各国的膳食结构大体上可以分为三种类型：动、植物比较均衡；高植物、低动物。高动物、低植物。四、我国膳食结构特点四、我国膳食结构特点第

14、二节第二节饮食与心脑血管疾病饮食与心脑血管疾病1、能量、营养、脂肪过剩-肥胖病。2、能量营养过剩-高血脂症。3、动物脂肪摄入过多，饱和脂肪酸摄入量增加，可致血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高，血脂增高，血液粘稠度增高，引起动脉粥样硬化。-心脑血管疾病。（冠心病与脑血栓）第三节第三节饮食与肿瘤饮食与肿瘤肿瘤的发生是多因素综合影响的结果，据专家估计饮食因素占肿瘤发病原因的 35，50的肿瘤与饮食有关。研究发现，饮食与癌症的关系是复杂的，饮食既能致癌，又能防癌、抑癌，归纳如下：一、一、饮食结构与肿瘤的发生饮食结构与肿瘤的发生1 1、高脂肪膳食与肿瘤的关系、高脂肪膳食与肿瘤的关

15、系（1）高脂肪膳食引起大肠癌的发病机制：（2）高脂肪饮食-乳腺癌的机制2、维生素与肿瘤的关系、维生素与肿瘤的关系3、其他饮食因素与肿瘤的关系、其他饮食因素与肿瘤的关系二、饮食方式与肿瘤：二、饮食方式与肿瘤：三、三、烹调方式烹调方式与肿瘤与肿瘤四、四、与食物有关的致癌物质与食物有关的致癌物质五、食物预防肿瘤五、食物预防肿瘤（本科）新编大学生健康教育教案第 8 页 共 59 页（本科）新编大学生健康教育教案第 9 页 共 59 页第五节第五节 大学生常见不良饮食方式大学生常见不良饮食方式1、饮食不洁 2、饮食不节，暴饮暴食 3、饮食无规律比如不吃早餐 4、过分节食 5、偏食 6、饮食习惯不良问题：

16、喝茶的学问？第六节第六节科学饮食科学饮食一、平衡膳食的定义：一、平衡膳食的定义：平衡膳食：即合理饮食、均衡营养、是指饮食中所含有的各种营养素营养素应种类齐全、比例合适、数量充足，能满足人体生理和健康需要。二、居民膳食平衡标准二、居民膳食平衡标准2008 年 1 月，中国卫生部，公布了新一版的中国居民膳食指南。十条膳食指南：1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。2、多吃蔬菜水果和薯类。（这些食物含有大量的维生素，我们身体的维生素大部分要通过这个渠道摄取）3、每天吃奶类、大豆或其制品。4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6、食不过量，天天运动，保持健康体重。个人营养水平

17、评估：计算体重指数。公式如下：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。正常值 18-22.小于 16 为消瘦。大于 25 为肥胖。7、三餐分配要合理，零食要适当。8、每天足量饮水，合理选择饮料。9、如饮酒应限量。建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15g”。10、吃新鲜卫生的食物。三、“中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔”：建议每人每日摄入谷类食物 300500 克，豆类及豆制品 50 克，蔬菜 400500 克，水果 100200 克，畜禽肉50100 克，鱼虾 50 克，蛋类 2550 克，奶及奶制品 100克，油 25 克。（本科）新编

18、大学生健康教育教案第 10 页 共 59 页教案首页教师姓名教师姓名许玉乔所在教研室所在教研室思想政治教研室审批审批课程名称课程名称新编大学生健康教育计划学时计划学时3已完成学时已完成学时6授课时间授课时间135 分钟授课班级授课班级公共选修 1、2 班本次课章节及内容本次课章节及内容第三章第三章 生活方式与健康生活方式与健康第一节 生活方式病概述第二节吸烟与健康第三节 酗酒与健康第四节 毒品及危害教学目标：教学目标：1、知识目标：了解生活方式病的定义，了解常见的促进健康行为与危害健康行为；了解毒品的特征，我国禁毒现状，掌握五脏的人体分布与功能。掌握吸烟、酗酒对躯体及学习的危害；2、能力目标：

19、掌握大学生常见的不健康生活方式，掌握毒品的危害。3、素质目标：正确理解行为对健康的重大影响，从自我做起，养成良好生活方式。教学重点：教学重点：1、促进健康行为与危害健康行为2、吸烟、酗酒对躯体及学习的危害。3、毒品的危害。教学难点：教学难点：1、生活行为方式对健康的影响。2、养成良好生活方式，做好自我保健养生。教学过程设计：教学过程设计：1、生活方式病概述-15 分钟2、大学生常见不健康生活方式和促进健康行为-15 分钟3、大学生生活方式自测-10 分钟3、吸烟的危害及防治-25 分钟4、酗酒的危害及防治-25 分钟5、毒品的特征、吸毒方式、危害-15 分钟6、毒品的产地及种类介绍-15 分钟

20、7、禁毒现状、措施和方针-15 分钟授课方法：理论讲授与课堂讨论相结合，多媒体辅助教学。（本科）新编大学生健康教育教案第 11 页 共 59 页教案正文教学内容教学内容教学安排教学安排第三章第三章 生活方式与健康生活方式与健康第一节第一节生活方式病概述生活方式病概述一、生活方式病定义一、生活方式病定义指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。因生活方式导致的疾病，几乎都有共同的特点，在体检中发现这样一些问题：1、代谢异常问题（高血糖、

21、高血脂、高血压、高尿酸等）排在了首位，2、消化系统疾病（如脂肪肝、胆结石、胆囊炎）、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、妇科疾病等都排在了健康体检“黑名单”的前几位。3、妇科疾病的增多。二、大学生常见的不健康生活方式（1）不合理膳食（2）吸烟、酗酒、暴力斗殴。（3）不讲究卫生（4）缺乏运动和体力活动（5）心理压力和紧张情绪（6）情感问题，如焦虑、抑郁、自杀倾向等(7)性紧张、性行为如频繁遗精和手淫等；性犯罪、变态（8）自制力差、生活无规律。三、促进健康行为 保证睡眠时间 不吸烟 维持正常体重 避免过度饮酒 坚持体育锻炼 每天吃早餐、不吃间食（就是两顿饭之间不加餐 生活要有规律(8)学会自我减压在大学时

22、期，最主要的促进健康行为主要有以下几种，即：体育锻炼、积极休息与睡眠、合理营养与平衡膳食、积极的应付方式、文明的生活方式，心态平衡。“高级的轿车、诱人的香烟、丰盛的饮食、懒惰的生活潜藏着危险”。-马勒（本科）新编大学生健康教育教案第 12 页 共 59 页教学内容教学内容教学安排教学安排四、生活方式病的预防四、生活方式病的预防1、积极休息与睡眠2、进行适当的体育锻炼和文娱活动3、合理营养与平衡膳食4、文明的生活方式5、积极的应付方式6、心态平衡，不要偏激。第二节：吸烟与健康第二节：吸烟与健康一、吸烟的危害一、吸烟的危害烟草中的有毒物质：、致癌2、导致心血管疾病3、导致气管炎、诱发肺心病4、诱发

23、溃疡病5、损害视力。（1）易患结膜炎（2）中毒性弱视（3）高眼压（4）调节力减退（5）光觉和暗适应能力下降5、损害大脑功能6、青少年吸烟危害严重6、被动吸烟的危害。二、预防与控制二、预防与控制（一）强化吸烟有害意识（二）坚决抵制吸烟（三）戒烟第四节第四节饮酒与健康饮酒与健康一、酒的成分一、酒的成分二、酒醉的原理酒醉的原理三、酒对人体的危害三、酒对人体的危害1、损害中枢神经2、诱发消化系统炎症和溃疡3、危害心血管系统4、损害肝脏功能5、致癌6、营养不良7、危害青少年二、预防与控制二、预防与控制1、患有肝病患者，饮酒相当于自杀。2、高血压、心脏病患者不应饮酒3、胃溃疡、胃肠炎、肾病、痔疮患者不应饮

24、酒。4、孕妇禁忌。5、健康饮酒。（本科）新编大学生健康教育教案第 13 页 共 59 页第四节第四节毒品与禁毒毒品与禁毒一、毒品的定义、特征、吸毒方式一、毒品的定义、特征、吸毒方式（一）定义1997 年刑法第 357 条规定：毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。（二）毒品的特征（1）有一种不可抗拒的力量强制性的使吸食者连续使用该药，并且不择手段的去获得它。（2）连续使用有加大剂量的趋势。（3）对该药产生精神依赖性及躯体依赖性，断药后产生戒断症状。（4）对个人、家庭社会都会产生危害性后果。（三）吸毒方式1、吸入2、口服：可卡因片剂 二

25、氢埃托啡等3、注射：皮下、静脉、肌肉注射 三种。二、吸毒的成瘾性、和预防原则二、吸毒的成瘾性、和预防原则（一）吸毒的成瘾性1、吸毒成瘾的概念2、戒断综合症（二）预防毒品的原则（1）营造良好健康的环境（2）树立正确人生观（3）客服不良兴趣爱好（4）不要追求刺激（5）交友要慎重（6）不在吸毒场所停留三、毒品三大发源地和常见毒品三、毒品三大发源地和常见毒品（一）毒品三大发源地1、金三角2、金新月3、银三角（二）常见毒品介绍1、鸦片2、吗啡3、海洛因4、冰毒5、摇头丸7、咖啡因8、可卡因9、杜冷丁四、毒品对人体的危害四、毒品对人体的危害（一）一般性危害1、毒性作用2、戒断反应3、精神障碍与变态4、感染

26、性疾病5、身体依赖性6、心理依赖性（本科）新编大学生健康教育教案第 14 页 共 59 页（二）对呼吸系统的危害（三）对消化系统的危害（四）对心血管系统的危害（五）对神经系统的危害（六）孕妇吸毒对胎儿的危害（七）吸毒与传染病（八）吸毒与死亡1、吸毒过量2、滥用中毒3、并发症4、精神障碍变态5、戒断反应6、自残、自杀7、犯罪 8、患病 9、意外。（九）吸毒与艾滋病（见艾滋病章节）五、禁毒现状、措施与方针五、禁毒现状、措施与方针（一）我国禁毒史1、近代禁毒史我国是世界上禁毒最早的国家。2、新中国禁毒史1950 年 2 月 24 日，中央人民政府政务院第 21 次政治会议发出通令-关于严禁鸦片烟毒的

27、通令，到 1952 年春，全国鸦片种植基本禁绝。3、当前禁烟史20 世纪 80 年代初，我国毒品问题出现了一个由滥到治的相对稳定时期，国际舆论也赞誉我国为“无毒国“。但到后期，毒品问题又死灰复燃。1990 年 12 月，国务院成立了国家禁毒委员会。1997 年 中华人民共和国刑法 增设了了走私、贩卖、运输、制造毒品罪一节，完善了禁毒立法工作。（二）我国禁毒工作采取的措施1、加强领导2、完善禁毒法律3、制定工作目标和方针4、围剿毒品犯罪5、加强禁吸、戒烟工作6、广泛开展禁毒宣传教育7、堵源截流，加强国际合作。（三）我国禁毒工作规划和方针1、我国禁毒工作的基本目标主要有 4 条内容2、我国禁毒工作

28、的方针四禁并举、预防为本、严格执法、综合治理。（本科）新编大学生健康教育教案第 15 页 共 59 页教案首页教师姓名教师姓名许玉乔所在教研室所在教研室思想政治教研室审批审批课程名称课程名称新编大学生健康教育计划学时计划学时2已完成学时已完成学时9授课时间授课时间135 分钟授课班级授课班级公共选修 1、2 班本次课章节及内容本次课章节及内容第四章第四章 体育运动与健康体育运动与健康第一节体育运动的价值第二节 科学进行体育运动第三节 运动损伤的处理第五章第五章五脏的功能与健康五脏的功能与健康第一节 心第二节肺教学目标：教学目标：1、知识目标：了解体育运动的价值，体育运动对身体各脏器的影响。2、

29、能力目标：掌握运动损伤的简单处理原则，掌握心脏、肺脏的位置和功能，3、素质目标：掌握科学锻炼的原则。掌握如何养护心肺。教学重点：教学重点：1、体育运动对身体各脏器的影响2、体育运动的基本原则3、运动损伤的处理原则。4、心肺疾病的早期表现。教学难点：教学难点：1、体育运动对身体各脏器的影响。2、掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯。3、心肺的保健养生。教学过程设计：教学过程设计：1、引言-15 分钟2、体育运动的价值-15 分钟3、体育运动的基本原则-20 分钟3、正确选择运动方式-20 分钟4、运动损伤的处理-20 分钟5、五脏的定义-5 分钟6、心脏的解剖位置、功能和保健-20 分钟7、肺的解

30、剖位置、功能和保健-20 分钟授课方法：理论讲授与课堂讨论相结合，多媒体辅助教学。（本科）新编大学生健康教育教案第 16 页 共 59 页教案正文教学内容教学内容教学安排教学安排第四章第四章体育运动与健康体育运动与健康健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。第一节第一节体育运动的价值体育运动的价值在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。比如：A、肺脏 经常锻炼对呼吸系统各方面的机能都是非常有益的，总结来说，主要表现在呼吸肌力量和耐力增强、肺活量增大和

31、呼吸深度加深三个方面。B、心脏：经常参加体育锻炼的人心率每分钟只有 5060 次，一些优秀运动员甚至每分钟只有 40 经常参加体育锻炼还可以增强血管的收缩性与舒张性，即增强血管的弹性，这可以防止血管硬化。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、陶冶情操，保持健康的心态，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；6、体育锻炼中的集体项目可以培养人的团结、协作精神。在心理上：1、调节人体紧张情绪，消除精神的紧张与压力。恢复

32、体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。（本科）新编大学生健康教育教案第 17 页 共 59 页教学内容教学内容教学安排教学安排第二节第二节科学进行体育运动科学进行体育运动一、体育运动的基本原则一、体育运动的基本原则1、自觉性原则：举例说明。2、适量性原则：3、渐进性原则：4、全面性原则：5、经常性原则：每天坚持 30 分钟，一周坚持 45 次。6、安全性原则：举例说明。二、运动方式的选择二、运动方式的选择1、足球、篮球、排球2.乒乓球、羽毛球、网球3.自行车4、武术第三节第三节 运动损伤的处

33、理运动损伤的处理一、定义：一、定义：损伤包括两种：开放性和闭合性损伤。二、开放性损伤的处理二、开放性损伤的处理三、闭合性损伤的处理原则三、闭合性损伤的处理原则常见的闭合性损伤1、挫伤：2、注意有无内脏损伤：3、肌肉拉伤：4、闭合性损伤的处理常用的跌打损伤药物：第五章第五章五脏六腑的功能与健康五脏六腑的功能与健康五脏：心、肝、脾、肺、肾第一节第一节 心的功能与保健心的功能与保健一、解剖位置一、解剖位置二、心的功能1、心主血脉2、心主神志3、心主汗4、心开窍于舌心脏病高发因素1、年龄大于 45 岁的男性、大于 55 岁的女性。2、吸烟者3、高血压者4、糖尿病者5、高胆固醇血症者第二节第二节 肺肺一

34、、解剖位置一、解剖位置（解剖图示）二、肺的作用二、肺的作用三、肺病的早期症状三、肺病的早期症状四、如何养肺四、如何养肺（本科）新编大学生健康教育教案第 18 页 共 59 页教案首页教师姓名教师姓名许玉乔所在教研室所在教研室思想政治教研室审批审批课程名称课程名称新编大学生健康教育计划学时计划学时3已完成学时已完成学时12授课时间授课时间135 分钟授课班级授课班级公共选修 1、2 班本次课章节及内容本次课章节及内容第五章第五章五脏的功能与健康五脏的功能与健康第三节 肝第四节肾第五节 脾第六章第六章常见不适症状的自我分析诊断常见不适症状的自我分析诊断一 发热 二 头痛 三 胸痛 四 肌肉关节痛

35、五 心悸 六 腹痛七 咳嗽咳痰 八 恶心与呕吐 九 腹泻十 便血十一 尿血教学目标：教学目标：1、知识目标：了解脾脏的位置和功能。了解头痛、胸痛的病因。了解恶心、呕吐咳嗽咳痰、便血、尿血的病因和临床意义。2、能力目标：掌握肝脏和肾脏的解剖位置、功能。掌握发热的程度和病因。掌握胸痛、腹痛的病因和临床意义。3、素质目标：掌握肝脏、肾脏、脾脏的保健知识。通过症状初步自我分析诊断疾病。教学重点：教学重点：1、肝脏的解剖位置、功能，肝脏病的早期表现。肾脏的解剖位置、疾病的早期表现。2、肝、肾的保健养生。3、胸痛、腹痛的病因和临床意义。教学难点：教学难点：1、如何做好肝肾的保健养生。2、通过症状做自我分析

36、诊断疾病。教学过程设计：教学过程设计：1、肝脏的解剖位置和功能-15 分钟2、肝病的表现和肝脏的保健-20 分钟3、肾脏的解剖位置和功能-10 分钟3、肾脏病的表现-15 分钟4、如何保养肾脏-15 分钟5、脾脏的解剖位置和功能及养护-20 分钟6、发热的分度、病因临床意义-15 分钟7、头痛的病因和临床意义-15 分钟8、胸痛的病因和临床意义-15 分钟授课方法：理论讲授与课堂讨论相结合，多媒体辅助教学。（本科）新编大学生健康教育教案第 19 页 共 59 页教案正文教学内容教学内容教学安排教学安排第五章第五章五脏的功能与健康五脏的功能与健康第三节第三节 肝肝一、位置一、位置肝脏位于腹腔的右

37、上区块内，被肋骨所组成的胸廓所保护著。正常的成人肝脏深度约于右侧七至十一根肋骨间，穿过中线延伸至左侧的乳头下方。总而言之，肝脏大约分布于右侧的季肋部、上腹部和左侧的季肋部间。是人体中最大的器官。红棕色，一到二点五公斤。二、功能二、功能1、代谢功能：糖代谢：蛋白质代谢：脂肪代谢：维生素代谢：激素代谢：2、胆汁生成和排泄：帮助脂肪的消化和吸收。3、解毒作用：4、免疫功能：5、凝血功能：6、其它：肝血不足：视物昏花，视力减退，两目干涩，皮肤瘙痒，肉润瘛枞，关节曲伸不利，肢体麻木不仁。肝阳上亢：眩晕耳鸣，两目干涩，面红升火，易激动，双足软弱，腰膝酸软。肝风内动：痉挛，拘急，瘛纵，抽搐，瘫痪，筋痿。（热

38、极而风动）三、肝病的早期症状三、肝病的早期症状1、皮肤、眼球、尿液出现黄色。（黄疸）2、全身乏力，感觉倦怠。3、没有食欲，恶心呕吐、厌恶油腻。4、患病时间加长还会出现水肿和腹水。四、肝脏的养生保健四、肝脏的养生保健1、戒酒：2、按时作息，防止感染肝病患者应特别注意休息，因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大，其肝脏的血流量越小，故到达肝脏的营养成分就越少，恢复就越慢，所以休息对肝病患者非常重要。活动量以不引起疲劳为原则。由于肝病患者机体免疫力低下，易引起感染，如感冒、支气管炎、泌尿系感染等，要根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯，禁忌熬夜、加班、打麻将等。3、饮食合理

39、，注重忌宜肝病饮食疗法目的是保护受损的肝脏，原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。（本科）新编大学生健康教育教案第 20 页 共 59 页（本科）新编大学生健康教育教案第 21 页 共 59 页饮食要注意以下几点：1、定时进餐；2、饮食定量，每餐不宜过饱；3、少食油腻不易消化食物；4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等；5、忌酒，因 95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。4、勿乱用药，定期复查肝病患者用药应有医生指导。对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢，乱用药势必加重肝脏负担。要定期

40、到医院复查肝功能，必要时做 B 超检查，及时了解自己肝脏的状况。5、适当锻炼，增强体质根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等。6、保持乐观健康心态肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，情感的变化对肝炎患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病。第三节第三节肾肾一、位置位于腰部脊柱两侧，左右各一，肾贴腹后壁，位于腹膜后面，左肾上极平第 11 胸椎，其后方有第 11、12 肋斜行跨过，下端与第 2 腰椎平齐。右肾上方与肝相邻，位置比左肾低半个到一个椎体，右肾上极平第 12 胸椎，下极平第3 腰椎，第 12 肋。二

41、、功能（1）维持水的平衡。肾脏是通过生成尿液来实现这一功能的。生成尿液是肾脏的主要功能，尿的生成来源于血浆，通过肾小球的滤过、肾小管的重吸收、肾小管的排汇和分泌这三个过程来完成。在这三个过程中，除了生成尿液以外，肾脏同时根据体内水分的多少对尿量进行调节，从而保持水的平衡，维持人的正常生活。（2）排泄代谢产物和有害物质（毒物、药物等）。肾脏通过生成尿液对血浆进行滤过，将体内新陈代谢的产物和其他一些进入人体毒物、化学药物滤出，保留水分和营养物质，并通过排出尿液的方式将这些废物和有害物质排出体外，从而保证了人体内环境的稳定。（3）维持酸碱平衡。肾脏通过排出酸性物质、回吸收碱（本科）新编大学生健康教育

42、教案第 22 页 共 59 页（4）保持体液成分，维持体液电解质平衡。（5）内分泌功能。它分泌的肾素、前列腺素，通过影响血管紧张素的生成而发挥调节血压和水盐代谢的作用。通过产生促红细胞生成因子、分泌红细胞生成素参与造血，能刺激骨髓红系增殖、分化，促进血红蛋白合成。它分泌的1，25-双羟维生素 D，参与调节钙磷代谢，起到了维持骨骼的正常结构与功能的作用。三、肾脏病的表现三、肾脏病的表现1.水肿：颜面、眼睑、下肢不明原因水肿；有时可能症状很轻微，常被病友自认为是鞋袜过紧或枕头过低导致，其实是肾炎的常见表现。2.血压升高：以前血压正常，突然出现血压升高，同时出现水肿要警惕肾炎、慢性肾衰竭。高血压病友

43、血压控制后波动、糖尿病友出现血压升高要注意高血压肾病、糖尿病肾病。3.尿液异常：发现尿泡沫特别多，甚至有凝块可能是蛋白尿；尿变成茶水样、洗肉水样或者鲜红色可能是血尿；尿变浑浊可能是脓尿；尿液改变是对于肾脏病诊断具有重要意义。4.尿量异常：夜尿增多，每天尿量逐步减少可能是慢性肾衰竭。5.发热、腰痛、排尿不适：畏寒发热、腰痛，尿急、尿次数多但排不干净，排尿疼痛可能是急性肾盂肾炎。排尿次数特别多且有血尿可能是肾结核。6.脸色苍白、乏力：贫血是慢性肾脏病较晚期的症状，出现时往往提示肾脏严重受损，已发展为慢性肾衰竭甚至是尿毒症。7.食欲下降、恶心呕吐：常被误诊为胃炎，可能是尿毒症引起的消化系统症状，如果

44、与血压升高、脸色苍白、浮肿同时出现高度提示为尿毒症。8.心慌、晕厥：肾脏病可以引起高血压、心力衰竭、心包积液导致心慌，晕厥，常多方就诊最后才发现是肾脏病四、如何养护肾脏四、如何养护肾脏1、注意饮食：（1）不宜进食高脂肪饮食，脂肪过多，容易发生动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。高蛋白、高钠（过咸）饮食，均可加重肾脏负担，应尽量避免。（2）碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，如冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等。另外要特别强调，戒烟、忌酒。（3）有肾脏病的患者，要限制高蛋白质饮食，蛋白质0.6g/kg/日。（本科）新编大学生健康教育教案第 23 页 共 59 页教学内容教学内容教学安排教

45、学安排2、冬寒正是养肾时：康熙庭训格言：老年人冬季养肾、宜饮食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于劳作，更于身心有益。所以农夫身体强壮、至老犹健，皆故也。3、保持小便通畅：要多喝水，并使每日摄水量和排出量保持相对平衡，提倡喝白开水，尿量 10002000ml/日。4、防止感染：5、预防感冒：感冒时，机体会根据感染的病原，产生一些免疫反应，这样会同时损害肾脏。所以，要注意预防感冒。6、防止疾病损害肾脏：如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量腹水、失血，这些疾病都可以有肾脏损害，需要及时治疗原发病，并同时保护肾脏，监测肾脏指标。7、防止药物对肾脏的损害：特别是化疗药物和氨基甙抗生素，如顺伯、庆大霉素、丁胺

46、卡那霉素等，有直接肾脏毒性，应尽量不用或少用这类药物。避免使用非甾体类固醇类消炎止痛剂（消炎痛、阿司匹林等）。可使用抗氧化刘，如维生素 C、维生素 E。8、保持好的情绪：不良情绪会伤肝肾，恐伤肾9、定期查体，进行尿液、肾功化验，可以早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。10、体型瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。11、充足的睡眠是恢复肾气的重要保障。第四节第四节脾脾一、位置一、位置脾脏是人体中最大的淋巴器官，位于左下腹部。脾脏位于左季肋区后外方肋弓深处，与 911 肋相对，长轴与第 10肋一致。膈面与膈肌和左肋膈窦相邻，前方有胃，后方与左肾、左肾上腺毗邻，下端与结肠脾沟相邻，脾门

47、与胰尾相邻。二、功能二、功能主运化、升清。若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，引起食少、纳呆、腹胀、消瘦等症状。若脾气不升，不但影响水谷精微的输布，使气血生化无源、出现头晕、神疲乏力、泄泻等，严重者还可致脱肛，内脏下垂等。脾虚则口淡无味，脾有湿热则口中有甜味等。、（本科）新编大学生健康教育教案第 24 页 共 59 页主统血。脾有统摄血液在脉管中运行，而不溢于脉外的功能。脾统血的作用是通过气摄血来实现的。若脾失健运，气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。脾脏是机体最大的免疫器官，含有大量的淋巴细胞和巨嗜细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心，通过多种机制发挥抗肿瘤作用.

48、脾脏切除导致细胞免疫和体液免疫功能的紊乱，影响肿瘤的发生和发展。三、脾胃不合三、脾胃不合1）疼痛：2）气胀：3）食胀：4）舌淡无味：5）口苦：6）面色：胃病患者病史过长，面色容易萎黄、黯淡无光。7）舌苔颜色：正常的舌头，舌体柔软，活动自如，颜色淡红光泽，有润泽，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为实证。时间久后，舌苔转白，便秘者舌质肥厚，疼痛者舌质有瘀斑。8）恶心呕吐：9）打嗝嗳气：10）胸闷。11）噎膈：脾胃阴虚、或者寒湿困脾者易得。12）反酸烧心：13）乏力、四肢无力：久病体虚，常感觉乏力，不思动，四肢出现无力感。14）大便：阴虚、实热导致大便干结，如大便稀，则脾运化失常。四、如何养

49、脾四、如何养脾养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。有以下症状者最需要养脾：乏力，不思食、气短、懒言、恶心、胃胀、腹胀、腹泻、矢气（屁多）、大便稀溏，、倦怠、遗精、白带多。思伤脾、食规律、酒少量、莫愁肠、动为纲、素为常。第六章第六章常见不适症状自我分析诊断常见不适症状自我分析诊断一、发热一、发热（一）病因与机理正常人的体温是相对恒定的，而体温的相对恒定是在体温调节中枢的控制下，机体产热和散热过程保持动态平衡的结果。各种原因引起体温中枢功能紊乱，产热与散热不平衡，致使体温超过正常范围，称为发热。（本科）新编大学生健康教育教案第 25 页 共

50、 59 页体温正常值：腋窝温度 36-37。在一昼夜之中，人体体温可呈现周期性波动，清晨 2 一 6 时体温最低，午后 1 一 6 时最高，但波动幅度一般不超过 1 C。（二）发热分度：低热（37.4一 38 9C）、中等度热（38一 39C）、高热（39一 41）超高热（41以上）。（三）临床意义感染性发热和非感染性发热，重点是非感染性发热。非感染性发热主要由以下原因引起：无菌性坏死物质吸收：A:机械性、物理性或化学性损害：如组织机械外伤、内出血、手术后。B 组织坏死与细胞溶解：癌、白血病等；C 因血管栓塞或血栓形成引起的内脏梗塞或肢体坏死。2.变态反应:如风湿热、药物热、结缔组织疾病等；3