做自己的生活教练25594.docx

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1、做自己的的“生活教教练”帮你改变变你想改改变的，助助你实现现你想实实现的。随着教练练行业的的蓬勃发发展，生生活教练练（liife coaachiing）也也开始为为越来越越多的人人熟知。当当你对个个人生活活感到困困惑，当当你的职职业发展展停步不不前，你你都可以以向生活活教练求求助。话说回回来，生生活教练练的作用用再大，它它最终还还是要落落脚到求求助者的的“自助”。何不不做自己己的生活活教练呢呢？很多多著名的的生活教教练都主主张，人人要善于于“教练”自己。比比如，英英国的FFionna HHarrroldd曾出过过一本做做自己的的生活教教练（BBe YYourr Owwn LLifee Cooa

2、chh），深深受读者者欢迎。本本文作者者Antthonny GGrannt是专专攻教练练领域的的心理学学家，在在他看来来，做自自己的生生活教练练，是帮帮助你循循着自己己的信仰仰与理想想去生活活的关键键。埃迪是一一家大公公司的CCEO。他他非常清清楚，作作为一个个领导者者，不愿愿倾听下下属心声声是自己己的弱点点之一。他他习惯去去预测与与下属的的谈话的的走向，然然后中途途把它打打断，匆匆匆做出出结论。虽虽然他希希望他能能成为一一个更高高效的领领导者，也也试图迫迫使自己己好好听听完对方方的话，而而不要贸贸然去打打断，但但是他的的努力似似乎从来来都维持持不久。 终于有有一天，埃埃迪意识识到，如如果不改

3、改善自己己的领导导技巧，他他和企业业都将需需付出沉沉重的代代价。他他知道，如如果他能能改变自自己的领领导风格格，就能能促成团团队机能能的改善善，而这这正是他他所热切切渴望的的。最后后，他得得出结论论，自己己需要打打造一个个有助于于他更多多地去倾倾听的环环境。 他希望望能对环环境做一一些细小小但意义义重大的的改变，所所以他把把自己在在董事会会议中所所坐的位位置，从从“权力力之位”会议议桌正中中的上席席位置，移移到了偏偏离中心心的地方方，和与与会人员员坐在了了一起。然然后，他他买了一一个塑料料小耳朵朵，把它它放在会会议桌上上。这个个举动不不仅逗乐乐了下属属，而且且也向他他们表明明了埃迪迪是真的的想

4、改变变-他将将说到做做到。 你可能能也像埃埃迪一样样，希望望改变自自己某一一无益甚甚至有害害的行为为或习惯惯。有时时，你会会向咨询询师、私私人教练练、精神神导师或或者某个个专家寻寻求帮助助。你会会在各种种各样的的课程或或者辅导导讲座上上花上不不计其数数的时间间、大把把大把的的钞票。只只可惜，即即便如此此劳心费费力，你你还是无无法摆脱脱这种不不好的行行为。 你试图图达成某某个目标标，却又又一再遭遭遇失败败，这样样的结果果难免令令你沮丧丧。但是是只要你你“自己己”把事事情担当当起来，就就有可能能成功。很很简单，改改变成败败的关键键是你要要愿意做做自己的的“生活活教练”，并并且决心心发挥这这个角色色

5、的作用用。做自自己的生生活教练练，意味味着你要要迈出第第一步，朝朝着自己己选定想想去的方方向出发发，然后后仔细设设计一条条通往一一个更加加成功、更更为充实实的人生生的路线线。 借助生生活教练练法，你你能够不不断改善善自己的的个人生生活以及及职业生生涯，这这些变化化都是正正面的、催催人奋进进的。它它将促使使你去寻寻求三个个问题的的答案：我希望望一生当当中，做做成哪些些事情？阻止我我去做这这些事情情的是什什么？我我将如何何应对它它？ 问题虽虽简单，回回答却不不易。但但借助生生活教练练法，你你就能知知道自己己想去哪哪里，然然后计划划怎么到到那儿。你你还将了了解到什什么是自自己生命命中重要要的东西西，

6、哪些些成就才才是你看看重的。 生活教教练法是是一个学学习与改改变自我我的过程程。它能能增加你你的动力力，帮助助你构思思解决工工作与生生活困惑惑的办法法。做自自己的生生活教练练，你将将学会做做以下事事情： 明明确自己己的目标标与价值值观； 提提出适当当的问题题； 彻彻底改造造或重新新发现自自我； 改改进自己己的行为为模式； 寻寻找各种种能改善善自己的的生活与与工作的的可能性性； 制制定并且且执行行行动方案案； 关关注行动动的结果果。 跳出问问题之外外，寻求求解决之之道按照惯惯例，人人们在面面对问题题时，会会设法分分析它、了了解它，希希望把它它解析得得透透彻彻彻，以以发现其其成因。生生活教练练法采

7、用用专注于于解决方方案的办办法去应应对问题题。也就就是说，当当你面对对一个棘棘手的情情况时，你你必须明明确自己己的目标标是什么么；决定定你想改改变的是是什么；站在“圈圈外”看看问题；制定通通往解决决方案的的路线；审视自自己的强强项与已已经取得得的胜利利。 你可以以在自己己生活中中的方方方面面应应用专注注于解决决方案的的思维方方式。有有时你会会发现原原来要解解决这些些问题实实在太容容易，容容易得让让你难以以置信。 以朱丽丽亚为例例。她是是一家商商务服务务公司的的高层。一一方面她她在公司司呼风唤唤雨，另另一方面面却对家家中三岁岁的幼子子束手无无策。因因为每天天早上在在给他穿穿衣服时时，小家家伙都是

8、是又踢又又叫，死死活不让让穿。朱朱丽亚试试图了解解他为什什么不愿愿穿衣服服的原因因，也许许是因为为他不希希望妈妈妈出门？或者是是受惊吓吓了？原原因可能能有很多多，但是是现在孩孩子太小小，他说说不出个个所以然然。朱丽丽亚觉得得非常泄泄气，感感觉自己己好像打打了败仗仗。她无无法理解解为什么么自己能能管好一一个300人的部部门，却却没有办办法说服服一个蹒蹒跚学步步的孩子子穿衣服服。于是是，母子子俩每天天早上都都要为穿穿衣服的的事干上上一仗，弄弄得两个个人都不不开心。 于是朱丽丽亚采用用专注于于解决方方案的办办法，开开始注意意孩子在在哪些时时候愿意意老老实实实地穿穿上衣服服。她发发现，他他在晚上上洗完

9、澡澡后会比比较配合合地穿上上衣服。所所以，朱朱丽亚首首先买了了三套柔柔棉的衣衣裤，每每晚在给给儿子洗洗完澡后后，趁他他还没上上床睡觉觉前就给给他穿上上一套。当当孩子在在早上醒醒来时，他他早就已已经穿好好衣服了了。母子子大战终终于偃旗旗息鼓了了。 你必须须像朱丽丽亚那样样积极寻寻求解决决方案，而而不是把把自己的的思维局局限在问问题上。当当然，具具有讽刺刺意义的的是，你你往往是是在找到到解决方方案后才才真正看看透问题题。这就就像填字字游戏一一样，你你一找到到答案，便便很容易易理解那那些提示示了。但但是你可可能已为为此花费费了不少少时间。有有经验的的填字游游戏者常常常使用用专注于于解决方方案的办办法

10、。他他们对答答案可能能是什么么大概有有一点头头绪，所所以会先先推测出出一个词词，然后后看它是是否填得得进去，再再看它是是否符合合提示。 有些科科学研究究也是通通过专注注于解决决方案的的办法而而完成的的。首先先，人们们会观察察到某种种现象，例例如，树树上掉下下一个苹苹果，砸砸在了地地上（或或者你头头上），然然后就形形成了可可能解释释这种现现象的一一种理论论。最后后，人们们再通过过观察其其他的现现象，测测试这一一理论的的正确性性，看它它们是否否都符合合整个理理论。换句话话说，你你对于问问题的答答案或解解决办法法可能是是什么已已经有头头绪了。于于是，你你就在那那个领域域寻求答答案，然然后看它它是否奏

11、奏效。如如果不行行，再改改变答案案，尝试试其他的的办法是是否有用用。 问一问问，奇迹迹怎样才才会发生生要改变变你的生生活或事事业，问问一问“奇奇迹怎样样才会发发生”是是一个很很有效并并且专注注于解决决方案的的办法。它它大慨是是这样的的：设想想某天下下班后，你你回到家家中，蒙蒙头睡去去。第二二天早上上醒来时时，你发发现奇迹迹发生了了：你的的难题解解决了，生生活开始始朝你希希望的样样子稳步步向前。你你首先注注意到的的奇迹发发生的迹迹象是什什么？ 加里就就职于一一家跨国国电脑咨咨询公司司，虽然然他很喜喜欢自己己的工作作，但是是又经常常发现工工作令他他倍感压压力。加加里负责责整理争争取新合合同的标标书

12、。当当他和他他的团队队竞标成成功时，也也就意味味着公司司赢得了了新合同同。加里里的工作作包括：管理项项目；让让各种各各样的团团队成员员发挥自自己的专专长；整整理出令令人信服服的标书书。标书书的文稿稿很长，要要送达客客户手上上。虽然然加里手手下有一一个配有有秘书的的编辑团团队，但但他还是是常常发发现自己己承担着着很多细细节性的的工作，例例如校对对等等。因因为标书书文件必必须准确确、专业业，这是是非常重重要的。 加里对对“奇迹迹怎样才才会发生生”的答答案是：我希望望拥有一一个我可可以完全全倚重的的编辑团团队，从从而每次次都能将将标书整整理妥当当，无需需我担心心那些细细枝末节节。通过过这一问问一答，

13、加加里明白白了：从从长远来来看，要要解决他他的问题题就必须须在整个个团队打打造新的的系统与与流程。 问一问问“奇迹迹怎样才才会发生生”，将将帮助你你发现你你希望从从生命中中获取什什么，或或者问题题解决后后，你对对周围的的事物会会有什么么感觉。你你可以用用它去应应对一个个具体的的问题，或或处理你你的生活活与工作作中的某某一个领领域。 在考虑虑了各种种各样的的解决方方案后，你你可能会会想出一一个将引引领你前前进的办办法。但但是你必必须跳出出问题之之外才能能想到办办法。通通常一些些重大发发现便是是因此而而得来的的，很多多发明也也是这样样构想出出来的。 贝里斯斯（Trrevoor BBayllis）在

14、在他所著著的Cllockk Thhis一一书中描描述了他他发明“发发条收音音机”（cclocckwoork raddio）的的过程。这这一简单单创意改改变了无无数人的的生活。有有一次，他他在收看看一个描描述爱滋滋病给非非洲造成成的破坏坏的电视视节目时时，听到到解说员员说当地地面临的的一个主主要问题题是无法法向地处处边远的的村落传传递健康康教育资资讯。因因为很多多村庄没没有架设设交流电电，而直直流电（电电池）又又非常昂昂贵，并并且奇货货可居。太太阳能也也无济于于事，大大多数人人都是在在晚上收收听收音音机。于于是，贝贝里斯想想到了老老掉牙的的上发条条的留声声机，并并开始钻钻研它能能发出多多大的声声

15、音。 贝里斯斯在书中中写道：“我想想到的只只不过是是非常明明显的事事情，六六岁的孩孩子都能能想得到到。如果果上发条条的留声声机能产产生那么么大的音音量，为为什么不不利用同同样的原原理制造造上发条条的收音音机呢？成功的的关键是是要敢于于打破常常规想法法，另辟辟蹊径。” 发现你你的力量量之源如果你你希望通通过专注注于解决决方案，使使你的生生活发生生根本的的变化，就就必须依依靠自己己的力量量。你需需要打造造自己的的资源。这这些资源源可以是是你的个个人经历历，你的的导师，在在你的生生活中出出现的有有影响力力的人，你你的老师师，你阅阅读过的的书籍，你你欣赏过过的画甚甚至音乐乐。好好好审视一一下自己己的生

16、活活，找出出自己的的资源在在哪里，你你的力量量源泉在在哪里。你你一定要要知道哪哪些东西西是你非非常看重重的，这这一点很很重要。不不同的人人看重的的东西不不同。关关键是要要相信，你你知道自自己需要要的是什什么。 劳拉是是一位负负责公司司活动的的经理，她她利用各各种资源源来增加加自己面面对困难难的勇气气。她说说：“督督促我一一路向前前的主要要动力是是我的家家人，他他们让我我觉得我我所做的的一切都都是非常常值得的的。除此此之外，散散步对我我而言也也很重要要。我会会一边听听着随身身听里的的舞曲，一一边放松松自己。勤勤奋工作作也是必必不少的的。我坚坚信与其其坐着哀哀叹，不不如继续续把活干干完。另另外，安

17、安吉鲁（MMayaa Anngellou，美美国著名名黑人女女诗人）以以及她的的诗作也也常常激激励着我我。虽然然她曾经经历了无无数风雨雨，但是是最后取取得了成成功。” 有的经经理人从从自己身身上发现现力量的的源泉。博博物馆讲讲解员卡卡尔说，当当他接手手一个大大项目时时，他不不会从自自身以外外去寻求求力量，或或者向其其他人求求助。“对对我而言言，力量量就在我我的内心心深处，”他他解释说说，“力力量来自自我的聚聚精会神神，来自自我的心心平如镜镜和心明明如镜，来来自我明明确的目目标。我我希望我我的生活活一直稳稳步向前前，我不不希望自自己失望望。当然然，我的的内心也也出现过过风暴暴，有有过可怕怕的骚动

18、动。但是是当我真真正在做做演讲，在在向游人人展示博博物馆的的作品时时，我非非常平静静。画卷卷的美与与魅力让让我平静静下来，我我非常喜喜欢那种种引领大大家欣赏赏艺术的的感觉。” 留心观观察法是是帮助你你发现自自身资源源所在的的一个关关键办法法。你可可以通过过特定的的练习，以以正规的的方式实实践这种种方法，也也可以在在日常生生活中以以非正式式的方式式来实践践它，例例如只是是简单地地注意自自己周围围所发生生的事情情。有研研究表明明，对身身边的事事物保持持警觉有有助于你你更好地地应对压压力、长长期存在在的苦恼恼以及焦焦虑。 马克是是一位负负责业务务流程外外包事务务的项目目总监，他他发现留留心观察察法令

19、他他受益良良多。由由于马克克所处理理的项目目价值动动辄高达达几百万万美元，所所以他在在工作中中压力感感很大。他他需要协协调诸多多团队的的作业，而而这些团团队的成成员知识识与国籍籍背景又又各不相相同。他他经常需需要迅速速、明智智地做出出决策，并并且要为为很多人人提供意意见和指指导。他他在团队队中很受受人尊敬敬，但他他也非常常清楚一一旦有什什么事出出了差错错，他可可能就得得卷铺盖盖走人。 马克用用两种方方式实践践留心观观察法。第第一，他他每天都都会关掉掉手机，关关上办公公室的门门，静思思五分钟钟。第二二，他会会细心地地观察周周围，尽尽量不让让自己的的情绪影影响他的的判断。所所以对他他而言，前前路如

20、何何往往一一目了然然。 有一次次，马克克觉得他他的一个个同事在在试图削削弱他的的威信，并并且故意意给他的的工作制制造障碍碍。一开开始，马马克认为为他应该该当面质质问这个个爱找麻麻烦的同同事，跟跟他把事事情说个个明白。后后来他决决定先观观察一个个星期这这个同事事地表现现，因为为他得确确定此人人是否真真的在暗暗地里搞搞破坏，或或者说这这纯粹是是他自己己在瞎想想。一周周后，虽虽然问题题依然没没有解决决，不过过马克已已经不再再那么恼恼火和心心烦了。两两周后，对对方针对对马克的的不友善善行为也也都消失失了。 在这样样一个可可用资源源非常丰丰富的世世界，你你必须学学会如何何做出选选择，如如何挑出出最适合合

21、你的前前进路径径。这意意味着你你必须清清楚自己己看重的的是什么么，哪些些东西对对你而言言是至关关重要的的，你希希望将自自己的时时间与精精力花在在哪些事事情上。你你将发现现，做自自己的生生活教练练，是帮帮助你循循着自己己的信仰仰与理想想去生活活的关键键。 原文经经许可摘摘自Annthoony Graant博博士与JJanee Grreenne合著著的Cooachh Yooursselff: MMakee Reeal Chaangees IIn YYourr Liife一一书。PPearrsonn Edducaatioon LLimiitedd出版，PPearrsonn Edducaatioon LLimiitedd20004年登登记版权权。刘艳艳群译。