改变你的人生天1693.doc

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1、Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.30天改变你的人生Anthony Robbins PERSONAL POWER 成功日记强劲的驱动动力引领您迈向向成功之之路为您开启个个人潜力力之门亲爱的读者者朋友欢迎阅读激激发个人人潜能，并并恭喜你你们终于于下决心心改善你你个人及及专业的的生活品品质！你你即将加加入近百百万人不不凡的行行列，而而他们已已经投入入并经历历了这套套三十天天有声教教材产生生的惊奇奇效果。我我很荣幸幸并兴奋奋地欢迎迎你们阅阅读这特特别并暂暂时著作作，激发发个人潜潜能第二二辑：驱驱动

2、力，并并借此课课程与你你们分享享这份日日记对你你们的成成功有多多么重要要。你的个人成成功日记记是针对对听过每每日课程程的人所所设计的的，而且且是一个个让你持持续捕捉捉每日课课程之关关键概念念及行动要要项的园地地。这个个简易的的系统将将帮助你你将你所所经验到到的效果果放到最最大。你你的日记记是为了了强调明明确的故故事、实实例及道道理，所所以如果果你现在在先将本本书浏览览一遍，你你可能会会有一点点概念。但但当你遵遵守每日日的录音音带课程程，复习习摘要并并完成作作业，你你会发现现这本日日记对于于加快改改变人生生的进度度及扩展展个人改改善程度度有相当当大的价价值。我信守着一一名格言言：如果果你的生生命

3、是值值得继续续的，你你就值得得去记录录，所以以在写作作练习之之外，也也要多花花一些时时间将发发生在生生活之中中的小事事及感想想，还有有你所感感到愉悦悦及兴奋奋的事记记录下来来。并确确认你所所做的正正面改变变有哪些些。我写写了快二二十年的的日记，我我相信你你会发现现把你的的思想、意意见及感感觉记录录在纸上上是多么么有价值值的事。没没有任何何其他方方法比写写日记还还能够让让你透视视你的生生命。这这是一个个简单又又有益的的过程。它的价值会会在不知知不觉中中加注在在你身上上。就像像看着自自己的孩孩子们长长大：身身为父母母，我们们有时不不知他们们到底长长得多快快，但当当你离开开一段时时间，才才会发现现他

4、们成成长速度度敬人！一份日日记让你你记录你你的进步步，而且且当你以以后回顾顾时，你你会因为为时间的的距离而而发现自自己的进进步有多多快。以下是一些些简单的的步骤，教教你如何何利用日日记：1、每天天，周一一到周五五。确实实收听分分配好的的录音带带。2、在课课程结束束后，打打开你的的日记并并立即开开始当天天的作业。3、在结结束之前前，花几几分钟在在日记上上记下你你当天学学习的想想法或感感觉，并并写下你你将如何何利用当当天的进进步，以以加强你你的学习习效果。那么就让我我们开始始吧！我我知道你你像我一一样迫不不及待想想开始。接接下来的的30天中会会有什么么新奇的的事物等等着我们们？这样样的想法法真奇妙

5、妙！到我我们私下下见面的的那一刻刻前，在在这段时时间中请请记得要要保持生活的的热情！最温暖的祝祝福董事事长-安东尼罗宾斯斯敬上第一天：第一集1号号录音带带阅读开启个个人潜能能之钥做决定以及及利用个个人潜能能也就是是持之以以恒的能能力，是是改变你你生命的的要素。基本的成功功法则1、知道道改变的的程度2、藉着着决定而而展开行行动3、注意意自己由由行动中中得到了了些什么么4、如果果你所做做的没有有效果，就就换个方方法试试试为了节省时时间及能能源，为为自己树树立一个个典范，以以增加你你成功的的速度；1、找一一个已经经得到结结果的人人2、找出出那个人人现在在在做什么么3、学习习做同样样的事，你你将得到到

6、同样的的结果如果你从工工作中学学习，就就不可能能失败！你的作业1、写下下两个你你已经放放弃，却却又能在在现在改改变你生生命的决决定2、既然然你已作作了一个个真正的的决定，就就要马上上行动。方方法是写写下开头头的几个个步骤。哪哪三件事事是你可可以马上上-现在-进行，并并且对你你的新决决定有帮帮助？（例例如，如如果你打打算戒烟烟，对于于家里的的香烟你你可以采采取哪些些措施呢呢？）你你可以打打电话给给谁？你你可以做做什么承承诺？你你可以写写一封什什么样的的信？你你可以做做什么与与旧习不不同的事事？将你你可以立立即作的的事列成成一张表表，并马马上去实实行它们们。现在在就去做做。在展开迈向向目标的的行动

7、之之前，永永远别放放弃设立立目标或或作决定定。这是是你动力力的泉源源，也是是启动你你体内强强大力量量的关键键。1、以下下是两个个我本来来已放弃弃的决定定，但如如果我现现在作决决定将改改变我的的人生；2、以下下是三件件我能立立即做到到的简单单事情，并并对我所所做的决决定有所所帮助； “天无绝绝人之路路，如果果你坚守守承诺”安东尼尼罗宾斯斯第二天第一集2号号录音带带引导你生活活的控制制力量基本上，我我们在生生活中所所做的任任何事，都都是依据据我们想想要避免免痛苦的的原始需需求以及及追求快快乐的欲欲望：两两者都是是以生理理上的需需求为导导向，而而且构成成了控制制我们生生活的主主要力量量。我们想要避避

8、免痛苦苦的欲望望，远远远大于想想得到快快乐的需需求。在在短时间间中，痛痛苦是一一个比较较大的激激发力量量。在任何时候候，最吸吸引你注注意的事事情就是是对你来来说最真真实的事事物。所所以，如如果你想想政变行行为，就就必须将将你的注注意力放放在：1比起改改变行为为来说，要要坚持自自己的所所作所为为是如何何痛苦的的一件事事。2改变变如何带带来有价价值并可可立即享享有的快快乐。为了改变你你的行为为，你一一定要改改变你连连结痛苦苦与快乐乐的最终终目的。利用痛苦及及快乐，别别让它们们主宰你你！你的作业为了主宰你你的生活活，你一一定要控控制做决决定的力力量。改改变生命命中任何何事物的的力量，就就在你真真正做

9、了了一个决决定的同同时产生生-这个决决定的定定义是你你实际做做了一些些行动。现现在遵照照下列步步骤：1列出四四个你现现在必须须做的事事。2写下你你觉得做做这些事事很痛苦苦，因而而到现在在日止还还无法实实行这些些事的原原因。3列出四四个行动动中，你你因为没没有做这这些事而而得到的的快乐有有哪些。4分段详详细描述述如果不不做这些些事情，你你会付出出什么代代价？你你会犯什什么错误误？你会会失去些些什么？5现在开开始联想想当你问问自己下下列问题题时会感感到快乐乐：如果果现在付付诸行动动，你会会得到什什么好处处？它会会如何充充实你的的生命？它将如如何带给给你更大大的欢笑笑、快乐乐、成功功、自由由或骄傲傲

10、？把你你的答案案写下来来。 1、以下是是四个我我现在必必须采取取的行动动：2、以下是是以前我我学得做做这些事事很痛苦苦的原因因：3以下是是过去我我觉得不不做这些些事会得得到的快快乐：4如果现现在我不不立即行行动会付付出什么么代价：5如果现现在我在在这些范范围中立立即行动动会得到到什么好好处：只要是经经过实际际上的努努力，就就会有多多重的回回报。吉姆朗朗恩 第三天第二集1号号录音带带掌握/第一一步明确地说，我我们的生生活受感感官神经经支配，也也就是我我们的神神经系统统所感受受并联想想的痛苦苦与快乐乐将会决决定我们们的行为为。如果要改变变我们的的人生，就就必须改改变神经经系统的的联想方方式。1在这

11、个个课程中中你所要要学习的的是“改变神神经系统统条件”（NAC）。这这个系统统会教导导你把最最大的快快乐连结结到你已已放弃不不想做、却却又必须须今日就就做的的的事情上上，而把把痛苦连连结到你你现在沈沈迷在其其中、却却必须停停止的事事情上这两种种作法可可以帮助助你进入入神经系系统的自自然法则则并改变变它。利利用这个个课程你你将可以以学习到到掌控你你所有行行为及情情感的方方法，而而这方法法只需要要简单的的定力而而非训诫诫自己。2在这一一部份课课程中，你你学到了了自问：“我过去去作了哪哪些负面面的联想想，阻止止我着手手去达成成我的基基本欲望望？”3你的神神经系统统联想方方式主控控你的行行动力。你所做

12、的单单一行动动对于达达成你的的命运有有一定的的影响。如果我们研研究命运运，会发发现生命命中所有有的事物物可分为为四个部部份1我们所所想、所所做的任任何事都都是归因因于情感感。2我们每每一个思思想与作作为都将将影响生生命或成成为一种种结果。3这些结结果会累累积并将将我们的的生命导导引到一一个特殊殊的方向向。4，每一种种方向都都会引导导你达到到最终的的目的或或命运。有两个重要要的问题题你必须须要回答答：你的的命运最最终目的的是什么么？你想想拥有什什么样的的人生？虽然能能够确定定自己人人生方向向的人少少之又少少，我们们还是可可以先决决定我们们想变成成什么样样的人还有我我们生活活的方式式。如果果我们对

13、对于未来来拥有较较大的蓝蓝图，就就可以度度过短暂暂的困难难，并对对任何事事情保持持希望及及前瞻性性，而且且能够保保持快乐乐、满足足，达成成我们的的梦想。 1写下三三个你在在过去所所做的、正正面影响响你命运运的感官官联想。2写下三三个导致致你至今今未行动动的神经经系统联联想。i今天就下决决定去改改变它们们。简单的觉醒醒可以成成为良药药。它可可以阻止止我们在在不知不不觉中被被情势所所掌控。1以下是是三个我我在过去去所做的的、正面面影响命命运的神神经系统统联想：2以下是是三个导导致我至至今未行行动的神神经系统统联想：“过去并不不等于未未来。”安东尼尼罗宾斯斯第四天第二集2号号录音带带成功的科学学条件

14、神神经联想想之调整整（NAC）要改变你的的生命，你你一定要要改变你你的神经经系统联联想方式式。要改改变并持持之以恒恒，就必必须做到到下列三三件事。它它们就是是NACC的三个个基本原原则。1督促自自己。要做到这一一点，有有三个必必须做到到的责任任，你一一定要下下决定遵遵守它们们：A：有些事事情必须须改变B：我一定定要改变变它C：我一定定能改变变它2改变你你现有的的思考模模式。你你一定要要改变原原有的思思考及感感觉模式式，如果果你利用用一个特特别的方方式，例例如将你你的言行行举止做做一个彻彻底的改改变就可可以达到到最好的的功效。3创造一一个全新新而有力力的联想想方式。做做一个全全新的选选择，并并增

15、强实实行它的的力量。在在持续地地强调之之下，任任何的思思想、情情感与行行为都将将变成一一种习惯惯（一种种足够成成为成功功条件的的典范）。将将你的选选择与快快乐连结结起来。就就算是很很小的进进步也可可以用来来奖励你你自己，并并且可以以发现你你正迅速速地发展展一种新新的思考考模式。你的作业关于你昨天天所列出出的四个个行动目目标，还还有一些些必须遵遵守的事事项：1寻找力力量：写写下你必必须现在在改变行行为的十十个原因因，然后后写下所所有你认认为你能能够做到到的原因因。2改变旧旧有的思思考模式式：想出出四或五五个方法法来改变变（成干干扰）原原型思考考并且实实际去做做！3藉由重重复练习习改变过过的新联联

16、想来确确定自己己掌渥了了成功的的条件。每每一次完完全做到到后给自自己一种种成就感感及兴奋奋感、骄骄傲或快快乐。迅迅速做到到并持之之以恒，直直到你能能够在每每次实行行时都能能自动产产生快乐乐为止。 以下是一个个奇异的的，强劲劲而有效效的方法法，帮助助你得到到力量并并打破以以往的思思考模式式：找一个减重重成功的的朋友，对对他（她她）以及及一群朋朋友做一一个承诺诺，告诉诉他们你你将开始始实行严严格的健健康运动动，更要要向他们们保证，如如果你违违背了承承诺，就就要吃下下一整罐罐狗食品品。告诉我这个个故事的的朋友，把把狗食罐罐头放在在眼前所所见的地地方（不不是开玩玩笑！），以以提醒自自己遵守守承诺。如如

17、果他们们开始觉觉得饥饿饿难忍，或或想偷懒懒不运动动的进候候，就会会把罐头头拿起来来看看它它的标签签。其中中的“美味成成分”一马肉肉块，帮帮助他们们毫无障障碍地达达成了目目标！（摘自不凡凡的足迹迹安东尼罗宾斯斯著于19994年）1以下是是十个我我必须做做改变的的原因，还还有我能能够做到到的原因因：2找出四四或五个个用来干干扰原型型思考（旧旧有思考考）的方方法：3创造你你想要的的新联想想：“生命的最最佳句点点不是知知识而是是行动”汤马斯斯亨利贸贸斯利第五七七天第三集1号号录音带带 人们要的是是什么，你你又如何何得到在这一部份份的课程程中，你你学到了了人们真真正想要要的是改改变生命命中两件件事的其其

18、中之一一：其一一是对某某些事物物的感觉觉（例如如：远离离挫败感感而得到到信心，从从悲伤到到快乐，远远离忧郁郁而得到到情感上上的支持持），其其二是改改变某种种行为（例例如：戒戒烟或戒戒酒、或或是开始始一个较较显著的的行动，例例如开始始健身运运动并乐乐在其中中，或是是遵守某某些承诺诺）。如如果能够够减重、改改变偷懒懒延宕的的习惯，或或是开始始行动，我我们会希希望自己己觉得很很愉快，这这就是我我们想要要改变行行为的唯唯一原因因。人类类所做的的每一件件事情都都只是想想改变他他们的感感觉，想想改变“心境”。在大多数时时候，我我们所做做的事情情受当时时的心境境影响非非常大。如如果我们们正遭遇遇挫折，与与感

19、到自自信、兴兴奋、坚坚定时所所做出的的举动大大大不同同。要创创造生命命中我们们想要的的力量、欢欢乐、热热情，最最重要的的其中一一件事就就是学会会管理我我们的情情绪。你可以藉由由下列两两个主要要的媒介介马上行行动，第第一个就就是生理理机能：1藉由改改变你行行动及呼呼吸的方方法、运运用你的的脸部表表情、或或以新指指令加强强你的体体能，你你可以迅迅速改变变你的感感觉。2你的心心境决定定你的行行为举止止与外在在表现。如如果你想想要改变变你在任任何领域域事业、运运动、人人际关系系等等之中的的表现，第第一件要要做的事事就是改改变你的的心境。在在任何情情况下，如如果你让让自己处处于情绪绪的高峰峰，你就就可以

20、发发挥较多多的真正正实力。3记得，你你永远为为你自己己的情绪绪负责。在在往后几几天的课课程之后后，你就就不只能能管理情情绪，你你将会知知道如何何简易又又快速地地改变你你对任何何事的感感觉，并并随时都都能让自自己做出出最好的的表现。以下是利用用生理机机能状况况来管理理情绪的的方法：。1用不同同的方法法运动你你的身体体，并养养成一些些“有力的的动作”：这些些从容的的、有力力的、敏敏捷的动动作让你你马上就就有充实实感。你你可以利利用你的的声音让让自已感感觉有冲冲劲。用用强有力力的声音音说话，速速度快一一些，将将声音从从胸腔的的较深处处发出来来。2改变你你的呼吸吸方式可可以马上上改变你你的情绪绪。相较

21、较于从胸胸腔上层层发出的的浅呼吸吸，从横横隔膜发发出的深深呼吸可可以产生生完全不不同的情情绪。3彻底地地改变脸脸部表情情，可以以马上改改变你的的感觉。4改变你你所摄取取的饮食食内容可可以增进进健康及及体能。5只要力力行以上上的步骤骤，就可可以渐渐渐彻底改改变你所所经历的的情绪变变化。你的作业如何才能养养成迅速速让自己己处于高高昂情绪绪的能力力呢？以以下是几几个步骤骤。1邀请一一个朋友友或同事事与你分分享这个个“经验”。一起起坐下来来，请你你的朋友友帮你从从头到尾尾注意你你的身体体表情脸部、声声音、肢肢体、手手势及姿姿势等等等。2开始叙叙述一个个你通常常会觉得得非常有有兴趣的的事，可可是要用用非

22、常冷冷淡的态态度，就就像你根根本不相相信它，一一点也不不想接触触它一样样。找一一个通常常会激励励你的话话题，但但是用非非常低落落的语气气来叙述述它，请请你的朋朋友注意意你的脸脸部表情情、声音音、肢体体及手势势。3彻底改改变你的的情绪。如如果需要要的话，站站起来走走动一下下。4现在用用所有的的热情、欢欢乐、活活力还有有你可以以表现出出的说服服力来对对你的朋朋友叙述述同一个个话题。5请你的的朋友告告诉你，之之前你所所表现出出的动作作、呼吸吸、脸部部表情、声声音有什什么显著著的不同同，并且且记录在在你的日日记中。这这就是你你的“生理记记号”，也就就是能让让你在以以后随时时提高情情绪的“指标”。6今日

23、试试验：在在你觉得得心情沉沉重、消消极的时时候，利利用你在在第五步步骤所学学到的方方法让你你自己迅迅速转换换情绪到到高昂的的状态。 以下是我的的朋友在在我情绪绪低落与与热清时时所注意意到的不不同： “如果没有有成为顶顶尖的渴渴望，就就不可能能创造卓卓越的成成就，那那种渴望望可能是是一个艺艺术家、运运动员、科科学家、一一个平凡凡的父母母或是一一个生意意人的抱抱负。”安东尼尼罗宾斯斯 第八天第三集2号号录音带带专注的力量量听了利用你你的生理理机能之之外，第第二个管管理情绪绪的方法法就是控控制并集集中你心心神的注注意力。1你身体体有什么么样的感感觉及体体验，完完全取决决于你在在那一段段时间内内将注意

24、意力放在在什么地地方上。2在任何何时候，你你都要“删除”一些你你周围的的事物。也也就是说说，在需需要捕捉捉不好的的感觉时时，你就就必须“删除”（不去去注意，不不去想）你你生命中中感到高高兴的事事；反之之，在需需要让自自己快乐乐起来的的时候，你你就必须须删除任任何会让让你消沉沉的事物物。这个个“删除”的过程程是一个个人在平平衡自我我心神情情绪时一一个很重重要的部部份。然然而，它它也可以以间接让让你发泄泄堆积在在心中的的忿怒。要管理你的的情绪，有有两个你你可以控控制意识识焦点。如如果你改改变其中中之一，就就可以马马上改变变你当时时的感觉觉。1你心中中当时所所描绘出出的画面面2你是怎怎么构思思这个画

25、画面的。（这这个画面面的尺寸寸、明亮亮度等等等）在这个时候候，你衡衡量事物物的方法法可以决决定你注注意力的的方向。1所谓衡衡量，就就是你对对自己的的疑问。2你的情情绪基本来来说，你你的生活活是你所所问的问问题答案案。要从注意力力着手来来改变情情绪，你你必须掌掌控你的的问题。1不要划划地自限限。要创创造“无止境境相连”的问题题。2重复问问能够激激励自己己的问题题。你的作业1找出五五个你可可以在剩剩下课程程的每天天早上问问自己的的问题可以让让你变得得较积极极，并处处于有活活力的情情绪中。2将它们们写下来来并放在在床头边边或是浴浴室的镜镜子边。3每天早早晨，问问自己这这五个问问题，并并且每个个问题要

26、要想出至至少两个个答案。每天早上上问白己己的问题题： “万事均不不变，唯唯人改变变。”HENNRY DAVVID THOOREAAU 安东尼罗罗宾斯的的早晨能能量问题题1、 生活中什么么事让我我觉得快快乐？为什么觉得得快乐？有什么特别别的感觉觉？2、 生活中什么么事让我我觉得兴兴奋？为什么觉得得兴奋？有什么特别别的感觉觉？3、 生活中什么么事让我我觉得感感激？为什么觉得得感激？有什么特别别的感觉觉？4、 生活中什么么让我觉觉得骄傲傲？为什么觉得得骄傲？有什么特别别的感觉觉？5、 所爱的人是是谁？有有谁爱我我？为什么有爱爱的感觉觉？有什么特别别的感觉觉？第九天第四集1号号录音带带价值与信仰仰/成

27、功或或失败的的来源价值观是依依过去生生活经验验得来的的一种情情感心态态，我们们相信必必须亲身身经历“追求”或设法法躲开“逃避”。追求求的价值值观，或或称为“快乐”价值观观，是一一种情感感，如爱爱、快乐乐、成功功、安全全感和冒冒险心，又又可称为为目标价价值观。请请注意其其与功能能价值观观之间的的差异性性，功能能价值观观单纯只只是“方法”或“工具”；目标标价值观观则是推推进人类类行为的的动力。1有些人人觉得自自己所有有的汽车车是生活活中最具具价值的的事物。虽虽然觉得得汽车具具有价值值（例如如，觉得得对自己己很重要要），其其实是认认为它的的功能具具有价值值，觉得得能满足足自己的的需求。认认为汽车车有

28、价值值的人，所所追求的的目标可可能是为为了方便便、操控控自由，甚甚至也针针对特定定汽车品品牌，追追求权力力感或趣趣味性。同同样地，许许多人都都希望富富有，但但是金钱钱只是一一种功能能目标。他他们要的的不是一一些印有有“已故名名人”图片的的纸张，而而是钱财财能换得得的东西西。有些些人重视视的是安安全感，或或掌控生生活的能能力，可可以选择择的能力力。生活活的秘诀诀是明确确了解生生活追求求的是什什么，目目标价值值观是什什么。2所有的的抉择只只不过是是表现出出来的价价值观。如如果知道道自己最最重视的的价值观观是什么么、生活活中追求求的目标标是什么么，随时时都能更更确实、迅迅速的做做决定。信念是一种种意

29、义踏踏实的感感觉。信信念决定定是否符符合自己己的价值值观可限制制或解放放自己的的心。二种基本的的信念：1整体信信念，为为普遍性性的观念念：“生活是”、“大家都”、“我觉得”。2习惯性性观念：“因为这这样，所所以那样样”价值观顺序序排列的的例子爱情快乐健康成功自由亲密安全感冒险权力热情舒适 你的作业：价值观这项项主题非非常重要要，因为为它往往往是主宰宰所有决决策。很很多人也也许会觉觉得，在在30天课程程中找出出自己的的价值观观，确实实是一件件艰难的的任务，更更不可能能在一天天中想出出来。（加加上我往往往安排排四天的的课程，教教导和指指引大家家列出自自己价值值观，课课程称为为与命运运有约）。相相信

30、您已已经上到到第九堂堂课，并并且仍然然很认真真的勤作作笔记，相相信您必必定是个个杰出特特殊的人人！因此此请参考考以下列列出的六六项步骤骤，您必必须花许许多精力力和时间间完成，但但是保证证您会得得到很大大的收获获。也许您觉得得今天应应该暂时时先做完完前二项项步骤，其其他的留留到下星星期再完完成。我我确实明明白回答答这些问问题确实实颇为艰艰困，不不过对某某些事情情确实必必须百分分之百的的确定。因因此您可可以依照照自己的的标准分分批，开开心地完完成！1自问：我的人人生中，最最重要的的是什么么？请记记得写下下您终点点价值时时的感觉觉，您最最重视的的心态，像像是爱情情、热情情或快乐乐，也许许是相反反的功

31、能能价值像像是金钱钱或事业业成就。如如果您重重视的是是金钱或或事业成成就，请请这样问问自己，如如果我有有多余的的钱，如如果我事事业有成成，对我我有什么么好处？我会有有什么样样的感受受？这些些感觉才才是真正正推动生生活的力力量，您您的“追求价价值”。2重新写写出您的的追求价价值，并并按照重重要次序序排列。3列出所所有您时时时都不不希望有有的负面面意识或或感觉。对对有些人人来说，可可能会列列出拒绝绝、沮丧丧、茫然然或孤单单。找出出自己逃逃避的感感觉，可可帮助您您更加了了解自己己的需要要。我们们并非帮帮助您寻寻找自身身的所需需，同时时协助您您避开痛痛苦的感感觉，“逃避的的价值观观”。4重新写写下逃避

32、避价值观观，按照照先后次次序排列列，将最最希望逃逃避的感感受列在在最上方方。 5有这些些感觉时时，对您您有什么么样的影影响？例例如，如如果您重重视的是是成就感感，当您您事有所所成时，对对您有什什么样的的影响？（有些些人觉得得，银行行中必须须有百万万元的存存款，才才能拥有有成就感感。有些些人则是是早上起起来，低低头看见见自己好好好站在在地面上上，便觉觉得拥有有成就感感，因为为他们认认为只要要好好活活著，每每天都是是美好的的一天！）同样样地，您您的逃避避价值观观，对您您有什么么影响？（有些些人如果果没办法法一次达达到目标标，就觉觉得自己己完全失失败，其其他人则则不这么么认为。他他们的想想法是，只有

33、自自己放弃弃，才叫叫做失败败，只要要继续努努力，就就是成功功）您必必须了解解自己对对沮丧的的定义，因因为我们们往往不不容易感感到满足足，而太太容易感感到沮丧丧。6您是否否找到限限制生活活发展的的一些规规定？如如果有，哪哪些是您您希望改改正的旧旧有价值值观，让让生活永永远向前前迈进？ 1生活中中对我来来说是重重要的事事情是什什么（追追求价值值观）追求价值观观的例子子快乐成功健康智慧权力成长贡献影响力幽默感2我的追追求价值值观，你你先后次次序排列列为：追求价值观观顺序排排列的例例子1、健康2、成就感感3、快乐4、成长5、爱情6、贡献7、幽默感感8、智慧9、权力10、影响响力3我不愿愿意面对对的事情

34、情是什么么（逃避避价值观观）？ 逃避价值观观顺序排排列的例例子沮丧无聊茫然愤怒担忧挫折怨恨悲伤妒忌自怜4逃避价价值观，依依先后次次序排列列为：逃避价值观观顺序的的例子1、愤怒2、沮丧3、无聊4、怨恨5、妒忌6、挫折7、茫然8、自怜9、悲伤10、担忧忧 5这些感感觉对我我有什么么影响（追追求价值值观和逃逃避价值值观？） 旧有的追求求价值观观和逃避避价值观观的例子子*每天走路路15分钟，才才有健康康的感觉觉。*做过按摩摩等健身身美容之之后，让让我觉得得健康极极了。*吃水果让让我觉得得很健康康。*如果天底底下的问问题都已已经解决决，我将将会感到到异常无无聊。*如果脱离离所有人人际关系系，到南南极洲独

35、独居，会会让我觉觉得非常常无聊。6哪些生生活旧习习惯我希希望日后后永远改改变： 必须修正的的价值观观的例子子每件事都必必须做到到完美，才才算成功功。唯有智商2200以上者者才是有有智慧的的人我的小孩必必须百分分之百的的服从我我的命令令，没有有任何怨怨言，才才是真正正爱我的的表现。呼吸纯净、无无污染的的新鲜空空气，才才可能保保有健康康的身体体。21岁之前前出版5本畅销销小说，赚赚进3百万元元或打破破一百公公尺短跑跑记录，才才算有成成就。除非中了乐乐透大奖奖，否则则没有什什么事让让我觉得得快乐。不犯任何错错误，才才算成功功。“除非经过过思想观观念认定定，否则则凡事皆皆不能动动摇自己己的意志志。”安

36、东尼尼罗宾斯斯 第十天第四集2号号录音带带如何完整控控制你的的生活若要完全掌掌控自己己的生活活，必须须找出自自己的信信念，改改变过去去旧有限限制，去去除相互互矛盾的的信念。改变信念，必必须做到到下列事事项：1确定需需要改变变的信念念。2联想现现阶段因因错误信信念带来来的痛苦苦，便容容易自动动将其消消除.3确定新新的有效效信念。4对新信信念充满满希望。5不断重重复借着着“练习”方式（幻幻想、感感受其效效果）适适应新的的信念，想想象有了了新信念念后，生生活将如如何变得得更美好好，如果果仍维持持旧有信信念，对对生活会会带来什什么不好好影响。二项简单，但但必须适适应的重重要信念念1“过去去不等于于未来

37、。”2“有志志者事竟竟成。”找出二项限限制生活活的信念念，利用用“狄更斯斯模式”进行修修正。1找出二二项确定定需改变变的信念念。2闭上眼眼睛，想想象并感感受其结结果过去和和现在这些信信念对您您造成的的影响，想想想这些些信念是是否造成成情绪不不稳定。是是否影响响您的人人际关系系、经济济状况、健健康状态态、快乐乐程度和和自己的的成就？这些信信念是否否造成任任何不良良的影响响？3想象象五年之之后，如如果这些些旧有信信念仍然然牵制着着你。将将会造成成什么伤伤害？4到十年年之后，会会造成什什么伤害害？5到二十十年之后后，会造造成什么么伤害？6再回到到目前的的情况，察察觉一切切还尚未未发生，现现在您还还来

38、得及及作修正正，只不不过现在在一时的的变化，可可能会十十分不习习惯！7全身彻彻底作改改变让自己己整个人人充满活活力、动动力和热热情（例如：加加快呼吸吸和说话话速度）。8订定新新的信念念，并将将其以积积极的语语气写下下来。闭闭上眼睛睛，想象象这些新新信念将将完全改改变您的的生活品品质。您您将会获获得什么么益处？财务上上或人际际关系方方式是否否也改变变？当这这些信条条开始影影响您的的日常生生活，健健康状况况是否也也跟著好好转？然然后再做做比较，生生活是否否变得更更好、更更成功，情情感、健健康状况况和经济济上是否否更富足足？9想象持持续新信信念的五五年之后后，相较较之下现现在的生生活状况况如何？10

39、想象象十年之之后的状状况，相相较之下下现在的的生活状状况如何何？1！想象象二十年年之后的的状况，相相较之下下现在的的生活状状况如何何？12比较较两种不不同的未未来状况况，选择择较好的的生活方方式，再再回到现现在。你的作业分别写出旧旧有的信信念、过过去的影影响后果果、将来来的影响响后果，有有助于提提醒自己己，并归归纳出新新的信念念。写下下二项可可增进现现阶段生生活品质质的新信信念。我的新信念念是什么么？它们们将如何何提升我我的生活活品质： “心智决定定事情是是好是坏坏，是苦苦是乐、是是富是贫贫。”EDMMUNDD SPPENSSER 第十一天第五集1号号录音带带为什么的力量量首先，确定定自己为为

40、所有规规则的主主宰。自自己管理理每天的的规律作作息，自自己决定定让生活活中不断断充满喜喜悦和快快乐。心中有目标标，我们们便能主主宰自己己未来的的命运！必须有有足够的的“理由”继续下下去必须有有足够的的推动力力，激励励我们朝朝目标迈迈进，赢赢得成功功。“目标比比结果更更重要”，努力力达到目目标过程程中，安安排自己己扮演什什麽角色色，才是是真正的的目的。为什么需要要目标？1“心想想事成”，如果果认定坚坚决、积积极的生生活重心心，终究究能够实实现。2了解意意识和潜潜意识的的想法，订订定个人人目标，了了解心底底真正的的向望。拥拥有目标标，可推推动自己己积极行行事，朝朝前迈进进您必须须先学会会如何承承受

41、往前前推进的的压力。订立目标实实现的充充分“理由”：1写下达达成目标标之后，对对自己带带来的益益处为什么么必须实实现这项项目标（成成功的快快乐）。2写下若若未达成成目标，对对自己会会有什么么坏处失失败的痛痛苦）你的作业请记得：推推进生活活的动力力是我们们的欲望望和需求求。了解解并承认认现有状状况并不不甚理想想，便能能促使我我们为生生活尽力力，达到到应有的的目标。请请实际练练习下列列习作。1列出生生活中不不甚如意意的地方方。2写出改改善生活活状况必必须坚信信的原则则。3列出达达到理想想目标必必须把持持的信念念。什么么样的信信念不但但能协助助自己订订立目标标，更能能让目标标真正实实现？什什么信念念

42、能让自自己过着着真正有有意义的的人生？4写下必必须改变变现状的的原因，自自己为什什么有能能力改变变。相信信您必定定经历过过更艰难难的困境境，如果果没有，现现在便可可亲身体体验。 1我并不不满意的的部分生生活为：2改善生生活状况况必须持持续坚信信的原则则：3什么样样的信念念不但能能协助自自己订立立目标，更更能让目目标真正正实现：4写下必必须改变变现状的的原因，以以及为什什么有能能力改变变：“人们往往往不是懒懒惰，他他们心中中也有重重大的目目标无法激激励自己己的目标标”安东尼尼罗宾斯斯第十二十四天天第五集2号号录音带带创造你的未未来：设设定目标标研习会会1列出个个人发展展的目标标：A在每项项目标旁

43、旁边，写写下承诺诺完成的的时期，例例如：在在1、3、5、10、20年之内内完成。B选出首首要3项个人人发展目目标，在在每项目目之下，写写出叙述述为什么么需要在在明年之之前达成成的原因因。2列出个个人需要要的目标标：A在每项项目标旁旁边，写写下承诺诺完成的的时期，例例如：在在1、3、5、10、20年之内内达成。B选出首首要3项个人人发展目目标，在在每项目目之下，写写出叙述述为什么么需要在在明年之之前达成成的原因因。3列出个个人经济济或财务务的目标标：A在每项项目标旁旁边，写写下承诺诺完成的的时期，例例如：在在1、3、5、10、20年之内内达成。B选出首首要3项个人人发展目目标，在在每项目目之下，

44、写写出叙述述为什么么需要在在明年之之前达成成的原因因。你的作业1列出首首要九项项目标，并并写下达达成每项项目标可可采取的的即刻行行动。2今天就就开始针针对每项项目标开开始行动动。3进行摇摇椅测试试，承诺诺必定达达到每项项目标。想想象自己己年纪已已大坐在在摇椅上上，回忆忆过去的的生活。首首先，想想象自己己并没有有达成目目标，然然后再想想象自己己已成目目标。“同时体体验失败败的痛苦苦滋味，以以及成功功的喜悦悦感触。”本周末务必必听附加加补述，标标题为六六项人类类需求的的部分！内容在第112册卡带1中。 1（在下下列空白白部分仔仔细思考考个人发发展目标标）列出出首要三三项个人人发展目目标，并并写下达

45、达成每项项目标可可采取的的即刻行行动： 2（在下下列空白白部分仔仔细思考考个人需需要的目目标）列列出首要要三项个个人需要要目标，并并写下达达成每项项目标可可采取的的即刻行行动： 3（在下下列空白白部分仔仔细思考考个人经经济或财财务的目目标）列列出首要要三项个个人经济济或财务务目标，并并写下达达成每项项目标可可采取的的即刻行行动：“唯一真正正的成功功是依照自自己的方方法过生生活。”CHRRISTTOPHHER MORRLEYY第十五天第六集1号号录音带带成功的条件件：习惯惯的力量量我们的情绪绪时时刻刻刻支配配我们的的个性和和命运。日常生活中中产生的的正面或或负面的的情绪，这这是一种种内心的的惯有行行为。所所谓的惯惯有行为为也包括括普遍的的世界观观、自言言自语的的行为和和肢体的的动作。l列出日日常生活活中的五五项负面面情绪例例如沮丧丧、气馁馁、悲伤伤。2写下出出现这些些情绪时时的惯有有行为，例例如，什什么情况况下会产产生此类类感受产生这这些情绪绪状态的的“秘诀”。3列出五五项普遍遍的正面面情绪。4写下出出现这些些情绪时时的惯有有行为。事事拖延也也是一种种习惯，以以下是克克服的方方法。1找出有有此项习习惯的原原因。2如果没没有完成成，所造造成最大大的损失失是什么么