天如何改变你的人生29577.doc

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1、Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.30天改变你的人生Anthiiny RRobbiins PERSSONALL POWWER 成功日记强劲的驱动动力引领您迈向向成功之路路为您开启个个人潜力之之门亲爱的读者者朋友欢迎阅读激激发个人潜潜能，并恭恭喜你们终终于下决心心改善你个个人及专业业的生活品品质！你即即将加入近近百万人不不凡的行列列，而他们们已经投入入并经历了了这套三十十天有声教教材产生的的惊奇效果果。我很荣荣幸并兴奋奋地欢迎你你们阅读这这特别并暂暂时著作，激激发个人潜潜能第二辑辑：驱动力力，

2、并借此此课程与你你们分享这这份日记对对你们的成成功有多么么重要。你的个人成成功日记是是针对听过过每日课程程的人所设设计的，而而且是一个个让你持续续捕捉每日日课程之关关键概念及及行动要项的园地。这这个简易的的系统将帮帮助你将你你所经验到到的效果放放到最大。你你的日记是是为了强调调明确的故故事、实例例及道理，所所以如果你你现在先将将本书浏览览一遍，你你可能会有有一点概念念。但当你你遵守每日日的录音带带课程，复复习摘要并并完成作业业，你会发发现这本日日记对于加加快改变人人生的进度度及扩展个个人改善程程度有相当当大的价值值。我信守着一一名格言：如果你的的生命是值值得继续的的，你就值值得去记录录，所以在

3、在写作练习习之外，也也要多花一一些时间将将发生在生生活之中的的小事及感感想，还有有你所感到到愉悦及兴兴奋的事记记录下来。并并确认你所所做的正面面改变有哪哪些。我写写了快二十十年的日记记，我相信信你会发现现把你的思思想、意见见及感觉记记录在纸上上是多么有有价值的事事。没有任任何其他方方法比写日日记还能够够让你透视视你的生命命。这是一一个简单又又有益的过过程。它的价值会会在不知不不觉中加注注在你身上上。就像看看着自己的的孩子们长长大：身为为父母，我我们有时不不知他们到到底长得多多快，但当当你离开一一段时间，才才会发现他他们成长速速度敬人！一份日记记让你记录录你的进步步，而且当当你以后回回顾时，你你

4、会因为时时间的距离离而发现自自己的进步步有多快。以下是一些些简单的步步骤，教你你如何利用用日记：1、每天天，周一到到周五。确确实收听分分配好的录录音带。2、在课课程结束后后，打开你你的日记并并立即开始始当天的作业。3、在结结束之前，花花几分钟在在日记上记记下你当天天学习的想想法或感觉觉，并写下下你将如何何利用当天天的进步，以以加强你的的学习效果果。那么就让我我们开始吧吧！我知道道你像我一一样迫不及及待想开始始。接下来来的30天中会有有什么新奇奇的事物等等着我们？这样的想想法真奇妙妙！到我们们私下见面面的那一刻刻前，在这这段时间中中请记得要要保持生活的的热情！最温暖的祝祝福董事长长-安东尼罗宾斯

5、敬敬上第一天：第一集1号号录音带阅读开启个个人潜能之之钥做决定以及及利用个人人潜能也就是持持之以恒的的能力，是是改变你生生命的要素素。基本的成功功法则1、知道道改变的程程度2、藉着着决定而展展开行动3、注意意自己由行行动中得到到了些什么么4、如果果你所做的的没有效果果，就换个个方法试试试为了节省时时间及能源源，为自己己树立一个个典范，以以增加你成成功的速度度；1、找一一个已经得得到结果的的人2、找出出那个人现在在做做什么3、学习习做同样的的事，你将将得到同样样的结果如果你从工工作中学习习，就不可可能失败！你的作业1、写下下两个你已已经放弃，却却又能在现现在改变你你生命的决决定2、既然然你已作了

6、了一个真正正的决定，就就要马上行行动。方法法是写下开开头的几个个步骤。哪哪三件事是是你可以马马上-现在-进行，并并且对你的的新决定有有帮助？（例例如，如果果你打算戒戒烟，对于于家里的香香烟你可以以采取哪些些措施呢？）你可以以打电话给给谁？你可可以做什么么承诺？你你可以写一一封什么样样的信？你你可以做什什么与旧习习不同的事事？将你可可以立即作作的事列成成一张表，并并马上去实实行它们。现现在就去做做。在展开迈向向目标的行行动之前，永永远别放弃弃设立目标标或作决定定。这是你你动力的泉泉源，也是是启动你体体内强大力力量的关键键。1、以下下是两个我我本来已放放弃的决定定，但如果果我现在作作决定将改改变我

7、的人人生；2、以下下是三件我我能立即做做到的简单单事情，并并对我所做做的决定有有所帮助； “天无绝人人之路，如如果你坚守守承诺”安东尼尼罗宾斯第二天第一集2号号录音带引导你生活活的控制力力量基本上，我我们在生活活中所做的的任何事，都都是依据我我们想要避避免痛苦的的原始需求求以及追求求快乐的欲欲望：两者者都是以生生理上的需需求为导向向，而且构构成了控制制我们生活活的主要力力量。我们想要避避免痛苦的的欲望，远远远大于想想得到快乐乐的需求。在在短时间中中，痛苦是是一个比较较大的激发发力量。在任何时候候，最吸引引你注意的的事情就是是对你来说说最真实的的事物。所所以，如果果你想政变变行为，就就必须将你你

8、的注意力力放在：1比起改改变行为来来说，要坚坚持自己的的所作所为为是如何痛痛苦的一件件事。2改变变如何带来来有价值并并可立即享享有的快乐乐。为了改变你你的行为，你你一定要改改变你连结结痛苦与快快乐的最终终目的。利用痛苦及及快乐，别别让它们主主宰你！你的作业为了主宰你你的生活，你你一定要控控制做决定定的力量。改改变生命中中任何事物物的力量，就就在你真正正做了一个个决定的同同时产生-这个决定定的定义是是你实际做做了一些行行动。现在在遵照下列列步骤：1列出四四个你现在在必须做的的事。2写下你你觉得做这这些事很痛痛苦，因而而到现在日日止还无法法实行这些些事的原因因。3列出四四个行动中中，你因为为没有做

9、这这些事而得得到的快乐乐有哪些。4分段详详细描述如如果不做这这些事情，你你会付出什什么代价？你会犯什什么错误？你会失去去些什么？5现在开开始联想当当你问自己己下列问题题时会感到到快乐：如如果现在付付诸行动，你你会得到什什么好处？它会如何何充实你的的生命？它它将如何带带给你更大大的欢笑、快快乐、成功功、自由或或骄傲？把把你的答案案写下来。 1、以下是是四个我现现在必须采采取的行动动：2、以下是是以前我学学得做这些些事很痛苦苦的原因：3以下是是过去我觉觉得不做这这些事会得得到的快乐乐：4如果现现在我不立立即行动会会付出什么么代价：5如果现现在我在这这些范围中中立即行动动会得到什什么好处：只要是经经

10、过实际上上的努力，就就会有多重重的回报。吉姆朗朗恩 第三天第二集1号号录音带掌握/第一一步明确地说，我我们的生活活受感官神神经支配，也也就是我们们的神经系系统所感受受并联想的的痛苦与快快乐将会决决定我们的的行为。如果要改变变我们的人人生，就必必须改变神神经系统的的联想方式式。1在这个个课程中你你所要学习习的是“改变神经经系统条件件”（NAC）。这个系统统会教导你你把最大的的快乐连结结到你已放放弃不想做做、却又必必须今日就就做的的事事情上，而而把痛苦连连结到你现现在沈迷在在其中、却却必须停止止的事情上上这两种种作法可以以帮助你进进入神经系系统的自然然法则并改改变它。利利用这个课课程你将可可以学习

11、到到掌控你所所有行为及及情感的方方法，而这这方法只需需要简单的的定力而非非训诫自己己。2在这一一部份课程程中，你学学到了自问问：“我过去作作了哪些负负面的联想，阻止止我着手去去达成我的的基本欲望望？”3你的神神经系统联联想方式主主控你的行行动力。你所做的单单一行动对对于达成你的的命运有一一定的影响响。如果我们研研究命运，会会发现生命命中所有的的事物可分分为四个部部份1我们所所想、所做做的任何事事都是归因因于情感。2我们每每一个思想想与作为都都将影响生生命或成为为一种结果果。3这些结结果会累积积并将我们们的生命导导引到一个个特殊的方方向。4，每一种种方向都会会引导你达达到最终的的目的或命命运。有

12、两个重要要的问题你你必须要回回答：你的的命运最终终目的是什什么？你想拥拥有什么样样的人生？虽然能够够确定自己己人生方向向的人少之之又少，我我们还是可可以先决定定我们想变变成什么样样的人还有我们们生活的方方式。如果果我们对于于未来拥有有较大的蓝蓝图，就可可以度过短短暂的困难难，并对任任何事情保保持希望及及前瞻性，而而且能够保保持快乐、满满足，达成成我们的梦梦想。 1写下三三个你在过过去所做的的、正面影影响你命运运的感官联联想。2写下三三个导致你你至今未行行动的神经经系统联想想。i今天就下决决定去改变变它们。简单的觉醒醒可以成为为良药。它可以以阻止我们们在不知不不觉中被情情势所掌控控。1以下是是三

13、个我在在过去所做做的、正面面影响命运运的神经系系统联想：2以下是是三个导致致我至今未未行动的神神经系统联联想：“过去并不不等于未来来。”安东尼尼罗宾斯第四天第二集2号号录音带成功的科学学条件神经经联想之调调整（NAC）要改变你的的生命，你你一定要改改变你的神神经系统联联想方式。要要改变并持持之以恒，就就必须做到到下列三件件事。它们们就是NAAC的三个个基本原则则。1督促自自己。要做到这一一点，有三三个必须做做到的责任任，你一定定要下决定定遵守它们们：A：有些事事情必须改改变B：我一定定要改变它它C：我一定定能改变它它2改变你你现有的思思考模式。你你一定要改改变原有的的思考及感感觉模式，如如果你

14、利用用一个特别别的方式，例例如将你的的言行举止止做一个彻彻底的改变变就可以达达到最好的的功效。3创造一一个全新而而有力的联联想方式。做做一个全新新的选择，并并增强实行行它的力量量。在持续续地强调之之下，任何何的思想、情情感与行为为都将变成成一种习惯惯（一种足足够成为成成功条件的的典范）。将将你的选择择与快乐连连结起来。就就算是很小小的进步也也可以用来来奖励你自自己，并且且可以发现现你正迅速速地发展一一种新的思思考模式。你的作业关于你昨天天所列出的的四个行动动目标，还还有一些必必须遵守的的事项：1寻找力力量：写下下你必须现现在改变行行为的十个个原因，然然后写下所有有你认为你你能够做到到的原因。2

15、改变旧旧有的思考考模式：想想出四或五五个方法来来改变（成成干扰）原原型思考并并且实际去去做！3藉由重重复练习改改变过的新新联想来确确定自己掌掌渥了成功功的条件。每每一次完全全做到后给自己一一种成就感感及兴奋感感、骄傲或或快乐。迅迅速做到并并持之以恒恒，直到你能够够在每次实实行时都能能自动产生生快乐为止止。 以下是一个个奇异的，强强劲而有效效的方法，帮帮助你得到到力量并打打破以往的的思考模式式：找一个减重重成功的朋朋友，对他他（她）以以及一群朋朋友做一个个承诺，告告诉他们你你将开始实实行严格的的健康运动动，更要向向他们保证证，如果你你违背了承承诺，就要要吃下一整整罐狗食品品。告诉我这个个故事的朋

16、朋友，把狗狗食罐头放放在眼前所所见的地方方（不是开开玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的“美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！（摘自不凡凡的足迹安东尼罗宾斯著著于1994年）1以下是是十个我必必须做改变变的原因，还还有我能够做到的原原因：2找出四四或五个用用来干扰原型型思考（旧旧有思考）的的方法：3创造你你想要的新新联想：“生命的最最佳句点不不是知识而而是行动”汤马斯斯亨利贸斯斯利第五七七天第三集1号号录音带 人们要的是是什么，你你又如何得得到在这一部份份的课程中中，你学到到了人们真真正想要的的是改变生

17、生命中两件件事的其中中之一：其其一是对某某些事物的的感觉（例例如：远离离挫败感而而得到信心心，从悲伤伤到快乐，远远离忧郁而而得到情感感上的支持持），其二二是改变某某种行为（例例如：戒烟烟或戒酒、或是开始始一个较显显著的行动动，例如开开始健身运运动并乐在在其中，或或是遵守某某些承诺）。如如果能够减减重、改变变偷懒延宕宕的习惯，或或是开始行行动，我们们会希望自自己觉得很很愉快，这这就是我们们想要改变变行为的唯唯一原因。人人类所做的的每一件事事情都只是是想改变他他们的感觉觉，想改变变“心境”。在大多数时时候，我们们所做的事事情受当时时的心境影响非非常大。如如果我们正正遭遇挫折折，与感到到自信、兴兴奋

18、、坚定定时所做出出的举动大大大不同。要要创造生命命中我们想想要的力量量、欢乐、热热情，最重重要的其中中一件事就就是学会管管理我们的的情绪。你可以藉由由下列两个个主要的媒媒介马上行行动，第一一个就是生生理机能：1藉由改改变你行动动及呼吸的的方法、运运用你的脸脸部表情、或或以新指令令加强你的的体能，你你可以迅速速改变你的的感觉。2你的心心境决定你你的行为举举止与外在在表现。如如果你想要要改变你在在任何领域域事业、运运动、人际际关系等等等之中的的表现，第第一件要做做的事就是是改变你的的心境。在在任何情况况下，如果果你让自己己处于情绪的高高峰，你就就可以发挥挥较多的真真正实力。3记得，你你永远为你你自

19、己的情情绪负责。在在往后几天的课课程之后，你就不不只能管理理情绪，你你将会知道道如何简易易又快速地地改变你对对任何事的的感觉，并并随时都能能让自己做做出最好的的表现。以下是利用用生理机能能状况来管管理情绪的的方法：。1用不同同的方法运运动你的身身体，并养养成一些“有力的动动作”：这些从从容的、有有力的、敏敏捷的动作作让你马上上就有充实实感。你可可以利用你你的声音让让自已感觉有有冲劲。用用强有力的的声音说话话，速度快快一些，将将声音从胸胸腔的较深深处发出来来。2改变你你的呼吸方方式可以马马上改变你你的情绪。相相较于从胸腔上上层发出的的浅呼吸，从从横隔膜发发出的深呼呼吸可以产产生完全不不同的情绪绪

20、。3彻底地地改变脸部部表情，可以马马上改变你你的感觉。4改变你你所摄取的的饮食内容容可以增进进健康及体体能。5只要力力行以上的的步骤，就就可以渐渐渐彻底改变变你所经历历的情绪变变化。你的作业如何才能养养成迅速让让自己处于于高昂情绪绪的能力呢呢？以下是是几个步骤骤。1邀请一一个朋友或或同事与你你分享这个个“经验”。一起坐坐下来，请请你的朋友友帮你从头头到尾注意意你的身体体表情脸部、声声音、肢体体、手势及及姿势等等等。2开始叙叙述一个你你通常会觉觉得非常有有兴趣的事事，可是要要用非常冷冷淡的态度度，就像你你根本不相相信它，一一点也不想想接触它一一样。找一一个通常会会激励你的的话题，但但是用非常常低

21、落的语语气来叙述述它，请你你的朋友注注意你的脸脸部表情、声声音、肢体体及手势。3彻底改改变你的情情绪。如果果需要的话话，站起来来走动一下下。4现在用用所有的热热情、欢乐乐、活力还还有你可以以表现出的的说服力来来对你的朋朋友叙述同同一个话题题。5请你的的朋友告诉诉你，之前前你所表现现出的动作作、呼吸、脸脸部表情、声声音有什么么显著的不不同，并且且记录在你你的日记中中。这就是是你的“生理记号号”，也就是是能让你在在以后随时提高高情绪的“指标”。6今日试试验：在你你觉得心情情沉重、消消极的时候候，利用你你在第五步步骤所学到到的方法让让你自己迅迅速转换情情绪到高昂昂的状态。 以下是我的的朋友在我我情绪

22、低落落与热清时所所注意到的的不同： “如果没有有成为顶尖尖的渴望，就就不可能创创造卓越的的成就，那那种渴望可可能是一个艺术术家、运动动员、科学学家、一个个平凡的父父母或是一一个生意人人的抱负。”安东尼尼罗宾斯 第八天第三集2号号录音带专注的力量量听了利用你你的生理机机能之外，第第二个管理情情绪的方法法就是控制制并集中你你心神的注意意力。1你身体体有什么样的感觉觉及体验，完完全取决于于你在那一一段时间内内将注意力力放在什么么地方上。2在任何何时候，你你都要“删除”一些你周周围的事物物。也就是是说，在需需要捕捉不不好的感觉觉时，你就就必须“删除”（不去注注意，不去去想）你生生命中感到到高兴的事事；

23、反之，在在需要让自自己快乐起起来的时候候，你就必必须删除任任何会让你你消沉的事事物。这个个“删除”的过程是是一个人在在平衡自我我心神情绪绪时一个很很重要的部部份。然而而，它也可可以间接让让你发泄堆堆积在心中中的忿怒。要管理你的的情绪，有有两个你可可以控制意意识焦点。如如果你改变变其中之一一，就可以以马上改变变你当时的的感觉。1你心中中当时所描描绘出的画画面2你是怎怎么构思这个个画面的。（这这个画面的的尺寸、明明亮度等等等）在这个时候候，你衡量量事物的方方法可以决决定你注意意力的方向向。1所谓衡衡量，就是是你对自己己的疑问。2你的情情绪基本来来说，你的的生活是你所问问的问题答答案。要从注意力力着

24、手来改变变情绪，你你必须掌控控你的问题题。1不要划划地自限。要要创造“无止境相相连”的问题。2重复问问能够激励励自己的问问题。你的作业1找出五五个你可以以在剩下课课程的每天天早上问自自己的问题题可以让让你变得较较积极，并并处于有活力的的情绪中。2将它们们写下来并并放在床头头边或是浴浴室的镜子子边。3每天早早晨，问自自己这五个个问题，并并且每个问问题要想出出至少两个个答案。每天早上上问白己的的问题： “万事均不不变，唯人人改变。”HENNRY DDAVIDD THOOREAUU 安东尼罗罗宾斯的早早晨能量问问题1、 生活中什么么事让我觉觉得快乐？为什么觉得得快乐？有什么特别别的感觉？2、 生活中

25、什么么事让我觉觉得兴奋？为什么觉得得兴奋？有什么特别别的感觉？3、 生活中什么么事让我觉觉得感激？为什么觉得得感激？有什么特别别的感觉？4、 生活中什么么让我觉得得骄傲？为什么觉得得骄傲？有什么特别别的感觉？5、 所爱的人是是谁？有谁谁爱我？为什么有爱爱的感觉？有什么特别别的感觉？第九天第四集1号号录音带价值与信仰仰/成功或失失败的来源源价值观是依依过去生活活经验得来来的一种情情感心态，我我们相信必必须亲身经经历“追求”或设法躲躲开“逃避”。追求的的价值观，或或称为“快乐”价值观，是是一种情感感，如爱、快快乐、成功功、安全感感和冒险心心，又可称称为目标价价值观。请请注意其与与功能价值值观之间的

26、的差异性，功功能价值观观单纯只是是“方法”或“工具”；目标价价值观则是是推进人类类行为的动动力。1有些人人觉得自己己所有的汽汽车是生活活中最具价价值的事物物。虽然觉觉得汽车具具有价值（例如，觉觉得对自己己很重要），其实是是认为它的功能能具有价值，觉得得能满足自自己的需求求。认为汽汽车有价值值的人，所所追求的目目标可能是是为了方便、操操控自由，甚甚至也针对对特定汽车车品牌，追追求权力感感或趣味性性。同样地地，许多人人都希望富富有，但是是金钱只是是一种功能能目标。他他们要的不不是一些印印有“已故名人人”图片的纸纸张，而是是钱财能换换得的东西西。有些人人重视的是是安全感，或或掌控生活活的能力，可可以

27、选择的的能力。生生活的秘诀诀是明确了了解生活追追求的是什什么，目标价价值观是什什么。2所有的的抉择只不不过是表现现出来的价价值观。如如果知道自自己最重视视的价值观观是什么、生生活中追求求的目标是是什么，随随时都能更更确实、迅迅速的做决决定。信念是一种种意义踏实实的感觉。信信念决定是是否符合自自己的价值值观可限制制或解放自自己的心。二种基本的的信念：1整体信信念，为普普遍性的观观念：“生活是”、“大家都”、“我觉得”。2习惯性性观念：“因为这样样，所以以那样”价值观顺序序排列的例例子爱情快乐健康成功自由亲密安全感冒险权力热情舒适 你的作业：价值观这项项主题非常常重要，因因为它往往往是主宰所所有决

28、策。很很多人也许许会觉得，在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。也许您觉得得今天应该该暂时先做做完前二项项步骤，其其他的留到到下星期再再完成。我我确实明白白回答这些些问题确实实颇为艰困困，不过对对某些事情情确实必须须百分之百百的确定。因因此您可以以依照自己己的标准分分批，开心心地完成！1自问：我的人生生中，最重重要

29、的是什什么？请记得得写下您终终点价值时时的感觉，您您最重视的的心态，像像是爱情、热热情或快乐乐，也许是是相反的功功能价值像像是金钱或或事业成就就。如果您您重视的是是金钱或事事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，您的“追求价值”。2重新写写出您的追追求价值，并并按照重要要次序排列列。3列出所所有您时时时都不希望望有的负面面意识或感感觉。对有有些人来说说，可能会会列出拒绝绝、沮丧、茫茫然或孤单单。找出自自己逃避的的感觉，可可帮助您更更加了解自自己的需要要。我们并并非帮助您您寻找自身身的所需，同同时协助您您避开痛

30、苦苦的感觉，“逃避的价值观”。4重新写写下逃避价价值观，按按照先后次序排列列，将最希希望逃避的的感受列在在最上方。 5有这些些感觉时，对对您有什么么样的影响响？例如，如如果您重视视的是成就就感，当您您事有所成成时，对您您有什么样的影响响？（有些些人觉得，银银行中必须须有百万元元的存款，才才能拥有成成就感。有有些人则是是早上起来来，低头看看见自己好好好站在地地面上，便便觉得拥有有成就感，因因为他们认认为只要好好好活著，每每天都是美美好的一天天！）同样样地，您的的逃避价值值观，对您您有什么影影响？（有有些人如果果没办法一一次达到目目标，就觉觉得自己完完全失败，其其他人则不不这么认为。他他们的想法法

31、是，只有自己己放弃，才才叫做失败败，只要继继续努力，就就是成功）您必须须了解自己己对沮丧的的定义，因因为我们往往往不容易易感到满足足，而太容易感到到沮丧。6您是否否找到限制制生活发展展的一些规规定？如果果有，哪些些是您希望望改正的旧旧有价值观观，让生活活永远向前前迈进？ 1生活中中对我来说说是重要的的事情是什么么（追求价值值观）追求价值观观的例子快乐成功健康智慧权力成长贡献影响力幽默感2我的追追求价值观观，你先后后次序排列列为：追求价值观观顺序排列列的例子1、健康2、成就感感3、快乐4、成长5、爱情6、贡献7、幽默感感8、智慧9、权力10、影响响力3我不愿愿意面对的的事情是什么么（逃避价价值观

32、）？ 逃避价值观观顺序排列列的例子沮丧无聊茫然愤怒担忧挫折怨恨悲伤妒忌自怜4逃避价价值观，依依先后次序序排列为：逃避价值观观顺序的例例子1、愤怒2、沮丧3、无聊4、怨恨5、妒忌6、挫折7、茫然8、自怜9、悲伤10、担忧忧 5这些感感觉对我有有什么影响响（追求价值值观和逃避避价值观？） 旧有的追求求价值观和和逃避价值值观的例子子*每天走路路15分钟，才才有健康的的感觉。*做过按摩摩等健身美美容之后，让让我觉得健健康极了。*吃水果让让我觉得很很健康。*如果天底底下的问题题都已经解解决，我将将会感到异异常无聊。*如果脱离离所有人际际关系，到到南极洲独居，会会让我觉得得非常无聊。6哪些生生活旧习惯惯我

33、希望日日后永远改变： 必须修正的的价值观的的例子每件事都必必须做到完完美，才算算成功。唯有智商2200以上者才才是有智慧慧的人我的小孩必必须百分之之百的服从从我的命令令，没有任任何怨言，才才是真正爱爱我的表现现。呼吸纯净、无无污染的新新鲜空气，才才可能保有有健康的身身体。21岁之前前出版5本畅销小小说，赚进进3百万元或或打破一百百公尺短跑跑记录，才才算有成就就。除非中了乐乐透大奖，否否则没有什什么事让我我觉得快乐乐。不犯任何错错误，才算算成功。“除非经过过思想观念念认定，否否则凡事皆皆不能动摇摇自己的意意志。”安东尼尼罗宾斯 第十天第四集2号号录音带如何完整控控制你的生生活若要完全掌掌控自己的

34、的生活，必必须找出自自己的信念念，改变过过去旧有限限制，去除除相互矛盾盾的信念。改变信念，必必须做到下下列事项：1确定需需要改变的的信念。2联想现现阶段因错错误信念带带来的痛苦苦，便容易易自动将其其消除.3确定新新的有效信信念。4对新信信念充满希希望。5不断重重复借着“练习”方式（幻幻想、感受受其效果）适适应新的信信念，想象象有了新信信念后，生活将将如何变得得更美好，如如果仍维持持旧有信念念，对生活活会带来什什么不好影影响。二项简单，但但必须适应应的重要信信念1“过去去不等于未来。”2“有志志者事竟成成。”找出二项限限制生活的的信念，利利用“狄更斯模模式”进行修正正。1找出二二项确定需需改变的

35、信信念。2闭上眼眼睛，想象象并感受其其结果过去和现现在这些信信念对您造造成的影响响，想想这这些信念是是否造成情情绪不稳定定。是否影影响您的人人际关系、经经济状况、健健康状态、快快乐程度和和自己的成成就？这些些信念是否否造成任何何不良的影影响？3想象五年之后，如果这这些旧有信信念仍然牵牵制着你。将会会造成什么么伤害？4到十年年之后，会造成成什么伤害？5到二十十年之后，会造成成什么伤害？6再回到到目前的情情况，察觉觉一切还尚尚未发生，现现在您还来来得及作修修正，只不不过现在一一时的变化化，可能会会十分不习习惯！7全身彻彻底作改变变让自己己整个人充充满活力、动动力和热情情（例如：加加快呼吸和和说话速

36、度度）。8订定新新的信念，并并将其以积积极的语气气写下来。闭闭上眼睛，想想象这些新信信念将完全全改变您的的生活品质质。您将会会获得什么么益处？财财务上或人人际关系方方式是否也也改变？当当这些信条条开始影响响您的日常常生活，健健康状况是是否也跟著著好转？然然后再做比较较，生活是是否变得更更好、更成成功，情感感、健康状状况和经济济上是否更更富足？9想象持持续新信念念的五年之之后，相较之之下现在的的生活状况况如何？10想象象十年之后的状况，相相较之下现现在的生活活状况如何何？1！想象象二十年之之后的状况，相相较之下现现在的生活活状况如何何？12比较较两种不同同的未来状状况，选择择较好的生生活方式，再

37、再回到现在在。你的作业分别写出旧旧有的信念念、过去的的影响后果果、将来的的影响后果果，有助于于提醒自己己，并归纳纳出新的信信念。写下下二项可增增进现阶段段生活品质质的新信念念。我的新信念念是什么？它们将如如何提升我我的生活品品质： “心智决定定事情是好好是坏，是苦是是乐、是富富是贫。”EDMMUND SPENNSER 第十一天第五集1号号录音带为什么的力量首先，确定定自己为所所有规则的的主宰。自自己管理每每天的规律律作息，自自己决定让让生活中不不断充满喜喜悦和快乐乐。心中有目标标，我们便便能主宰自自己未来的的命运！必须有足足够的“理由”继续下去去必须有足足够的推动动力，激励励我们朝目目标迈进，

38、赢赢得成功。“目标比结结果更重要要”，努力达达到目标过过程中，安安排自己扮扮演什麽角角色，才是是真正的目目的。为什么需要要目标？1“心想想事成”，如果认认定坚决、积积极的生活活重心，终终究能够实实现。2了解意意识和潜意意识的想法法，订定个个人目标，了了解心底真真正的向望。拥有有目标，可可推动自己己积极行事事，朝前迈迈进您必须须先学会如如何承受往往前推进的的压力。订立目标实实现的充分分“理由”：1写下达达成目标之之后，对自己己带来的益益处为什么必须实现现这项目标标（成功的快快乐）。2写下若若未达成目目标，对自自己会有什什么坏处失失败的痛苦苦）你的作业请记得：推推进生活的的动力是我我们的欲望望和需

39、求。了了解并承认认现有状况况并不甚理理想，便能能促使我们们为生活尽尽力，达到到应有的目目标。请实实际练习下下列习作。1列出生生活中不甚甚如意的地地方。2写出改改善生活状状况必须坚坚信的原则则。3列出达达到理想目目标必须把把持的信念念。什么样的信念念不但能协协助自己订订立目标，更能让目目标真正实实现？什么么信念能让让自己过着着真正有意意义的人生生？4写下必必须改变现现状的原因因，自己为为什么有能力改改变。相信信您必定经经历过更艰艰难的困境境，如果没没有，现在在便可亲身身体验。 1我并不不满意的部部分生活为为：2改善生生活状况必必须持续坚坚信的原则则：3什么样样的信念不但能协协助自己订立目标，更能

40、能让目标真正实现：4写下必必须改变现状的原原因，以及及为什么有有能力改变变：“人们往往往不是懒惰惰，他们心心中也有重重大的目标标无法激励励自己的目目标”安东尼尼罗宾斯第十二十四天第五集2号号录音带创造你的未未来：设定定目标研习习会1列出个个人发展的目标：A在每项项目标旁边，写下承诺完完成的时期期，例如：在1、3、5、10、20年之内完完成。B选出首首要3项个人发发展目标，在每项项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。2列出个个人需要的的目标：A在每项项目标旁边，写下承诺诺完成的时时期，例如如：在1、3、5、10、20年之内达达成。B选出首首要3项个人发发展目标，在在每项目之之下，写出

41、出叙述为什什么需要在在明年之前前达成的原原因。3列出个个人经济或财务的目标：A在每项项目标旁边边，写下承承诺完成的的时期，例例如：在1、3、5、10、20年之内达达成。B选出首首要3项个人发发展目标，在在每项目之之下，写出出叙述为什什么需要在在明年之前前达成的原原因。你的作业1列出首首要九项目目标，并写写下达成每每项目标可可采取的即即刻行动。2今天就就开始针对对每项目标标开始行动动。3进行摇摇椅测试，承承诺必定达达到每项目目标。想象象自己年纪纪已大坐在在摇椅上，回回忆过去的的生活。首首先，想象象自己并没没有达成目目标，然后后再想象自己已成成目标。“同时体验验失败的痛痛苦滋味，以以及成功的的喜悦

42、感触触。”本周末务必必听附加补补述，标题题为六项人人类需求的的部分！内容在第112册卡带1中。 1（在下下列空白部分仔仔细思考个个人发展目目标）列出出首要三项项个人发展展目标，并写写下达成每项目标可采取取的即刻行行动： 2（在下下列空白部分仔仔细思考个个人需要的的目标）列出首要三项个个人需要目标，并并写下达成每项目目标可采取取的即刻行行动： 3（在下下列空白部分仔仔细思考个个人经济或或财务的目目标）列出出首要三项项个人经济或财务目标，并并写下达成每项目目标可采取取的即刻行行动：“唯一真正正的成功是是依照自己己的方法过过生活。”CHRRISTOOPHERR MORRLEY第十五天第六集1号号录音

43、带成功的条件件：习惯的的力量我们的情绪绪时时刻刻刻支配我们们的个性和和命运。日常生活中中产生的正正面或负面面的情绪，这这是一种内内心的惯有行为。所所谓的惯有有行为也包包括普遍的的世界观、自自言自语的的行为和肢肢体的动作作。l列出日日常生活中中的五项负负面情绪例例如沮丧、气气馁、悲伤伤。2写下出出现这些情情绪时的惯惯有行为，例例如，什么么情况下会会产生此类类感受产生这些些情绪状态态的“秘诀”。3列出五五项普遍的的正面情绪绪。4写下出出现这些情情绪时的惯惯有行为。事事拖延也也是一种习习惯，以下下是克服的的方法。1找出有有此项习惯惯的原因。2如果没没有完成，所所造成最大大的损失是是什么？3如果已已经

44、完成，是是否觉得较较有成就感感？是否感感到更多的的喜悦？4让自己己习惯说，“我想要做”，而不是“我必须做”5培养积积极的习惯惯，让自己己不再事事事拖延。你的作业1检视55项负面的的情绪，为为什么会有这些些感受。对对每个项目目进行模式式中断法。2检视正正面的情绪绪，思考如如何经常拥拥有这类正正面的情绪绪，如何才才能让自己己积极地奋奋力向前迈迈进。3在此部部分的记录录中，写下下产生拖延延习惯（犹犹豫不决）的的原因，以以及如何改改正的办法法。 1可中断断五项负面情绪的模式为：2推进产产生正面情情绪的方法法是：3产生拖拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：“多数人失失败的原因因，是因为为太过

45、在意意生活中的的琐事。”安东尼尼罗宾斯第十六天第六集2号号录音带成功的条件件：习惯的的力量每当情绪激激昂到达尖尖峰时，都都会同时注注意四周所所有相关的的事物，这这种过程称称之为“联想”。例如，每每当您听见见某首特定定的歌，便便会想起过过去与自己己相关的友友人，这是是因为情绪绪到达尖峰峰时，这首首歌正好也也同时在背背景出现。您您的心理和和身体是相相互联系的的，因此每每当听见这这首歌，便便会立刻忆忆起当时的的心中的情情感。我们时时处处于联想状态态，经常学学习如何求求得四周事事物之间的的联想，而而且都是在在下意识的的情况之下下。了解维维持联想的的方法，意意识控制行行事过程，让让自己体会会出当时状状况中自身身的向望和需要要。让自己己决定行事事目标、或或是除去现现阶段中的的负面影响响，相信都都极为有利利。全盘掌掌握这项技技巧，可以以真正改变变自己的生生活，下方方列出的是是本部分讨讨论的重点点。建立正面的的联想性1让自己己具有联想想的秘诀是是，让自己己的情绪保保持激昂状状态，例如如：联想兴兴奋的情绪绪，当您高高兴时，恣恣意地急速