社会体育指导员职业培训教材（中高级）试题库26844.docx

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1、社会体育指导员职业培训教材（中高级）试题库注：凡带*的章节为为中级和高高级指导员员共同学习习的教材内内容；未带带*的章节节为高级指指导员学习习的教材内内容。第一章* 我国社社会体育的的改革与发发展一、是非题题1.社会体体育是在闲闲暇时间里里公民自愿愿参加的以以增强体质质、增进健健康、愉悦悦身心、增增加交往为为目的的强强制性体育育活动。（ ）2.社会体体育最本质质的特点是是全民性与与普遍性。（ ）3.19995年，国国家体育总总局发布了了全民健健身计划纲纲要。（ ）4.竞技性性和教育性性是社会体体育最显著著的特点。（）5.参加社社会体育活活动，可以以提高劳动动者的劳动动技能水平平。（ ）6.19

2、99520055年是实施施纲要的的第一期工工程。（ ）7.纲要要第一期期工程规划划确定，经经过10年年努力，我我国经常参参加体育活活动的人数数占总人数数的比例达达到40%左右，社社会体育指指导员的数数量达到550万人以以上。（ ）8.宪法规规定，“国家发展展体育事业业、开展群群众性的体体育活动，增增强人民体体质”。这一规规定确立了了发展我过过社会体育育事业的根根本方针。（ ）9.全民健健身体系的的本质是它它的服务性性和保障性性。（ ）10.全民民健身体系系可以分为为体育服务务体系和体体育保障体体系两部分分。二、选择题题.我国社社会体育的的发展目标标之一是，年年以前体育育普及程度度要达到经经常参

3、加体体育活动的的人数占总总人口的左右右。、 、 、 、2按照参参与人群的的成分来划划分，社会会体育常分分为职工体体育、农民民体育和-。A 老年体体育 B 妇女女体育 C 民间体体育 DD 居民体体育3.社会体体育按照参参照人群的的成分来划划分，常分分为：、职工体体育、农民民体育、学学校体育 、职职工体育、农农民体育、居居民体育、职工体体育、军队队体育、学学校体育 、职职工体育、居居民体育、学学校体育三、简答题题1.社会体体育的主要要特点是什什么？2.推行全全民健身计计划纲要的的重要意义义是什么？3.全民民健身计划划纲要的的基本精神神是什么？4.全民民健身计划划纲要的的主要特点点有哪些？5.发展

4、我我国社会体体育的基本本方针主要要有哪些？6.我国社社会体育的的基本任务务是什么？四、论述题题1.社会体体育的地位位和作用是是什么？参考答案：一、判断题题1、 22、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 100、二、选择题题1、C 22、D 3、BB 三、简答题题1、答：社社会体育主主要特点为为：健身性性与娱乐性性、全民性性与普遍性性、余暇性性与主动性性、多样性性与灵活性性、时代性性与永恒性性、民族性性与世界性性。2、有利于于满足人民民群众日益益增长的体体育需求；有利于提提高劳动者者整体素质质；有利于于推进社会会发展；有有利于进一一步发展体体育事业；有利于保保障公民参参与体育的的权利有利

5、利于适应社社会主义市市场经济体体制的建立立；有利于于人类社会会的共同进进步。3、答：开开展全民健健身工作的的出发点和和落脚点；开展全民民健身工作作的核心和和主题；探探索新时期期体育管理理体制和运运行机制；逐步建成成具有中国国特色的全全民健身体体系。4、答：（11）通过政政府行为发发展全民健健身事业；（2）用用系统工程程的办法建建设全民健健身事业；（3）整整体性的地地建设全民民健身事业业；（4）通通过社会化化的路子建建设全民健健身事业；（5）用用整体规划划、逐步推推进的方式式，发展全全民健身事事业。5、答：发发展社会体体育事业的的方针；为为增强人民民体质，提提高人民健健康水平服服务的方针针；为经

6、济济建设、国国防建设和和社会发展展服务的方方针；以改改革促发展展，推进体体制创新和和机制转变变，国家与与社会共同同兴办的方方针；活动动与建设并并举、重在在建设的方方针；特别别保障青少少年儿童体体育活动的的方针；国国家扶持少少数民族地地区发展社社会体育事事业的方针针6、广泛开开展各色各各样的、健健康文明的的社会体育育活动；建建设和改善善社会体育育活动的体体育环境和和物质条件件；引导人人们为体质质与健康投投资，促进进人们体育育消费；继继承和创新新社会体育育知识与技技能。四、论述题题1.答：社社会体育在在个人发展展中的地位位和作用是是：社会体体育是人们们的一种生生活方式，是是人的全面面发展的必必要途

7、径；增强人的的体制，提提高健康水水平；提高高劳动者身身体素质，增增强劳动者者技能储备备；丰富人人的体育知知识和技能能，提高人人的文化素素养；调节节人的精神神，健全人人的心理。社会体育在在体育中的的地位和作作用是：社社会体育作作为体育的的主体组成成部分，它它的发展规规模和发展展水平，从从总体上反反映着体育育的发展规规模和发展展水平。一一方面，学学校体育是是社会体育育的基础，社社会体育是是学校体育育的继续；另一方面面，竞技体体育与竞赛赛与表演活活动，是人人们参与社社会体育的的一种形式式，两者相相辅相成。社会体育在在社会中的的地位与作作用是：社社会体育是是社会发展展的基本内内容，是提提高中华民民族整

8、体素素质的重要要环节；社社会体育是是社会主义义精神文明明的重要方方面，为物物质文明建建设提供体体力支持和和精神助力力；发展社社会体育是是增强综合合国力，推推动生产力力发展的有有效手段。第二章* 社会体体育法规制制度一、选择题题1.年月月，全国人人大常委会会通过了，为我我国体育法法制建设翻翻开了新的的历史篇章章。 体育育法 全民民健身计划划纲要 年年体育改革革与发展纲纲要 社会会体育指导导员国家职职业标准2.在社会会体育指导导员道德体体系中，居居于核心地地位的是-。A 体育育道德B 社会会体育指导导员职业道道德规范C 社会会体育指导导员职业道道德原则D 行为为准则3.建立社社会体育指指导员职业业

9、资格证书书制度的法法律依据是是-。A 体育育法和劳劳动法 B 体育法法和职职业教育法法C 体育育法和职职业教育法法 D 体体育法和和教育法法二、是非题题1.19995年8月月29日，国国家体育总总局通过了了体育法法。（ ）2.体育育法共有有8章566条。（ ）三、简答题题我国现行社社会体育法法规制度的的主要内容容有哪些？参考答案：一、选择题题1、A 2、CC 3、A 二、是非题题1、 2、三、简答题题答：全民民健身计划划纲要、社社会体育组组织制度、体体育锻炼标标准制度、国国民体质测测定与检测测制度、城城乡体育工工作制度、社社会体育活活动与竞赛赛制度、社社会体育物物质保障制制度、社会会体育市场场

10、管理制度度。第三章 社会体育育管理的原原则、职能能与方法一、选择题题1社会体体育管理具具有的特点点。、普遍性性、广泛性性、公益性性、业余性性、协同性性、多样性性、复杂性性、松散性性、自愿性性、普遍性性、多样性性、松散性性、公益性性、激励性性、协同性性、社会性性二、是非题题1从本质质上讲，管管理控制是是通过对人人力、财力力、物力等等要素进行行严格的限限制与约束束，从而提提高管理的的效果。（ ）三、简答题题1.为什么么要进行体体育场地、器器材的管理理？2.社会体体育管理有有哪些特点点？3.社会体体育管理有有哪些原则则？4.社会体体育管理有有哪些基本本职能？5.社会体体育管理方方法有哪些些？参考答案

11、：一、选择题题1、B二、是非题题1、三、简答题题1、答：加加强场地和和器材设施施管理，是是开展群众众体育的重重要保障；加强场地地和器材设设施管理，是是对锻炼者者进行文明明行为养成成教育的手手段；加强强场地和器器材设施管管理，是社社会文化建建设的有机机组成部分分。2、答：协协同性、多多样性、复复杂性、松松散性。3、社会性性原则、激激发性原则则、多样性性原则、可可行性原则则4、计划职职能、组织织职能、控控制职能、协协调职能。5、宣传教教育法、社社会调查法法、协调引引导法、经经济杠杆调调节法。第四章 基层业余余训练以及及群众性体体育活动与与比赛一、选择题题1 基层业余训训练的对象象是普通群群众中的A

12、老年人人 B青青年人 CC. 体体质较弱者者 DD. 体体育锻炼积积极分子2 运动训练的的主要目的的是A提高运运动技术水水平 B锻炼身体体增进健康康C. 提提高观赏性性愉悦观众众 DD. 锻锻炼意志品品质3 以下属于基基层竞技运运动队的是是A乡镇篮篮球队 B老老年秧歌队队 CC. 冬冬季游泳队队 DD. 职职工武术队队4 以下属于健健身运动队队的是A县级田田径队 B女女子健美队队 CC. 车车间拔河队队 D. 基层行业业足球队5 以下属于体体能主导类类的项目是是A体操 B武术 C. 门球 D. 游泳泳6 以下属于技技能主导类类的项目是是A田径 B举重 C. 健美操操 D. 自行车7 为使运动员

13、员的机体适适应比赛的的要求和条条件，为达达到理想的的竞技状态态做准备，把把各种竞技技能力集中中到专项竞竞技中去是是A 基本训练周周 BB赛前训训练周 C比赛周 D恢复复周8运动员员在一次较较大的运动动负荷后，一一般需要小小时间歇才才能出现体体能的超量量恢复。A1224 B24448 C48772 D722以上9以下属属于大中型型群众体育育比赛特点点的是A群众健健身性B分散灵灵活性C参赛人人员更具有有代表性D民间传传统性10以下下属于循环环赛特点的的是A比赛占占用时间较较长B可在相相同场地相相同时间容容纳较多运运动队参赛赛C比赛双双方没有任任何妥协的的可能D参赛队队过多的情情况下，可可以接省时时

14、间和场次次11目前前我国城市市社区或农农村乡镇各各级组织的的任期一般般为年A122 BB233 CC344 D4512群众众性体育活活动与比赛赛，裁判员员一般由参参赛单位推推荐名A122 BB233 CC344 D4513传统统基层比较较流行的体体育比赛是是A游泳 B乒乒乓球 CC高尔夫夫 D保保龄球14业余余训练中，时时间较长的的部分是A准备部部分 B基基本部分 CC结束部部分 D一一样长二、是非题题1无论何何种类型的的运动训练练都是以提提高运动成成绩为最终终目的。（ ）2基层业业余训练具具有连贯性性。（ ）3没有运运动负荷就就没有运动动训练。（ ）4只要热热爱体育运运动，喜欢欢参加体育育比

15、赛，且且具有一定定体育基础础，身体健健康，就可可以成为业业余训练中中的一员。（ ）5小型多多样性是基基层体育竞竞赛活动的的主要特点点之一。（ ）6综合性性运动会不不是群众性性体育比赛赛的基本类类型。（ ）7循环赛赛的特点是是机遇性强强，合理性性差。（ ）8广播操操、工间操操、保健操操等集体比比赛常采用用不分组顺顺序法。（ ）9年度计计划安排是是群体工作作发展法规规的年度具具体化。（ ）10群众众性体育活活动与比赛赛的经费由由各级体育育局发放。（ ）11先淘淘汰后循环环比赛形式式属于顺序序赛。（ ）12抽签签是竞赛处处（组）赛赛前准备工工作之一。（ ）13表演演赛不属于于群众性体体育比赛。（ ）

16、14进行行物资文化化交流活动动不是群众众性体育活活动的作用用。（ ）15无论论全年训练练计划还是是短期训练练计划，都都是由若干干个训练阶阶段构成的的。（ ）三、简答题题1简述基基层运动队队训练的目目的与特点点2简述群群众性体育育活动比赛赛的意义、特特点和类型型3大中型型群众体育育比赛有哪哪些工作特特点？4群众性性比赛时其其赛前准备备与临场指指挥有哪些些？ 5群众体体育竞赛活活动计划主主要包括哪哪些内容？四、论述题题1论述基基层群众体体育常用的的比赛方法法与特点。2业余训训练计划的的目标与任任务是什么么？一般包包括哪些基基本内容？参考答案：一、 选择题1D A ABBDCBCCC10AA 111

17、C12A113B 144B二、是非题题1 10 111122133144155三、简答题题1答：目目的是增强强业余运动动员的体质质，全面提提高身体素素质和专项项运动能力力，改进和和提高运动动技术水平平，在参加加业余比赛赛中取得好好的运动成成绩。基层层业余训练练与一般运运动训练相相比较，既既遵循一般般运动训练练的规律，又又具有鲜明明的基层群群众性业余余训练的个个性特点。基基层业余训训练的主要要特点有：（1） 训练时间的的业余性和和非连贯性性（2） 运动负荷的的适量性（3） 业余运动员员选材的非非“严格性”（4） 参与运动训训练项目的的多样性2答：群群众性体育育活动与比比赛在一定定意义上已已经成为

18、人人们社会活活动的重要要组成部分分，对广大大群众具有有很强的吸吸引力。运运动竞赛影影响的人数数之多，范范围之广，社社会作用之之大，是很很多其他社社会活动无无法比拟的的（1） 推动体育运运动的发展展（2） 受到启迪和和激励（3） 促进精神文文明建设（4） 进行物资文文化交流活活动3答：（11）组织更更具权威性性（2）活活动更具规规范性（33）参赛人人员更具代代表性（44）发动更更具支持性性（5）组组织更具程程序性4答：赛赛前准备工工作有：（1）熟悉悉比赛规程程、规则和和场地、器器材、气象象等环境条条件。（2）掌握握情况，分分析形势，研研究对手实实力，初步步确定上场场队员。（3）进行行适应性训训练

19、。（4）确定定切实可行行的比赛方方案，制定定比赛计划划（5）做好好全队的思思想动员工工作（6）资金金、器材、创创伤及急救救药品等准准备临场指挥有有：（1）开好好准备会议议（2）比赛赛时掌握场场上情况，头头脑要冷静静，当机立立断，做出出决策（3）中场场休息及时时小结（4）恰当当运用临场场指挥方式式（5）教练练员临场指指挥要善于于克制自己己，态度沉沉着，镇定定自如；尊尊重对手、裁裁判和观众众。5答：（11）竞赛活活动计划（22）培训、辅辅导活动计计划（3）表表演活动计计划（4）社社会咨询活活动计划四、论述题题1答：（11）循环赛赛：优点是是能为参赛赛各队提供供较多的时时间锻炼机机会，有利利于相互学

20、学习、相互互交流和共共同提高；比赛机遇遇性和偶然然性较小，赛赛出的名词词比较符合合实际，基基本能反映映出各队（人人）的真实实水平。缺缺点是比赛赛占用时间间较长，参参赛队（人人）数，时时间、场地地上有较大大限制。（2）淘汰汰赛：优点点是可以在在同样的时时间和场地地情况下，容容纳较多的的运动队（人人）参赛；逐场淘汰汰失败者，使使比赛逐步步进入高潮潮；比赛双双方没有任任何妥协可可能，也没没有受第三三方的影响响或影响第第三方的可可能；在参参赛队（人人）较多的的情况下可可以节省时时间和场次次。缺点是是机遇性强强，合理性性差；若强强队之间过过早相遇，则则必有一个个队被淘汰汰，不能合合理反映出出参赛者的的实

21、际水平平。（3）混合合赛：先淘淘汰后循环环赛和先循循环后淘汰汰赛（4）顺序序赛：分组组顺序法和和不分组顺顺序法2答：业业余训练计计划的目标标是对运动动员进行系系统的、有有组织的、有有目的的科科学训练。一一般包括以以下基本内内容：（1） 训练的目标标与任务（2） 基本情况分分析（3） 训练阶段划划分（4） 明确训练思思路与训练练的内容、方方法和手段段（5） 合理安排运运动负荷，严严防伤害事事故和过度度训练（6） 充分发挥教教练员的主主导作用，提提高运动员员的训练积积极性，加加强队内的的团结协作作（7） 检验性比赛赛和训练评评定的安排排（8） 重视恢复训训练第五章* 身体练练习方法一 、选择择题1

22、、任何练练习方法都都含有一定定的（ ），相相对应的练练习者机体体要产生必必要的刺激激与负荷，这这是健身强强体的先决决条件。A数量 B强度 C体体能 D数量量与强度2、以强身身健体、发发展身体素素质为主要要目的练习习方法是（ ）A游戏法法 B竞竞赛法 CC持续法法 D变变换练习法法3、有固定定间歇的练练习方法是是（ ）A比赛法法 B变变换法 CC重复法法 D游游戏法4、下列哪哪个项目属属于有氧练练习法（ ）A1000M B2000M C拳拳击 D长跑跑5、用于大大众健身的的循环练习习点，一般般可在（ ）个个A4-88 B6-8 C88-10 D10-1126、用于提提高技术循循环练习站站（点），

23、可可略少一些些（ ）个A2-33 B3-4 C44-6 D5-77、大众健健身每站的的练习量以以本人最大大负荷的（ ）为为宜A3/11 B2/1 C33/2 D2/13/18、循环练练习总循环环数初练时时以（ ）轮轮为适A2-33 B3-4 C44-5 D5-69、有氧练练习法是在在（ ）年代代提出A20世世纪80 B20世纪纪90 CC20世世纪60 D200世纪70010、根据据库珀提出出的系列标标准与量表表，长跑的的理想标准准之一是（ ）A每周跑跑步1次，每每次至少跑跑16000米，用时时6分半以以内B每周跑跑步2次，每每次至少跑跑16000米，用时时6分半以以内C每周跑跑步3次，每每次

24、至少跑跑16000米，用时时6分半以以内D每周跑跑步5次，每每次至少跑跑16000米，用时时6分半以以内11、健美美练习法在在（ ）个月月期间锻炼炼效果明显显A1-22 BB1-33 C2-4 D44-512、健美美练习一般般以（ ）为为主，容易易收到锻炼炼的理想效效果。A动力性性力量 BB动力性性速度 C练习爆发发力 D以上都是是13、健美美练习要长长期坚持，一一般每周坚坚持（ ）次次锻炼，就就能收到好好效果。A2 B3 C4 D5二、是非题题1、在大众众健身中，间间歇休息一一般有积极极休息和消消极休息两两种方式，两两种结合运运用时以消消极休息为为主（ ）2、要提高高和巩固篮篮球、足球球的运

25、动技技能和实际际应用能力力，则应选选择变换练练习法和竞竞赛法（ ）3、变换练练习法是无无严格规定定间歇的练练习方法（ ）4、在选择择练习方法法时，练习习强度、数数量和运动动负荷总量量的范围较较大，反之之较小（ ）5、在练习习中，活动动场地小、器器材少，可可选择在原原地或活动动范围小的的循环练习习法（ ）6、在锻炼炼中有多个个不同内容容的练习点点，并按一一定顺序形形成练习循循环的方法法叫变换练练习法（ ）7、在循环环练习法运运用要求中中，总循环环次数初练练时一23轮为适适；以后逐逐步增加到到68轮（ ）8、循环练练习过程中中，在每个个练习循环环轮次间歇歇以消极性性休息为主主，大多在在35分钟（

26、）9、游戏练练习法是指指通过约定定俗成或练练习者公认认的健身游游戏形式进进行身体练练习的方法法（ ）10、英国国的库珀创创造了“12分钟钟健身跑”（ ）11、一般般而言，患患有高血压压、贫血、关关节炎等病病者，除步步行外，不不可从事长长跑、球类类等有氧锻锻炼（ ）12、健美美练习在性性质上属于于有氧锻炼炼（ ）三、简答题题1、何谓身身体练习方方法。2、身体练练习的特点点有哪些？3、选择身身体练习方方法要考虑虑哪些因素素？4、何谓循循环练习法法？5、循环练练习法的特特点是什么么？6、循环练练习法的运运用要求是是什么？四、论述题题1、比赛练练习法及特特点、运用用要求是什什么？2、有氧锻锻炼的运用用

27、要求是什什么？3、健美练练习法的特特点及运用用要求？参考答案:一、选择题题1.D 2. C 3.AA 44.D 5.CC 6.C 77.D 8.A 9.AA 10. D11.B 122.A 113.B二、判断题题1. 22. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 100. 111. 122.三、简答题题1、身体练练习方法是是指在大众众健身活动动即体育锻锻炼中的锻锻炼方法它它是在人们们身体锻炼炼过程中为为了增进身身心健康休休闲娱乐而而专门进行行某项健身身活动所采采用的具体体练习形式式与手段。2、身体练练习的特点点有：（11）任何练练习方法都都含有一定定的练习数数量与强度度，相应对对练习者机机

28、体要产生生必要的刺刺激与负荷荷，这是健健身强体的的先决条件件；（2）在在每次（组组）练习之之后要有必必要的间歇歇时间；（33）锻炼者者在练习中中的运动负负荷总量，决决定于每次次（组）的的练习数量量、强度和和练习间间间歇长短以以及总的练练习组（次次）数（或或总时间）；（4）控控制练习中中的运动负负荷大小，一一般依据练练习者在锻锻炼中的负负荷外部数数据和内部部数据来确确定。3、选择身身体练习方方法要考虑虑的因素有有：（1）要要考虑练习习者参加体体育锻炼的的目的；（22）要考虑虑所选择健健身项目手手段的性质质特点；（33）适当结结合锻炼者者个人的年年龄、性格格、身体状状况、体育育基础与兴兴趣；（44

29、）锻炼场场所及器械械的条件。4、循环练练习法是指指根据锻炼炼任务需要要，设置若若干练习内内容并依次次相连的练练习站（点点）练习者者按一定的的顺序和要要求逐站（点点）依次练练习并可反反复循环练练习的形式式。循环练练习法大多多设计成圆圆周或方形形运动路线线，可以单单人练习也也可成组练练习。5、循环练练习法的特特点是：（11）在锻炼炼过程中有有多个不同同内容的练练习点，并并按一 定定顺序、要要求形成练练习循环；（2）循循环练习法法一轮构成成的运动负负荷总量比比较大、练练习密度大大，对中青青年健康者者比较适合合；（3）根根据不同的的练习对象象和锻炼任任务需要，可可以对练习习站（点）的的内容形式式进行不

30、同同设计；（44）为了增增强练习效效果及锻炼炼的针对性性和趣味性性，一 般般要求有专专门的器材材设施和可可利用的场场地，设计计循环的路路线应相对对封闭。6、循环练练习法的运运用要求有有：（1）设设计和运用用循环练习习法一定要要有明确的的锻炼目标标，根据需需要精心选选择和设计计各练习站站（点）的的内容与形形式；（22）选择设设计各练习习点的内容容形式，一一是要具备备相应的物物质器材条条件；二是是要确保练练习者都能能独立完成成；三是要要注意完成成练习时的的安全性；（3）大大众健身的的循环练习习站（点）数数量要求；（4）每每站的练习习量以本人人最大负荷荷的13-12最宜，最最大不可以以超过23，并且

31、要要规定一定定的时间；（5）科科学合理地地确定各练练习站（点点）之间和和每个循环环轮次之间间的间歇时时间；（66）各练习习站（点）的的设计顺序序要尽量符符合锻炼任任务的需要要。四、论述题题1、比赛练练习法是指指在竞赛的条件件下练习者者参与健身身活动、锻锻炼身体的的锻炼方法法。即在比比赛的条件件与要求下下进行练习习的方法，称称竞赛训练练法。比赛练习法法的特点有有：（1）比比赛结果的的不确定性性；（2）比比赛结果的的及时性；（3）比比赛中的运运动负荷比比较大、练练习密度大大，对练习习者的体力力要求高，有有利于发展展体力、有有效增强体体质；（44）比赛是是对平时所所学体育知知识、技术术、战术的的全面

32、运用用和实战检检验，因而而能有效的的改进和提提高练习者者的技术技技能水平；（5）既既然是比赛赛必有胜负负之分，又又有比赛规规则的约束束。比赛练习法法的运用要要求：（11）比赛练练习法具有有一定趣味味性、游戏戏性特征，人人们一般比比较喜欢也也比较容易易组织实施施，但要求求一定的场场地器材条条件；（22）不论从从事什么项项目的锻炼炼，在初学学阶段不要要急于进行行比赛；（33）掌握一一定的运动动负荷、强强度，突出出休闲性和和游戏性；（4）在在比赛规则则上，按实实际需要而而定；（55）为了确确保比赛的的顺利进行行和取的预预想的比赛赛效果，组组织者（指指导者）要要科学、合合理的做好好比赛练习习的准备工工

33、作。2、有氧锻锻炼的运用用要求：（1）有氧氧锻炼法比比较适合的的运动项目目有长跑、长长走、自行行车、乒乓乓球、网球球等这些项项目在健身身活动中运运动负荷强强度不大，容容易控制；持续时间间长，强度度变化不大大。（2）中老老年在进行行系统的有有氧锻炼前前要进行身身体检查，主主要了解参参加者的心心血管系统统功能是否否正常。（3）结合合个人兴趣趣、有氧锻锻炼项目特特点及具备备的环境条条件，合理理选择锻炼炼项目。（4）科学学地确定有有氧锻炼的的每周和每每次锻炼的的运动负荷荷，是确保保有氧锻炼炼效果的先先决条件。（5）坚持持在锻炼前前做好准备备活动，运运动结束时时做放松整整理活动。3、健美练练习法的特特点

34、：（11）以改善善身体形态态、发达肌肌肉为主要要目的；（22）以人的的整体体形形健美为总总目标；（33）通过各各种力量练练习，可使使各部位的的肌肉体积积增大、肌肌肉力量增增强；（44）健美练练习在性质质上属于有有氧锻炼，方方法上多采采用重复练练习法，通通过反复刺刺激身体的的特定肌肉肉部位，达达到预定的的锻炼效果果；（5）健健美练习方方法多样，根根据不同练练习对象、锻锻炼条件和和锻炼的具具体目标而而灵活运用用。健美练习法法的运用要要求：（11）健美锻锻炼中利用用某些运动动器械设备备进行练习习，对改善善形体和发发达肌肉有有明显效果果；（2）了了解身体各各部位的主主要肌群，以以便有针对对性地进行行锻

35、炼；（33）一般以以动力性力力量练习为为主，容易易收到锻炼炼的理想效效果；（44）美练习习中，最好好穿插安排排一些柔韧韧性练习、灵灵活性练习习和舞蹈动动作练习；（5）练练习体力消消耗比较大大，要及时时从食物中中补充蛋白白质和糖；（6）合合理睡眠休休息，以确确保超量恢恢复的实现现；（7）要要长期坚持持，要有计计划。一般般每周3次次（两天一一次）锻炼炼，效果较较好。第六章* 练习指指导过程一、选择题题1、我国（ ）规规定，各种种体育场地地都要向社社会开放，加加强管理，提提高使用率率为人们参参加体育健健身活动提提供便利条条件。A、宪法 B、体体育法 C、场场地管理法法 D、全全民健身纲纲要2、讲解跳

36、跳远的技术术动作时，需需重点讲解解和示范的的部分是（ ）A、助跑 B、起起跳 C、腾腾空 D、落落地3、进行练练习效果评评价时，动动作力量大大小要以（ ）A、动作的的经济性 B、动作作的准确性性 C、动动作的协调调性 DD、动作的的有效性4、进行动动作评价时时，从技术术上看（ ）A、动作是是否准确 B、动动作是否完完整 C、动作是是否完成规规定动作 D、动动作是否符符合技术规规格要求5、动作的的经济性是是指以消耗耗最少的（ ）获获得最大的的动作效应应A、体能 BB、能量 C、耐耐力 D、以以上多是6、练习数数量的安排排应遵守（ ）变变化的规律律，依据从从小到大、循循序渐进，逐逐渐加大的的原则A

37、、人体功功能活动 B、气气候 C、周期期 D、以以上都是7、练习数数量的测评评方法通常常有（ ）A、观察法法 B、自自我感觉法法 C、生生理测定法法 DD、以上都都是8、体育态态度包括人人们对体育育活动（ ）的的理解和评评价，对体体育活动的的感情体验验以及体育育活动的行行为反应A、目的 B、意意义 CC、价值 D、以上上都是9、（ ）是是评价健身身活动量的的重要指标标A、练习的的节奏 B、练练习的质量量 C、练练习的数量量 D、练习习的力量二、是非题题1、体育锻锻炼应以不不产生疲劳劳为原则（ ）2、加强场场地和器材材设施管理理，是开展展群众体育育的重要保保证（ ）3、锻炼过过程中练习习数量是否

38、否合理，是是评价健身身活动的重重要指标（ ）4、讲解跳跳高的技术术动作时，应应对助跑部部分进行重重点讲解和和示范（ ）5、对动作作质量和效效果的评价价，既包括括动作的准准确性与优优美性，还还包括动作作的协调性性和经济性性等方面（ ）6、体育兴兴趣和体育育态度完全全可以有一一些可观察察的指标直直接进行评评定（ ）7、对讲解解要有明确确的目的性性（ ）8、从技术术角度看，一一个完整动动作的技术术包括基本本技术和技技术细节两两部分（ ）9、技术细细节是构成成技术环节节的各个细细小技术动动作与特点点（ ）10、缓冲冲性具有主主动力形式式，而弹性性更具有被被动力的特特点（ ）11、动作作的有效性性决定着

39、动动作的力量量性，前者者是“结果”评定后者者是“过程”评定（ ）12、练习习数量要符符合练习者者身体条件件和训练水水平（ ）13、良好好的身体素素质是掌握握运动技能能、提高运运动成绩的的基础，也也是衡量一一个人体质质状况的一一 个重要要标志（ ）14、活动动的目的在在态度中占占有十分重重要的地位位，它是态态度的最重重要要素（ ）15、自我我报告法要要求练习者者对问题做做出符合练练习者自我我行为的真真实应答的的测量方法法（ ）三、简答题题1、说明场场地器材的的意义。2、简述体体育场地、器器材设施的的布置使用用原则。3、说明加加强对体育育场地、器器材管理的的意义。4、何谓讲讲解法及对对讲解法的的一

40、般要求求是什么？5、怎样评评价技术练练习质量的的练习效果果？6、简述练练习数量的的评价指标标。7、怎样评评价身体素素质练习效效果。四、论述题题1、何谓示示范法？示示范法的一一般要求是是什么？2、试述重重点内容和和环节的讲讲解与示范范。参考答案：一、选择题题1.B 2. B 33.B 4.D 5.BB 6.AA 7.DD 8.DD 9.CC 二、判断题题1. 2. 33. 44. 55. 66. 7. 88. 99. 110.11. 122. 13. 14. 15.三、简答题题1、（1）场场地和器材材设施是群群众进行体体育锻炼、开开展体育活活动的载体体；（2）体体育场地和和器材设施施是开展群群众

41、性体育育活动、进进行比赛的的必要物质质条件；（33）体育育法规定定各种体育育场地设施施要向社会会开放，加加强管理，提提高使用率率为群众参参加健身活活动提供便便利条件，为为群众提供供良好服务务；（4）是是实施全全民健身计计划纲要、开开展群众性性的健身活活动、丰富富群众业余余生活、增增强人民体体质、为经经济建设和和社会发展展主站场服服务的必然然要求；（55）体育场场地和器材材是群众强强身健体、消消除身心疲疲劳、改善善社会交往往，形成健健康、科学学向上的体体育锻炼之之风的重要要条件。2、体育场场地、器材材设施的布布置使用原原则：（11）科学性性和全面性性；（2）区区别对待；（3）安安全性；（44）方便群群众锻炼和和使用。3、加强对对体育场地地、器材管管理的意义义：（1）加加强场地和和器材设施施管理，是是开展群众众体育的重重要保证；（2）加加强场地和和器材设施施管理，是是对锻炼者者进行文明明行为养成成教育的手手段；（33）加强场场地和器材材设施管理理，是社会会体育整体体管理的重重要内容。4、讲解法法在群众体体育指导活活动中常用用的讲解 法有直述述法概要法法对比法提提问法比喻喻法和口诀诀法等形式式是指导者者用语言向向练习者说说明动作名名称要领和和方法等的的一种指导导方法。讲解法