情绪的管理ppt课件.pptx

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1、为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能1.什么是情绪？什么是情绪？情绪是一种综合表现出来的情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态生理和心理状态，包括，包括内在体验、外显表情和生理激活内在体验、外显表情和生理激活三种成分。三种成分。2.情绪的种类有哪些？情绪的种类有哪些？人的情绪是复杂多样的，除了常见的人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等喜、怒、哀、惧等基本情绪基本情绪，还有，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪复杂情绪。3.影响情绪的因素有哪些影响情绪的因素有哪些?我们的情绪受我们的情绪

2、受多方面因多方面因素的影响。如，素的影响。如，个人的生理周期、个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围环境的变化环境的变化等。等。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能4.情绪有什么作用？（积极作用与消极作用）情绪有什么作用？（积极作用与消极作用）（1）情绪的积极作用：）情绪的积极作用：情绪情绪影响着我们的观念和行动，影响着我们的观念和行动，可以可以激励我们克服困难，努力向上激励我们克服困难，努力向上。（2）情绪的消极作用：）情绪的消极作用：情绪也可能

3、让我们情绪也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前因为某个小小的挫败而止步不前。情绪情绪影响身心健康、人际交往，影响我们的学习和生影响身心健康、人际交往，影响我们的学习和生活活为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能5.青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？特点：特点：情绪反应强烈；情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的闭锁性；情绪的表现性情绪的表现性产生原因：产生原因：进入青春期，进入青春期，身体发育加快和生活经验不断丰富

4、身体发育加快和生活经验不断丰富。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能6.如何正确面对青春期的情绪？如何正确面对青春期的情绪？青春期的青春期的情绪特点体现了青春的活力情绪特点体现了青春的活力，它带给我们，它带给我们不不同同的感受的感受。善于激发正面的情绪感受，善于激发正面的情绪感受，可以可以让我们的生活更加绚让我们的生活更加绚烂多彩烂多彩。青春的情绪也包括青春的情绪也包括烦恼和担忧烦恼和担忧。学习学习积极面对这些负面情绪积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需同样是我们成长过程中需要经历的。要经历的。为深入学习习近平新

5、时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能辨析：辨析：1.情绪往往会对人产生消极影响。情绪往往会对人产生消极影响。2.我的情绪我做主，自己开心就好，所以该我的情绪我做主，自己开心就好，所以该哭哭，该笑笑，该闹闹，没啥大不了的！哭哭，该笑笑，该闹闹，没啥大不了的！为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能踢猫效应为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能“踢猫效应”给我们什么启示？为深入学习习近平新时代中国特色社

6、会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能4.2情绪的管理小结小结1.1.为什么要恰当的表达自己的情绪？为什么要恰当的表达自己的情绪？一、情绪表达（1）人与人之间的情绪会相互感染。（2）即使没有语言的交流，一个人的情绪也会影响周围的人。（3）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情情景景一一：今今天天的的英英语语考考试试，小小红红得得了了9999分分，她她高高

7、兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起来来，而而同同桌桌小小芳芳先先是是默默默默地地坐坐着着，然然后后趴趴在在桌桌上上哭哭泣泣她她的的试试卷卷上上写写着着“5959分分”。情景探究思考：思考：1 1、小红和小王表达情绪的方式对吗？为什么？、小红和小王表达情绪的方式对吗？为什么？2 2、表达自己的情绪时应注意什么？、表达自己的情绪时应注意什么？情情景景二二：凌凌晨晨一一点点，球球迷迷小小王王盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了。“好好球球!太太棒棒了了！”他他兴兴奋奋地地叫叫着着、跳跳着着周周围围的的邻邻居居都都被吵醒了。被吵醒了。2 2.怎样表达自己的情绪？怎样表达自己的情绪？为深入学习习近平

8、新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能二、情绪调节为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能 保持积极的心态，享受喜悦保持积极的心态，享受喜悦和快乐和快乐，让我们的青春生活更加美好，让我们的青春生活更加美好唉，只剩唉，只剩下半杯水下半杯水了！了！太好了，太好了，还有半杯还有半杯水！水！半杯水哲学半杯水哲学二、情绪调节为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能请问：看了这两张图片，你有什么感悟？请问：看了这

9、两张图片，你有什么感悟？好好可怕可怕，一会儿政治老师，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！要提问，得赶紧背呀！这个月我的业绩倒数第一，这个月我的业绩倒数第一，真伤心，只能化真伤心，只能化悲痛悲痛为力量！为力量！适度的负面情绪，可以适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。帮助我们适应突发事件。红楼梦红楼梦里的林妹妹，里的林妹妹，终日愁眉不展终日愁眉不展，对，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，怀着满腔的愁怨，积郁成疾积郁成疾而过早凋零。而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。二、情绪调节为深入学习习近平新时代中国特色

10、社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能二、情绪调节保持积极的心态保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春让我们的青春生活更加美好生活更加美好。适度的负面适度的负面情绪，可以帮助我们情绪，可以帮助我们适应突发事件适应突发事件。持续地处于负面持续地处于负面情绪状态，情绪状态，则可能则可能危害我们的身心健康危害我们的身心健康学会合理地调节情绪，学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、使情绪在生理活动、主观体验、外显表情外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。环境。

11、小结3.为什么要学会调节情绪？为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能改变认知评价转移注意力合理宣泄放松训练小结4.调节情绪的常用方法二、情绪调节为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能哎！我小儿子洗的衣服哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！到哪里去晒啊！哎！哪还有人来买我哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！大儿子的伞啊！老老奶奶奶奶，您您好好福福气气呀呀！雨雨天天，您您大大儿儿子子的的雨雨伞伞就就卖卖得得特特别别好好，天天一一晴晴，您您小小儿儿子子的的店店里里

12、就就顾顾客客盈盈门，真让人羡慕呀！门，真让人羡慕呀！从此老奶奶不再愁了，她吃从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。好像变了一个人。改改变变认认知知评评价价为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能把把注意力注意力从引起不良情绪反应的情景从引起不良情绪反应的情景转移转移到其他事物或活到其他事物或活动上去。动上去。转移注意力转移注意力翩翩翩翩起起舞舞弹弹弹弹钢钢琴琴美美美美睡睡一一觉觉看看看看电电影影去去郊郊游游看看看看书书为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神

13、,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能合理宣泄合理宣泄 遇到不良情绪时，通过遇到不良情绪时，通过合适合适方式把它方式把它痛痛痛快快痛快快地表达出来。地表达出来。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能放松训练放松训练生理放松生理放松心理放松心理放松 从从紧张状态紧张状态松弛下来的一种练习过程就是松弛下来的一种练习过程就是放松训练法放松训练法。放松有两层意思，一是说放松有两层意思，一是说肌肉松弛肌肉松弛，二是说，二是说消除紧张消除紧张。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精

14、神,充分发挥中小学图书室育人功能5.5.愤怒管理愤怒管理与信赖的长者交流与信赖的长者交流自我提醒自我提醒运用运用“我感到愤怒，是我感到愤怒，是因为因为”的表达方式的表达方式寻找一种适合自己排寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式解愤怒的活动形式写一封信写一封信为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能为他做些体贴的事。1做一个耐心的听众。2设身处地，向他表示理解。3帮助他转移注意。46.如何安慰他人？为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能7.如何管理/调节自己

15、的情绪，做情绪的主人？我们要管理和调控自己的情绪，善于激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪，做情绪的主人。学会用恰当的方式表达情绪，学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，不能违背道德与法律的要求。掌握一些调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力合理宣泄和放松训练等。我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能情绪的管理情绪表达情绪表达情绪调节情绪调节1.为什么要合理地表达情绪为什么要合理地表达情绪2.如何合理地表达情绪如何合理地表达情绪3.为什么要调解情绪为什么要

16、调解情绪4.调解情绪的方法调解情绪的方法5.如何进行愤怒管理如何进行愤怒管理6.如何安慰他如何安慰他人人7.如何管理情绪？如何管理情绪？课堂小结课堂小结为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能1 1梦梦琪琪在在看看电电视视剧剧时时，经经常常会会受受剧剧中中人人物物的的情情绪绪变变化化的的影影响响。剧剧中中人人物物哭哭泣泣时时，梦梦琪琪会会忍忍不不住住同同其其一一起起流流泪泪；剧剧中中人人物物高高兴兴时时，梦梦琪琪也也会会随随之之开开怀怀大大笑笑。这这说说明（明（）A A人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染B

17、B梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展梦琪的多愁善感影响了其身心的健康发展C C我们不应该看让自己伤心的电视剧我们不应该看让自己伤心的电视剧D D情绪的表达关乎人际交往情绪的表达关乎人际交往学以致用A为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能2.岳岳飞飞传传中中的的牛牛皋皋,把把金金兀兀术术打打败败,高高兴兴地地骑骑在在金金兀兀术术身身上上,在在气气死死金金兀兀术术后后,激激动动地地狂狂笑笑不不止止,终终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们因高兴过度而死去。这一事例告诉我们()情绪的表达与自己的身心健康有关情绪的表达与自己的身心

18、健康有关要学会以恰当的方式表达情绪要学会以恰当的方式表达情绪应学会控制自己的情绪应学会控制自己的情绪该悲时最好不要悲该悲时最好不要悲,该喜时最好不要喜该喜时最好不要喜A.A.B.B.C.C.D.D.A3 3进进入入考考场场后后，若若感感觉觉紧紧张张，可可用用呼呼吸吸法法：先先是是缓缓慢慢地地、有有节节奏奏地地吸吸气气，憋憋一一两两秒秒后后再再张张口口有有节节奏奏地地呼呼气气。呼呼气气时时最最好好嘴嘴微微张张，这这样样能能立立刻刻感感觉觉到到肌肌肉肉放放松松，特特别别是是感感觉觉胸胸部部放放松松，从从而而有有助助于心理放松。这种调节情绪的方法是（于心理放松。这种调节情绪的方法是（）A A放松训练

19、法放松训练法 B B合理宣泄法合理宣泄法C C转移注意法转移注意法 D D改变认知评价法改变认知评价法A为深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻全国教育大会精神,充分发挥中小学图书室育人功能4.每年的每年的“国际枕头大战日国际枕头大战日”,各地各地“战场战场”羽毛飞舞羽毛飞舞,民众嗨翻天民众嗨翻天!这种缓解压力、调节情绪的方法属于这种缓解压力、调节情绪的方法属于()A.转移注意法转移注意法B.改变认知评价法改变认知评价法C.合理宣泄法合理宣泄法D.放松训练法放松训练法C5.小琴与迎面走来的同学打招呼小琴与迎面走来的同学打招呼,结果同学不理她结果同学不理她,“太傲慢了吧太傲慢了吧!”小琴一下子郁闷了小琴一下子郁闷了,但转念一想但转念一想:“也许也许是他没看见我。是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来了。这种调节心情瞬间就明亮起来了。这种调节情绪的方法是情绪的方法是()A.改变认知评价法改变认知评价法B.转移注意法转移注意法C.合理宣泄法合理宣泄法 D.放松训练法放松训练法A