8.3.2选择健康的生活方式.ppt

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1、第二节第二节 选择健康的生活方式选择健康的生活方式 一、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种中所遵循的各种行为习惯行为习惯。包。包括饮食习惯、起居习惯、日常括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。社会活动等。二、生活方式对健康的影响阅读资料分析完成课本阅读资料分析完成课本81页讨论题页讨论题（一）资料分析：讨论：讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会

2、发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.313.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率生活方式对健康的影响生活方式对健康的

3、影响 目前，影响人类健康的主要疾病已目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（不再是传染病，而是（）（）（）（）等）等慢性、非传染性疾病，慢性、非传染性疾病，这些疾病也常这些疾病也常被称为被称为“”或或“”。不健康的生活方式加速慢性、非传不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。染性疾病的发生和发展。心血管疾病心血管疾病脑血管疾病脑血管疾病恶性肿瘤恶性肿瘤生活方式病生活方式病现代文明病现代文明病【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 提出问题提出问题 你想探究的问题是你想探究的问题是。作出假设作出假设 你作出的假设是你作出的假设是 。【

4、探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率 的影响的影响 制定计划制定计划 以小组为单位进行讨论，设计实验以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。计划和步骤。实施计划，得出结论实施计划，得出结论 水蚤的正常心率约为水蚤的正常心率约为 。讨论：讨论：、酒精或烟草浸出液对酒精或烟草浸出液对 水蚤心率有什么影响？水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？、酗酒和吸烟对人体的、酗酒和吸烟对人体的 健康可能有哪些危害？健康可能有哪些危害？1.水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导

5、致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。越高，促进作用越强。2.酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。甚至导致死亡。三、健康的生活方式三、健康的生活方式1、不健康的生活方式、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：种不健康的生活方式：1.吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危

6、支以上者，患慢性病的危险迅速增长。险迅速增长。2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3.过量饮酒过量饮酒。4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。休息。6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒不和，造成慢性疲劳精力衰谒。7

7、.失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。易出现心绞痛症状。8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。10.家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。12.迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管

8、病、高血压、胃病、尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 空腹跑步空腹跑步 用滚开水泡茶用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不洗脸睡前不洗脸 嗜麻辣如命嗜麻辣如命 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用药片掰开后

9、服用用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭爱看电视爱看电视(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知

10、能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准2、健康生活方式、健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：个方面：选择健康生活方式的意义：选择健康生活方式的意义：3 3、选择健康的生活方式，应从儿童和青、

11、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始少年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。病，必须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童儿童和青少年时期和青少年时期就已经形成了。就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有、现代文明病患者的年龄有逐渐减小逐渐减小的趋的趋势。势。问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！答：不行！问：为什么？问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康

12、。答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。1.香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生2000多种化多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧尼古丁、焦油和一氧化碳化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古支香烟中的尼古丁可以毒死一头

13、牛。丁可以毒死一头牛。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:2.吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病病(如慢性支气管炎等如慢性支气管炎等)，甚至发生癌变，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生胃癌等多种癌症的发生.一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:过量饮酒会引起许多健康问题，可过量饮酒会引起许多健

14、康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。损伤。二、酒精对健康的危害二、酒精对健康的危害:三三.吸食毒品的危害吸食毒品的危害毒品如鸦片、海洛因、吗啡鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。青少年正处于生长

15、发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。1、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾病的是（系统疾病的是（）A、偏食、偏食 B、酗酒、酗酒 C、吸烟、吸烟 D、熬、熬夜夜2、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于健康的生活方式的是（于健康的生活方式的是（）A、常上网聊天到天亮、常上网聊天到天亮 B、暴饮暴食、暴饮暴食C、为减肥常不吃早饭、为减肥常不吃早饭 D、不吸烟，不酗酒、不吸烟，不酗酒3、毒品主要损伤人体的（、毒品主要损伤人体的（）A、神经

16、系统和循环系统、神经系统和循环系统 B、呼吸系统和、呼吸系统和泌尿系统泌尿系统C、消化系统和内分泌系统、消化系统和内分泌系统 D、生殖系统和、生殖系统和运动系统运动系统4、下列属于健康生活方式的是（、下列属于健康生活方式的是（）（1）平衡膳食，一日三餐按时进食（）平衡膳食，一日三餐按时进食（2）不吸烟，）不吸烟，不喝酒（不喝酒（3）按时作息，早睡早起（）按时作息，早睡早起（4）废寝忘食）废寝忘食地工作，提高学习成绩地工作，提高学习成绩A、（、（1）（）（2）（）（3）（）（4）B、（2）（）（3）（）（4）C、（、（1）（）（2）（）（3）D、（1）（）（2）（）（4）5对于下列促进健康的方法，哪些是正确的对于下列促进健康的方法，哪些是正确的?（）多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康坚持体育锻炼，可以促进生长发育坚持体育锻炼，可以促进生长发育按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康康多喝水，可以促进废物排泄多喝水，可以促进废物排泄摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩A B C D