愤怒情绪管理ppt幻灯片课件.ppt

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1、为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 在老师心目中，陈波一直是一名懂事的好学生，他工作认真，学在老师心目中，陈波一直是一名懂事的好学生，他工作认真，学习也努力，成绩一直在班上名列前茅，只是他脾气有时显得有点倔。习也努力，成绩一直在班上名列前茅，只是他脾气有时显得有点倔。然而有一天，在一堂专业课上，陈波在校内实训室认真操作，这时，然而有一天，在一堂专业课上，陈波在校内实训室认真操作，这时，班里的调皮鬼刘捷在他旁边窜来窜去地打闹，并对刘捷说：班里的调皮鬼刘捷在他旁边窜来窜去地打闹，并对刘捷说：“我的东我的东西被你弄到地

2、上了，你把它捡起来！西被你弄到地上了，你把它捡起来！”而刘捷玩得正高兴，假装没有而刘捷玩得正高兴，假装没有听见。一会儿刘捷再次跑过陈波身边，又一次碰落陈波的另一件作品，听见。一会儿刘捷再次跑过陈波身边，又一次碰落陈波的另一件作品，并且无意间一脚踩了上去。这时，陈波彻底被激怒了，他冲上去一把并且无意间一脚踩了上去。这时，陈波彻底被激怒了，他冲上去一把抓住刘捷，大声吼道：抓住刘捷，大声吼道：“你究竟想干什么？你把我东西捡起来！你究竟想干什么？你把我东西捡起来！”刘刘捷也很生气，他一把推开陈波，陈波的手臂磕在了操作台上。还没等捷也很生气，他一把推开陈波，陈波的手臂磕在了操作台上。还没等同学和老师反应

3、过来劝解，陈波疯了似的抓起操作台上的剪刀，对准同学和老师反应过来劝解，陈波疯了似的抓起操作台上的剪刀，对准刘捷的脸上狠狠地砸去，刘捷顿时倒在地上，头破血流刘捷的脸上狠狠地砸去，刘捷顿时倒在地上，头破血流 事后，陈波后悔万分，他说：事后，陈波后悔万分，他说：“当时我的脑子里一片空白，除了当时我的脑子里一片空白，除了愤怒，什么也没有愤怒，什么也没有，自己也不知道怎么会做出那么可怕的事，自己也不知道怎么会做出那么可怕的事”标题：“愤怒怒”的剪刀的剪刀俗俗语：冲冲动是魔鬼是魔鬼 愤怒使人冲怒使人冲动.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和

4、职工的合法权益忆一忆忆一忆：过去一周里，你有过：过去一周里，你有过几次感到愤怒或生气的时候？几次感到愤怒或生气的时候？A.1A.1次也没有次也没有B.1B.1到到2 2次次C.3C.3到到5 5次次D.D.每天每天1 1到到2 2次次E.E.每天每天2 2到到3 3次次F.F.每天每天4 4到到5 5次次G.G.每天每天6 6到到1010次次H.H.一天一天1010次以上次以上.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益你好，愤怒你好，愤怒.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘

5、用制度，保障用人单位和职工的合法权益愤怒的表情是怎怒的表情是怎样的？的？.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益了解自己的情绪反应了解自己的情绪反应想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？当被父母或老师批评的时候，你会当被父母或老师批评的时候，你会_？当同学在背后说你坏话时，你会当同学在背后说你坏话时，你会_？当别人妨碍你做事的时候，你会当别人妨碍你做事的时候，你会_？当受到当中辱骂的时候，你会当受到当中辱骂的时候，你会_？当游戏比赛失败的时候，你会当游戏比赛失败的时候，你

6、会_？当你被背叛、被忽视时，你会当你被背叛、被忽视时，你会_？当跟朋友约好却被放鸽子时，你会当跟朋友约好却被放鸽子时，你会_？你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益发怒的一般征兆发怒的一般征兆认知方面：认知方面：他以为他是谁啊？他以为他是谁啊？我才不受他摆布！我才不受他摆布！你给我等着！你给我等着！我要教训他！我要教训他！（伴随着的是脏话）（伴随着的是脏话）生理方面：生理方面：肾上腺素飙升肾上腺素飙升肌肉紧张、手掌冒汗肌肉紧张、手掌冒汗面红

7、耳赤面红耳赤心跳加快、呼吸加速心跳加快、呼吸加速头痛、胃痛头痛、胃痛行为方面：行为方面：不停的走动、不知所措不停的走动、不知所措大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等也有退缩到把仇恨埋藏在心里也有退缩到把仇恨埋藏在心里.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益愤怒，你会表达吗？愤怒，你会表达吗？.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益愤怒，男女有别愤怒，男女有别男性表达愤怒多于女性的看法男性表达愤怒多于女

8、性的看法X方式：攻方式：攻击行行为方式：口方式：口头原因：原因：别人的行人的行为不符合自己的意愿不符合自己的意愿原因：自己的原因：自己的权利利受到威受到威胁.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益爆爆发型型隐忍型忍型嘲弄型嘲弄型破坏型破坏型自自责型型习惯型型.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益爆爆发型：型：症状：症状：“你再碰我一下，信不信我你再碰我一下，信不信我揍你啊！你啊！”后果：后果：说出很多后悔的出很多后悔的话、做出后悔的事、做

9、出后悔的事隐忍型：忍型：症状：症状：“我很好。一切都很好。没事。我很好。一切都很好。没事。”后果：以自后果：以自毁的方式来宣泄心中的怒气的方式来宣泄心中的怒气破坏型：破坏型：症状：症状：“不不让我玩游我玩游戏，那我就，那我就让电脑中病毒！中病毒！”后果：双后果：双输.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益自自责型：型：症状：症状：“他他讨厌我，一定是我自己的我，一定是我自己的问题！”后果：后果：长期将期将愤怒藏在自己的内心，容易怒藏在自己的内心，容易对自己失望和不自己失望和不满，久，久而久之会而久之会导致致忧郁症。郁

10、症。嘲弄型：嘲弄型：症状：症状：“哟，你来得真早，不就，你来得真早，不就迟了了40分分钟嘛。嘛。”后果：被嘲弄者并非个个都能后果：被嘲弄者并非个个都能读懂懂这种幽默，易使种幽默，易使关系破裂。关系破裂。习惯型：型：症状：症状：“真真烦，老是，老是问我借，自己不会我借，自己不会买一个啊！一个啊！”后果：身后果：身边的人的人为了不了不让你生气，会你生气，会选择逃离你。逃离你。.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益如何管理愤怒情绪？如何管理愤怒情绪？能动粗（打架）吗？能动粗（打架）吗？.为了规范事业单位聘用关系，建立和完

11、善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益思考与讨论：思考与讨论：当你发怒时，你是如何控制你的情绪的？当你发怒时，你是如何控制你的情绪的？.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益首先首先你要做的：你要做的：曾有一个曾有一个妈妈，她会在每次筋疲力尽，她会在每次筋疲力尽回到家中，孩子又十分回到家中，孩子又十分调皮的皮的时候，候，钻进卫生生间戴上一个戴上一个东西然后走

12、出来。那个西然后走出来。那个东西是用硬西是用硬纸板做的，上面画了一个非常可板做的，上面画了一个非常可怕的魔鬼模怕的魔鬼模样，她的，她的头发是是红色的，就像色的，就像一个火山般，随一个火山般，随时会会喷发，表情也十分，表情也十分狰狞。旁。旁边写了几个打字：写了几个打字：“易易发火状火状态，请远离。离。”孩子看到那个孩子看到那个东西后，西后，马上就知道：上就知道：“妈妈现在心情不好，我在心情不好，我还是自己一个人玩是自己一个人玩会儿吧！会儿吧！”她她说自己戴上那个自己戴上那个东西后，就会意西后，就会意识到此刻到此刻愤怒来造怒来造访自己了，会呆在那个状自己了，会呆在那个状态一会儿。孩子也会理解一会儿

13、。孩子也会理解妈妈严厉的表情，的表情，和自己做得好不好没有关系，也会尽量不和自己做得好不好没有关系，也会尽量不去打去打扰妈妈。当自己心情好一点的。当自己心情好一点的时候，候，妈妈就会摘下那个就会摘下那个东西。孩子会西。孩子会马上扑上扑过来，抱住来，抱住妈妈，给她一点力量和支持。她一点力量和支持。.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益发怒三步曲发怒三步曲分散注意分散注意理清思路理清思路表达不满表达不满默念从默念从1 1数到数到1010到一个无人的地方大声喊叫到一个无人的地方大声喊叫摔打枕头、撕纸碎等摔打枕头、撕纸碎等

14、打电话给好朋友倾诉一番打电话给好朋友倾诉一番克制住瞬克制住瞬间的情绪间的情绪这事情根本就是小事不是吗这事情根本就是小事不是吗？别人真的是故意的吗？别人真的是故意的吗？我没错吗？是不是太敏感了我没错吗？是不是太敏感了？应该试图应该试图去回答这去回答这些问题些问题“当你当你我感到难过我感到难过”“我觉得我觉得”“我希望我希望，因为，因为”要真诚，要真诚，找回关系找回关系的平衡的平衡.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益心理知识小补充心理知识小补充愤怒愤怒踢猫效应踢猫效应 一父亲在公司受到了老板的一父亲在公司受到了老板的

15、批评，回到家就把沙发上跳来跳批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。老板撞伤了。这就是心理学上著名的这就是心理学上著名的“踢踢猫效应猫效应”，描绘的是一种典型的，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。坏情绪的传染所导致的恶性循环。.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益放松训练放松训练

16、它是指身体和精神由它是指身体和精神由紧张状状态朝向松弛朝向松弛状状态的的过程。程。放松主要是消除肌肉的放松主要是消除肌肉的紧张。在所有生理系在所有生理系统中，只有肌肉系中，只有肌肉系统是我是我们可以直接控制的。当可以直接控制的。当压力事件出力事件出现时，紧张不断不断积累，累，压力体力体验逐逐渐增增强。此刻，。此刻，持持续几分几分钟的完全放松比一小的完全放松比一小时睡眠效果睡眠效果更好。放松可以通更好。放松可以通过呼吸放松、想像放松、呼吸放松、想像放松、肌肉放松等方法。肌肉放松等方法。.为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合

17、法权益肌肉放松法肌肉放松法保持舒适的坐姿，放松的顺序：手臂部保持舒适的坐姿，放松的顺序：手臂部头部头部躯干部躯干部腿部。腿部。手臂部的放松手臂部的放松伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。头部的放松头部的放松皱起前额部肌肉，似老人额前部一样皱起；皱起眉头；皱起鼻皱起前额部肌肉，似老人额前部一样皱起；皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。在极度痛苦状态下使劲一样）。躯干部位的放松躯干部位的放松耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。腿部的放松腿部的放松伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。.