九年级体育课教案上册.docx

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1、九年级级教案初三年级第一周 第1次课教材1、障碍跑；2、接力游戏。教 学 目 标1、学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。2、80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式” 跨过一定高度的水平障碍。3、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。4、培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分一、课堂常规 二队列队形1、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装

2、。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。5、安排见习生。教师讲解队列、队形练习的内容 和要求。并口令指挥。1、稍息、立正、看齐、报数等。2、二列横队一一四列横队一一 还原要求：通过练习，培养学生高度 的组织纪律性和注意力。全班成二列横队集合。组织如图一X x x XOOOOO2X x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容口攵vT o3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。1、学生认真听讲，记住练习 的方法和要求。2、根据口令进行集体练习。 要求：精神饱满，动作一致。3、组织如图：X XX X X0000 0X XX X X0000 0X

3、XX X X0000 0X XX X X0000 0（图二）过程内容准 备 操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动;（4）体侧运动；（5）体转运动;（6）腹背运动；（7）弓步压腿;（8）跳跃运动；（9）四肢各关节活动要求：活动充分基本部分蹲 踞 式 跳 远排 球一、教师讲解蹲踞式跳远的技术 动作。（一）、讲解助跑步点的丈量方 法。1、组织学生学习步点丈量法。3、指导学生练习并加以单个辅 导。4、提示学生注意助跑节奏。（二）、指导学生练习助跑与起 跳技术。1、讲解并示范助跑与起跳，提 要领。要点：步频步幅下奏相对稳定， 踏跳快速有力。2、组织学生练习助跑与起跳技 术。3、单个辅

4、导，集体纠正错误动 作。练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习1、学生认真听讲，知道跳远 丈量步点的方法。2、学生每4人一组，在跑道 上练习助跑并丈量好各 自的步点。3、相互观察，相互改进。4、接受教师的指导。调整好自己的步点。（图四）次数4*8拍1、学生知道助跑起跳的技术要领。232、短距离练习助跑起跳成 腾空步动作，并继续跑进。463、利用各自的助跑步点，全 程助跑练习蹲踞式跳远。4、接受教师指导，纠正错误动作。练习场地如（图五）X X X X X二、教师指导学生复习正面双手1、明确技术要领，模仿教师垫球技术。动作。4、讲解要领并示范。2、每人一球，练习自抛自30 405、组织学生练习

5、。垫。6、巡回视察，单个辅导。3、两人一组，练习对垫。20 307、帮助学生纠正错误。4、相互观察，改进技术。结一、集体讲评，评估本节课的学一、集合队伍，学生自我评束/k习情况表扬优秀学生。介。部小 幺上二、整理放松练习。二、学生能积极进行放松。2次分汨三、布置回收器材。要求：放松、调整呼吸。四、师生再见三、师生再见0 0 0 0 0初三年级第三周第6次课教 材1:蹲踞式跳远2：发展展素质教材难点：快速助跳与起跳的自然衔接重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。教学目标知识目标：学生知道蹲踞式跳远完整技术的要领，丈量助跑步点的方法。能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓

6、冲落地。情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，培养学生勇敢和克服困 难的意志品质。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分课 堂 常 规3、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。5、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一X x x XOOOOOX x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。队

7、列 队 形 练 习慢 跑教师讲解队列队形练习的内容 及要求。6、原地反向的三面转法 要求：学生注意力集中2、分队走、并队走 教师提要求并口令指挥教师带领学生慢跑400米1、学生认真听讲，明确练习 内容和要求。2、在教师口令指挥下反复练 习。要求：精神饱满，动作一致。 原地反向的三面转法练习图 （同图一）6835A .（分队走）（并E学生成二路纵队在教 下慢跑400米.要求：队伍整齐大走）师带领教学教学教师活动时学生活动练习过程内容间次数四 准 备 操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢

8、各关 节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习X X XX X00000X X XX X00000X X XX X00000X X XX X000004X8 拍基本部蹲 踞 式 跳 远、 术。1、2、3、4、 导。5、教师讲解蹲踞式跳远完整技教师讲解有节奏助跑与快速 起跳的要领。教师示范完整技术动作。组织学生练习。指导学生练习并加以单个辅帮助学生纠正错误动作。6、学生认真听讲，知道蹲踞 式跳远完整技术的概念， 及丈量助跑步点的方法。7、练习步骤：（1）、学生各自丈量步点， 并作好标记。（2）、68步助跑起跳，摆动 腿落地后继续跑进。（3）、全程助跑自然跑进， 核对步点。（

9、4）、全程助跑蹲踞式跳远8、相互观察，相互改进提 高。9、接受教师的指导。纠正错 误。练习场地如（图四）X X X X X2324 2446 2346沙坑10 0 0 0分发 展 展 素 质 教 材二、求1、2、3、教师说明素质练习内容及要练习内容：立定跳远原地连续向上跳 组织学生练习。巡视鼓励学生自觉参与锻 炼。1、2、3、学生知道素质练习的内 容和要求。按照要求认真练习。并严 格完成任务。立定跳远：812次义2组 原地连续向上跳：8次又2 组。结 束 部 分小 结一、集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评介。

10、二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见初三年级第四周第7次课教1:蹲踞式跳远难点：助跳与起跳的自然衔接材2：选用教材重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。教学目标知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念.能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。 情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高跳远成绩.教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分课 堂 常 规4、在集合地点观察学生，并检 查学

11、生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。6、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一X x x XOOOOOX x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。队 列 队 形 练 习慢 跑教师讲解队列队形练习的内容 及要求。1、裂队走、合队走 教师提要求并口令指挥1、学生认真听讲，明确练习 内容和要求。2、在教师口令指挥下进行练 习。（图二）要求：精神饱满，动作一致。68教师带领学生慢跑400米丁寸（裂队走）（合队走）学生成二路纵队在教师带领 下慢跑400米.要求：队伍整齐35教学教

12、学教师活动时学生活动练习过程内容间次数四 准 备 操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习X X XX X00000X X XX X00000X X XX X00000X X XX X000004X8拍基本部分蹲 踞 式 跳 远选 用 教 材一、教师讲解蹲踞式跳远完整技 术。2、教师讲解后节奏助跑与快速 起跳的要领。2、教师示范完整技术动作。3、组织学生练习。4、指导学生练习并加以单个辅 导。5、帮助学生纠正错误动作。二、

13、教师说明选项用教材的内容 练习内容：（男生）足球脚内侧踢球（女生）排球比赛4、组织学生练习。5、巡视鼓励学生自觉参与锻 炼。10、 学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术 的概念，及丈量助跑步点 的方法。11、 练习步骤：（1）、学生各自丈量步点， 并作好标记。（2）、全程助跑蹲踞式跳远12、 相互观察，相互改进提高。13、 接受教师的指导。纠正错误。练习场地如（图四）X X X X X沙坑 0 0 0 0 0*4、学生知道选项用教材的 内容和要求。5、按照要求认真练习。并严 格完成任务。6、学生分4组进行足球对角 传球。0 0 OD 0 0 /XX0 0 00 0a23812结 束 部 分小

14、结集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评 介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见初三年级第四周第8次课教 材蹲踞式跳远考核难点：快速助跳与起跳的自然衔接重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。教学目标知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。动 作自然协调。情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学

15、按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分课 堂 常 规5、在集合地点观察学生，并检 查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。7、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一X x x XOOOOOX x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。慢 跑准 备 操教师组织学生进行慢跑。教师指挥学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动学生成二路纵队

16、，在体育委 员带领卜慢跑400米。要求：队伍整齐、精神饱满练习对形（图二）学生在领操员带领卜进行练习X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 01教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数一、教师说明素质练习的内容和14、学生认真听讲，知和教学要求。道素质练习的内容和要基一 3、练习内容素（跳绳台阶跳、）求。15、学生在小组长的带领下进行练习30秒快跳绳台阶跳义20次 举重物十沙裳）X 10/15次200快速跑本部分习 4、给学生分成四个小组（每个 小组2个队），同时进行循环

17、练习。5、教师讲解练习顺序及要求 要求：注意安全、态度端正 保质保量、刻苦锻炼4、教师巡回观察，鼓励学生结一、集体讲评，评估本节课的学一、集合队伍，学生自我评束习情况表扬优秀学生。介。部姑 二、整理放松练习。中 三、布置回收器材。二、学生能积极进行放松。分要求：放松、调整呼吸。四、师生再见三、师生再见初三年级第五周第9次课1、身体素质练习难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。2、选用教材（排球）重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。情感目标：培养学

18、生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。6、在集合地点观察学生，并检全班成二列横队集合。课查学生人数及服装。组织如图一开堂2X x x XOOOOO常2X x x XOOOOO规始（图一）2、“同学们好！”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容部目标和要求。和要等。4、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。分7、教师组织学生进行慢跑1、全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑慢400米

19、1圈跑要求：队伍整齐、精神饱满*2、教师领做广播操口令指挥准备（1）伸展运动；（2）扩胸运动；练习对形（图二）学生在教师口令指挥下认真操（3）体侧运动；（4）体转运动；做准备操。4*8（5）腹背运动；（6）弓步压腿；X X X X X 0 0 0 0 0拍（7）跳跃运动；（8）四肢各关X X X X X 0 0 0 0 0节活动X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0要求：态度端正、活动充分教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数一、教师讲解素质练习的内容和要求1、素质练习内容1、学生认真听讲，了解素 质练习的目的，清楚练2次2、习的方法及要求。

20、学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各 组练习。基综跳绳举重物合t13、练习数量：素 质 练 习台阶跳X x x XOOOOOX x x XOOOOO2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和要求。4、安排见习生。（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。8、教师组织学生进行游戏、游戏内容：“推小车”、游戏目的：发展学生身体的 协调性,增强手臂、腰腹肌力量。 、教师讲解示范，并提出游戏 要求及注意事项。（4）、给学生分组，哨音指挥练习。 、鼓励学生认真参与游戏。2、学生知道游戏的方法及 要求。要求：注意游戏安全，积极

21、地投入游戏。3、学生分成各4个大组进 行练习。每二人一小组, 相互协作。/4、练习图V间隔1。米教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数准 备 活 动复习中学生广播操教师重申各节操的动作要领和 注意点。练习对形（同图二）学生成体操队形1、学生认真听讲，牢记广播 操的动作要领。2、在音乐的伴奏下进行练2次习。障一、教师讲解障碍跑的方法和技、练习队形如图58碍术要领。XXXXXXXX基跑重点：落地后快速跑进。难点：处理好起跳和摆动腿的动作。二、教师示范技术动作。三、组织学生练习“踏上式”越XX! （高 30cm）X X X X X X X踏上式”越过垂直障碍（图三）X X X X X

22、X X过垂直障碍与“跨步式”跨过宽 度障碍。t1（宽度L2米）本部四、提示学生注意安全以及自我 保护。五、指导学生进行练习，帮助学 生纠正错误并加以鼓励。XXXXXXXX“跨步式”跨过宽度障碍。（图四）二、学生练习1、认真听讲，记住动作要 领。2、模仿和体会教师的动作。3、自我确立起跳脚并分组 练习。4、排头小组长负责、学生相 互观察和评介。分接 力 游 戏一、教师说明游戏的方法和要求 1、给学生分组（4组）并提要求。 2、鼓励学生认真投入练习。3、注意安全与自我保护。二、游戏过程单足跳跨过L2米宽度 跳过一定垂直高度左上;寸/ 力口次*练习图（略）1、学生明确游戏方法及要 求。2、模仿教师示

23、范动作。3、分组练习并进行友谊比 赛。4、学生相互鼓励，争取第O珀世忙朱火速幽4U不结 束 部 分小结一、集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、归还器材、下课。一、集合队伍，学生自我评介。二、放松练习。要求：放松、调整呼吸三、师生再见2次基本部分准 备 操技巧2、教师领做徒手操、口令指挥（1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动一、技巧教学1、教师讲解技巧头手倒立 （男）、肩肘倒立（女）的 动作要领，并示范。2、给学生分成8个小组进行练 习，小组长负责，并加以保 护与

24、帮助。3、教师巡回观察，单个辅导。4、帮助学生纠正错误动作。练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下认真 做准备操。X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0要求：态度端正、活动充分一、练习图，如图（四）u P1、学生了解头手倒立（男） 和肩肘倒立（女）动作过 程及要领。2、辅助性练习头手放成等腰三角后在 同伴帮助下练习提臀动 作，一同伴帮助下做 屈腿头手倒立，一同 伴帮助下练习一脚蹬地 一腿上举成头手倒立（男 生）。直腿坐后倒举腿两 臂压垫，同时迅速伸貌还 原成直立,在保 护帮助下练习

25、肩肘倒立 （女生）。3、接受教师指导，并相互保 护帮助，注意练习安全。4、纠正错误动作，掌握正确 的技术要领。4*8 拍6次 6次6次6-10 次教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数基本部分素质练习二、教师讲解素质练习的内容和 要求。1、练习内容：后抛实心球 如图（五）（2）30秒快速跳绳 如图（六）2、组织学生进行练习。3、观察、鼓励学生积极投入练 习。4、单个辅导，纠正错误动作。64二、练习图，如图（五）（六）x x x XOOO AAAA TVV V Vx x x XOOOX X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 0X X X X X 0

26、0 0 0 0X X X X X 0 0 0 0 01、学生明确素质练习的要 求。2、在教师的组织下认真练 习。3、乐意接受教师的辅导。810 次3次结 束 部 分小 结一、集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生.再见3一、集合队伍，学生自我评 介。二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。三、师生再见1次初三年级第六周第11次课5、头手倒立（男人难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。材肩肘倒立（女）6、身体素质练习重点：三角支撑，吸腹提臀伸雕（男），含胸吸腹，举腿伸 髓，肘内夹（女）。教学目标知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动

27、作要领。能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女） 发展学生的速度和灵敏素质。情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。动作。教 学 过 程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器材， 等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分课 堂 常 规游 戏8、在集合地点观察学生，并检查 学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目 标和要求。4、安排见习生。一、教师组织学生进行游戏（1）、游戏内容：“实心球左右转体传球接力（2）、游戏目的：发展学生协调性， 增强学生腰

28、腹部力量。（3）、讲解游戏方法和规则及注意事 项。（4）、组织学生练习，加以鼓励。全班成二列横队集合。组织如图一X x x XOOOOOX x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。慢跑教师组织学生进行慢跑。1、教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼2、教师组织学生进行练习学:生慢跑练习图（二）裂卜队1,5跑跑练习方法：四列横队向右转 成四路纵队，男生在前绕指 定路线慢跑，女生在后，要 求慢跑到指定位置再裂队 跑，慢跑结束成四路纵队， 原地踏步走，前后同学保持 两臂距离，向左转成四列横 队体操队形。教学教学教师活动时学

29、生活动练习过程内容间次数准 备 操教师指挥学生进行徒手操练习 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动练习对形（图三） 学生在教师指挥下进行练习 X X XX X00000X X XX X00000X X XX X00000X X XX X000004X8 拍基 本 部 分技巧复习头手倒立和肩肘倒立 学习在以上动作基础上向前滚 翻成蹲立动作。1、教师示范并讲解动作要领 要点：控制身体重心平衡，滚动 圆滑自然2、组织学生练习，要求学生注 意安全3、巡回观察，单个辅导4、集体纠正错误动作5、鼓励学生积

30、极认真地参与练 习练习图，如图（四）1、学生能熟记动作要领2、学生分成8个小组进行 练习，有小组长负责保 护与帮助。3、复习头手倒立和肩肘倒 立，尽量能独自完成动 作4、在保护与帮助下完成向 前滚翻成蹲立动作。5、单独练习完整动作，并 接受教师的指导6、相互协作，纠正错误动 作_U%18-20 次结 束 部 分小 结一、集体讲评，评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集合队伍，学生自我评 介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见初三年级第七周第13次课I、头手倒立向前滚翻成蹲立 （男）肩肘倒立向前滚动成蹲立 （女）2、身体

31、素质练习难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。知识目标:能力目标:学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发展 学生快速灵敏素质。培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。教学 过程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。体育委员带领全班同学按约 定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。开始部分课 堂 常 规12、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示 目标和

32、要求。9、安排见习生。全班成二列横队集合。组织如图一2X x x XOOOOO2X x x XOOOOO （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容 和要等。3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。慢 跑教师组织学生进行慢跑400米。学生成二路纵队，在体育委 员带领下慢跑400米。要求：队伍整齐、精神饱满1圈X XX X1J准 备 操教师指挥学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动练习对形（图二）学生在教师指挥带领下进行练习X X XX X00000X X XX X00000X X XX X00000X X XX X00000情感目标:教学教学教师活动时学生活动练习过程内容间次数基本部分技 巧身 体