一年四季养生之道一年四季的养生之道.doc

《一年四季养生之道一年四季的养生之道.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一年四季养生之道一年四季的养生之道.doc（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、一年四季养生之道一年四季的养生之道大家对养生应该要有一些根底的理解,但是你知道一年四季是怎么样养生的吗，WTT如今就告诉你一年四季的养生之道，快来看看这篇文章理解详情吧。一年四季的养生之道一月：养肾防寒养生原那么：秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼：多漫步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。二月：阳气生发，适当春捂养生原那么：春夏养阳、适当春捂。

2、起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然枯燥，补充水分也是很必要的。加美女薇信 sm8644 给你发你想看的!饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。三月：晚睡早起，食甜养肝养生原那么：春夏养阳、春养肝。起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，漫步缓行，这样可以使精神愉快、身体安康。加美女薇信 sm8644 给你发你想看的!饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等

3、。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。四月：调节阴阳养生原那么：补肾、调节阴阳。养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。五月：关注心脏养生原那么：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，防止暴喜暴怒伤及心阳。饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。六月：晚睡早起养生原那么：注意增强体质，防止季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。饮食宜忌：饮食清补为原那么。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。第 3 页 共 3 页