《做情绪的主人》主题班会公开课ppt课件.pptx

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1、火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去我的情绪，我的情绪，我的情绪，我的情绪，我做主！我做主！我做主！我做主！火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去捕捉快乐捕捉快乐捕捉快乐捕捉快乐火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去此刻，你的心情如何？悲伤悲伤恐惧恐惧憎恨憎恨愤怒愤怒恐惧恐惧嫉妒嫉妒喜悦喜悦赞叹赞叹 爱爱满意满意兴奋兴奋满足满足火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立

2、断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 有两个推销员，来到有两个推销员，来到了同一个荒岛考察鞋子了同一个荒岛考察鞋子市场。市场。第一位推销员考察过第一位推销员考察过后，十分后，十分沮丧沮丧地向总部地向总部汇报说：汇报说：这个小岛毫无这个小岛毫无生机，因为岛上的人都生机，因为岛上的人都不穿鞋子不穿鞋子。第二位推销第二位推销员却十分员却十分兴奋兴奋，向总部，向总部汇报说：汇报说：这个小岛商机这个小岛商机无限，因为岛上的人都无限，因为岛上的人都不穿鞋子，我们可以引不穿鞋子，我们可以引导人们学会穿鞋子开始，导人们学会穿鞋子开始，打开市场打开市场。无希望无希望 失望失望没穿鞋没穿鞋很有希望很

3、有希望 兴奋兴奋火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 怎么只剩怎么只剩半杯水了半杯水了还好，还有还好，还有半杯水半杯水 满足满足 不满不满火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 情绪情绪ABCABC理论理论A事件事件B想法想法 艾利斯认为人应该为他们艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为的情绪负责，因为情绪是由情绪是由他的想法制造出来的他的想法制造出来的。一个人的一个人的情绪好坏情绪好坏是由自是由自己的己的想法所决定想法所决定，如果能改，如果能改变一个人

4、的不正确想法，就变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。能改变他的情绪，甚至行为。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 体验体验“想法想法决定决定情绪情绪”你的好朋友约你周末一起看电影，结果一整你的好朋友约你周末一起看电影，结果一整个周末都没有联系你个周末都没有联系你.想法想法1 1：情绪情绪1 1：想法想法2 2：情绪情绪2 2：想法想法3 3：情绪情绪3 3：火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去1.1.主人公经历了什么事件？主人公经历了什

5、么事件？（A)A)2.2.面对这些事件，他的想法面对这些事件，他的想法是什么是什么？（B)B)3.3.他产生了什么样的情绪，他产生了什么样的情绪，或是有怎样的行为？或是有怎样的行为？（C)C)火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去剧场一：剧场一：事件事件A:A:.想法想法B:B:.情绪（行为）情绪（行为）C:C:.剧场二：剧场二：事件事件A:A:.想法想法B:B:.情绪（行为）情绪（行为）C:C:.拉练结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家拉练结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家“爸妈根本就不在乎我，不爱我

6、爸妈根本就不在乎我，不爱我”埋怨父母、生气、愤怒埋怨父母、生气、愤怒-摔门而去摔门而去拉练结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家拉练结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家“爸妈工作很辛苦，或许有更重要的事情要做，我要懂事爸妈工作很辛苦，或许有更重要的事情要做，我要懂事一点，像王奶奶一样，学会关心照顾他人一点，像王奶奶一样，学会关心照顾他人 ”理解父母、知足理解父母、知足-共享晚餐，享受亲情共享晚餐，享受亲情火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 遇到这些事件，你如何调控消极情绪？遇到这些事件，你如何调控消极情

7、绪？认知调节认知调节人际调节人际调节转移注意力转移注意力合理宣泄合理宣泄放松调节放松调节 言语调节言语调节火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 因为不满部长的加减分而因为不满部长的加减分而生气，发火生气，发火，满脸通红，怒摔东西，满脸通红，怒摔东西因为难以接受老师的批评而因为难以接受老师的批评而摆脸色摆脸色因为同学的一句玩笑话而因为同学的一句玩笑话而大打出手大打出手因为因为嫉妒嫉妒他人的优秀而他人的优秀而讽刺，嘲笑讽刺，嘲笑 他人他人因为一次考试失败而开始因为一次考试失败而开始沮丧沮丧，放纵自己，心想学习、生活就，放纵自己

8、，心想学习、生活就这样得过且过吧这样得过且过吧.因为别人几句无根据的评价而因为别人几句无根据的评价而忧伤落泪忧伤落泪火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 细想，你曾让这些细想，你曾让这些负面情绪负面情绪停滞了多久？停滞了多久？现在想来，还会现在想来，还会是一样的感受吗？是一样的感受吗？是依然愤怒，不满，生气？是依然愤怒，不满，生气？还是后悔，觉得当时的自己很还是后悔，觉得当时的自己很幼稚幼稚？不能？不能掌控自己的情绪掌控自己的情绪？允许自己有负面情绪，是允许自己有负面情绪，是尊重尊重自己经历的一切，自己经历的一切，但是我们

9、不能让负面情绪但是我们不能让负面情绪牵制我们的思想牵制我们的思想，占据我们的占据我们的内心内心。情绪来得快，去得也快，我们必须要学会调整，。情绪来得快，去得也快，我们必须要学会调整，做自己情绪的做自己情绪的主人主人，才能做一个，才能做一个阳光、积极向上的阳光、积极向上的青少青少年。年。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去今天我将学会控制情绪今天我将学会控制情绪 我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思

10、绪弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌。沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。不安时，我提高嗓声。穷困潦倒时，我想象未来的富有。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。总之，今天我要学会控制自己的情绪。火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂拥而出或留恋财物，要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去 加油！加油！我的情绪我的情绪我做主我做主 做优秀的自己！做优秀的自己！