[健康就在自己手中]-健康掌握在自己手中.docx

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1、1 健康就在自己手中健康就在自己手中 健康掌握在自己手中健康掌握在自己手中健康就在自己手中 健康掌握在自己手中退休前，白天上班晚上进家，所接触的仅限于家人和同事。退休后，有了充裕的时间常出去转转，便又陆续见到了不少昔日的故交旧友。常有这样的情形：多年不见的熟人乍一见面，对方握着我的手惊叹道：“哎呀!老秦，身体还是这么棒!”“看你的气色，真好!”开始，我以为人家只不过是恭维，就我这身子骨儿，也配称“棒”?称“好”?幼时的一场脊髓灰质炎致我终生残疾，双上肢和右下肢肌肉萎缩、功能丧失；3岁丧母，生活历经坎坷，早年饥一顿饱一顿的生活令我落下了胃病；还有严重的过敏性鼻炎；前几年因居住环境恶劣，又患有肺气

2、肿，每到夏秋之交就发作。这样的身体倘也被冠以“棒”、“好”二字，那么，这世上还有“不棒”、“不好”的身体吗?可时间长了，我发现这种“恭维”不是出自一个两个人之口，几乎是众口一词地夸我“身体不错”、“不见老”，甚至竟有人郑重其事的登门向我讨教是“怎样保养的”。于是，我认真地审视了一下自己。这一审视我才发现，许多常在老年人身上表现出的诸如失眠、健忘、食欲不振、精神萎靡等症状，在我身上还确实找不到。我不仅每天中午要睡上 1 小时，晚上也从不熬夜，9 点钟左右上床，不消几分钟便酣然入睡，且睡眠质量极好，没有特别大的响动甭想吵醒我，一觉睡到天亮；除数字性的东西(如电话号码)，对文字性的东西要说我过目不忘

3、那叫言过其实，但也与年轻时的记忆力没什么区别；饭量当然比年轻时差了些，但食欲不错，没有什么所谓“不爱吃的”，借用一句广告词叫“吃嘛嘛香”；至于精神，不敢妄用“矍铄”二字自诩，但自觉饱满、，没有过疲惫不堪、打蔫儿、哈欠连天的体会。发现了自身这些以前不曾留意过的“优点”后，我就想，自己从未刻意“保养”过(譬如吃这补药、那补品什么的)，受经济条件所限，一日三餐无非馒头米饭、大葱蘸酱、熬萝卜、炒白菜之类，可儿时的一个让人可怜的“病秧子”老了老了怎么竟反倒被众人齐夸“身体好”了呢?想来想去，就想到了“精神”二字，想到了“精神变物质”这个哲学命题，在人体健康(具体地说，在敝人体质)问题上似乎也得到了证明乐

4、观豁达、积2极向上的生活态度，有利于人体的健康。前面说过，我自幼身残且丧母，生活之艰难、经历之坎坷可想而知。但我却天性乐观、开朗，也可能是被几十年艰辛的生活磨砺得“皮实”了，不论遇到怎样的难关，我从不悲悲戚戚凄凄惨惨地顾影自怜、暗自垂泪，或唉声叹气，一筹莫展，也没有怨天怨地，怨“命运”不济地自暴自弃，当然，也不会像阿 Q 那般，用自欺欺人的什么“精神胜利法”自我麻醉或强作欢颜，而是勇敢地正视它，积极想办法克服它、解决它、战胜它，一旦克服了它、解决了它，自有一种成功感、欣慰感、喜悦感洋溢在心头。“快乐是精神的维生素”，对身心健康自然是大有裨益。所以，忧郁症之类的疾病绝不会找到我的头上来。残疾人要

5、说一点儿自卑感都没有，那是不可能的。自卑，按现代的说法属于心理障碍。倘不知道，也就罢了，如今知道了，怎么办?克服它!我四肢中虽残了三肢，但毕竟还剩一条左腿是正常的，因有了这条正常的左腿，我就还能行走。自然，那“走”的姿势欠雅，难免引得路人侧目或说点儿什么。让他说去，走自己的路!退休后，有时间了，我不仅要走，而且还要“跑”!只要天气正常，我每日清晨即起，洗漱完毕，走出家门，做几个弯腰动作，再做几个下蹲起立动作，然后便沿着路边“跑”上一段。“跑”字所以要加上引号，因为严格地讲，我那实在算不上跑迈出的左腿落地站稳后，靠身体的晃动将残疾的右腿甩向前，待其落地并支撑着身体还没歪倒的瞬间，迅速地又将左腿迈

6、了出去我心里明镜儿似的：就这种“跑”法，不定正被多少双眼睛“欣赏”着呐!可我就是要在这种“欣赏”的目光中坚持着“跑”下去，让那自卑的心理随着身上潮乎乎的汗水一起蒸发掉!每次“跑”完，不仅呼吸舒畅，且心中有一种“又一次战胜了自我”的胜利感。日子久了，“跑”的成效也就显现出来了。如今，我面色红润，精力充沛，胃病早已好了，肺气肿不知算不算是彻底痊愈，起码去年的夏秋之交没再复发。尤其要说的是，不懈的坚持，不仅“跑”掉了自卑的心理障碍，而且还赢得了常见我“跑步”的人们的钦佩，他们不仅没有讥笑，仿佛还受到了感染。那天清晨，就在从两位遛弯儿的中年汉子身旁“跑”过时，听其中一人说：“瞧这老爷子，真够意思!”3

7、清晨“跑步”，白天干点儿什么呢?南宋诗人陆游云“皓首更觉知识浅，老来正是读书时”，读书，看报，学着写文章。不是说菜刀不用要长锈，人的脑子不用也是要“生锈”的吗?我体会，“生命在于运动”这句话中的“运动”一词，不仅指身体的活动，还应包括动脑，常用点儿脑子，免得将来得老年痴呆症，正所谓“读书有味身忘老，病须书卷作良医”(陆游)。退休后，我自费订阅了几种报纸杂志，读书看报有了什么体会或在生活中有了什么感悟，就动笔把它写一写。比如从北京日报的健康专刊上拜读了陈村的弯人自述，便想我这“歪人”(双腿长短不齐，站立时身体歪斜着)何妨也述一述?于是便不揣浅陋写下了这篇拙文。当然，只有初中文化的我的“自述”与人

8、家陈先生那“述”差着档次呢。可如果因自己文化水平低，怕失败，怕“现眼”，就不敢写，岂不又是一种自卑心理的表现?所以，此文形成时，我想，即使不能发表，也当属自己又一次战胜了心理障碍。也算“与时俱进”吧，前不久，我又弄了台电脑，学着“换笔”和上网。当然，对我这个年纪大且又不懂洋字码的人来讲，要想学会操纵电脑，还真应了那句歇后语了，“屎壳郎驮坯费点儿劲”。可我并不因此而发怵、而自卑、而退缩，而是下足功夫，愣学!这篇拙稿便是我从电脑上写成并试着用 E-mail 发送到编辑部的，假如能发送成功，便又是一件令人高兴的事。当然，如果发送不成功，我也不会气馁，向内行人虚心请教，继续学!动脑的结果，使我至今思维清晰，反应尚不算迟钝。至于别人问我是“怎样保养的”，实在说不出，确实没刻意“保养”过。倘一定要说，那么我就说：“健康其实就掌握在自己的手中。”人一旦战胜了心理障碍，绝对有益于身体健康、延缓衰老。只是不知这算不算一种“养生之道”。(编辑李军)