心理健康教育-做时间的主人课件.ppt

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1、做时间的主人做时间的主人.时间最不偏私，给任何人都是二十四时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。是二十四小时。赫胥黎赫胥黎世界上最快而又最慢，最长而又最短，世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人而又最令人后悔的就是时间。后悔的就是时间。高尔基高尔基.做一做做一做我的生活馅饼：我的生活馅饼：.我的生活馅饼成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排。排。成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，成

2、员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论在小组内讨论分享交流分享交流教师总结教师总结.启示篇启示篇启示篇启示篇 有这样一个故事：在一望无际的草原上，有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑我只有跑得比猎物快，才能获得食物。得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小同样，一只小鹿也在独自奔跑。有人问它鹿也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：为什么奔跑，小鹿说：“我我 只有跑得比其它鹿快才能只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。不被

3、吃掉。”.做一做做一做假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？把计算结果填入下表 年年 月月 日日 签名：签名：我的生命已用去我的生命已用去 天天 我的生命只剩下我的生命只剩下 天天.写感受：填完上表，请把最直接的第一写感受：填完上表，请把最直接的第一感受，用简单的语言写下来。感受，用简单的语言写下来。反思：通过本活动是否清晰地认识到时反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的一维性、有限性，生命的有限性间的一维性、有限性，生命的有限性。.鹅卵石的故事鹅卵石的故事一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。

4、站在那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反问“真的？”.他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说

5、：“很好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？这个例子说明什么？”.这个例子说明什么？这个例子说明什么？如果你不是先放大石块，那你就再如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进去瓶子里。也不能把它放进去瓶子里。无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事？力，你可以做更多的事？时间挤一挤总是有的？时间挤一挤总是有的？什么是你生命中的大石块？什么是你生命中的大石块？.王丽的时间安排王丽的时间安排某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后，她没有立

6、刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神色倒了一杯水，稍作休息。.此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通每天，作为学生怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。于是她正襟危坐地准备埋

7、头工作。就在这个时候，手机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。.在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想，刚和同学聊完天，一时也进入不了状态，而且老师布置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表，乖乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反正这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干脆把作业留待明天算了。.想一想想一想王丽的故事王丽的故事思

8、考：王丽的时间管理存在什么问题？思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你是王丽，你会如何安排时间？如果你是王丽，你会如何安排时间？.时间管理的七条时间管理的七条“魔法魔法”魔法一：改变你的想法魔法一：改变你的想法美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖则拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明天开始，每天都从你的“to do list”中选出最不想做的事情

9、先做。.时间管理的七条时间管理的七条“魔法魔法”魔法二：学会列清单魔法二：学会列清单把自己要做的每一件事都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事都记住，而当你看到自己长长的“list”时，也会产生紧迫感。魔法三：遵循魔法三：遵循20:80定律定律生活中肯定会有一些突发困扰何迫不及待要解决的问题。如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。.时间管理的七条时间管理的七条“魔法魔法”魔法六：做好时间日记魔法六：做好时间日记你花了多少时间在做哪些事情，把

10、它详细地记录下来，早上出门（包括洗漱、换衣、早餐等）花了多少时间把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。魔法七：理解时间大于金钱魔法七：理解时间大于金钱时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人一起，你是不是就浓缩了400年的经验？.时间管理的七条时间管理的七条“魔法魔法”魔法四：安排魔法四：安排“不被干扰不被干扰”时间时间每天至少要有半个小时到1小时的“不被干扰”时间。假如

11、你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作，这1小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时这1小时比你三天工作的效率还要好。魔法五：严格规定完成期限魔法五：严格规定完成期限巴金森在其所著的巴金森法则中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天可以做某项工作，你就会花一天时间去做它。而如果你只有一小时时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在1小时内做完它。.题记题记 曾经有一段很好的大学生活放在我的面前，曾经有一段很好的大学生活放在我的面前，我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间最痛苦的事莫

12、过于此！如果上天能够给我一次最痛苦的事莫过于此！如果上天能够给我一次再上大学的机会，我会对大学生活说三个字：再上大学的机会，我会对大学生活说三个字：“珍惜它！珍惜它！”如果一定要在这个珍惜上加上一如果一定要在这个珍惜上加上一个时间，我会毫不犹豫地说：个时间，我会毫不犹豫地说：“现在！现在！”.珍惜时间，好好学习珍惜时间，好好学习少玩游戏多看书，多去自习少上网少玩游戏多看书，多去自习少上网课堂与社会并重，学习与实践并重课堂与社会并重，学习与实践并重整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大学里有所收获，变得充实学里有所收获，变得充实忠告忠告.练一练练一练1写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间（有写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么会这多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么会这样？样？2整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一步步努力。步步努力。3为自己拟定一份学习计划。为自己拟定一份学习计划。.