养成健康的生活习惯.pptx

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安国市伍仁桥学区郭村小学：安国市伍仁桥学区郭村小学：李玉梅李玉梅你认为他们健康吗？食物要多样化，食物要多样化，不偏食、挑食。不偏食、挑食。生活中的“垃圾”食品:十大垃圾食品包括：1.油炸食品 2.腌制食品3.加工肉食品4.饼干5.汽水6.方便面和膨化食品7.罐头8.果脯9.冷冻甜品10.烧烤 这些才是真正的健康零食:新鲜水果新鲜水果:苹果、香蕉、桃子、葡萄等苹果、香蕉、桃子、葡萄等.可生吃的蔬菜可生吃的蔬菜:胡萝卜、黄瓜、圣女果等胡萝卜、黄瓜、圣女果等.原味坚果原味坚果:腰果、花生、扁桃仁、开心果等腰果、花生、扁桃仁、开心果等.此外，此外，酸奶，干枣，核桃，干柿饼，豆浆等也是不错的选择酸奶，干枣，核桃，干柿饼，豆浆等也是不错的选择.合理安排一日三餐。交流自己的饮食习惯，探究习惯的优劣。定时定量吃饭，细嚼慢咽。定时定量吃饭，细嚼慢咽。食物多样化，以获全面营养。食物多样化，以获全面营养。多吃清淡食品，绿色食品。多吃清淡食品，绿色食品。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。吃少。