初中女生的一堂必修课.ppt

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1、青春期教育讲座（女生篇）2014年年6月月6日日自知，自爱，自律自知，自爱，自律健康安全度过青春期健康安全度过青春期生命历程儿儿童童期期青青春春期期成成年年期期更更年年期期老老年年期期女性女性男性男性孕孕育育期期 所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期个关键时期.女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体 女孩从女孩从11岁左右开始进入青岁左右开始进入青春期。春期。月经的出现，是女孩迈入月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。

2、女从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为孩来月经被有些人称为“来坏事来坏事了了”、“身上脏了身上脏了”、“倒霉了倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。明了。这些都是很不积极的说法。卵巢排出的卵卵巢排出的卵细胞如未受精，雌细胞如未受精，雌性激素和孕激素会性激素和孕激素会急剧减少，子宫内急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血膜坏死脱落，和血液一起流出，形成液一起流出，形成月经。月经。月经是如何形成的？月经是如何形成的？正常月经的表现有哪些？正常月经的表现有哪些？初潮初潮：就是第一次的月经，大：就是第一次的月经，大多数在多数在1313岁岁左右左

3、右月经周月经周期：指上次月经的第一天到本次月经第一天之间的天期：指上次月经的第一天到本次月经第一天之间的天数，通数，通常女性的月经周期常女性的月经周期在在21-3521-35天左右天左右经期经期：指月经持续的天数，正：指月经持续的天数，正常月经约持续常月经约持续2 27 7天天经量：指一次月经总的血量，一般为经量：指一次月经总的血量，一般为35355858毫升毫升你了解月经吗？你了解月经吗？1、青春期月经不调正常吗？、青春期月经不调正常吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可均不规律在初潮后的前几年中，月

4、经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的达两个月或三个月，这是正常的2、来月经时捶腰好吗？、来月经时捶腰好吗？腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，经期

5、捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。导致流血增多，经期延长。你了解月经吗？你了解月经吗？3、来月经时吃油炸食品好吗？、来月经时吃油炸食品好吗？油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂

6、肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。肪还容易在体内囤积。你了解月经吗？你了解月经吗？4、来月经时吃生冷食品好吗？、来月经时吃生冷食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元是

7、人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染力下降而引起的感染你了解月经吗？你了解月经吗？5、来月经时可不可以做运动？、来月经时可不可以做运动？月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，松，有利于子宫经血的排出

8、。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力

9、量练习等。以免造成经血量过多或影响子（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。宫的正常位置。4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。月经期不能做腹部按摩。月经期卫生保健月经期卫生保健 月经期间，如果不注意卫生，细菌月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。很容易上行侵入生殖器官引起感染。1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，巾，2-3小时更换一次，量多时及时更小时更换一次，量多时及时更换。换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。能游泳。