教育专题：体育课件吴宽宁.ppt

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1、体育吴宽宁 田径运动技术原理田径运动技术原理第一节第一节田径运动技术原理概述田径运动技术原理概述一、田径运动技术概念一、田径运动技术概念是人们合理地运用身体能力和动作是人们合理地运用身体能力和动作提高运动成绩（跑得快、跳得远和高、提高运动成绩（跑得快、跳得远和高、掷得远）的有效方法。掷得远）的有效方法。二、田径运动技术原理概念二、田径运动技术原理概念是田径运动中带普遍性的和基本的是田径运动中带普遍性的和基本的规律，是人们从事田径运动的理论依据，规律，是人们从事田径运动的理论依据，也是人们长期运动实践的经验总结。也是人们长期运动实践的经验总结。三、评定运动技术的标准三、评定运动技术的标准1、实效

2、性、实效性指完成动作时能发挥人体最大运指完成动作时能发挥人体最大运动能力，获得最佳的运动效果。动能力，获得最佳的运动效果。2、经济性、经济性指动作过程中合理地运用体力，指动作过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能量。人体的能量。四、合理的运动技术应符合的基本规律四、合理的运动技术应符合的基本规律1、人体解剖学原理、人体解剖学原理2、运动生理学原理、运动生理学原理3、运动生物力学原理、运动生物力学原理4、运动心理学原理、运动心理学原理第二节跑的技术原理教学任务：1.掌握影响跑速的因素；2.掌握跑的技术构成教学重点:跑的动力教

3、学难点:步长与步频的关系及其对成绩的影响一、跑的周期结构与划分1、跑是单腿支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密结合、动作协调连贯的周期性运动。一个周期有两个单腿支撑时期和两个腾空时期。2、在跑时就一腿而言，可分为折叠前摆下压准备着地着地缓冲后蹬四个阶段。1)、折叠前摆(1）概念：自支撑腿蹬离地面时起，到该腿膝关节前摆到最高点时止。(2）作用：带动身体重心前移，配合另一支撑腿的后蹬动作。2)、下压准备着地(1）概念：自摆动腿的膝关节摆到最高点起，到该脚着地时止。(2）作用：完成扒地式着地动作，减少着地阻 力。3)、着地缓冲(1）概念：从脚着地起，到身体成垂直支撑时止。(2）作用：减少着地阻力，使身体重心

4、移离支撑点，为后蹬动作创造良好条件。4)、后蹬 (1）概念：从身体成垂直支撑时起，至支撑腿蹬离地面时止。(2）作用：通过支撑腿有关肌群的收缩作用于地面，获得与前进方向一致的反作用力，推动身体前移。二、影响跑的力二、影响跑的力1、内力内力：身体各部分相互作用产生的力。：身体各部分相互作用产生的力。特点：无支撑点，人体总重心不变。特点：无支撑点，人体总重心不变。2、外力外力：人体与外界物体相互作用时，外：人体与外界物体相互作用时，外界物体对人体的作用力。界物体对人体的作用力。1）重力：地心对人体的吸引力。重力：地心对人体的吸引力。2）支撑反作用力（主要外力）支撑反作用力（主要外力）是人体在支撑时，

5、给地面的一个作用是人体在支撑时，给地面的一个作用力，地面也给人体一个大小相等、方向相力，地面也给人体一个大小相等、方向相反的支撑反作用力。反的支撑反作用力。3 3）空气阻力空气阻力跑时空气对人体的作用力一般是阻力。跑时空气对人体的作用力一般是阻力。4）摩摩擦擦力力：是是一一种种阻阻碍碍物物体体运运动动的的力力。它是人体获得动力的必备条件之一。它是人体获得动力的必备条件之一。三、决定跑速的因素三、决定跑速的因素决决定定跑跑速速的的两两个个主主要要因因素素是是步步长长与与步步频频。步步长长是是指指跑跑时时两两脚脚着着地地点点之之间间的的距距离离。步步频是指单位时间内两腿交换的次数。频是指单位时间内

6、两腿交换的次数。决定步长的因素决定步长的因素(1)腿长腿长(2)蹬地力量和方向蹬地力量和方向(3)下肢运动幅度下肢运动幅度(4)运动协调性运动协调性(5)关节灵活性关节灵活性(6)跑道的弹性和风向跑道的弹性和风向决定步频的因素(1)人体神经过程的灵活性人体神经过程的灵活性(2)下肢运动环节比例下肢运动环节比例(3)髋部和腿部肌肉力量髋部和腿部肌肉力量(4)收缩速度收缩速度(5)运动器官协调运动器官协调步长与步频的关系步长与步频相互依存、相互制约。步频太快影响步长，步长太大又影响步频。在实践中每个人应根据个人特点选择合理的比例是确保获得最快速度的关键。思考题影响跑的力有哪些？影响跑速的因素有那些

7、？跑的动作周期是如何划分的？第二节跳跃技术原理教学任务1.掌握影响跳跃成绩的因素和跳跃运动的力学原理；2.明确跳跃项目的技术结构。教学重点：跳跃运动的高度和远度公式影响跳跃成绩的因素教学难点：影响跳跃成绩的因素田径运动跳跃项目属于非周期性运动项目。按其用力特点则属于速度力量性项目。跳跃项目分为高度和远度两类项目。高度项目包含跳高和撑杆跳高。远度项目包含跳远和三级跳远。一、跳跃项目技术结构与特点 1、共性 宏观上可分为助跑、起跳、腾空与落地。属非周期性运动。2、差异1）助跑：直线：跳远、三级跳远、撑竿跳高 弧线：背越式跳高2）起跳技术：起跳方向、角度、速度利用不同跳远：向前向上Vy：Vx=1：3

8、-2.5跳高：向上向前Vy：Vx=1：0.6-0.5三级跳远：Vy：Vx=1：4-33）腾空：跳高抛物线形状如陡峭的山峰）腾空：跳高抛物线形状如陡峭的山峰跳远抛物线形状较平缓跳远抛物线形状较平缓三级跳远：三个相连的平缓抛物线三级跳远：三个相连的平缓抛物线4）落落地地：跳跳高高与与撑撑竿竿跳跳高高要要求求落落地地安安全全；跳跳远远与与三三级级跳跳远远还还要要求求准准确确落落地地以以提提高高落落地地远度。远度。5）器器械械及及器器材材的的差差异异：撑撑竿竿跳跳高高用用竿竿子子，跳跳高用横杆，跳远、三级跳远用起跳板。高用横杆，跳远、三级跳远用起跳板。二、基本技术阶段共有特点分析二、基本技术阶段共有特

9、点分析（一）助跑（一）助跑1、目的：获取最大水平速度，达到理想起跳位置。、目的：获取最大水平速度，达到理想起跳位置。助助跑跑速速度度是是主主要要动动力力来来源源，是是取取得得好好成成绩绩的的重重要要因素。因素。2、绝对速度是助跑速度的基础。绝对速度是助跑速度的基础。提高绝对速度有助于助跑速度的提高。提高绝对速度有助于助跑速度的提高。3、助跑水平速度在助跑中利用率问题。助跑水平速度在助跑中利用率问题。应把发挥助跑速度与利用助跑速度相结合。应把发挥助跑速度与利用助跑速度相结合。4、达到理想起跳位置达到理想起跳位置取决于助跑节奏和准确性。取决于助跑节奏和准确性。（二）起跳（二）起跳1、目目的的：改改

10、变变人人体体运运动动方方向向，使使人人体体向向前前上上方方充分腾起。充分腾起。2、着着地地方方法法：均均是是以以起起跳跳脚脚脚脚跟跟先先接接触触地地面面，并并迅迅速速地地滚滚动动至至全全脚脚掌掌支支撑撑，即即所所谓谓“滚滚动动式式”着地方法。着地方法。3、蹬蹬伸伸：起起跳跳腿腿的的蹬蹬伸伸是是产产生生腾腾起起初初速速度度的的主主要要动动作作。要要求求起起跳跳腿腿快快速速而而有有力力地地充充分分伸伸展展髋髋、膝膝、踝踝三三关关节节，同同时时还还要要提提肩肩、拔拔腰腰，以及与摆动腿和两臂的摆动动作协调配合。以及与摆动腿和两臂的摆动动作协调配合。(三三)、腾空腾空四肢协调配合，维持空中平衡。四肢协调

11、配合，维持空中平衡。(四四)、落地落地要求落地安全、落地准确（远度项目）要求落地安全、落地准确（远度项目）三、三、跳跃项目成绩的构成跳跃项目成绩的构成（一）跳远：跳远成绩为三个分距离之和。（一）跳远：跳远成绩为三个分距离之和。1 1、起起跳跳距距离离L1L1腾腾起起瞬瞬间间起起跳跳板板前前沿沿与与身身体体重重心之间的距离。心之间的距离。2 2、腾腾空空距距离离L2L2腾腾空空中中身身体体重重心心所所通通过过的的水水平平距离。距离。3 3、落落地地距距离离L3L3足足跟跟接接触触沙沙面面瞬瞬间间身身体体重重心心与与足迹最近点之间的水平距离。足迹最近点之间的水平距离。影响影响L1的因素有：的因素有

12、：1）踏板准确性；）踏板准确性；2）运动员的身材；）运动员的身材；3）腾起时的身体姿势。）腾起时的身体姿势。影响影响L2的因素有：的因素有：1）腾起时身体重心高度；）腾起时身体重心高度；2）腾起初速度；）腾起初速度；3）腾起角；）腾起角；4）空气阻力）空气阻力增大增大L2是提高跳远成绩是提高跳远成绩的主要方向的主要方向影响影响L3的因素有：的因素有：1）落地时的身体姿势；）落地时的身体姿势；2）落地动作。）落地动作。(二)跳高：跳高成绩可视为三个高度之和1、腾起瞬间的重心高度H1H1取决于运动员的身体条件和起跳结束瞬间正确的身体位置2、腾空中重心升起的高度H2H2取决于运动员体能潜力的充分挖掘

13、和技术的合理掌握。加大H2值是提高跳高成绩的主要方向。3、重心达到的最大高度与横杆高度之差H3H3取决于合理的过杆姿势。公式：H=H1+H2-H3(三三)撑撑竿竿跳跳高高：成成绩绩构构成成可可视视为为四四个个高高度度之之和和1、离地瞬间的重心高度离地瞬间的重心高度H1H1取取决决于于运运动动员员握握竿竿点点的的高高度度和和成成倒倒立立支支撑后推离撑竿瞬间身体的正确位置。撑后推离撑竿瞬间身体的正确位置。2、重心随撑竿升起的高度重心随撑竿升起的高度H2H2取取决决于于撑撑竿竿数数值值竖竖直直的的程程度度及及其其反反弹弹利利用的效果用的效果3、推竿后重心在腾空中升起的高度推竿后重心在腾空中升起的高度

14、H3H3取决于过杆动作的合理程度。取决于过杆动作的合理程度。4、重心达到的最高高度与横杆高度之差重心达到的最高高度与横杆高度之差H4公式：公式：H=H1+H2+H3-H4三、跳跃运动的力学原理三、跳跃运动的力学原理（一）决定跳跃成绩的主要因素通常以力学中的抛射运动规律作为通常以力学中的抛射运动规律作为跳跃运动的力学原理。跳跃运动的力学原理。根据力学抛射运动公式：根据力学抛射运动公式：H=V。Sina/2gS=V。Sin2a/g因此，人体跳跃的高度或远度，主要因此，人体跳跃的高度或远度，主要取决于跳跃的腾起初速度和腾起角。取决于跳跃的腾起初速度和腾起角。（一）（一）腾起初速度腾起初速度 指指运运

15、动动员员结结束束起起跳跳前前,身身体体总总重重心心所所具具有有的的速速度度。它它是是由由水水平平速速度度与与起起跳跳中中所所产产生生的的垂垂直直速速度度相相合合成成，是是决决定定跳跳跃跃成绩的最主要因素。成绩的最主要因素。（二）（二）腾起角腾起角指指运运动动员员结结束束起起跳跳时时，身身体体总总重重心心腾腾起起初初速速度度的的方方向向与与水水平平线线所所构构成成的角度。的角度。1、腿部力量腿部力量2、蹬摆配合技术蹬摆配合技术（二）、起跳的力学机制（二）、起跳的力学机制起跳是在人体快速向前运动的条件下，起跳是在人体快速向前运动的条件下，身体与地面发生的一次非弹性碰撞（两物体身体与地面发生的一次非

16、弹性碰撞（两物体互相碰撞后粘在一起的称为非弹性碰撞），互相碰撞后粘在一起的称为非弹性碰撞），接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。这两个接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。这两个过程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞时过程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞时期肌肉完成退让性工作（肌肉的离心收缩）；期肌肉完成退让性工作（肌肉的离心收缩）；在蹬伸时期肌肉完成克制性工作（肌肉的向在蹬伸时期肌肉完成克制性工作（肌肉的向心收缩）。这两个过程既有区别，又互相联心收缩）。这两个过程既有区别，又互相联系，两者结合在一起构成了起跳技术的整体。系，两者结合在一起构成了起跳技术的整体。前者是准备部分；后者为发挥功能部分。前者是准

17、备部分；后者为发挥功能部分。在起跳过程中，会出现打击力、缓冲时对地面的压力、制动力、蹬伸力、起跳中摆动动作的摆动力等。其中蹬伸是推动身体运动和创造运动速度的主要阶段。在蹬伸过程中，随着髋、膝、踝三关节的充分伸展和提肩提腰动作，身体对地面的压力迅速下降，同时身体重心的向上运动速度很快提高。当蹬伸动作结束时，身体给地面的压力降为0，运动员身体开始离地腾起。（三）、空中动作基本理论（三）、空中动作基本理论1、身身体体在在空空中中的的任任何何动动作作都都不不能能改改变变身身体体重重心的运动轨迹。心的运动轨迹。2、身体的补偿运动身体的补偿运动当当身身体体在在腾腾空空时时，某某一一部部分分的的下下降降，必

18、必然然引引起起另另一一部部分分的的升升高高，身身体体的的这这种种运运动动叫叫补补偿偿运运动动。跳跳高高运运动动员员利利用用补补偿偿运运动动，将将已已过过杆杆的的身身体体部部位位下下降降，使使即即将将过过杆杆或或正正在在杆杆上的身体部分上升，以达到经济过杆的目的。上的身体部分上升，以达到经济过杆的目的。3、身体在空中的转动身体在空中的转动利用利用V=rW,跳高运动员在过杆时常利跳高运动员在过杆时常利用这一原理来加快或减慢身体的转动速度。用这一原理来加快或减慢身体的转动速度。背越式跳高运动员过杆时身体成背越式跳高运动员过杆时身体成“桥形桥形”，使转动半径缩短，以加快过杆动作。在过杆使转动半径缩短，

19、以加快过杆动作。在过杆后，为了减慢转动速度，则使身体保持比较后，为了减慢转动速度，则使身体保持比较舒展的姿势，以平稳地落地。舒展的姿势，以平稳地落地。第四节第四节投掷技术原理投掷技术原理教学任务掌握影响投掷成绩的因素；介绍投掷运动的技术构成；掌握投掷运动的力学原理教学重点：投掷远度公式：教学难点：影响最后用力效果的因素 一、决定投掷远度的四个因素一、决定投掷远度的四个因素1 1、出手速度出手速度 1 1）作用力）作用力 2 2）作用时间）作用时间 3 3）工作距离）工作距离2 2、出出手手角角度度（出出手手角角指指器器械械重重心心移移动动轨轨迹迹与与水水平平面面的的夹角夹角）3 3、出手高度出

20、手高度 1 1）身材）身材 2 2）姿势）姿势4 4、空气动力学因素空气动力学因素1 1）器械仰角（器械仰角（指器械重心轴线与水平面的夹角指器械重心轴线与水平面的夹角）2 2）器械构造器械构造3 3）器械自转速度器械自转速度4 4）风速风向风速风向二、投掷技术的组成部分二、投掷技术的组成部分（一）、（一）、器械的握法、持法器械的握法、持法不是技术主要环节。不是技术主要环节。握法原则：握法原则：1）有利于助跑与投掷，便于控制器械。有利于助跑与投掷，便于控制器械。2）有利于加大投掷臂长度，发挥手指的力量有利于加大投掷臂长度，发挥手指的力量与速度。与速度。3）有利于肩、臂、手腕、手指放松。有利于肩、

21、臂、手腕、手指放松。握持法应注意运动员个人特点。握持法应注意运动员个人特点。（二）、助跑（二）、助跑1、助跑目的、助跑目的1）获得速度获得速度2）形成良好预备姿势形成良好预备姿势二者矛盾，应组合好，不能只强调一方。二者矛盾，应组合好，不能只强调一方。2、助跑作用（贡献率）、助跑作用（贡献率）助跑助跑用力用力成绩成绩铅球铅球1.52米米1818.5米米20米米铁饼铁饼1015米米4550米米65米米标枪标枪2530米米6065米米90米米1520米米4550米米65米米链球链球5560米米2025米米80米米3、怎样才能做好助跑1）助跑节奏：逐渐加速A发挥速度B.形成最好投掷姿势2）确立适合自己

22、的助跑形式4、做好投掷前预备姿势条件、做好投掷前预备姿势条件1）适宜的助跑速度适宜的助跑速度2）适宜的步距适宜的步距标枪标枪男男最后最后2步步2米米1.51.6米米女女最后最后2步步1.8米米1.41.5米米3）适宜超越器械适宜超越器械4）保持器械正确位置保持器械正确位置5、正确投掷前预备姿势、正确投掷前预备姿势1）身体重心压在弯曲的后腿上）身体重心压在弯曲的后腿上（右手）链球例外，压在左腿上。（右手）链球例外，压在左腿上。2）髋轴超肩轴）髋轴超肩轴3）器械保持正确位置）器械保持正确位置（三）最后用力（三）最后用力1 1、最后用力的任务、最后用力的任务充充分分利利用用助助跑跑的的速速度度和和获

23、获得得的的动动量量，在在尽尽可可能能长长的的距距离离内内将将最最大大的的力力作作用用于于器器械械，使使器器械械在在出出手手瞬瞬间间达达到到最最高高速速度度并并沿沿合理角度掷出。合理角度掷出。2 2、怎样做好最后用力、怎样做好最后用力1 1）左腿有力的制动左腿有力的制动2 2）右腿及时发力右腿及时发力身身体体重重心心一一过过垂垂直直面面左左脚脚落落地地之之前前就就发发力。力。3 3）有正确用力顺序）有正确用力顺序下肢下肢上肢上肢大关节大关节小关节小关节大肌群大肌群小肌群小肌群逐渐向上传递逐渐向上传递加速加速制动制动高速传递高速传递右腿带动髋右腿带动髋肩肩大臂大臂小臂小臂手手4）形成有效鞭打条件）形成有效鞭打条件铁饼拉引角铁饼拉引角近近90度度标枪拉引角标枪拉引角100度度鞭打前大小臂夹角鞭打前大小臂夹角90度度5）最后用力与投掷方向一致）最后用力与投掷方向一致（四）平衡（四）平衡对运动成绩无积极作用。平衡好，说明最对运动成绩无积极作用。平衡好，说明最后用力效果好。后用力效果好。思考题:影响投掷远度的因素有哪些?谢 谢！