运动员的心理技能训练.ppt

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1、第八章第八章 运动员的心理技能训练运动员的心理技能训练一、心理技能训练的概念一、心理技能训练的概念 心理技能训练是指有目的、有计划地对心理技能训练是指有目的、有计划地对 运动员心理活动施加影响的过程。运动员心理活动施加影响的过程。二、心理技能训练的原则二、心理技能训练的原则 1.1.促进身心健康发展原则促进身心健康发展原则 2.2.自觉积极性原则自觉积极性原则 3.3.全面性、循序渐进原则全面性、循序渐进原则 4.4.个别对待和持之以恒的原则个别对待和持之以恒的原则 第一节第一节 心理技能训练概述心理技能训练概述第二节第二节 一般心理技能训练方法一般心理技能训练方法 一、专门化感知觉的训练法一

2、、专门化感知觉的训练法 1.1.分解法分解法 2.2.限制法限制法 3.3.预报训练法预报训练法 4.4.自述法自述法 二、表象训练法二、表象训练法 三、念动训练法三、念动训练法 运用运动表象和自我暗示相结合的一运用运动表象和自我暗示相结合的一 种心理技能训练的方法。种心理技能训练的方法。四、注意力集中训练法四、注意力集中训练法四、注意力集中训练法四、注意力集中训练法 1.1.1.1.秒表练习法秒表练习法秒表练习法秒表练习法 2.2.2.2.逆反口令练习法逆反口令练习法逆反口令练习法逆反口令练习法 3.3.3.3.轻微口令练习法轻微口令练习法轻微口令练习法轻微口令练习法 4.4.4.4.无效口

3、令练习法无效口令练习法无效口令练习法无效口令练习法 5.5.5.5.拍手口令法拍手口令法拍手口令法拍手口令法 五、意志训练法五、意志训练法五、意志训练法五、意志训练法 1.1.1.1.在教学中创造困难的情境在教学中创造困难的情境在教学中创造困难的情境在教学中创造困难的情境 2.2.2.2.培养运动员自我调整的方法培养运动员自我调整的方法培养运动员自我调整的方法培养运动员自我调整的方法 3.3.3.3.有意识地设置一些瞬息万变的复杂条件，有意识地设置一些瞬息万变的复杂条件，有意识地设置一些瞬息万变的复杂条件，有意识地设置一些瞬息万变的复杂条件，培养运动员正确估计形势的能力。培养运动员正确估计形势

4、的能力。培养运动员正确估计形势的能力。培养运动员正确估计形势的能力。第三节第三节 准备比赛阶段的心理技能训练方法准备比赛阶段的心理技能训练方法一、模拟训练法一、模拟训练法 是指针对比赛中可能出现的情况或问题进是指针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。行模拟实战的反复练习。二、比赛动机训练法二、比赛动机训练法 在比赛前调整运动员适宜的比赛动机水平。在比赛前调整运动员适宜的比赛动机水平。三、生物反馈训练法三、生物反馈训练法 脑电波反馈、肌电反馈、心率反馈、脑电波反馈、肌电反馈、心率反馈、血压反馈、皮肤电反馈、皮温反馈。血压反馈、皮肤电反馈、皮温反馈。四、自我暗示训练法四、自我暗示训

5、练法五、脱敏训练法五、脱敏训练法六、情绪对比训练法六、情绪对比训练法七、心理咨询法七、心理咨询法第四节第四节 赛中和赛后阶段的心理技能训练方法赛中和赛后阶段的心理技能训练方法一、进行比赛阶段的心理技能训练法一、进行比赛阶段的心理技能训练法一、进行比赛阶段的心理技能训练法一、进行比赛阶段的心理技能训练法 1.1.1.1.赛场紧张情绪的转移训练赛场紧张情绪的转移训练赛场紧张情绪的转移训练赛场紧张情绪的转移训练 2.2.2.2.集中注意力训练法集中注意力训练法集中注意力训练法集中注意力训练法 3.3.3.3.自我暗示训练法自我暗示训练法自我暗示训练法自我暗示训练法 4.4.4.4.呼吸调整法呼吸调整法呼吸调整法呼吸调整法 5.5.5.5.握手放松法握手放松法握手放松法握手放松法 6.6.6.6.直接心理调节法直接心理调节法直接心理调节法直接心理调节法二、赛后调整恢复阶段的心理技能训练法二、赛后调整恢复阶段的心理技能训练法二、赛后调整恢复阶段的心理技能训练法二、赛后调整恢复阶段的心理技能训练法 1.1.1.1.放松调节训练法放松调节训练法放松调节训练法放松调节训练法 2.2.2.2.冥想训练法冥想训练法冥想训练法冥想训练法